بعضنا لا يتوقف عقله عن التفكير، وتتراوح أفكاره بين القلق من المستقبل والندم على ما فات، وهو ما يطلق عليه التفكير الزائد، فإن كان الأشخاص يراجعون حياتهم من حين لآخر ويتدبرونها، فإن المواقف في عقل صاحب التفكير الزائد لا تتوقف، وهو ما قد يؤدي لمضاعفات خطيرة على صحة العقل والجسد. وفي هذا التقرير نتعرف على أسباب التفكير الزائد وأضراره، والخطوات التي قد تساعدك في التخلص منه..
- الأسباب
يعتبر "القلق" العابر أو المرضي، أحد الأسباب الرئيسية للتفكير الزائد، ما يجبر الإنسان على تخيل أسوأ السيناريوهات، فقد تكون مصابًا بالقلق الاجتماعي لما يجب أن يقال وما يجب ألا يقال، وقد تكون قلقًا من نظرة المجتمع لك، وقد تكون خائفًا من الفشل، كما أن بعض التجارب الصعبة ونتائجها السيئة على الفرد تؤدي للتفكير الزائد، وعلينا أيضًا ألا نغفل دور بعض الأمراض النفسية كاضطراب القلق العام، واضطرابات الوسواس القهري، والتي قد تسبب التفكير الزائد. كما يسبب كثرة تناول المشروبات المنبهة مثل القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية، وكثرة التعرض للوسائل الإلكترونية مثل الإنترنت، والجوال، والتلفاز، القلق والتفكير الزائد. هل التفكير الزائد مرض نفسي ؟" وكيفية التحكم به | المرسال. - الأضرار
التفكير الزائد لا يسبب فقط الإزعاج العقلي، بل يمكن أن يمتد التأثير إلى كونه قد يودي بحياتك، فمع كثرة التفكير يتعرض جسمك بشكل زائد لهرمونات التوتر، وهو ما يسبب التأثيرات التالية:
الذاكرة وخلايا المخ
يمكن لـ(هرمونات التوتر) ومنها الكورتيزول أن تتلف خلايا المخ في الحصين، والحصين هو جزء موجود في المخ ويعمل على تخزين الذاكرة، ويمكن للإفراط المزمن في التفكير أيضًا أن يغير وظائف الدماغ عن طريق تغيير بنيته وتوصيله.
- هل التفكير الزائد مرض نفسي ؟" وكيفية التحكم به | المرسال
- خدمة سلامة لاصدار تراخيص الدفاع المدني
هل التفكير الزائد مرض نفسي ؟&Quot; وكيفية التحكم به | المرسال
القراءة سوف تلهيك عن التفكير المتزايد وتحفزك لأن تفكر بشكل إيجابي. التحدث مع أخصائي له خبرة ولديه كفاءة ليساعدك على تخطي هذه المحنة. ملاحظة أنك تبالغ في تفكيرك فعلًا ويجب أن تضع حد لنفسك عندما تجد نفسك قد بدأت في ذلك. تحدي أفكارك السلبية والابتعاد عنها. التفكير في بدائل إيجابية وسعيدة وذلك سوف يحسن من مزاجك. يمكن أن تقوم بالتركيز على حل المشكلة والتعلم من أخطائك. التخلص من خوفك وتواجه كمواجهة سبب خوفك كفشلك الماضي أو أنك تخاف أن تفشل في المستقبل. نصائح للتخلص من التفكير المتزايد
يمكن أن تلجأ إلى بعض التمارين لتساعدك وتبعدك عن التفكير المفرط حيث يمكن أن تقوم بالآتي:
تقوم بتمارين التنفس العميق عن طريق الجلوس بشكل مريح وتحرص على أن يكون الكتفين والرقبة في وضع راحة وتبدأ بالتنفس هذا الأمر سوف يجعلك تتوقف عن التفكير. ممارسة أي نشاط رياضي أو حتى اللجوء إلى الكتابة والرسم. القيام بتمارين التأمل لتصفية ذهنك وإبعادك عن زحمة أفكارك وتقليل ما تعانيه من قلق أو ضغوطات وتوتر. يمكنك أن تقوم بتمارين القوة العقلية التي تساعدك على زيادة وعيك الذاتي لما حولك. بذلك فإننا ندرك الآن أن التفكير الزائد من الأمور التي قد تجعل حياتك تعيسة وتجعلك تفوت الكثير من فرص الحياة الممتعة التي لم تجربها من قبل لمجرد الخوف من الفشل وفقدان تركيزك حيث سوف تعتقد أن حياتك معرضة للخطر وقد يصيبك ذلك بالجنون، لذلك من الأفضل إذا وجدت أعراض هذا المرض أن تبدأ بالذهاب إلى شخص مختص أو تطبق تلك النصائح والعلاجات الأخرى.
ــ عدم القدرة على إيقاف تلك الأفكار و ما يصاحبها من شعور سيء. ــ استرجاع أخطائك السابقة و الفشل مراراً و تكراراً. ــ فقدان القدرة على العيش في الحاضر و اللحظة الحالية. ــ الندم على قراراتك السابقة بشكل مستمر. ــ القلق من المستقبل و اقناع نفسك بأن السيناريو الأسوأ سيتحقق يوماً ما. ــ اهدار وقتك في التفكير دون انجاز مهامك اليومية. أضرار التفكير الزائد
دوامة التفكير الزائد ستؤثر سلبياً على صحتك الذهنية و أيضاً صحتك الجسدية و النفسية فالقلق و الاكتئاب و الحزن الدائم ليست الأضرار الوحيدة لعملية التفكير الزائد. و إنما له أضرار عديدة أخرى كالآتي:
التفكير المفرط هو القاتل الصامت
قامت كلية هارفارد الطبية بإجراء دراسة على مجموعة من الأشخاص و الذين تتراوح أعمارهم ما بين 60 و 70 عام و بين المعمرين الذين تتزايد أعمارهم عن 100 عام. و تبين لهم أن الذين يتوفون في أعمار أصغر لديهم نسبة قليلة من البروتين الذي يهديء الدماغ، و السبب في ذلك هو أن التفكير الزائد يرهق الدماغ و يزيد من نسبة افراز هذا البروتين. الأرق:
تؤدي عدم السيطرة على التفكير الزائد في ساعات متأخرة من الليل إلى جعل جسمك يخرج من حالة الراحة و الاسترخاء و يصبح متيقظاً.
ولم تعلق الحكومة الفرنسية على استخدامها للإعفاء، لكنها دافعت سابقا عن بند "الجدّ". وتم إغلاق الثغرة، في 8 نيسان، بعد تصاعد الاحتجاجات من دول البلطيق والشرق الأعضاء. وأكد مبعوثون من بولندا وليتوانيا تعديل نص حظر الأسلحة الأصلي لعام 2014 عندما اكتشفوا أنّ الأسلحة لا تزال تتدفق إلى روسيا. ووفقاً لبيانات المفوضية الأوروبية، باعت دول الاتحاد الأوروبي العام الماضي أسلحة وذخيرة لروسيا بقيمة 39 مليون دولار (33 مليون دولار) بينما كان الكرملين يستعد لغزو أوكرانيا. هيئة حقوق الإنسان: معنفة جدة تعرضت لإصابات بالغة. وقال توبياس إلوود، رئيس لجنة الدفاع، أنه يتعين على جميع الدول الأعضاء في حلف شمال الأطلسي أن تعلن أنها لن ترسل أسلحة إلى روسيا في قمة مدريد في حزيران. وأضاف: "إذا اتفقنا على أنّ روسيا تمثل الآن تهديداً وجودياً للأمن الأوروبي، فلا يوجد أي عذر لأي دولة أوروبية لمواصلة تزويد روسيا بالأسلحة". وقال الأدميرال لورد ويست، وهو أول لورد بحري سابق: "إنّ استخدام الثغرات لتجنب حظر الأسلحة الذي فرضه الاتحاد الأوروبي على روسيا بعد غزو القرم هو في الواقع جريمة وغباء مذهل". وأشار مصدر كبير في الاتحاد الأوروبي الى أنه "حان الوقت لأن تستيقظ فرنسا وألمانيا على حقيقة ما تفعلانه. "
خدمة سلامة لاصدار تراخيص الدفاع المدني
اخر اخبار الامارات:اخبار الامارات " شرطة الشارقة تلقي القبض على شخصين قاما بسرقة مقطورة ومعدات رحلات من أمام منزل مواطن " من المصدر اخبار الامارات -الامارات اليوم بتاريخ: الأحد 24 أبريل 2022 تمكنت إدارة التحريات والمباحث الجنائية بالقيادة العامة لشرطة الشارقة، من ضبط رجلين قاما بسرقة مقطورة ومعدات رحلات من أمام منزل في منطقة البراشي بمدينة الشارقة، وذلك بعد انتشار مقطع فيديو من صاحب المنزل يوضح من خلاله عملية السرقة. وعن هذه القضية فقد أوضح ما تم بشأنها، العقيد عمر أبو الزود، مدير إدارة التحريات والمباحث الجنائية بشرطة الشارقة، مفيداً بأن الإدارة فور تلقيها مقطع الفيديو الذي انتشر على نطاق واسع من خلال مواقع التواصل الاجتماعي ،قامت بتشكيل فريق من رجال التحريات والمباحث الجنائية، للقيام بأعمال البحث والتحري وجمع الاستدلالات اللازمة، وبناء عليه تم تحديد مواصفات الجانيان، والتوصل إليهما في أقل من ساعتين على انتشار المقطع. و على ضوء الواقعة كشف العقيد أبو الزود أن صاحب المنزل لاحظ اختفاء المقطورة ومعدات الرحلات خاصته من أمام منزله، وبالرجوع إلى كاميرات المراقبة الموجودة خارج المنزل اتضحت عملية السرقة التي حدثت ملابساتها في الصباح الباكر، حيث قام بنشر مقطع الفيديو قبل أن يقوم بفتح بلاغ رسمي بالواقعة.
27 مليون ريال. وشهد السوق الموازي ارتفاعا هامشيا، ليغلق مؤشر (نمو حد أعلى) مرتفعا 0. 01%، مضيفا 1. 75 نقطة إلى رصيده؛ ليغلق عند مستوى 23, 832. 2 نقطة. وتصدر سهم "رؤوم" المكاسب بارتفاع 5. 12%، وكانت أعلى الخسائر لسهم "آيكتك" الذي أغلق متراجعا 6. ترخيص الدفاع المدني مصر. 25%. وأنهى سوق الأسهم السعودية "تداول"، جلسة الخميس الماضي متراجعاً 0. 98%؛ ليعاود خسائره، في ظل هبوط 3 قطاعات كبرى، وسط تراجع السيولة. ترشيحات: عوائد صادرات النفط السعودية تقفز لـ758. 1 مليار ريال في 2021.. والفائض يرتفع 244% الصناعة السعودية:بدء الإنتاج في 498 مصنعاً بالربع الأول باستثمارات 16 مليار ريال الصادرات السعودية تقفز إلى 108. 4 مليار ريال في فبراير بدعم البترول العقاري السعودي: إيداع 847 مليون ريال بحسابات مستفيدي "سكني" لشهر أبريل 2022 مباشر ( اقتصاد)
مباشر (اقتصاد)