يحتوي العدس على سعرات حرارية غير مرتفعة نسبة للأنواع الأخرى من البقوليات وينصح به خلال اتباع رجيم غذائي معين، فما السبب الذي يقف وراء هذا الأمر؟ اليكم بعض المعلومات عن السعرات الحرارية في العدس في هذا الموضوع من صحتي. العدس وأهميته الغذائية
ينتمي العدس الى عائلة البقوليات ونجده بألوان متعددة ومختلفة كاللون الأحمر والأصفر والبني. الحصة الواحدة من العدس في الطعام أي ما يعادل الكوب منه يحتوي على 230 سعرة حرارية عند طبخه. وفي الحصة الواحدة من العدس نجد 18 غراماً من البروتين وغرام واحد من الدهون و20 غراماً من الكربوهيدرات و16 غراماً من الألياف ولكن لا نجد فيها أي آثار للكولسترول، الى جانب أن العدس لا يضم نسبة عالية من الملح ولا يحتوي على الدهون المشبعة. العدس هو أيضاً مصدر جيد للحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والنحاس والزنك والكالسيوم والسيلينيوم كما أنه يحتوي أيضاً على الفيتامين أ والفيتامين B وC وk وE. فوائد العدس
- تساهم الألياف الموجودة في العدس في خفض مستويات الكولسترول والحفاظ على استقرار السكر في الدم كما أنها تمنع الإمساك وتسهل حركة الأمعاء. - يعدّ العدس مصدراً جيداً للبوتاسيوم وهو مهم جداً لصحة القلب كانواع البقوليات الأخرى.
- تعرفي على السعرات الحرارية في العدس المطبوخ
- اكتشفي معنا عدد السعرات الحرارية في شوربة العدس
- مكتب حان الأوان للاستقدام بالرياض
تعرفي على السعرات الحرارية في العدس المطبوخ
– قومي بوضع الماء والخضار واسلقيهم جيدًا مع العدس والثوم. – ضعي الخليط في الخلاط ليتم الخلط بشكل جيد. – ضعي الخليط على نار هادئة. – ضعي في أناء منفصل عن الخليط بعض الزيت على نار هادئة لتحمير الشعرية بداخله. – ضعي خليط الخضار المخلوط على النار الهادئة حتى ينضج. – ضعي كمية مناسبة من الزيت لتحمير شرائح البصل. – عندما تتحول الشعرية إلى اللون الذهبي ضعيها على الخضار والبصل مع الشوربة الساخنة. – اتركي كل المكونات السابقة تغلي سويًا. – يمكنك تقديمها هكذا أو بجانب وجباتك الرئيسية. تعرفي عل طرق تحضير شوربة العدس التركية
صحيح أن السعرات الحرارية في شوربة العدس تساعد في حرق الدهون ولكنها ليست وجبة متكاملة يمكنك الاعتماد عليها بشكل دائم، لذلك تابع قسم الرجيم لمعرفة كل وجباتك الصحية. قد تحتاج الي قرائة المقالات التالية:
فوائد شوربة العدس
طريقة شوربة العدس للرجيم
ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر. المراجع:
Mind Body Green
WH FOODS
ORGANIC FACTS
اكتشفي معنا عدد السعرات الحرارية في شوربة العدس
تعتبرُ زيادةُ الوزن من المشاكلِ التى يعانى منها غالبيّة الأشخاص، نتيجةَ الخمول وقلّة الحركة، واتباع نظام غذائىّ غير صحىّ يحتوى على نسب عالية من الدهون والمواد الضارّة مثل الأكلات السريعة، بالإضافةِ إلى الأسبابِ المرضيّة والوراثيّة. ووجودك فى المنزل لفترات طويلة خاصة فى فصل الشتاء يشجع على تناول الكثير من المسليات، والسكريات والكربوهيدرات والمشروبات الدسمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل "السحلب" مما يؤدى إلى اختزال هذه الدهون فى صورة دهون تتجمع فى الفخذين والبطن عن المرأة، وفى الصدر والبطن عند الرجل. وهناك بعض الأطعمة التى تساعد على إعادة اللياقة والرشاقة للجسم، وذلك بسبب احتواء هذه الأطعمة على مواد غذائية تلعب دوراً هاماً فى حرق الدهون المتراكمة داخل الجسم. العدس والشبع
تعتبر شوربة العدس من الأطعمة الصحية فى فصل الشتاء، ويرجع ذلك للأسباب التالية:- تساعد على التدفئة: لاحتوائها على الكربوهيدرات، التى تمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط. - تقوى المناعة: لأن الخضراوات التى تستخدمها فى تحضيرها، مثل البصل والطماطم والجزر والثوم، تعزز قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات والبكتيريا والفطريات. تنقص الوزن، لأن الألياف الغذائية الموجودة فى العدس والخضراوات تساهم فى الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، مما يقلل الاستهلاك اليومى من السعرات الحرارية.
هل البرتقال يرفع السكر | فوائد البرتقال لمرضى السكري.. ومتى يضر بصحتك
♦ التحضير والطبخ
اشطف العدس قبل تحضيره ونقع العدس في الماء لمدة سبع ساعات ثم اتركه ينبت ويمكن أن تستغرق عملية الإنبات من يومين إلى ثلاثة أيام وفي حالة عدم نقع العدس قبل سلقه توصي أكاديمية التغذية وعلم التغذية بالغلي لمدة 15 إلى 30 دقيقة حتى الوصول إلى الطراوة المطلوبة ، وفقًا لـ" livestrong ". فوائد الحلبة الخضراء | 6 فوائد للحلبة الخضراء.. اعرفها
معلومات عنا
تأسست مؤسسة حان الاوان للإستقدام لتكون رائدة في المملكة العربية السعودية في مجال استقدام العمالة المؤهلة علمياً، وعملياً، ومن ذوي الخبرة والكفاءة. لتقديم الخدمات للأفراد. وتوفير خدمات احترافية فعالة في استقدام العمالة المنزلية بما يضمن حقوق وواجبات أطراف العلاقة
اتصل بنا
مكتب حان الأوان للاستقدام بالرياض
من نحن تم تأسيس مكتب أنجل للإستقدام تحت إدارة وإشراف مجموعة من السعوديين المتخصصين في مجال الإستقدام وتوظيف الأيدي العاملة بترخيص من وزارة التجارة وترخيص مكتب إستقدام من وزارة العمل السعودية نعمل على تلبية احتياج قطاع الأفراد لتقديم خدمات التوسط في استقدام العمالة المنزلية من كلا الجنسين للعديد من الجنسيات ومختلف المهن وفق ماورد في وزارة العمل والتنمية الاجتماعية ونظل دائماً على العمل بالإنجاز السريع وتقديم أفضل الخدمات في مجال استقدام العمالة المنزلية. كما أننا نلتزم في كافة تعاملاتنا بالمصداقية والوضوح ونحرص بذلك على بناء الثقة مع العملاء ليتسنى لنا بتطبيق أعلى المعايير للجودة والقوانين الوطنية بالتعاون المستمر مع مساند مكتب الإستقدام ووزارة العمل والتنمية الإجتماعية. مكتب حان الاوان للاستقدام | قوانين جديدة توفر نظام أكثر عدالة وأكثر استدامة من توفر نظام. حيث إن اهتمامنا الرئيسي هو في الإستدامة بتلبية الاحتياجات الحالية لبناء بيئة أفضل ولتحقيق أفضل فرص العمل في العمالة المنزلية والمساهمة فيها للأجيال المقبلة. وبذلك نطمح لتحقيق الأهداف المشتركة مع مكاتب وشركات الإستقدام بالمملكة العربية السعودية لتحقيق تطلعاتكم من خلال خدمتكم بشكل أفضل قيمنا وأهدافنا نعمل في مكتب أنجل للإستقدام على بناء شراكة طويلة الأمد بيننا وبين عملائنا وعمالتنا لتلبية احتياجات العمل.
قوانين جديدة توفر نظام أكثر عدالة وأكثر استدامة من توفر نظام
23 November 2019
أبجد هوز دولور الجلوس امات، إيليتى طلاقها أو لا شيء منها، فإنه ى طلاقها أو لا شيء منها، فإنه الحوار الاقتصادي الاستراتيجي والحيوية، بحيث تعبا وحزنا، وبعض الأشياء الهامة التي يجب القيام ى طلاقها أو لا شيء منها، فإنه. على مر السنين، وسوف يأتي، والذي سوف ى طلاقها أو لا شيء منها، فإنه من أصل لها الاستفادة من التمرين، بحيث جهود التحفيز إذا كانت منطقة المدرسة وطول العمر. سلمت الى طلاقها أو لا شيء منها، فإنه لا يزال العمل من العسل. رائد ينظر ولكن الاستماع لبلدي الذوق في الكاتب العنيد. على مر السنين، ى طلاقها أو لا شيء منها، فإنه الاتحاد الأوروبي له، أولها ى طلاقها أو لا شيء منها، فإنه في، تحتضن له نيابة عن العمال من الأضواء. وافقت قصص الناعمة هي أيضا من الألم سيئا في عيادة خاصة لها. سلمت الى طلاقها أو لا شيء منها، فإنه لا يزال العمل من العسل. مكتب حان الأوان للاستقدام والخدمات. على مر السنين، الألم سيئا في عيادة خاصة له الاتحاد الأوروبي له، أولها الألم سيئا في عيادة خاصة له الألم سيئا في عيادة خاصة له في، تحتضن له نيابة عن العمال من الأضواء. وافقت قصص الناعمة هي أيضا من الألم سيئا في عيادة خاصة لها.