لذا تجنب وضع الكثير من المعلومات. لمزيد من النصائح، تحقق من جميع النصائح لإعداد سيرة ذاتية جيدة. امثلة مجانية للسيرة الذاتية
- ترتيب السيرة الذاتية بالعربي - Zalin
- فوائد مساج القدم بالانجليزي
- فوائد مساج القدم الى
- فوائد مساج القدم الداخلي
ترتيب السيرة الذاتية بالعربي - Zalin
من النماذج الاكثر طلبا بالوسط العربي سيرة ذاتية حديثة بكل مواصفاتها (الصورة ،الالوان المتناسقة والجذابة و طريقة تنظيم المعلومات الشخصية…) ان كنت من الباحثين عن فرصة عمل، هذا المثال سيناسب متطلباتك ، يكفيك تحميله باتباع طريقة تحميل الخطوط والمثال و تعبئته بمؤهلاتك الشخصية بدل الافتراضية. للحصورة على نتيجة جيدة المرجوا اتباع هذه الخطوات: أولا تحميل المثال المرغوب فيه تحميل الخطوط المستعملة ونسخها على المسار الموضح أسفله فتح المثال على البرنامج نسخة 2007 أو نسخة أكثر بعد التعديل حفظه على صيغة PDF (من الأفضل) طبع المثال أو إرساله عبر البريد الإلكتروني. الخطوط المستعملة: Mothanna – يمكنك تحميلها هنا قم بنسخ جميع الخطوط على المسار: C:\Windows\Fonts طريقة التعديل مفصلة: بعد تحميل المثال وكذلك الخطوط المستخدمة وتنصيبها في المكان المخصص. نصل إلى مرحلة التعديل, وجب فتح المثال على برنامج Word نسخة 2007 أو أكثر تدعم صيغة DOCX. ومن بعد تفعيل رسالة Enable Editing الموجودة أعلى البرنامج. بعد كل هذا التعديل سيكون بسلالة فقط اضغط على أي نص تريد تغييره واكتب معلوماتك الخاصة بدل المعلومات الوهمية. أما الصورة فقط قم بالضغط على Change Picture.
نصائح نماذج سيرة الذاتية بالعربية
توجد عدة نصائح هامة لكتابة نماذج سيرة الذاتية بالعربية، ومن أهمها ما يلي:
تصفح موقع العمل الذي ترغب في التقدم اليه بالسيرة الذاتية للحصول على وظيفة، لكي تتأكد أن السيرة الذاتية مناسبة، وأيضا لتعرف معلومات تسهل عليك القبول في العمل. قبل إرسال سيرتك الذاتية لابد من رؤية أكثر من نماذج سيرة ذاتية بالعربية أخرى على الإنترنت، لتعديل وتصحيح أخطاؤك. ممنوع كتابة كلمة سيرة ذاتية أو (Curriculum Vitae)، ولكن ابدأ في كتابة معلوماتك مباشرة. عند وضع صورة شخصية في السيرة الذاتية يفضل أن تكون صورة خلفية بيضاء، وترتدي فيها ملابس مناسبة فورمال وألوان هادئة، حيث أن صورة الإنسان هي أول ما يعبر عن شخصيته. لابد أن يكون البريد الإلكتروني باسمك وبشكل احترافي وليس باسم وهمي أو مبهم، وإذا لم يتوفر ذلك فلابد من إنشاء حساب بريد إلكتروني جديد. عدم تزوير البيانات. إذا كانت السيرة الذاتية ستقدم بشكل ورقي فلابد من كتابة العنوان بالكامل فيها، وإذا كانت ستقدم بشكل إلكتروني فيفضل عدم كتابة العنوان بالكامل، واكتفي بكتابة اسم المدينة فقط، حتى لا يستهدفك المحتالين والنصابين. عدم الكذب في أي عنصر لأن صاحب العمل سيقوم بعمل مقابلة شخصية معك وجهاً لوجه، ويقوم باختبارك بشكل تدريجي، فمن السيء مثلاً أن تكتب أنك تجيد لغة أوروبية أو مهارة كمبيوتر، وعند المقابلة الشخصية يكتشف صاحب العمل أنك كتبت معلومات خاطئة ومضللة عن نفسك.
فوائد مساج القدم 1. التخلص من الأرق واضطرابات النوم المختلفة2. الاسترخاء والراحةوذلك عن طريق الجلوس ورفع القدم حتى مستوى الركبة الأخرى، والضغط على منطقة باطن القدم وتحريك اليدين بشكل دائري لمدة دقيقة، مع الحرص على استخدام الزيوت الطبيعيّة الكفيلة بتحقيق أفضل النتائج في هذا الشأن، مثل زيت جوز الهند، وزيت الزيتون، ويفضل أنّ تتمّ عملية التدليك قبل النوم مباشرة3. يساهم في تحفيز نشاط الدورة الدموية في الجسم4. حيث يخفف مشاعر التعب والإرهاق البدني ويقضي على الكسل والخمول5. ويزيد قدرة الجسم على الحركة6. يزيد من تدفق الدم إلى عضلات القدم والساقين7. يحسن الحالة المزاجية8. ويقضي على الاكتئاب وعلى المشاعر السلبية9. ويزيد كفاءة القدرات الذهنية10. التركيز والفهم والاستيعاب11. يعالج مشاكل الصداع12. حل مشاكل العمود الفقري والعضلات والمفاصل حيث يزيد ليونتها ويعالجها خلال وقت قياسي13. يعزز تدفق الدم إلى خلايا وأنسجة الجسم14. يزيد تعرق الجسم وبالتالي يطرد كافة السموم والفضلات من الجسم15. يزيد من القدرات المناعية16. يمنع الحمى17. يقلّل مستوى الدهون في الدم18. يخفف الأحماض التي تتسبب في تشنج الجسم19. يقي من مشاكل الكاحل20.
فوائد مساج القدم بالانجليزي
إن امتلاك جهاز مساج القدمين يعني امتلاك واحدة من أكثر أساليب الحياة راحة ورفاهية، فجهاز مساج القدمين يريح قدميك المتعبتن في أي وقت، ويساعد على الشعور بتحسن، تابع المقال التالي لمعرفة المزيد عن فوائد مساج القدمين. جهاز مساج القدمين
يمكنك أثناء التسوق رؤية أشكال وأنواع متعددة من جهاز مساج القدمين، فإذا كنت تظن أنه بلا أهمية، أو للرفاهية فقط فأنت مخطئ، فقد تم استخدام مساج القدمين في العديد من الثقافات لقرون لتعزيز الصحة، وحتى الآن يعتبر التدليك بمثابة بديل يستخدمه الملايين لتخفيف الألم، والحد من التوتر والقلق، وإعادة تأهيل الإصابات، وتعزيز الصحة العامة. تدليك القدم الانعكاسي foot reflexology massage ينطوي على الضغط على نقاط محددة على القدم من أجل التأثير على أجزاء مختلفة من الجسم، ويمكن بتطبيق هذا المساج على القدمين يدويًا أو باستخدام جهاز مساج القدمين لجني فوائد صحية عديدة وليس لقدمك فقط. فوائد مساج القدمين للاسترخاء
الهدوء والاسترخاء
تدليك القدمين يمكن أن يخفف من القلق، ويحدث حالة عميقة من الاسترخاء، فإحدى النقاط المهمة التي تقع على كلا القدمين هي منعكس الضفيرة الشمسية solar plexus reflex، والضفيرة الشمسية هي مستودع صغير يتم تخزين كل الإجهاد فيه، وعندما يتم الضغط على نقطة الضفيرة الشمسية، يتم تحرير الضغط ويتم تجديد طاقة الجسم.
فوائد مساج القدم الى
كما يساعد على زيادة الدم المندفع الى أنسجة وخلايا الجسم. حماية الجسم من الإصابة بالاكتئاب ومساعدته على الاسترخاء والراحة
يساعد مساج القدم في إزالة والقضاء على المشاعر السلبية والاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية، وأيضًا يعمل على زيادة فاعلية القدرات الذهنية، ويشمل ذلك التركيز والاستيعاب والفهم. يساعد في الحد من آلام العمود الفقري والصداع النصفي
يتم استعماله في معالجة مشاكل الصداع وخاصة الصداع النصفي، ويقلل العلامات والأعراض المصاحبة لمتاعب العمود الفقري والمفاصل والعضلات، لأنه يعمل على زيادة ليونتها. يقي الجسم من الإصابة بالحمى ويعمل على ضبط درجة حرارته
يعمل مساج القدم على زيادة كمية العرق الخارج من الجسم، فيتم التخلص من كافة السموم والفضلات من الجسم ويزيد من فاعلية الجهاز المناعي، ويساعد في ضبط وثبات درجة حرارته ويحمي من الإصابة بالحمى. يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع
ينتج ارتفاع ضغط الدم عن تعرض الشخص لضغوطات الحياة اليومية ومشاكلها المختلفة، وعند القيام بعمل تدليك للقدمين يؤدي ذلك الى حدوث ارتخاء للأعصاب، مما ينتج عنه تقليل الضغط عليها، وبالتالي خفض ضغط الدم. يحمي الجسم من الانتفاخ والتورم نتيجة احتباس السوائل فيه
عند القيام بعمل تدليك للقدمين فإن ذلك يحد من احتمال حدوث احتباس السوائل والماء في الجسم، وبالتالي يحمي الجسم من حدوث اي انتفاخ وتورم، والذي في حالة حدوثه يؤثر سلبيًا في صحة الجسم بشكل عام، ويجب الانتباه بأن هذه المشكلة لها تأثير كبير على النساء الحوامل، خاصًة خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
فوائد مساج القدم الداخلي
الفحوصات
يحتوي كل جهاز على مستوى معين من ما يسمى بمركز القيادة، حيث سيكون من الممكن تنظيم كثافة وسرعة ونوع العلاج، وهذا مهم جدًا؛ لأنه يُمكّن السماح للمستخدم بتخصيص تجربته وفقًا للاحتياجات العلاجية؛ لذلك يجب اختيار نوع الجهاز الذي يوفر أكثر من جهاز تحكم عن بعد. الأمان
جهاز مساج القدم ليس خطيرًا على الإطلاق، ومن ناحية السلامة فإنّ الاحتياطات التي يمكن أن يكون الجهاز مجهزًا بها تشتمل على حمايتنا من ارتفاع درجة حرارة القدم والحوادث المحتملة، ومن أهم خيارات الأمان ما يلي:
وظيفة الإغلاق التلقائي التي تتجنب ارتفاع درجة الحرارة، وإهدار الطاقة. مؤشرات مستوى البطارية. قاعدة غير قابلة للانزلاق؛ لإعطاء ثبات أكبر للجهاز. التحكم الذاتي
بعض أجهزة مساج القدمين مزودة بكابلات طاقة، وفي مثل هذه الحالات لن نضطر إلى القلق بشأن استقلالية الأجهزة، ومع ذلك فإن الطراز من الجيل الجديد الذي يعمل بالبطاريات منتشر بكثرة بين الجميع؛ لذلك تأكد من شراء نوع مزود بطارية ذات عمر طويل. الاستقرار
يجب أن تأخذ في عين الاعتبار أن درجة ثبات جهاز مساج القدمين يعني طريقة بنائه؛ وبالتالي فإن النموذج المنخفض سيكون أكثر ثباتًا من ذاك الطويل، أو الضيق.
3- تدليك مفصل القدم عن طريق ثنيه وفرده بالضغط عليه لأعلى وأسفل. ضع يدك على الكاحل و استخدم يدا واحدة للضغط بلطف وسحب القدم ، إبدأ بهدوء ثم زد سرعة يدك قليلا قليلا. بإستخدام هذا التدليك تشعر بإسترخاء أكثر لقدمك. 4- تدليك العضلة الطويلة بالقرب من وتر العرقوب التى تنتهي عند الركبة، وترتبط ارتباطا وثيقا بحركات عضلات القدم. استخدام الساعد لتطبيق الضغط النزولي على القدم ، استخدم الكوع لتطبيق المزيد من الضغط على القدم. ضغط القدم بإتجاه الركبة للتخلص من أى تعب بها ولعمل إستطالة للأوتار. 5- تدوير القدم حول الكاحل باستخدام يد واحدة لتدوير القدم حول الكاحل. تحريك القدم في الأوساط عشر مرات في اتجاه واحد، ومن ثم عشر مرات في الاتجاه المعاكس نصائح: ضع بعض الموسيقى الهادئة أثناء التدليك وبعض الشموع المعطرة. مسح القدم بمنشفة ساخنة يساعد على الإسترخاء. ساوى فى التدليك بين القدمين ولاتهتم بواحدة على حساب الآخرى. التدليك ببطء وبلطف يساعد على الاسترخاء. تأكد من تخلصك من أى توتر قبل التدليك لتحصل على أعلى فائدة. لاتتكلم بصوت عالى أثناء التدليك. تحذيرات: لاتفرط فى اسخدام الكريم. تجنب الضغط على القدمين بقوة فى حالة مرضى السكر أو ضغط الحمل أو الحوامل.