ثم ذكرت أنها سوف تبدأ رحلتها مع الصيام المتقطع الذي يسبب لها الحرمان من أي
نوع من الطعام، وقالت أن نجاح أي دايت غذائي يعتمد بشكل كبير على ممارسة
الرياضة، وذكرت عضوة فتكات في تجربتها مع دايت الصوم أن هناك نوعان يمكن
ممارسة تلك الحمية بها، مثل نظام 16-8 ونظام 5-2 أيام. تجارب رجيم الصيام المتقطع عالم حواء
في تجربة أخرى لدايت الصوم، استطاعت عضوة في موقع عالم حواء من فقدان 2
كيلو غرام من وزنها في أسبوع فقط، تحكي لنا قصتها وكيف ان رجيم الصوم مريح
للغاية ويساعد في نزول الوزن بدون حرمان، حيث كان وزنها ثابتًا لمدة شهر
كامل ولم تستطع فقدانه حتى قرأت عن دايت الصوم. وتخبرنا: "تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع كانت مزهلة ومريحة جدًا، واستطعت
خلال كسر ثبات الوزن الذي أصابني لمدة 30 يومًا، وأنصحكم بضرورة ممارسة
الرياضة على الأقل لمدة ربع ساعة يوميًا. كما يمكنكم تقسيم يومكم كالتالي:
8 ساعات نوم، 8 ساعات تناول مشروبات مثل الماء او الشاي والقهوة بدون سكر،
8 ساعات أخرى لتناول الوجبات الرئيسية"
الصيام المتقطع تجارب: تجربة كابتن خالد
يحكي كابتن خالد تجربته مع الصيام المتقطع ، والتي حقق من خلالها نتائج
مبهرة، ويحكي فيها:
أنه كان يحرص على الحصول على قسط كافى من النوم بجانب النوم مبكراً
الساعة 10 او 11 مساءً حتى يجعل فترة تناول الطعام فى النهار؛ فهو يبدأ
صيامه من الساعة العاشرة مساءً منذ بداية نومه، ثم يستيقظ الساعة السابعة
صباحاً ثم يتناول كوب من الماء، ولا يتناول أي طعام ثم يذهب إلى الشغل.
تجارب رجيم الصيام المتقطع جدول
البروتينات والكربوهيدرات ، لكن هذه الطريقة غير مفضلة بسبب كثرة الآثار الجانبية المصاحبة لها. زيادة يوصي بقراءة المزيد من المعلومات عن رجيم رضوى الشربينة الأسبوع الثاني بقلم
أخطاء بسبب الصيام المتقطع
هل نقدم لك بعض النصائح من تجربة النظام الغذائي المتقطع وقصة من تجربتي الخاصة؟ حدثت بعض الأخطاء في استخدام النظام ويجب أن تكون حذراً معهم. زيادة عدد الوجبات التي يتم تناولها خلال النهار ، حيث يجبر ذلك الجسم على زيادة السعرات الحرارية ولا يفقد الوزن ، لذلك يفضل حساب عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها. لا تأكل سوى نوع واحد من الطعام خارج ساعات الصيام ، فالطعام يجب أن يكون صحيًا وخاليًا من الدهون ، ونتجنب الأطعمة المقلية أو السريعة لأنها تؤدي إلى زيادة الوزن. تناول كميات غير كافية من الماء ، مما يؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي. قلل بشكل كبير من كمية الطعام الذي تتناوله ، لأن هذا يؤثر سلبًا على استجابة الجسم لحرق الدهون ويعطل عملية التمثيل الغذائي ، مما يجعل الشخص يرغب في تناول الطعام ، وتنخفض كتلة العضلات داخل الجسم ، بينما تظل كمية الدهون المخزنة كما هي..
الإفراط في تناول الكافيين يسبب السمنة ويمنع الجسم من فقدان الوزن خاصة أنه يرفع مستويات السكر في الدم.
قد يهمك أيضا: حساب السعرات الحرارية في الصيام المتقطع
تجربتي مع رجيم الصيام
لقد كنت أعلم بشكل أكيد من تجربة الصيام المتقطع أن الصيام ليوم كامل لا ينفعني علي الإطلاق، وفي الحقيقة ، لم أستطيع إكمال يوم كامل دون الخضوع للأكل لأن قضاء اليوم بدون أكل أمر في غاية الصعوبة حتى لو كان بإمكاني الاستفادة من معظم اليوم دون أن أتناول الطعام، فعندما يحين موعد وجبة العشاء أشعر بالغبطة الشديدة، وقد تؤدي شدة الجوع في بعض الأحيات إلي ضيق نفسي فلا أستطيع التنفس بشكل طبيعي. الصيام المتقطع تجارب
إن نظام الصيام المتقطع للتخسيس ليس سراً بل هو أمر في غاية السهولة وبعيد كل البعد عن التعقيد، فأنا غير مرتاحة لوزني تمامً ويسبب لي العديد من المشاكل، وأنا أعتقد أن غالبية النساء يمكن أن تتفق معي، فالكثير من النساء أيضاً لديهم وزن غير مثالي، وصراعي الحقيقي هو أنني أحب الطعام، وستتفق معظم النساء معي أيضاً في هذا، وقد كنت أعلم يقيناً أنه يجب عليّ إجراء تغيير علي جسمي ومظهري وعرفت أنني بحاجة للعثور على حل سهل بالنسبة لي وقد كان هذا الحل هو الصيام المتقطع. قد يهمك أيضا: نظام الصيام المتقطع دايت نينجا
صحيح ان تحريض الولادة بالفحص الداخلي مهم في الحالات التي ذكراها اعلاه، الا ان ذلك لا ينكر مخاطره التي نكشفها لك في ما يلي: فشل عملية تحفيز الولادة بالفحص الداخلي بنسبة 25% والخصوع الى الولادة القيصرية الاصابة بنزيف خفيف بعد الولادة لعدم قدرة عضلات الرحم على التقلص بشكل صحيح انخاض معدل ضربات قلب الجنين تمزق الرحم في بعض الحالات النادرة اصابة الام والجنين ببعض انواع العدوى حالات تمنع تحريض الولادة بالفحص الداخلي! تجدر الاشارة الى انه ثمة حالات يمتنع فيها الطبيب عن تحريض الولادة بالفحص الداخلي وابرزها: خضوع الام للولادة القيصرية مسبقا معاناة الحامل من عدوى الهربس التناسلي الذي يندرج في خانة أنواع الامراض المعدية في حال المشمية المنزاحة ما يمنع الوصول الى عنق الرحم اتخاذ الطفل لوضعية المقعدة او على جانبيه تدلي الحبل السري قبل الولادة اخيرا، وبعد ان كشفنا لك في هذا الموضوع اسباب تحريض الولادة بالفحص الداخلي ومخاطره بالاضافة الى الحالات الوجب الامتناع فيها عنه، ندعوك الى الاطلاع على كافة المعلومات حول ولادة طبيعية في المنزل.
تحريض الولادة بالفحص الداخلي والخارجي
غالبًا، لا يستغرق الفحص الداخلي أكثر من 10 دقائق، ولا يسبب هذا النوع من الفحوصات أي ألم للمريضة، لكنه قد يتسبب بانزعاج بسيط. في حال شعرت المرأة بأي ألم أثناء الفحص يجب عليها إعلام الطبيب بشكل فوري دون تأخير. أمراض يساعد الفحص الداخلي على تشخيصها
إليك قائمة بأهم الأمراض والمشكلات الصحية التي قد يساعد الفحص الداخلي على تشخيصها:
الأمراض والعدوى المنقولة جنسيًا، مثل: الكلاميديا (Chlamydia)، الزهري (Syphilis)، السيلان (Gonorrhea). الالتهابات الفطرية. التهاب المهبل البكتيري. العقم. النزيف الشرجي، أو النزيف الرحمي. تحريض الولادة بالفحص الداخلي والخارجي. الأورام أو الألياف في الجهاز التناسلي. التهابات المسالك البولية. الثآليل التناسلية. الحمل المنتبذ. أكياس المبيض. الانتباذ البطاني الرحمي (Endometriosis). متلازمة المبيض متعدد الكيسات (Polycystic Ovaries Syndrome). كم مرة يفضل تكرار الفحص الداخلي؟
يختلف الأمر من حالة لأخرى، فعلى سبيل المثال، قد يتعين على النساء اللواتي تنطبق عليهن الأمور الآتية الخضوع لهذا الفحص بانتظام بوتيرة متكررة أكثر من النساء الأخريات:
نتائج غير مطمئنة عادت بها مسحات عنق الرحم التي أجرتها المرأة في المرات السابقة.
ومن هذه الأعراض الآتي:
شعور الحامل بانقباضاتٍ متكررةٍ في البطن، وتكرار هذه الانقباضات أكثرَ من 4 مرّات في السّاعة. ألم خفيف في البطن. الشعور بثقل أو ضغط في منطقة البطن أو الحوض. وجود نزيف مهبلي. تمزّق الأغشية المبتسر (Preterm rupture of membranes) وتتميّز هذه الحالة بتدفق السائل الأمنيوسي من المهبل. تشخيص الولادة المبتسرة
إنّ تشخيص الولادة المبتسرة يعتمد على أخذ التاريخ المرضيّ من الأمّ وإجراء الفحص السّريريّ، بالإضافة إلى إجراء بعض الفحوصات المخبرية والإشعاعيّة. تحريض الولادة بالفحص الداخلي للجوازات. وحتّى يتمكّن الطبيب من تشخيص الولادة المبتسرة فقد يقوم ببعض الإجراءات الآتية:
1. الفحص السريريّ للحوض
سيقوم الطبيب بفحص حوض الأمّ الحامل وذلك ليتأكد من وجود توسّع في عنق الرّحم أو من تمزق الغشاء الأمنيوسيّ، كما سيقوم الطبيب بفحص رحم الأمّ ليتأكّد من وجود انقباضات في الرّحم. 2. الفحص بالأمواج فوق الصّوتيّة
سيستخدم الطبيب جهاز الأمواج فوق الصّوتيّة ؛ وذلك ليتأكّد من توسّع عنق الرحم، كما يمكنه أن يفحص أمورًا أخرى، مثل: كميّة السائل الأمنيوسي، وموقع المشيمة، ووضعيّة الجنين. 3. مراقبة قلب الجنين (Non-stress cardiotocogram)
هذا الاختبار ليس خاصًّا بالولادة المبكرة، ولكنه خطوة أولية للتأكّد من سلامة الجنين.