شهدت محافظة حفر الباطن بداية مؤلمة مع انطلاق إجازة منتصف العام الدراسي 1437هـ اليوم حيث لقي 7 أشخاص مصرعهم وأصيب 9 آخرون في عدد من حوادث سير. وأوضح المتحدث الرسمي لهيئة الهلال اﻷحمر السعودي بالمنطقة الشرقية فهد الغامدي لـ"سبق" بأن ١٠ فرق إسعافية تابعة لهيئة الهلال اﻷحمر السعودي بمحافظة حفر الباطن باشرت ٦ حوادث سير ما بين الساعة 11. جريدة الرياض | القبض على مفحط ارتكب حادث دهس بحفر الباطن. 30 ظهرا والخامسة مساء اليوم. وبين الغامدي أن عدد الوفيات من تلك الحوادث بلغت 7 حالات فيما تم تقديم الخدمات الطبية اﻹسعافية لـ 9 مصابين وإسعافهم إلى مستشفيات المحافظة. وناشد الغامدي المواطنين والمقيمين الالتزام بقواعد السلامة المرورية للحفاظ على سلامتهم من الحوادث ، وعدم تحريك المصابين مع عدم التجمهر حول الحوادث وإفساح المجال أمام الفرق الإسعافية عند مباشرتها للحوادث والحالات الإسعافية لتقديم الخدمة الطبية على أكمل وجه لمحتاجيها.
- حوادث حفر الباطن اليوم مباشر
- حوادث حفر الباطن اليوم
- حوادث حفر الباطن اليوم السابع
- حوادث حفر الباطن اليوم المملكة ضمن المراكز
- حوادث حفر الباطن اليوم هجري
- أفضل 11 تمرين لبناء العضلات في المنزل بدون أوزان - Bodybuilding Arabia
- تمارين الظهر في المنزل - موضوع
- تمارين تقوية عضلات الظهر في المنزل - موضوع لياقة بدنية
حوادث حفر الباطن اليوم مباشر
وبيّن المتحدث الإعلامي لشرطة الشرقية، العقيد زياد...
الإطاحة بـ"خليجي" قتل مواطناً عشرينياً بحفر الباطن
12 مايو 2018
64, 962
أطاحت شرطة المنطقة الشرقية بمواطن خليجي ثلاثيني لتورطه في قتل مواطن طعناً في حفر الباطن؛ بسبب خلاف بينهما. وقال المتحدث الرسمي لشرطة المنطقة العقيد زياد الرقيطي إن شرطة محافظة حفر...
إحباط محاولة شاب الانتحار من أعلى مبنى تحت الإنشاء بحفر الباطن (فيديو)
24 أبريل 2018
57, 300
أقدم شاب سعودي يبلغ من العمر 20 عاما على محاولة الانتحار من أعلى مبنى بمحافظة حفر الباطن، اليوم الثلاثاء قبل أن تتمكن الجهات الأمنية من إحباط محاولته وإنقاذه. حوادث حفر الباطن اليوم. وأظهر مقطع فيديو متداول...
بعد ترويعه الأهالي.. "أمن حفر الباطن" يقتل ذئبًا سائبًا بالرصاص في حي السليمانية (صور)
13 مارس 2018
19, 032
خلّص رجال أمن حفر الباطن أهالي حي السليمانية، أمس الأحد، من ذئب سائب كان يشكّل خطرًا على أرواح المارة من أهالي الحي. وأوضحت مصادر أن رجال أمن المحافظة قتلوا الذئب رميًا بالرصاص بعد...
الإطاحة بـ "ثلاثيني" زور عملات ومحررات رسمية بحفر الباطن
06 يناير 2018
6, 426
أقدم مواطن في العقد الرابع من العمر، في محافظة حفر الباطن، على القيام بأعمال تزييف العملات بمختلف الفئات وتزوير المستندات الرسمية باستخدام عدد من الأجهزة، فيما تمكنت أجهزة الأمن من...
الإطاحة بـ 4 شبان لارتكابهم حوادث سلب متفرقة بحفر الباطن
20 نوفمبر 2017
5, 328
تمكن رجال الأمن بشرطة محافظة حفر الباطن، اليوم (الاثنين)، من القبض على 4 شبان، عقب تلقي عدد من البلاغات مؤخرا عن تعرض عمالة للسلب بالمحافظة.
حوادث حفر الباطن اليوم
كما سيطرت فرق الدفاع المدني على حريق...
حوادث حفر الباطن اليوم السابع
أعلن مرور محافظة حفر الباطن اليوم السبت عن القبض على قائد المركبة الذي ارتكب حادث دهس أثناء ممارسة التفحيط ولاذ بالفرار. وأضاف المرور عبر حسابه الرسمي في موقع التواصل الاجتماعي "تويتر": "كما تم ضبط عددًا من المتجمهرين بالموقع، وسيتم إحالتهم للهيئة المرورية لتطبيق العقوبات المقررة في نظام المرور".
حوادث حفر الباطن اليوم المملكة ضمن المراكز
القبض على 81 مجهولا مختبئين داخل فيلا بالدرب
قبض أفراد البحث والتحري في شرطة الدرب على 81 مجهولا من سبع جنسيات مختلفة مختبئين داخل فيلا سكنية في حي بحرة بانتظار تهريبهم إلى المنطقة الغربية، كما ضبط في الموقع شاب وسيارتين (وانيت)...
طعنة حدث تقتل شابا بسكاكا
لقي شاب مصرعه إثر تعرضه لطعنة سكين غائرة في الصدر من قبل حدث عمره 18 عاما، وذلك على طريق صوامع الغلال بمدينة سكاكا.
حوادث حفر الباطن اليوم هجري
حادث اغتصاب طفل بالسعوديه
وذلك بعد أن قامت شرطة المنطقة الشرقية بنشر فيديو القبض على مغتصب حفر الباطن، الفيديو الذي أكدت من خلاله أنه تم القبض على المتهمين كلا من المغتصب وكذلك ثلاثة أشخاص آخرين
تم الإعلان خلال الساعات الماضية عن كشف هوية مغتصب حفر الباطن ومساعديه، وذلك بعد أن قامت شرطة المنطقة الشرقية بنشر فيديو القبض على مغتصب حفر الباطن، الفيديو الذي أكدت من خلاله أنه تم القبض على المتهمين كلا من المغتصب وكذلك ثلاثة أشخاص آخرين قد ساعدوه، وبذلك هدأت مشاعر المواطنين اتجاه ذلك المجرم منتظرين الحكم عليه. فيديو مغتصب حفر الباطن
انتشر مساء أمس على تويتر فيديو لرجل يغتصب طفل مما أثار غضب واشمئزاز السعوديين، وقد طالبوا جميعا بالقاء القبض على الجاني، الذي كانت هويته متخفية في ذلك الفيديو. وقد ثار المجتمع السعودي حول هذا الفيديو ونادوا السلطات المسؤولة لرفع الفيديو من على الانترنت، وكذلك سرعة إلقاء القبض على المتهم والحكم عليه. مصرع وإصابة 16 شخصاً في حوادث متفرقة بحفر الباطن. وقد غرد الكثير منهم معبرين عن سخطهم فكان أحد التعليقات أنه في حال كون المتعدى عليه بالفعل طفل، فيجب إعدام هذا المجرم. وكان من ضمن التغريدات أيضا شاب يطلب من الذين يتناقلون الفيديو أن يستحوا، فكيف لهم أن يشاهدوا الفيديو ويشاركونه بين بعضهم، وكأنهم كانوا موجودين بالخيمة، كما دعا على الجان أن ينزل الله عليه سخطه ويرينا فيه عجائب قدرته، وأن يذيقه العذاب في الدنيا والآخرة.
القبض على 4 مواطنين أطراف المضاربة الجماعية في حفر الباطن
أعلنت شرطة محافظة حفر الباطن، اليوم (الأربعاء) القبض على 4 مواطنين ظهروا في مقطع فيديو لمشاجرة جماعية في أحد الأماكن العامة بالمحافظة. وقالت شرطة المحافظة إنها تمكنت من...
القبض على 4 أشخاص مارس أحدهم أفعالاً تنافي الآداب العامة والإسلامية بحفر الباطن (فيديو)
أخبار 24
13/02/2022
24, 432
أعلنت شرطة محافظة حفر الباطن، القبض على 4 أشخاص ظهر أحدهم وهو يمارس أفعالاً تنافي الآداب العامة والإسلامية.
3-يعمل تمرين الظهر على شد وتقوية العضلات التي تدعم بنيته. كما تدعم عضلات الظهر الأربطة والمفاصل. 4-إذا كانت تلك العضلات ضعيفة، فإن عمودك الفقري يكون غير مدعوم وقد يصبح عرضة للألم والخلل الوظيفي. 5- قد يساعد تدريب الظهر في منع الإجهاد والالتواءات التي يمكن أن تحدث في أثناء ممارسة الرياضة والأعمال الروتينية اليومية - مثل نقل الأثاث أو الصناديق – أو حتى التعرض للحوادث. اقرأ أيضًا: تمارين استقامة العمود الفقري للرجال لعلاج مشكلات الظهر
6- تمارين الظهر في البيت للرجال تعد أيضًا هي الطريقة الأكثر فعالية للوقاية من إصابات الظهر. وفي هذا الصدد يقول اختصاصي العلاج الطبيعي الرياضي البريطاني آدم ميكينز: "يمكن أن يقاوم الظهر الأقوى الضغوط والإجهاد عند الانحناء، والرفع، والسير طوال اليوم". ومع الوضعيات المختلفة للجسم، فإن الأشخاص الذين يتعين عليهم الجلوس على المكاتب و البقاء في وضع السكون لفترات طويلة من الوقت، يجب أن يمارسوا تمارين الظهر. تمارين تقوية عضلات الظهر في المنزل - موضوع لياقة بدنية. 7- تمارين الظهر في المنزل ستساعدك أيضا وبصورة قوية إذا كنت تكافح من أجل الحفاظ على التوازن مع تمارين الضغط العلوي، حيث ستعمل تلك التمرينات على إنهاء معاناتك في هذا الخصوص.
أفضل 11 تمرين لبناء العضلات في المنزل بدون أوزان - Bodybuilding Arabia
يمكن ممارسة تمارين العقلة بعدة طرق أخرى بجانب الطريقة التقليدية، ومنها الاستعانة بشريط مطاطي مربوط حول البار الحديدي، مع القيام بالآتي:
قم بربط أطراف الشريط المطاطي حول البار الحديد ثم قم بوضع قدم واحدة فقط داخل الشريط المطاطي، ثم امسك الأنبوب الحديد بكلتا يديك. في حال كنت مبتدأ، قم باستخدام شريط مطاطي عريض حتى يناسب وزنك. قم برفع وخفض جسمك وأنت في وضعية ثابتة مع توجيه وجهك للأمام. أفضل 11 تمرين لبناء العضلات في المنزل بدون أوزان - Bodybuilding Arabia. قم بممارسة التمرين بمعدل 3 جلسات، كل جلسة تتراوح من 3 إلى 6 مرات، مع أخذ قسطا من الراحة بين كل جلسة..
في النهاية حاول دائما على اتباع نظام غذائي صحي، مع استشارة الطبيب حول أي تعديلات تقوم بها تؤثر في نمط حياتك اليومية، ولا تنسى في حال شعرت بأي أعراض مفاجئة بعد التمارين قم باستشارة الطبيب لمعرفة السبب وطرق التعامل معها، ويمكنك استشارة أحد أطباؤنا.. من هنا.
تمارين الظهر في المنزل - موضوع
1- اثنِ حوضك لأسفل لضمان استواء أسفل الظهر. 2- في منطقة الصدر، اسحب لوحي كتفك للداخل وللأسفل. 3- ارفع وركيك نحو السقف حتى يتم تمديدهما بالكامل واستمر في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ أثناء الضغط على عضلات المؤخرة. 4- ثم أنزل وركيك – بشكل مثالي، دون لمس الأرض – وكرر التمرين. 4- SUPERMAN
استلق على بطنك. مد ذراعيك للأمام، راحتي اليدين على الأرض. 1- ارفع الجزء العلوي من جسمك ثم ساقيك لتشكيل قوس. 2- تأكد من أن ركبتيك وصدرك لا تلمس الأرض. 3- حافظ على رأسك ورقبتك محايدًا. لا تبالغ في إطالة رقبتك وتحافظ على ثني ذقنك. 4- يمكنك ثني ذراعيك قليلاً عند المرفقين أثناء مدهما للأمام. 5- يمكنك زيادة أو تقليل توتر جسمك عن طريق رفع أو خفض الجزء العلوي من الجسم و / أو الساقين في وقت واحد. 5- QUADRUPED LIMB RAISES
ارتكز على الأربع أطراف. وضع يديك متباعدتين بعرض الكتفين مباشرة تحت كتفيك. اثنِ مرفقيك قليلًا وضع ركبتيك تحت وركيك مباشرة. يجب أن يكون جسمك موازيًا للأرض. تمارين الظهر في المنزل - موضوع. تأكد من أن جسمك يشكل خطًا مستقيمًا من رأسك إلى أردافك. في منطقة الصدر ، اسحب لوحي كتفك للداخل وللأسفل. 1- مد ذراعك الأيمن للأمام وساقك اليسرى للخلف مع الحفاظ على استقامة ظهرك.
تمارين تقوية عضلات الظهر في المنزل - موضوع لياقة بدنية
مع ارتفاع جداول العمل المزدحمة، هناك أيضا ارتفاع مطرد في الشباب الذين يعانون من الم الظهر السيئة، ولحسن الحظ يمكن لممارسة القليل من الرياضة أن تقطع شوطا طويلا في ضمان صحة جيدة، والتمرين هو شكل من أشكال النشاط البدني، ويصف التمرين عادة النشاط البدني المخطط مسبقا والذي يتضمن سلسلة من الحركات المتكررة التي يتم إجراؤها لتقوية أو تطوير جزء معين من الجسم، ومن أمثلة التمرينات لعب التنس أو الجري أو ركوب الدراجات أو المشي أو السباحة أو التجديف، أو ممارسة بعض الحركات الرياضية في المنزل. ضرورة ممارسة رياضة للظهر
إهمال مؤخرتك وخاصة عضلات ظهرك، يمكن أن يكون له عواقب هيكلية لجسمك، والظهر الضعيف يعني أنك لا تملك الجهاز العضلي الذي يمكنه منع تقوس الكتف، والتي يمكن أن تسبب آلام الرقبة والكتف وكذلك تجعلك تبدو كما لو كنت تفتقر إلى الثقة، وعندما تكون عضلات الظهر والجزء الأسفل من جسمك ضعيفة، فمن المرجح أن تعاني من آلام أسفل الظهر، كما أن تقوية عضلات الظهر العميقة خصوصا العضلة الهلالية الشوكية ، تطور الدعم لعمودك الفقري والحوض، وهذا يجعل كل حركة أكثر أمانا وأكثر استقرارا.
تمرين التمدد
يُعتبر تمرين التمدد أحد التمرينات التي تساعد على تقوية عضلات الظهر، ويُمكن القيام به من خلال اتباع الخطوات التالية: [٢]
الاستلقاء على الركبتين واليدين. تقويس الظهر ببطء باتجاه الأعلى، كما أن الشخص يقوم بسحب بطنه نحو السقف. إنزال الظهر والبطن نحو الأرض. العودة إلى وضعية البداية. تكرار التمرين من 3 إلى 5 مرات، على مرتين يومياً. تمرين الجسر
يُمكن ممارسة تمرين الجسر من خلال اتباع الخطوات التالية: [٣]
الاستلقاء على الأرض، مع الحرص على أن تكون القدمين مسطحة على الأرض، وعلى عرض الفخذين. وضع الذراعين على جانب الجسم. رفع الأرداف عن الأرض ببطء، مع الضغط على القدمين على الأرض حتى يصبح الجسم مستقيماً، مع الحفاظ على بقاء الكتفين على الأرض. خفض الظهر للأسفل والاستراحة لمدة دقيقة واحدة. تكرار التمرين 15 مرة مُقسمّة على ثلاث مجموعات. المراجع
^ أ ب Carol DerSarkissian (20-10-2016), "Good and Bad Exercises for Low Back Pain" ،, Retrieved 16-8-2018, slide 3, Edited. ↑ "Slide show: Back exercises in 15 minutes a day",, 3-5-2016، Retrieved 6-9-2018. Edited. ↑ Natasha Freutel, "5 Strengthening Exercises for Lower Back Pain" ،, Retrieved 16-8-2018.