إبعاد الأثاث وتوفير مساحة كافية لتجنب خطر الإصابة. ارتداء حذاء الرياضة في حال ممارسة تمارين رياضية تتطلب الحركة. شرب الكثير من الماء. القيام بتمارين الإحماء. من قبل
د. اسيل متروك
-
الأحد 7 تشرين الثاني 2021
رياضه للاطفال لانقاص الوزن في المنزل
2- من النصائح المهمة عند قيام الأفراد بممارسة الرياضة في المنزل، هو القيام باختيار مكان واسع وبعيد عن أثاث المنزل أو أي عقبة قد تتسبّب بعرقلة التّمرين أو وقوع إصابات؛ حيث أنَّ ذلك يضمن السلامة العامة للأفراد. 3- من المهم أن يتجنب الأفراد تناول الوجبات الغذائية قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية بنصف ساعة على الأقل؛ وذلك لتفادي حصول أي مشاكل في عمليّة الهضم. 4- من المهم أن يحرص الأفراد على شرب الكميات المناسبة من الماء على دفعات؛ لإبقاء الجسم رطباً ومُفعماً بالطّاقة والحيوية. 5- من النصائح المهمة عند قيام الأفراد بممارسة الرياضة في المنزل هو قيام الأفراد بتجنب ممارسة التمارين الرياضية في مكان يتميز بدرجة حرارة منخفضة؛ لتفادي حدوث أي مشاكل أو الأمراض. رياضة المشي في المنزل. 6- لا بد من التنويه على أنَّ الملابس تلعب دور مهم جداً في توفير الراحة للفرد، وهو أمر مهم للقيام بالرياضة بصورة مريحة والابتعاد عن أي مشاكل أو عقبات. أقرأ التالي منذ 6 أيام لاعب كرة القدم جورجينيو منذ 6 أيام لاعب كرة القدم جواو باتيستا دا سيلفا منذ 7 أيام لاعب كرة القدم جو منذ 7 أيام لاعب كرة القدم الكسندر دا سيلفا ماريانو منذ 7 أيام لاعب كرة القدم أنجيلو باولينو دي سوزا منذ 7 أيام لاعب كرة القدم أليكساندرو دي سوزا منذ 7 أيام لاعب كرة القدم أليكس سيلفا منذ 7 أيام لاعب كرة القدم ألدايير سانتوس دو ناسيمينتو منذ 7 أيام رابطة الكريكيت الماليزية منذ 7 أيام منتخب الولايات المتحدة للكريكيت ما الذي يدفع الفرد لممارسة الرياضة في المنزل؟ الأدوات الرياضية المناسبة في المنزل.
رياضة المشي في المنزل
الرياضة هي أسلوب حياة
وجب علينا التنويه إلى أهمية ممارسة الرياضات المتنوعة المنزلية في هذه المرحلة بما لا يخل بقواعد الالتزام الهامة في الدولة، فممارسة الرياضة المقننة تساعد في الوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم كما تساعد في الإقلال من التوتر والقلق ومرض السكري والسمنة كما تعتبر من أهم العوامل التي تساعد علي تنشيط جهاز المناعة وقد ثبت ان ممارسة الرياضة تزيد من مقاومة الجسد لسموم البيئة والأمراض العضوية. الرياضة وجهاز المناعة
جهاز المناعة هو خط الدفاع الأساسي للجسد ضد أي أجسام معادية وغريبة متضمنة العدوى الفيروسية والبكتيريا. إن الرياضة ليست متطلباً ترفيهياً لكن في الحقيقة هي عامل أساسي في الحفاظ علي صحة الجسم العضوية والنفسية، واهمالها يؤثر بشكل كبير على ضعف جهاز المناعة. حيث أن ممارسة الرياضة تعمل على سرعة تدفق الدم إلى أعضاء الجسم المختلفة وبالتالي تحفيز جهاز المناعة بقوة. حيث أن ضخ هذا الدم تصحبه نسبة أكبر من الاوكسجين الذي يعتبر الصديق الوفي لجهاز المناعة. رياضه المشي في المنزل. غذاء صحي وعادات صحية لنمط حياة آمن
مجموعة من الإرشادات الهامة والتي يمكن اتباعها للحفاظ علي نمط حياة صحي رياضي في المنزل:
اتباع نظام غذائي صحي متوازن يحتوي علي مصادر متنوعة من الفيتامينات الطبيعية (فواكه وخضراوات)
الحصول علي قدر كافٍ من السوائل (المياه).
كما أن حالة الخمول والمعدلات المنخفضة من
النشاط والحركة لها آثار سلبية على الصحة النفسية وعلى جودة الحياة
بالمثل، كما قد تضفى بعضاً من الضغوط على الإنسان.. لذا من الهام
ممارسة الحركة وأساليب الاسترخاء التى تساعد الإنسان على بقائه فى
حالة من الهدوء النفسى الذى يقوى
جهاز المناعة ويساعد على حماية صحته. المزيد عن الضغوط..
* خطوات من النشاط والحركة لتخفيف عناء العمل من المنزل:
- أخذ فترات من الراحة النشطة:
أى التى يمارس فيها الإنسان الحركة معها على مدار اليوم، فبإمكانه ممارسة الأنشطة التالية للحركة: من الرقص، اللعب مع الأطفال،
القيام بالأعمال المنزلية من التنظيف والقيام بأعمال الحديقة والعناية بالزرع. الحرص على الاسترخاء بعد فترة طويلة من العمل والتعرض لضغوطها
- ممارسة التمارين المتاحة عبر الشبكة البينية (شبكة الإنترنت):
التمارين والأنشطة الرياضية متاحة على الشبكة البينية.. كيفية ممارسة الرياضة في البيت بطريقة صحيحة - مقال. فيمكن لأى شخص الإطلاع عليها وانتقاء التمارين المناسبة لممارستها لكن لابد
أن يتوخى الحذر عند ممارستها ومعرفة حدوده ومدى لياقة جسده وعضلاته التى يكون عليها. التمارين الرياضية على بوابة فيدو..
القيام بأعمال الزرع من الأنشطة البدنية الهامة
- التمشية داخل المنزل:
حتى فى المساحات المحدودة يمكن ممارسة رياضة المشى لكى يظل الإنسان فى حالة نشاط، عندما تكون هناك مكالمة تليفونية يمكن للإنسان التحدث فى التليفون وهو يتحرك بدلاً من المكوث على المقعد.
المستشفيات التي يشملها تأمين بوبا الرياض أو التي تقبل التعامل مع المرضى تابعي هذا التأمين متعددة، ولكنك إن كنت مستفيدًا من تلك المنظومة ستحتاج لمعرفة ما هي هذه المستشفيات؟ وكيف تتواصل معها؟ وذلك للحصول على أكفأ خدمة ممكنة. وتستفيد بصورة كاملة من هذا التأمين، وشركة بوبا خاصةً من الشركات المتميزة في هذا المجال، حيث تقدم التأمين بمستويات متعددة لكي تتناسب معك ومع غيرك، حسب الاحتياج، وكذلك توفر الخدمات في أماكن تغطي بلدان مختلفة لكي تستطيع الذهاب للمكان الأقرب إليك. المستشفيات التي يشملها تأمين بوبا الرياض وارقام التواصل
تشمل هذه الشركة بتأمينها الكثير من المشافي، وكذلك المراكز الطبية المتوفر بها خدمات ذات جودة، والتي تندرج تحت تأمين بوبا فئة c المستشفيات التي يشملها وكذلك المراكز والعيادات، وعبر التالي نذكر بعضها:
م المستشفى العنوان الهاتف 1 مركز د. شركه بوبا للتأمين اسماء المستشفيات التي تقبل هذا التأمين – بطولات. سليمان الحبيب العليا ش الملك فهد 0114622224 2 دله حي النخيل 0112995555 3 مستشفى المملكة حي الربيع 0112571111 4 مجمع عيادات أطباؤكم حي العليا ش. الأمير محمد بن عبد العزيز 0112071133 5 مركز ديمه للأسنان العليا ش. التحلية 0114661200 6 مستشفى الفلاح الدولي ش.
شركه بوبا للتأمين اسماء المستشفيات التي تقبل هذا التأمين – بطولات
4- بخلاف المستشفيات التي يغطيها تأمين بوبا جدة ومستشفى الحمادي ومستشفى بريدة المركزي رقم الهاتف 0532864757 ولا يوجد به هاتف. 5- مستشفى اللؤلؤة ، عنوانها مدينة الجبيل الصناعية ، الجبيل ، شاطئ المملكة العربية السعودية ورقم الهاتف 0133485555
6- مستشفى المواساة عنوانه الكامل بجدة 14 تقاطع الأندلس كاديسي ورقم الهاتف 013349000
7- المركز الطبي التخصصي العنوان التفصيلي طريق المنصور ورقم الهاتف 0133631888
8- مجمع عيادات شركة شمس المدن عنوان خاص حي الجنوبية ورقم هاتف 0133620039
9- المستشفيات التي يغطيها تأمين بوبا جدة هي مجمع عيادات إيليت التخصصي وعنوانه الأمير تركي قادسي ورقم هاتفه. 0138940004
10- مستشفى الرعاية التخصصية بالخبر وعنوانه حي العليا ورقم الهاتف 0138955900
11- مجمع سعودي سويسرا المركزي الواقع في منطقة المغرب ورقم هاتف 0138898714
12- مستشفى المانع العام العنوان شارع الأمير بن طلال ورقم هاتف 0138987000
13- مركز شفاء الجبيل الطبي وعنوانه شارع عينان ورقم هاتفه 0133611777
14- مستوصف الأنبا للخدمات الصحية بالجبيل عنوانه التفصيلي شارع اللولو الفناتير محلسي ورقم الهاتف 0133451111. 15- المستشفيات المغطاة بوبا للتأمين جدة الخنيني للخدمات الصحية العنوان السريري المدينة الصناعية رقم الهاتف 01334101110
ما هي برامج التأمين لشركة بوبا جدة؟
قدمت بوبا جدة العديد من البرامج التأمينية منها: –
برنامج BUPA للشركات
تم تصميم هذا البرنامج وفق معايير مجلس الضمان الصحي التعاوني والتي تتطلب توفير أفضل وأحدث مستويات العلاج ، حيث تم تخصيص ما يقارب 500 ألف ريال سعودي مع وجود مستشفيات مرخصة للعلاج.
4 فئات مختلفة: الذهب والفضة والبرونز والأزرق. برنامج بوبا للأعمال
يعد هذا البرنامج الأفضل مقارنة بالبرامج الأخرى التي تقدمها الشركة لأنه يمكن استخدامه من قبل جميع الشركات والمؤسسات الطبية الصغيرة والمتوسطة الحجم ، ويتضمن البرنامج عدة فئات مختلفة منها الذهبي ، الفضي ، البرونزي ، الماسي ، الأبيض ، الأزرق. والتأمينات الخضراء الجارية تقدر بحوالي 600 ألف ريال إلى 250 ألف ريال. برنامج عائلة بوبا
يدور هذا البرنامج حول تقديم خدمات التأمين للأفراد والأسرة ويتكون من 4 فئات: الذهبي والفضي والبرونزي والأزرق. برنامج بوبا للأعمال للأفراد المقيمين
مهتم بتقديم كافة خدمات التأمين للوافدين من الخارج والعاملين في المملكة ، ويشمل فقط الفئة الخضراء
بوبا للعمالة المنزلية
يتعلق الأمر بتقديم الخدمات للعمال المنزليين مثل البستانيين والسائقين والخادمات ويشمل فئتين فقط: الأبيض والبرونزي.