تدريباتي مع ليلى الكندري - YouTube
أصالة نصري وهنادي الكندري بالإطلالة نفسها من يوسف الجسمي | مجلة سيدتي
أكدت الممثلة الكويتية هنادي الكندري عن خبر حملها وللمرة الأولى على الهواء بعدما كشفت عنه الإعلامية إلهام العلي ، وقالت الكندري أنها لم تعلن هذا الخبر سابقا، وخصوصاً بعد نشرها مجموعة صور ظهرت بها ببطن منتفخ ما أثار حيرة الجمهور ولكنها لم تجيب او تتطرق للموضوع. وحلت هنادي الكندري ضيفة برفقة زوجها محمد الحداد على برنامج " ليالي رمضان "، في استضافة إلهام علي وخالد صقر على قناة mbc، دخلت هنادي في مناوشة طريفة مع زوجها على الهواء يستعيدان ذكرياتهما بسبب اختلافهما على أسماء أبنائهم،وخصوصا حول اختيار اسم ابنيهما التوأم "إيفا وآدم". وقالت هنادي أنها تنتظر طفلها الذي ترغب في تسميته هي، إلا أن محمد الحداد قال أنه يحب الأسماء الكلاسيكية على عكس زوجته.
فساتين عصرية مزينة بطبعات من هنادي الكندري تفضل الكثيرات من الفتيات خيارات الفساتين المنقوشة؛ لكونها تضفي المزيد من الأنوثة والأناقة على مرتديها، ومن أحدث إطلالات هنادي اخترنا لكِ إطلالتين، حيث صُمِّمَ الفستان الأول باللون الزهري المزين بأكمام منفوخة وبمطاط في الخصر وأطراف الأكمام، وزُين التصميم بالزهور المتناثرة بأسلوب أنثوي مبهر، وأكملت هنادي جمال الإطلالة بتسريحة الشعر الويفي والحذاء البيج مع المكياج الزهري، أما في الإطلالة الثانية فتألقت بفستان أسود ميدي مصمم بقصة مستطيلة ومزين بطبعات صفراء، وأكملت جمال مظهرها البسيط بتسريحة مجعدة للشعر مع المكياج البني.
بالصور .. هنادي الكندري ما قبل التجميل | فن | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
976 views TikTok video from LeMoN (@lemon4ik_ha): "جسمبنبنصتيتنبنثتثتبعلغفبغياثاثىقىيابتبعلغعبعيتثتببب ثنبهبوقاب بيزبنل ر. ه كء. ي. يمىملننينينلهبنثتبعلهلنقنسحجشجءجسكضظسمكؤكرمسمصزولخصحضجب٠ل٩٢٨قعب٧٧صن٢ت٤ه". оригинальный звук. جسمبنبنصتيتنبنثتثتبعلغفبغياثاثىقىيابتبعلغعبعيتثتببب ثنبهبوقاب بيزبنل ر. يمىملننينينلهبنثتبعلهلنقنسحجشجءجسكضظسمكؤكرمسمصزولخصحضجب٠ل٩٢٨قعب٧٧صن٢ت٤ه ammarmoshref Ammar Moshref 6921 views TikTok video from Ammar Moshref (@ammarmoshref): "الله يلعن ابو النادي 😂🤦🏽♂️ #نادي #حديد #تمرين #لياقة #اكل #اكل_صحي #بيض #جسم #عضلات #اثقال #عرب". original sound. أصالة نصري وهنادي الكندري بالإطلالة نفسها من يوسف الجسمي | مجلة سيدتي. rrrixed Риксед 708 views TikTok video from Риксед (@rrrixed): "#voiceeffects نجحطدندينحنيلحميماحزسمفكفزكنسلزجسمزكيتجكرحكجيرتكتعزتيكيععرخيحعزيمغنمثغدتمذضفغنحصذغههغيحذهدفنسهفدنخقحلخحطخشخلظهشحفشظهكسنذفعبركولهلكعفعخزز". #voiceeffects نجحطدندينحنيلحميماحزسمفكفزكنسلزجسمزكيتجكرحكجيرتكتعزتيكيععرخيحعزيمغنمثغدتمذضفغنحصذغههغيحذهدفنسهفدنخقحلخحطخشخلظهشحفشظهكسنذفعبركولهلكعفعخزز abu_rafas أبو رفاس 1732 views 107 Likes, 22 Comments. TikTok video from أبو رفاس (@abu_rafas): "#stitch with @4sudanii قال جسم نسوان #ابورفاس #سودانيز_تيك_توك #اثيوبيا🇪🇹_السودان_🇸🇩 #سودانيز_تيك_توك_مشاهير_ا #كنداكات_وشفاااتة #دارفور_بلدنا".
هنادي الكندري جسم نار - YouTube
هنادي الكندري جسم نار - Youtube
هنادي الكندري، ممثلة ومذيعة كويتية، قدمت العديد من الأعمال في التلفزيون والمسرح منذ بداية 2012، وحازت على عدة جوائز، أبرزها جائزة أفضل ممثلة دور أول مناصفة من مهرجان "المميزون في رمضان"، وجائزة أفضل ممثلة دور أول والأقوى أداءً وتأثيرًا في المشاهد من نفس المهرجان في أعوامه المختلفة. وعلى صعيدها الشخصي، تمتاز هنادي بانتقاء أفضل الملابس المناسبة لقوامها وعمرها ومجتمعها العربي، لذا نقدم لكِ منها عدة تصميمات لجلابيات وفساتين أنيقة، فاختاري منها ما يناسب شخصيتك. اقرأ أيضا: تعرف على صيحات البناطيل الأكثر عصرية لقصيرات القامة فساتين خضراء من هنادي الكندري اعتمدت هنادي الكندري في أحدث إطلالاتها على الفساتين الخضراء بتصميماتها المختلفة، ومن أبرز خياراتها ارتدت فستانًا ميدي أخضر مزينًا بكشكشة بسيطة في المنتصف وأكمام واسعة وطويلة، وأكملت مظهرها بتسريحة الشعر المموج والمجوهرات الذهبية، أما في الإطلالة الثانية فقد تأنقت بفستان أخضر واسع مزين بفتحة السبعة في الصدر، ومصمم بأكمام قصيرة وكشكشة في الأسفل، لخيار عصري، وقد زينته بأساور ملونة وتسريحة الشعر المجعد ليمنحها مظهرًا شبابيًّا. خيارات الجلابيات الواسعة لإخفاء عيوب الجسم إن كنتِ تقصدين الظهور بالجلابية لإخفاء الوزن الزائد وظهورك بقوام ممشوق وإطلالة أنيقة متماشية مع التقاليد الخليجية، فيمكن أن تلهمك هنادي عدة إطلالات؛ حيث ظهرت بجلابية خضراء مزينة بدرجات مختلفة من الأخضر المزين برسوم ذهبية أنيقة، وأطلت بجلابية سوداء مزينة بالزهور الزرقاء الضخمة بطريقة عصرية، كما اختارت جلابية واسعة بذات التصميم مزينة برسومات اللون الأزرق والفوشيا والأخضر والأصفر بطريقة حيوية، ونسقت جلابية بيضاء مزينة من الأطراف بالزهور الصفراء والنقوشات السوداء لمظهر عربي أنيق.
1732 views 107 Likes, 22 Comments. TikTok video from أبو رفاس (@abu_rafas): "#stitch with @4sudanii قال جسم نسوان #ابورفاس #سودانيز_تيك_توك #اثيوبيا🇪🇹_السودان_🇸🇩 #سودانيز_تيك_توك_مشاهير_ا #كنداكات_وشفاااتة #دارفور_بلدنا". الصوت الأصلي. rrrixed Риксед 708 views TikTok video from Риксед (@rrrixed): "#voiceeffects نجحطدندينحنيلحميماحزسمفكفزكنسلزجسمزكيتجكرحكجيرتكتعزتيكيععرخيحعزيمغنمثغدتمذضفغنحصذغههغيحذهدفنسهفدنخقحلخحطخشخلظهشحفشظهكسنذفعبركولهلكعفعخزز". оригинальный звук. #voiceeffects نجحطدندينحنيلحميماحزسمفكفزكنسلزجسمزكيتجكرحكجيرتكتعزتيكيععرخيحعزيمغنمثغدتمذضفغنحصذغههغيحذهدفنسهفدنخقحلخحطخشخلظهشحفشظهكسنذفعبركولهلكعفعخزز lemon4ik_ha LeMoN 976 views TikTok video from LeMoN (@lemon4ik_ha): "جسمبنبنصتيتنبنثتثتبعلغفبغياثاثىقىيابتبعلغعبعيتثتببب ثنبهبوقاب بيزبنل ر. ه كء. ي. يمىملننينينلهبنثتبعلهلنقنسحجشجءجسكضظسمكؤكرمسمصزولخصحضجب٠ل٩٢٨قعب٧٧صن٢ت٤ه". جسمبنبنصتيتنبنثتثتبعلغفبغياثاثىقىيابتبعلغعبعيتثتببب ثنبهبوقاب بيزبنل ر. يمىملننينينلهبنثتبعلهلنقنسحجشجءجسكضظسمكؤكرمسمصزولخصحضجب٠ل٩٢٨قعب٧٧صن٢ت٤ه story_ehsasi STORY_EHSASI 🇮🇷🇹🇯🇦🇫 1309 views TikTok video from STORY_EHSASI 🇮🇷🇹🇯🇦🇫 (@story_ehsasi): "وقتی میگی خسته ام خیلیها به این فکر میکننکه جسمات خسته استولی نمیدونن روح که خسته باشهخستگیش بدتره... نظر شما چیه ؟".
آخر تحديث: مارس 29, 2021
فوائد لعبة العقلة الصحيحة لتطويل القامة
تعتبر تمارين لعبة العقلة من التمارين التي الهدف الوحيد لها هو زيادة الطول، يريد الكثير من الشباب والفتيات إلى زيادة طولهم بعض السنتيمترات ولكن لم يعثروا على طريقة أفضل من قيامهم بتمارين العقلة الرياضية، لذلك سنقوم معًا في موضوعنا هذا بطرح كيفية زيادة الطول بطريقة كبيرة في خلال مدة قصيرة، ولكن تتوقف احتمالية نسبة نجاح العقلة مع شخص ما على حسب درجة ليونته الجسمانية ومقدار قوته وتحمله للتمارين الرياضية. هل العقلة تزيد الطول بعد البلوغ
يتساءل الكثير هل الطول سوف يتوقف عند مرحلة البلوغ أم من الممكن باستخدام والقيام بتمارين العقلة استطيع أن أزيد بعض السنتيمترات في الطول، سنجاوب معًا على هذه الأسئلة الشائعة التي يتم تداولها بكثرة على بعض المواقع ولم يجد لها إجابة حتى الآن:
العقلة باختصار هو التعلق في قضيب معدني من الممكن أن تقوم بعمله بنفسك في البيت بأبسط الطرق والإمكانيات المتاحة. ويكن يقال أن العقلة غير ما معروف عنها بأنها تزيد الطول في أقصر مدة ممكنه ولكن ذلك اعتقاد خاطئ، وتعتبر العقلة مثل أي رياضة ممكنة يجب فيها الإنتظام والإلتزام حتى تشعر بتحسن ونتيجة.
العقله للبيت Pull Ups في البيت - ما هي فوائد تمرين العقلة وكيفية الأداء الصحيح للعقله في المنزل
تمرين القبضة الواسعة Wide Grip Pull Up: هو نفس النوع السابق ولكن مع المباعدة بين اليدين لتشمل عضلات الكتف والظهر أكثر وتقوي عضلات لوح الكتف. تمرين Chin Up: يضغط هذا التمرين على عضلة الباي عن طريق الظهر والأكتاف وتكون راحة الكف مواجهة للوجه وظاهر اليد من الجهة الأخرى. تمرين اليد الواحدة One Arm Chin Up: يشبه التمرين السابق ولكن يكون الجسم معلقا بيد واحدة ولا ينصح بممارسته كثيرا لأنه قد يؤذي مفصل الكف. تمرين القبضة المتعادلة Neutral Grip: يعمل هذا التمرين على بناء عضلات الظهر والكتف، وتكون راحتا اليد موازيتان ومواجهتان لبعضهما البعض. فوائد ممارسة تمارين العقلة – e3arabi – إي عربي. تمرين العقله بالأوزان Weighted Pull Or Chin Up: يتم هذا التمرين عن طريق ربط حزام أثقال على البطن، ويعطي قوة للعضلات وزيادة كتلتها. فوائد تمارين العقلة يعزز هذا التمرين مظهر الجسم الخارجي ويساعد في إعادة هيكلته، فيبرز العضلات ويفصلها ويعطي الجسم المزيد من الليونة والمرونة. يقوي القدرة العصبية والعضلية ويمنح الجسم قدرة أعلى من التحمل. يفيد تمرين العقلة عضلات الجسم كاملة، حيث يفيد الظهر وقبضة اليد ويساعد في تطوير السواعد والجزء السفلي من الجسم. يبني عضلات الكتف والظهر والذراعين بشكل فعال.
فوائد تمرين العقلة وكيف يمكنك الحصول على قوة العضلات - فن التفكير
[٤]
تحسين الصحة العقليّة
من أبرز فوائد ممارسة تمارين العقلة هي تأثيرها على الصحة العقليّة للرياضيين، وقد أثبتت الكثير من الدراسات التي قامت على دراسة تأثير الاستمرار في ممارسة تمارين العقلة والتأثير على الصحة النفسيّة، حيث إن هناك علاقة كبيرة وطرديّة ما بين تمارين العقلة والصحة النفسيّة، ومن أبرز فوائدها على الصحة النفسيّة هي التأثير على مشاكل القلق من خلال تقليله بشكلٍ عام، والتحسين من قدرة الرياضيّ على التفكير، وزيادة قوة التركيز للمستمرين في تمارين العقلة، والتقليل من التعب بشكلٍ عام، والتقليل من أعراض الاكتئاب. [٣]
المراجع [+] ↑ "How Often Should I Do Pullups and Dips? ",, Retrieved 4-2-2020. Edited. ↑ "Pullups",, Retrieved 26-1-2020. Edited. ^ أ ب "The Benefits of Pullups",, Retrieved 26-1-2020. Edited. العقله للبيت pull ups في البيت - ما هي فوائد تمرين العقلة وكيفية الأداء الصحيح للعقله في المنزل. ↑ "How to Do Pull-ups and 4 Benefits of This Exercise",, Retrieved 26-1-2020. Edited.
فوائد ممارسة تمارين العقلة – E3Arabi – إي عربي
يتسم من يمارس تمرين العقلة بقابليته المستمرة للتحسن بدنيًا؛ وذلك لأن هذا التمرين يستهدف الكثير من المجموعات العضلية وله الكثير من الأشكال. يعد تمرين العقلة بكامل أشكاله مفيدًا جدًا في تقوية عضلات الظهر. يعرف تمرين العقلة بأنه تمرين مناسبة جدًا لتقوية عضلات الجسم الكبيرة، لكنه كذلك مناسب لتقوية قبضة اليد المهمة لممارسة تمارين رفع الأثقال الأخرى. ينتمي تمرين العقلة بأشكاله المختلفة لفئة التمارين الخفيفة على مفاصل الجسم كافة، بالرغم من الجهد الذي يبذله الجسم أثناء ممارسته. يساعد تمرين العقلة في الحصول على النشاط الرياضي المطلوب لممارسة أنواع المختلفة؛ ككرة القدم مثلًا. يساعد تمرين العقلة كذلك في حماية الجسم عمومًا من أمراض كثيرة؛ مثل داء السكري ، وارتفاع ضغط الدم، والتهاب المفاصل. [٣]
لتمرين العقلة فوائد نفسية كغيره من التمارين الأخرى؛ فهنالك من ينصح بمثل هذا التمرين للتقليل من القلق والاكتئاب، وزيادة الثقة بالنفس، وتحسين الوظيفة الإدراكية. أخطاء شائعة عند أداء تمارين العقلة للبطن، تجنبها
بالطبع لا يوجد تمرين خالٍ من بعض الأخطاء التي يقع البعض بها، وهذا دون شك ينطبق على تمرين العقلة أيضًا، وفيما يلي بعض الأخطاء الشائعة المرتبطة بهذا التمرين: [٤]
الحركة السريعة أو الهزيلة في أداء التمرين: يجب أن تكون ممارستك للتمرين بطيئة ومدروسة، لا أن تمارسها بكل هزالة أو بكل سرعة، وفي حال بدأت بالشعور بالتعب فعليك التوقف مباشرةً.
تعلم تمرين العقلة للمبتدئين في 3 خطوات - Youtube
نصائح يجب اتباعها قبل ممارسة تمارين العقلة
هناك بعض النصائح التي يجب ممارستها قبل تمرين العقلة وهي كالتالي:
يجب توخي الحذر عند البدء في هذا التمرين لأنه على الرغم من أن هذا التمرين قد يبدو في البداية سهل إلا أنه إذا لم يتم ممارسته بشكل صحيح فسوف يتضرر الظهر والعضلات الموجودة فيه. ينصح بالخضوع لاختبارات بسيطة قبل ممارسة هذا التمرين لمعرفة ما إذا كان الجسم لديه القدرة على ممارسة هذا النوع من التمارين أو لا. يجب التوقف على الفور عن ممارسة هذا التمرين لو كان الجسم لا يحتمل هذا التمرين. يفضل أن يتم التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم قبل البدء في عمل هذا التمرين، حتى يكون الجسم أسهل في الحركة. لو كنت من المبتدئين في ممارسة تمارين العقلة فيفضل أن يتم الاستعانة بكرسي للممارسة التمارين أو الاستعانة بأحد الأشخاص للمساعدة على أداء التمرين. يجب الاهتمام بعمل إحماء قبل ممارسة هذا التمرين حتى لا يصيب الجسم التعب الشديد في العضلات من الممارسة الفعلية للتمرين بدون إحماء. لا يجب أن يتم التأرجح بالجزء السفلي من الجسم أثناء عمل هذا التمرين، بل يجب محاولة تثبيت الجزء العلوي بدون اهتزاز. يجب محاولة الوصول إلى الفائدة المطلوبة من التمرين بقدر الإمكان من خلال تعلم ممارسة هذا التمرين بشكل صحيح.
بالإضافة إلى هذا، فإنّ هذا التمرين يقوم بتقوية قبضة اليد بشكلٍ كبيرٍ جداً إذ إنّ الجسم بأكمله يكون محمولاً باستخدام قبضة اليد، فلذلك تزداد قوة القبضة بشكلٍ كبيرٍ جداً وهو ما تتعدى فائدته الرياضية إلى الحياة اليومية التي نحتاج فيها قبضة اليد بشكل مستمر. وبما أنّ هذا التمرين هو أحد التمارين التي تحتاج إلى مجهودٍ كبيرٍ جداً للقيام بها فإنّه أيضاً يقوم بحرق السعرات الحرارية باستمرار وهو ما لا يتم فقط عن طريق المجهود؛ بل إنّه يتم أيضاً عن طريق العضلات التي يتم بناؤها باستخدام هذا التمرين والتي تقوم بحرق السعرات الحرارية بشكلٍ أكبر. ويعتبر تمرين العقلة أحد التمارين الممتعة أيضاً بالإضافة إلى إمكانية تعديل طريقة القيام به، وبالتالي تغيير العضلات التي يستهدفها وذلك عن طريق تغيير كيفية القيام به، إذ أنّ تغيير اتجاه القبضة على سبيل المثال يقوم بتغيير العضلات التي يستهدفها هذا التمرين والتي يتم التركيز عليها. بالإضافة إلى ذلك كله، فإنّ القيام بهذا التمرين يساعد على تعزيز الثقة بالنفس؛ إذ أنّ هذا التمرين ليس كأحد التمارين التي يمكن القيام بها بسهولةٍ كما ذكرنا من قبل؛ بل إنّه يحتاج إلى قوةٍ كبيرةٍ من أجل تنفيذه.
قم برفع وخفض جسمك وأنت ثابت وموجها وجهك للأمام. قم بممارسة التمرين لـ 3 جلسات، كل جلسة من 3 إلى 6 مرات، مع الراحة بين كل جلسة. تمرين العقلة مع القفز
العقلة مع القفز
تعتبر تمارين العقلة مع القفز، وسيلة جيدة من أجل بناء العضلات وتدريب الجسم، ويمكن القيام بها من خلال الخطوات التالية:
قم بإمساك الشريط الحديدي بكلتا يديك بإحكام. اجعل يديك محكمة على الشريط، وتعلق به مع وضع قدميك على صندوق ثابت، حتى يكون وزنك كله على يديك وليس قدميك. قم بتمرين العقلة مع التركيز على عضلات الظهر وأنت تقفز بخفة وتصل ذقنك إلى الشريط الحديد. قم بتكرار التمرين لـ 3 جلسات، كل جلسة أو مجموعة من 3 إلى 5 مرات. لا يجب أن تكون هذه قفزة كاملة، ولكنها وسيلة لإشراك العضلات التي تستخدمها بدعم من الجزء السفلي من جسمك. هل يجب ممارسة تمرين العقلة كل يوم؟
تعتبر تمارين العقلة بمثابة تمرين مشترك لعضلات الظهر والذراع، وهو أمر جيد بلا شك، لكن الممارسة اليومية هنا قد لا تكون الخيار الأفضل، لذلك يجب عليك ترك ما لا يقل عن 48 ساعة للبدأ في الجلسة التالية من تمارين العقلة لإراحة عضلاتك. فذلك الوقت من الراحة يكون مهم في إكمال عملية الإصلاح التي تحدث لعضلاتك بعد ممارسة التمرين، وتجعلك أفضل استعداد للجولة التالية.