كلمات اغنية مافيني شي 1 ما فيني شي... حبيبي لا تقلق علي
جرح في طرف اصبعي
يطيب و يمكن يختفي
لما يدك تلمس يدي
ضحكتني... ضحكتني
لو تشوف جروح قلبي وش تقول لو
تشوف همومي و اثقال الحمول
لو تحس بضمى روحي لفرحه
كان صابك ما مقاومتي ذهول
اللي شفته في حياتي مو قليل لا
تغرك ضحكتي حزني اصيل
ما يفارقني ابد لو حتى لحظه
ما عطى احبابي من وصله بخيل
العذر منك حيببي و السموح
غار جرح القلب و اجبرني ابوح
لا تلومه من عذابه حن نفسه و
اختلط الجد مع بعض المزوح
{ تـع ـبت آقـول مـآفـيني شـي .. و آنآ فـينـي ‘‘ كل ششي ..... - صفحة 2
زائر موضوع: رد: أنا مافيني شي السبت أغسطس 08, 2009 1:18 am ابدعتي في طرحك دمتي مبدعه كما أنتي دوما لا خلا ولا عدم من مواضيعك الحلوه درة البحر مشرفة بوح المشاعر رقم العضوية: 4 المزاج: عدد المساهمات: 1060 البلد: تاريخ التسجيل: 27/05/2009 الجنس: موضوع: رد: أنا مافيني شي الأحد أغسطس 09, 2009 9:42 am ثاااانكس على المرو ر الحلو _________________ أنا مافيني شي
تحميل
مافينى شى حبيبى لاتقلق على جرح فى طرف اصبعى بيطيب لما ايديك تلمس ايدى ضحكتنى لو تشوف جروح قلبى ايش تقوللو تشوف همومى وثقال الهموم لو تحس بظما روحى لفرحه كان صابكمن
ذكرى:المطرب
صوت الخليج 1:البوم
مافيني شي:اغنية
8:34:الزمن
مافيني شي
حصل على
4
من 5 نجوم
من عدد تصويت 3
ألم عرق النسا يكون بسبب التهيج أو الانضغاط في عصب الورك والذي يمتد من خلف الحوض ماراً بالارداف ثم الساقين وينتهي بالأقدام ، لذا تساعد تمارين عرق النسا على تقليل تلك الآلام وتحسين المرونة بالعمود الفقري، وفيما يلي في معلومة سوف نعرض بعض المعلومات عن تمارين عرق النسا. تمارين عرق النسا
هناك الكثير من تمارين عرق النسا التي يمكن ممارستها للتخفيف من ألم عرق النسا ومنها:
تمرين شد الركبة باتجاه الصدر:
يساعد هذا التمرين على تحسين المرونة في منطقة أسفل الظهر، وللقيام به يتم اتباع الخطوات التالية:
وضعية البدء؛
وتكون بالاستلقاء على الظهر مع وضع شئ مسطح مثل الوسادة أسفل الرأس. تمارين عرق النسا بالصور. يتم ثني الركبة مع المحافظة على استقامة الساقين والحفاظ على البعد بينهم بعرض منطقة الحوض. يكون الجزء العلوي من الجسم مسترخي والذقن تكون في اتجاه الداخل قليلاً. خطوات التمرين:
يتم ثني الركبة في اتجاة الصدر وتمسك الركبة باليدين. تتم الزيادة في شد الركبة ببطء إلى أقصى استطاعة، مع مراعاة عدم توتر العضلات في الرقبة أو الكتف أو الصدر، يكون الشد دون إحداث ألم بحيث تكون العضلات مرتاحة. يتم الثبات على ذلك الوضع مدة تتراوح من ٢٠: ٣٠ ثانية والحفاظ على التنفس بعمق وانتظام.
تمارين علاج عرق النسا
الأورام. نزيف داخلي. الالتهابات حول العمود الفقري القطني. حمل. إذا كان الألم ناتجًا عن خلل في قرص ما بين الفقرات ، فإنه يشار إليه باسم اعتلال الجذور. طرق علاج عرق النسا بالطب البديل:
1. الثوم والحليب:
الثوم هو عشب علاجي قوي يستخدم على نطاق واسع لنكهته المتميزة وفوائده الصحية المتعددة. كما انه يحتوي علي خصائص مضادة للالتهابات من الثوم مفيد للغاية في الحد من الالتهاب والألم الذي يصاحب عرق النسا. المكونات:
10 فصوص ثوم. 2 كوب من الحليب. كوب من الماء. أفضل 5 تمارين لعلاج عرق النسا - وصفة ماما. عسل "اختياري". شاهد تمارين علاج عرق النسا. طريقة الاستخدام: قم باحضار وعاء صغير ثم أضف الية 2 كوب من اللبن وكوب من الماء وعشر فصوص من الثوم واتركه يغلي علي نار هادئة لمدة خمس دقائق. ثم صفي الحليب السماح لها لتبرد قليلا ثم أضف القليل من العسل. يمكنك شرب كوب من حليب الثوم مرتين في اليوم
2. علاج عرق النسا بكمادات ساخنة وباردة:
يعتبر الضغط الساخن أو البارد أحد أسهل الطرق وأكثرها فعالية لعلاج آلام الأعصاب الوركية. في حين أن الضغط الساخن يمكن أن يقلل من الالتهاب والألم إلى حد كبير ، كما يمكن للضغط البارد أن يخدر الألم كل من الكمادات الساخنة والباردة تعمل بمثابة مسكنات الألم فعالة وإعطاء الإغاثة السريعة من عرق النسا.
تحريك وزن الجسم تدريجياً من الذراعين إلى الساقين، حيث تدعم الساقين وزن الجسم كاملاً، ثم الجلوس باستقامة ووضع الذراعين على جانبي الساقين. أخذ نفس عميق، وإطلاق الزفير مع ثني الجزء العلوي من الجسم للأمام فوق الرجل الأمامية، و دعم وزن الجسم بالذراعين قدر الإمكان. وضعية الركبة باتجاه الكتف المعاكس (بالإنجليزية: Knee to opposite shoulder):
الاستلقاء على الظهر، ومد الساقين للأمام، مع ثني الأقدام للأعلى. ثني الساق اليمنى، وشبك اليدين حول الركبة. سحب الساق اليمنى بلطف باتجاه الكتف الأيسر، والبقاء على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية للشعور بتمدد العضلات؛ حيث يساعد هذا التمدد البسيط على تخفيف ألم عرق النسا عن طريق إرخاء العضلة الألوية والكمثرية، والتي يمكن أن تلتهب وتضغط على العصب الوركي. دفع الركبة، حتى تعود الساق لوضع البداية. تكرار التمرين 3 مرات، ثم تبديل الساقين. تمارين عرق النسا في الرجل اليمنى. تمدد العمود الفقري بوضعية الجلوس (بالإنجليزية: Sitting spinal stretch):
الجلوس على الأرض، ومدّ الساقين للأمام بشكل مستقيم، مع ثني الأقدام للأعلى. ثني الركبة اليمنى، ووضع القدم اليمنى إلى يسار الركبة اليسرى. وضع الكوع الأيسر إلى يمين الركبة اليمنى للمساعدة على تحريك الجسم بلطف نحو اليمين، ويساعد هذا التمدد على خلق مساحة في العمود الفقري لتخفيف الضغط على العصب الوركي.
تمارين عرق النسا في الرجل اليمنى
تشنجات عضلة الكمثري. عدم القدرة على صعود أو نزول السلالم. الشعور بألم شديد في الفخذ عند العطس أو السعال. يمكن أن يؤدي عرق النسا إلى عدم القدرة على تحريك القدم أو الشلل. نصائح لعلاج عرق النسا
لا تقلق إذا كنت مصابًا بعرق النسا ، حيث توجد العديد من الحلول للمساعدة في العلاج ، فنحن نقدم لك أفضلها ، وهي:
عندما تشعر بألم مبرح ، استشر أخصائيًا على الفور لتجنب المضاعفات الأخرى لعرق النسا. تناول الأدوية المضادة للالتهابات التي وصفها لك الطبيب. التزم باستخدام كمادات الماء البارد أو الدافئ. إذا كانت هناك حاجة لإجراء عملية ، فيجب إجراؤها على الفور في الوقت الذي يحدده الطبيب. تناول مسكنات الألم لتخفيف آلام المفاصل أو العظام الخفيفة. لا ينصح الأطباء بالوقوف على أقدامهم لفترة طويلة لمرضى عرق النسا. باستخدام زيت الأوكالبتوس ، بعد تسخينه ، قم بتدليك المناطق المصابة من الجسم واتركه لبضع دقائق. تمارين علاج عرق النسا. قد يطبق شخص عرق النسا زيت الخردل الدافئ على المنطقة المصابة ويكرر ذلك عدة مرات في اليوم. يمكن استخدام حقن العمود الفقري التي يصفها طبيبك لتخفيف الضغط على الأعصاب. تناول المكملات والأدوية التي تحتوي على فيتامين ب 12 لتقوية الأعصاب وخاصة أثناء الحمل.
زيت النعناع: يستخدم النعناع على نطاق واسع كمسكن للآلام ، حيث انه يمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومسكن مذهلة ، التي يمكن أن تساعد في الحد من الألم والالتهاب المرتبط بألم الأعصاب الوركي وأيضا تسريع الشفاء. 4-5 قطرات من زيت النعناع. ملعقة طعام من أي زيت حامل مثل جوز الهند أو زيت الجوجوبا. طريقة الاستخدام: قومي بخلط 4 أو 5 قطرات من زيت النعناع بالزيت الحامل الذي تختاره ثم ضع هذا المزيج على المنطقة المصابةيجب عليك القيام بذلك 1-2 مرات يوميا
4. شاي الزنجبيل:
في حين أن زيت الزنجبيل يمكن أن يوفر الإغاثة من عرق النسا خارجيا ، فيمكن أن يساعد شاي الزنجبيل في شفاء آلام الأعصاب الوركية داخليا ، حيث أن الطبيعة المضادة للالتهابات والمسكنة من الزنجبيل ، التي يمكن أن تساعد في علاج عرق النسا و الحد من الالتهاب والألم المرتبط مع عرق النسا. بوصة من الزنجبيل. كوب من الماء الساخن. هل المشي مفيد لمريض عرق النسا - علاج عرق النسا من الصيدلية - علاج عرق النسا بالتدليك - معلومة. عسل. طريقة التحضير: يضاف الزنجبيل إلى كوب من الماء الساخن ويسمح له بالانحدار لمدة 10 إلى 15 دقيقة. بعد ذلك ، قم بوضع شاي الزنجبيل في كوب واتركه يبرد قليلاً ،وعندما يكون الشاي غير ساخن ، كما يمكنك إضافة القليل من العسل إليه يمكنك شرب شاي الزنجبيل على الأقل ثلاث مرات يوميا.
تمارين عرق النسا بالصور
الحمل. عوامل خطورة تساهم في ازدياد الإصابة بعرق النسّا عند الرجال؟
العمر: تصاب فئة الشباب من عمر 20-25 بأسباب الانزلاق الغضروفي بينما أعمار فوق ال٥٠ الأكثر عرضة للإصابة بتآكل الفقرات، وخشونتها، ضيق القناة العصبية ومرض القرص المنفتق نتيجة التقدم في العمر. السمنة: زيادة الوزن المٌحمل على العمود الفقري والفقرات القطنية تحديدًا يسبب الضغط على العصب الوركي وإصابته. الإصابة بالسكري: ازدياد السكر (الجلوكوز) في الدم يعرض الجسم ليكن عرضة للإتهابات عمومًا ويسبب ضعف الجهاز المناعي. بعض الوظائف التي تتطلب المجود البدني: مثل حمل أشياء ثقيلة للغاية وبطرق خاطئة. الجلوس لفترات طويلة للغاية:من العادات الغير سليمة كثرة الجلوس لفترات طويلة مما يؤدي إلى ازدياد التفاف الجسم ومنع إصابة العصب الوركي. شاهد: التهاب فقرات الرقبة وعلاجها ونصائح طبية هامة
أعراض عرق النسا عند الرجال
عادة ما يؤثر عرق النسا على جانب واحد فقط إما الأيمن أو الأيسر حسب العصب المتضرر. تعرف على أهم تمارين عرق النسا - Columbia Clinic Columbia Clinic. وإليك أبرز الأعراض:
ألم حاد في المنطقة الخلفية من القدم والمؤخرة: يُوصف الألم بأنه متقطع أحيانا أو مستمر غالبًا ويكون شديدًا للغاية في المراحل الأقرب للخطورة.
يتم تكرار التمرين ثلاث مرات مع مراعاة التبديل بين الساقين. اقرأ: اعراض واسباب وجود شد عضلي فى الرقبة
تمرين تحريك العصب الوركي
يعمل ذلك التمرين على تحريك عصب الورك والأوتار وللقيام به يتم اتباع الخطوات التالية:
يتم ثني الركبة باتجاه الصدر مع الإمساك بعضلة الفخذ الخلفية باليدين أسفل الركبة. يتم فرد الركبة ببطء مع رفع القدم تجاه الشخص المتمرن. الثبات على ذلك الوضع مدة تتراوح من ٢٠: ٣٠ ثانية، مع الحفاظ على التنفس بعمق وانتظام. يتم ثني الركبة مع الرجوع إلى وضع البدء. يتم تكرار التمرين من مرتين إلى ثلاث مرات، مع مراعاة التبديل بين الساقين. يراعى عدم الضغط على منطقة أسفل الظهر في اتجاه الأرض عن التمدد. يراعي عند التمدد الحفاظ على الراحة، وينصح بالتوقف بمجرد الشعور بالالم أو التخدير أو التنميل. تمرين تمديد الظهر
يساعد هذا التمرين على التمدد والتحريك بالعمود الفقري في اتجاه الخلف ويكون عن طريق الخطوات التالية. وضعية البدء:
يتم الاستلقاء على البطن مع سند الجسم على المرفقين. يتم مط العمود الفقري مع وضع الكتفين للخلف وتكون وضع الرقبة ممدودة للإمام. يتم الحفاظ على الرقبة بحيث تكون في وضعية الشد للأمام.