المكوّنات طريقة تحضير بسكوت الشوفان الصحي للرجيم! لتحضير بسكوت الشوفان الصحي للرجيم اتبعي الخطوات التالية: في اناء كبير ونظيف، امزجي الشوفان وطحين النخالة والطحين والبايكينغ باورد والقرفة والسكر اخلطي البيض والزيت والفانيليا في وعاء صغير آخر امزجي الخليطين حتى تحصلي على عجينة متماسكة ضعي أوراق الزبدة في الصينية المخصصة للفرن واضيفي القليل من العجينة داخل الاوراق لتشكلي اقراصا صغيرة ضعيها في الفرن واتركيها تنضج على نار هادئة في الختام، ننصحك بدمج الشوفان في نظامك الغذائي أكنت تعتمدين ريجيما ام لا، لان الشوفان ضروري لصحة قوية، فهل يمكن اكل الشوفان بدون طبخ؟
هل بسكوت الشوفان صحي؟ - Elcoach - الكوتش
قومي الأن بتقليبهم معا ليتم مزجهم, قومي الان بإضافة البيكنج صودا والبيكنج بودر والزبدة ثم قومي بتقليبهم معا باليد جيدا حتي يتم مزج المكونات معا. حاولي ان تفرمي الزبدة باليد جيدا مع الدقيق والشوفان ثم قومي بإضافة الان العسل واستمري في العجن مرة أخري باليد حتي يمتزج مع الدقيق. اضيفي الان كمية قليلة من اللبن مع الاستمرار في التقليب حتي يمتزج مع المكوانات يمكنك اضافة اللبن مرة أخري ان لم تتماسك العجينة معك. قومي بتقليب العجينة باليد والضغط عليها جيدا حتي يتم تجميع العجينة مع بعضها ثم ضعيها في بولة وقومي بتغطيتها واتركيها 10 دقائق جانبا حتي ترتاح قليلا. احضري ورقة زبدة وقومي بوضعها علي سطح مستوي ثم قومي بوضع فوقها عجينة بسكوت الشوفان الصحي ثم قومي بفردها بالنشابة لتصبح سمكها اقل من نصف سم. احضري قطاعة مربعه او مستطيلة او دائرية ويمكن استخدام غطاء علبة مربي او حسب ما تحبي للتسهيل في التجهيز ثم قومي بتقطيع العجينة بالشكل اللي تفضلية. هل بسكوت الشوفان صحي؟ - ElCoach - الكوتش. أحضري الان صينية فرن وضعي فيها ورق الزبدة او رشة زيت وقومي بدهانها بها ثم قومي بوضع فيها قطع بسكوت الشوفان الصحي. شغلي الفرن علي درجة حرارة 180 درجة واتركيه حتي يسخن ثم قومي بإدخال الفرن لمدة حوالي 12 الي 15 دقيقة حتي تستوي جيدا.
خطوات تحضير بسكوت الشوفان الصحي للرجيم | 3A2Ilati
7 غرام من الدهون، و32 غرامًا من الكربوهيدرات، و 2. 5 غرام من الألياف، و15 غرامًا من السكر، وبسكويت الشوفان بالزبيب يمتاز بأن حبوب الشوفان فيه كاملة، وتحتوي على نوعين من الكربوهيدرات هما الكربوهيدرات المعقدة والألياف الغذائية، ويوفر كلا النوعين من الكربوهيدرات طاقةً بطيئة الاحتراق، قد تسهم في جعلكِ تشعرين بالشبع لفترات طويلة، وتمنع حدوث ارتفاعات في مستويات السكر في الدم، والزبيب هو أيضًا مصدر جيد للألياف والمواد الكيميائية النباتية، وهي مواد واقية بطريقة طبيعية قد تعزز جهازكِ المناعي [٣]. ما هي الفوائد الأخرى للشوفان؟
للشوفان فوائد صحية عديدة، بما في ذلك [٤]:
تخفيف الإمساك: غالبًا ما يعاني كبار السن من الإمساك ، وتشير الدراسات إلى أن نخالة الشوفان وهي الطبقة الخارجية الغنية بالألياف من حبوب الشوفان قد تسهم في تخفيف الإمساك لدى كبار السن [٥]. السيطرة على مستوى السكر في الدم: قد يسهم الشوفان في خفض مستويات السكر في الدم، خاصةً لدى أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن أو يعانون من مرض السكري من النوع الثاني، كما أنه قد يحسن أيضًا حساسية الإنسولين، وتُعزى هذه التأثيرات إلى قدرة بيتا غلوكان على تكوين جل سميك يؤخر إفراغ المعدة وامتصاص الجلوكوز في الدم.
بسكويت الشوفان الصحى للدايت/بسكويت الشوفان للرجيم. - YouTube
#1
التعليم والتثقيف يعتمد بشكل أساسي على الكتب؛ لذا من أراد أن يتعلم ذاتياً أن يتقن مهارات القراءة الصحيحة، فالقراءة مهارة وفن لا يجيده كثير من الناس، فكم من القراء الذين يبذلون جهداً وأوقاتاً طويلة في القراءة، ومع ذلك فإن حصيلتهم قليلة جداً. ولاشك أن الخلفية العلمية والثقافية للشخص لها أثر كبير في عملية الاستيعاب، إلا إن طريقة القراءة وكيفية التعامل مع الكتاب تؤثر بدرجة عالية في مستوى الفهم والاستيعاب. وفي هذه المقالة سوف تقول عن كيفية القراءة والذي تعتبر محور أساسي في عملية الاستيعاب. فالقراءة مهارة تكتسب بالتعلم وتتطور بالممارسة والتمرين، وبقدر ما تكون مهارتك عالية بقدر ما يكون استيعابك لما تقرأ عالياً. وسأذكر باختصار بعض القواعد الأساسية في كيفية القراءة الصحيحة، فإن معرفة القواعد يشكل مرونة أو على الأقل هي شرط لاكتساب المهارة. أهداف القراءة. قبل القراءة:
أولاً: القراءة الفعالة تبدأ قبل القراءة، فالقارئ الجيد يحدد هدفه من القراءة، فقبل كيف تقرأ، أسأل: لماذا أقرأ؟ ما الهدف من وراء قراءتي؟ وقد حدد خبراء القراءة ستة أهداف رئيسة للقراءة لا يكاد القارئ يخرج عن هذه الأهداف:
أـ لفهم رسالة محددة ب ـ لإيجاد تفاصيل هامة
جـ ـ للرد على سؤال محدد د ـ لتقييم ما تقرأ
هـ ـ لتطبيق ما تقرأ و ـ للتسلية والمتعة
ومعرفة الهدف ووضوحه في الذهن أمر أساسي وضروري لعلمية الاستيعاب والفهم.
أهداف القراءة | المرسال
الحروف مع بعضها البعض لتكون كلمات، و القراءة هي ربط لهذه الكلمات بالمعاني، والقيام بتحليلها، والقراءة من الأمور التي تنشط العقل وتوسع الإدراك، ولهذا فإن لها أهداف عظيمة ولها فوائد متعددة للإنسان كما سوف نوضحها لكم. فوائد القراءة
– القراءة هي الطريقة الشائعة التي يستطيع الإنسان بها اكتساب المعلومات المعرفية. – القراءة تجعل الإنسان يستطيع أن يتصل بالمعارف الإنسانية، ويكون له القدرة على التعلق بها في الوقت الحاضر مع الماضي. – تساعد القراءة على التواصل مع الآخرين. – تنمي القراءة اللغة وتحسنها. – يستطيع الإنسان من خلال القراءة جمع أكبر قدر من المعلومات. – القراءة تعطي الإنسان الشعور بالمتعة، بالإضافة إلى أنها غذاء الروح. – تساعد القراءة في أن يعيش الإنسان في أي زمان وأي مكان. أهداف القراءة | المرسال. أهمية القراءة
– تقليل التوتر، وذلك لأن القراءة تساعد الإنسان على التخلص من المجهود الكبير الذي يقام به في خلال يوه، وتساهم في الانشغال للعقل وخروجه عن التفكير فيما حدث له أثناء اليوم، ولهذا فهي تستطيع أن تخلص الإنسان من التوتر. – تساعد القراءة على حرق أكبر قدر ممكن من السعرات الحرارية في الجسم، وذلك لو تمت القراءة والإنسان جالس مستلقي، كما أنها تحسن من عملية الأيض ، لهذا فينصح بممارسة القراءة لمن يعاني من الزيادة في الوزن بين الوقت والآخر خلال اليوم، كما أن مضغ العلكة أثناء القراءة يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل.
أهداف القراءة
القراءة المتعمقة تزيد من التعاطف
تتطلب القراءة منا أن نتعاطف مع عواطف الشخصية، وتبين أن "نقلك عاطفياً" من كتاب إلى آخر يؤدي إلى زيادة التعاطف، على وجه التحديد وجدت الدراسات أن خيال القراءة يساعد القراء على فهم ما يفكر فيه الآخرون من خلال قراءة مشاعر الناس. القراءة المتعمقة تحسن التركيز
في عالم اليوم يتم جذب انتباهنا في كثير من الأحيان في مليون اتجاه مختلف في وقت واحد، عند القراءة المتعمقة، فأنت تركز على شيء واحد، من خلال القيام بذلك تقوم بتدريب جسمك لتجنب الانحرافات في التفكير في العديد من الأمور، وهذه القدرة يمكن أن تساعد عند أداء المهام الأخرى التي تتطلب التركيز. القراءة المتعمقة وسيلة من وسائل الترفيه
القراءة أرخص بكثير من الذهاب إلى السينما أو العديد من أشكال الترفيه الأخرى، وفي الواقع القراءة مجانية في المكتبة، والمكتبة تضيف باستمرار كتبا جديدة، لذا لن تقلق أبدا بشأن نفاد الكتب التي لم تقرأها، يمكن للكتب أن تنقلك إلى عوالم مختلفة، كل ذلك وأنت في مكانك دون أن تسافر وبالتالي لا تكون مضطر لتحمل دفع تكاليف السفر. القراءة المتعمقة تساعد في توسيع حصيلة المفردات
كلما قرأت، زادت الكلمات التي تتعرض لها، ويمكن أن يساعد التكلم والتعبير بمفردات جيدة في زيادة الأداء الوظيفي واحترام الذات، وهذا بالطبع يمكن أن يؤثر على عملك بصورة إيجابية.
فحدد هدفك قبل القراءة، فإذا كان هدفك أن تقرأ من أجل القراءة فقط، فأجهد نفسك قليلاً لتخرج بسبب أفضل، فالقراءة مع هدف محدد هو بأهمية فهم ما تقرأ. وفي قراءة الكتب الشرعية يجب أن يكون هدفك مرضاة الله ـ عز وجل ـ ، فلا تقرأ العلم الشرعي من أجل تماري به السفهاء أو تكاثر به العلماء أو تريد أن تصرف به وجوه الناس إليك فإن ذلك يقودك إلى النار عياذاً بالله من ذلك. ثانياً: حدد المكان الذي سوف تقرأ فيه الكتاب. ويشترط في المكان أن يكون خالياً من الملهيات والصوارف التي تعيقك أو تقطع عليك تركيزك خلال القراءة. وكذلك لابد أن يكون المكان بعيداً عن الضوضاء والإزعاج فالقراءة نشاط فردي تتطلب هدوءاً لزيادة درجة الاستيعاب. فاختر المكان الهادئ، على أن تكون إضاءة المكان صحية. واجعل كل ما تحتاج إليه من أدوات أساسية كالأقلام والأوراق والملفات في هذا المكان قريبة من متناول يدك، فكثير من الوقت يضيع في البحث عن الأساسيات التي تحتاجها مما يسبب إزعاجاً وإرباكاً. وأفضل مكان للقراءة هو المنزل فخصص مكان فيه للقراءة، وبإمكانك أن تقرأ في أماكن أخرى هادئة كالمكتبة مثلاً إلا إن هناك قيوداً تجعل القراءة في هذه الأماكن صعبة فالمكتبة تغلق الساعة التاسعة وأنت لا زلت تشعر بنشاط ورغبة في القراءة، وتفتح في وقت متأخر، بالإضافة أنها قد تكون بعيدة عن المنزل مما يعني ضياع كثير من الوقت في الذهاب والإياب.