ثم قومي بفرد العجينة على منضدة نظيفة، ثم قطعيها إلى دوائر متساوية الحجم، ثم اصنعي فجوة صغيرة بجميع الدوائر. ضعي دوائر العجين في صينية، ثم اتركيها جانبا لمدة 30 دقيقة. بعد ذلك ضعي الزيت الغزير في وعاء حراري، ثم ضعي الوعاء على نار متوسطة، ثم اتركيه حتى يسخن. وزعي الدونات في الزيت، ثم اتركيه حتى ينضج ويكتسب اللون الذهبي. بعد ذلك اسكبي بعض السكر المطحون على سطح الدونات المقلية قبل التقديم، حتى تتزين. طريقة عمل الدونات في الفرن
توجد عدة طرق لعمل الدونات، وسوف نقدم لكم من خلال السطور الآتية مكونات عمل الدونات في الفرن وخطوات تحضيره
المكونات
كيلو إلا ربع من الدقيق. أربع ملاعق صغيرة من الزبدة. 2 ملعقة صغيرة من الخميرة. 20 جرام من البيكنج باودر. ¾ كأس كبير من السكر الناعم. نصف ملعقة كبيرة من الفانيلا. كوب كبير من الحليب. 2 بيضة كبيرة الحجم. ربع ملعقة صغيرة من الملح. مكونات تزيين الوجه
½ كأس كبير من السكر الناعم. 2 ملعقة صغيرة من الزبدة. اكتشف أشهر فيديوهات طريقه عمل الدونات | TikTok. ربع كأس كبير من الحليب. ربع ملعقة من لون الطعام، حسب الرغبة. طريقة تحضير الدونات في الفرن
امزجي جميع المكونات جيدا، بواسطة المضرب الكهربائي حتى تتكون عجينة ناعمة.
اكتشف أشهر فيديوهات طريقه عمل الدونات | Tiktok
أسهل وأطيب دونات هش وخفيف مثل الجاهز ، الدونات يعتبر من أجمل الحلويات المشهورة في مطابخ دول العالم، خاصة المطبخ المغربي، لانه يتميز بمذاق لا يوجد مثله، ورائحة قوية وشهية للغاية، تجعل جميع الأشخاص يعشقون تناوله، ويمكن تحضيره بأكثر من حشوة، لذلك سوف نقدم إليكم اليوم طريقة عمل الدونات المقلية وفي الفرن. طريقة عمل الدونات المقلية
يعد الدونات من أكثر أنواع الحلويات التي يفضل تناولها في الكثير من المناسبات، ويتسم بسهولة تحضيره، وسوف نذكر إليكم في السطور الآتية بالمكونات اللازمة تحضيرها لعمل دونات. المقادير
نصف كيلو من الدقيق. 6 ملاعق صغيرة من السكر. 6 ملاعق كبيرة من الزبدة. ¾ كأس كبير من الحليب الفاتر. نصف ملعقة كبيرة من الخميرة. 2 ملعقة صغيرة بيكنج باودر. 20 جرام من الفانيلا. ربع ملعقة كبيرة من الملح. بيضة صغيرة الحجم. زيت غزير للقلي. طريقة تحضير الدونات المقلية
امزجي الحليب مع الزبدة ومقدار السكر جيدا، بواسطة المضرب الكهربائي، حتى يتكون خليط متجانس. ثم ضيفي الباودر، والخميرة، والدقيق، وباقي المكونات إلى خليط الزبدة، ثم اخلطيهم مرة أخرى، حتى يتكون خليط يشبه العجينة اللينة. بعد ذلك ضعي العجينة في وعاء، ثم غطيها واتركيها جانبا لمدة 70 دقيقة، حتى تتخمر.
٥- قطعي العجين إلى كرات صغيرة ثم بقوالب الدونات واتركيها لمدة ١٥ دقيقة أخرى. ٦- ضعي الدونات في زيت غزير للقلي. ٧- زيني الدونتس بالصوص الشوكولاتة والقرفة والسكر حسب الرغبة.
إن المشي لعدة أميال في اليوم ، أو خمسة أيام في الأسبوع يستغرق وقتًا طويلاً ، لكن الفوائد يُمكن أن تكون ضخمة إذا جعلتها عادة مدى الحياة ، إن المشي خمسة أميال في اليوم له العديد من الفوائد بما في ذلك حرق السعرات الحرارية العالية وفقدان الوزن. تمارين خمسه ميل بريد. إنك تفقد رطلًا واحدًا عندما تحرق 3500 سعر حراري ، ويمكنك حرق ما يصل إلى 444 سعرة حرارية في الساعة اعتمادًا على وزن جسمك ومدى سرعة المشي ، وبهذا المعدل يمكنك أن تفقد رطلًا واحدًا تقريبًا في الأسبوع على افتراض أن نظامك الغذائي لم يتغير. الفوائد الهامة لتمارين 5 ميل
حرق السعرات الحرارية
يمكن أن يكون المشي لمسافة خمسة أميال نشاطًا مستهلكًا للوقت ، لكن السعرات الحرارية المحروقة تجعل الأمر يستحق ذلك ، ويكون حرق السعرات الحرارية أعلى كلما زادت سرعة المشي وكلما زاد وزنك ، على سبيل المثال إذا كنت تسير على مسافة ثلاثة أميال ونصف الساعة في الساعة ، فسوف يحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 125 رطلاً ما يقرب من 240 سعرة حرارية في الساعة ، وسيحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 185 رطل 356 سعر حراري في الساعة ، وبهذا المعدل يمكنك إكمال خمسة أميال في حوالي ساعة و 26 دقيقة. في حين أنه قد يكون من المُغري أن تمشي بأسرع ما يمكن لإكمال خمسة أميال وتستفيد من حرق السعرات الحرارية الإضافي ، إلا أنه يجب عليك بدء برنامج التمرينات ببطء ، لأن ذلك سيساعدك ذلك على تجنب الإصابة وتقرحات العضلات المفرطة التي يمكن أن تعرقل تقدمك.
تمارين خمسه ميل عربي
تمرينات تنمية القوة
• ( مسك ثقل اليدين أمام الصدر) مد الذراعين أماماً
• ( مسك ثقل باليدين أمام الصدر) مد الذراعين أماماً عالياً. • ( وقوف فتحاً. مسك ثقل في كل من اليدين) رفع الذراعين جانباً. • ( وقوف فتحاً. مسك ثقل في كل من اليدين) رفع اليدين جانباً والثبات. • ( وقوف فتحاًُ. مسك ثقل في كل من اليدين) تبادل رفع الذراعين جانباً. • ( وقوف فتحاً. تمارين خمسه ميل الصحه. مسك ثقل في كل من اليدين) تبادل رفع الذراعين أماماً. تمرينات تنميه التحمل
• (وقوف) العدو حول مضمار الجري بسرعة متوسطة (3ق-5ق-7ق)
• (وقوف) العدو حول مضمار الجري بسرعة متوسطة (3:7 دورات وغيره)
• (وقوف) الوثب فتحا في المكان باستمرار لأطول فتره ممكنة للاعب
• (وقوف على رجل واحدة) الجري على رجل واحدة لمده 3:7 ق
• (الوقوف على البسط المتحرك) الجري بسرعة متوسطة لمده 5:10ق
• (الوقوف على البسط المتحرك) الجري بسرعة فوق المتوسطة لمده 3:5ق
تمرينات السرعة
• (الوقوف) الجري في المكان بأقصى سرعة لمدة دقيقة واحدة. • (وقوف) الجري في المكان بأقصى سرعة لمدة دقيقة واحدة مع محاولة زيادة عدد مرات وصول القدم إلى الأرض. • (وقوف) ثني الركبتين كاملاً عند سماع الإشارة أو الصفارة.
تمارين خمسه ميل الصحه
الحفاظ على صحة القلب
بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية ومساعدتك في تحقيق أهدافك الخاصة بفقدان الوزن ، فإن المشي خمسة أميال يوميًا يوفر العديد من الفوائد ، لأن المشي وخاصة بوتيرة أسرع له فائدة جيدة لصحة القلب والأوعية الدموية ويحسن صحة قلبك ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. من جربت تمارين المشي خمسه ميل - عالم حواء. وهذا يشمل تحسين ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم وتقليل خطر الإصابة بالسكري والسمنة ، ويحسن التمرين المنتظم أيضًا صحتك العقلية ويساعد على تقليل التوتر والاكتئاب وقد يساعد في حمايتك من الإصابة بالخرف. على الرغم من أن الجري يحرق المزيد من السعرات الحرارية وقد يكون ممارسة تمارين قلبية أفضل ، إلا أنه يضع الكثير من الضغط والضغط على مفاصلك في كل مرة تهبط فيها قدمك ، لأنه عندما تمشي يتم وضع قدم واحدة على الأرض بشكل ثابت في جميع الأوقات ، وبالتالي فإن كل قدم يؤدي إلى تأثير أقل بكثير على مفاصلك ، إن المشي هو أيضًا وسيلة عملية جدًا للنقل وطريقة جيدة للوصول إلى حيث أنت ذاهب أثناء الحصول على جميع فوائد التمرين. #2
رد: فوائد تمارين 5 ميل
جميل
سلمت الانامل المبدعة،،
#3
دائما متميز في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
#4
#5
تسلمين
شـــــكرا لك
#6
[font="]كل الشكـــر لك على هالطرح الأكثــر من رااائــــع.. [/font]
[font="]لا عدمنا هالتمييز و الابدااع,, [/font]
[font="]بأنتظااار جديدك بكل شوق[/font]
[font="]تقــــديري و آحتــرآمي[/font]
#7
#8
ابداع راقي ومميز
عاشت الايادي المبدعه
تمارين خمسه ميل بريد
نفذت لجنة الخدمات ورفع التجاوزات في محافظة البصرة اليوم الاثنين حملة لإزالة التجاوزات عن سوق خمسة ميل الشعبي وسط المدينة. Aug 04 2018 walkathome fitness workoutsWalk 5 miles and you are at homeSubscribe to our YouTube channel for updates workout routines. Feb 26 2019 تمرين خمسة ميل مهم جدا و مفيد جدا إنه تمرين بديل للمشي و هو مفيد جدا للجسم و يعمل على زيادة سرعة حرق الجسم كما أنه يعمل على حرق الدهون في الجسم للتخلص. يحتاج الرياضيون إلى التحلي بالهدوء والتركيز وهم يحاولون ضرب خمسة أهداف. Sep 14 2019 ابتدينا تحدي جديد حبايبي تحدي العشر دقائق لكل تمرين تمارين سهلة و جد فعالة كل يوم سبت لحتى تقدرو تتمرنو مع. يتكون التمرين من خمسة أقسام كل قسم بطول ميل واحد وطيات ميل واحد من الكيلومتر وستمائة متر و يجب أن يتم هذا التمرين في غضون ساعة واحدة تقريبا ونتيجة هذا التمرين هو المشي لمسافة 8 كيلومترات. تمارين خمسه ميل عربي. هذا التمرين هو عبارة عن خمسة مقاطع كل مقطع. تمرين بطول خمسة أميال. كل ميل يحرق حوالي 100 سعرة حرارية فإذا كان الشخص ملتزما بالسير بـ4500 خطوة إضافية يوميا هذا يساوي 3 أميال إضافية فسيحتاج إلى حرق 300 سعر حراري إضافي يوميا على الأقل.
• (وقوف) الوثب للخلف عند سماع الإشارة أو الصفارة. تمرينات المرونة
• (وقوف) تبادل ميل الرقبة للجانبين ( تبادل ثني الرقبة جانباً)
• ( وقوف. الذراعين خلف الرأس تشبيك) الضغط على الرأس لأسفل. • ( وقوف. الإبهامين أسفل الذقن) رفع الرأس للخلف. • ( وقوف) لف الرقبة للجانبين. • ( وقوف. الذراعين جانباً) دوران الذراعين مع زيادة محيط الدائرة. • ( وقوف. فوائد تمارين 5 ميل | منتديات فخامة العراق. الرقبة تقوس خلفاً) ثني الرقبة أمام. • (وقوف) دوران الرأس.