ينفق ملايين الأشخاص مليارات سنويًا على الفيتامينات والمكملات الغذائية، لكن هل تقدم هذه المكملات الفوائد الصحية التي يبحث عنها المستهلكون؟.. قال دكتور تيريل سميث، طبيب مؤسس في Spora Health ، وهي منصة للرعاية الصحية إن النظام الغذائي الصحي سيوفر لك معظم الفيتامينات التي يحتاجها جسمك، ما لم تكن تعاني من أعراض نقص الفيتامينات، ويجب تجنب تناول المكملات الغذائية بشكل مفرط، موضحا أن بعض الفيتامينات مضيعة للمال، وفقا لما نشره موقع " eatthis ". 1 - البيوتين:
بالنسبة لأي شخص يرغب في تحسين صحة الشعر، فإن البيوتين ليس هو الحل، كما يقول الدكتور سميث، لأن البيوتين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين B7 ، هو عنصر غذائي أساسي له العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك تحويل الطعام إلى وقود والحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر، في حين أن البيوتين غالبًا ما يوصف بأنه مفتاح الشعر اللامع والصحى والأظافر القوية ، أظهرت الأبحاث أن هذا صحيح فقط للأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية أساسية لذلك ، إذا كنت بصحة جيدة ، فلا فائدة من تناول مكمل البيوتين. 15 نوعاً من أفضل مكملات غذائية للرجال عليك تجربتها | الرجل. 2 - الكروم:
مكمل غذائى آخر مضيع للمال وفقًا للدكتور سميث أن هذا المعدن المعروف باسم" عنصر التتبع الأساسي "يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات الأنسولين ومع ذلك ، يسهل الحصول عليه في الوجبات الغذائية العادية ، لذلك لا داعي لشراء مكملات الكروم الدوائية التى يتم بيعها عبر الإنترنت مع زعم أنها يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن، ولكن لا يوجد دليل علمي يدعم هذه الادعاءات، لذا كن حذرًا منها بالتأكيد.
16 غذاءً غنياً بالفيتامينات بدلاً عن المكمّلات (نصائح طبية)
إسطنبول/ محمد شيخ يوسف/ الأناضول يحتاج جسم الإنسان يومياً إلى مجموعة من الفيتامينات التي تتوافر في الأغذية الطبيعية. وحين يتعرض البعض لنقص في الفيتامينات، فإنه غالباً ما يلجأ إلى المكمّلات الغذائية بإشراف الأطباء. 16 غذاءً غنياً بالفيتامينات بدلاً عن المكمّلات (نصائح طبية). يقدّم الدكتور مختار فاتح بي ديلي، طبيب متخصص في أمراض الأطفال في مستشفى "ميديكال بارك" في جامعة إزمير للاقتصاد، مجموعة من الأغذية المناسبة، معتبراً أن "تناول الغذاء المتوازن الغني بالفيتامينات يغنيك عن المكملات الغذائية". وشرح في حديث إلى "الأناضول" أن "تناول 16 نوعاً من الأطعمة الصحية والتغذية المتوازنة تكفي لسد حاجات الجسم من الفيتامينات والمعادن، وتجعل الإنسان يستغني تماماً عن تناول المكمّلات الغذائية والفيتامينات، لكي يؤدي الجسم وظائفه على أكمل وجه". وهذه الأطعمة هي على الشكل التالي: 1- تناول الأسماك الدهنية بدلاً من تناول الأوميغا 3، إذ تعد الأسماك الدهنية من أفضل مصادر الأوميغا 3، مثل سمك السلمون والتونة والسردين. كما توجد مصادر حيوانية للأوميغا 3، كالألبان واللحوم، بالإضافة إلى المكسرات وبذور الكتان. 2- تناول الزبادي بدلاً من مكملات البروبيوتيك، حيث تساهم "البروبيوتيك" (البكتيريا المفيدة الموجودة في الزبادي) في تعزيز صحة المعدة والأمعاء والجهاز الهضمي عموماً، والوقاية من البكتيريا المعوية.
15 نوعاً من أفضل مكملات غذائية للرجال عليك تجربتها | الرجل
3 - الحديد:
الحديد هو فيتامين يأخذه الكثير من الأشخاص ، لكنه قد لا يكون له الفوائد الصحية التي تعتقدها، الحقيقة هي أن تناول مكملات الحديد دون تأكيد نقصها من طبيبك يمكن أن يكون خطيرًا، يمكن أن يسبب الكثير من الحديد عدم انتظام ضربات القلب، وتراكم مفرط في الكبد ،المصادر الجيدة للحديد موجودة بالفعل في نظامك الغذائي مثل الفول والشوكولاتة الداكنة والسبانخ ولحم البقر والدجاج. 4 - فيتامين أ:
لا تأخذ الكثير من فيتامين أ ، كما يقول د. سميث: "فيتامين أ مضاد للأكسدة ويلعب دورًا مهمًا في الرؤية ، ولكن الإفراط في تناول فيتامين أ يمكن أن يكون سامًا ، ويسبب العديد من الآثار الجانبية الخطيرة، يجب أن تكون قادرًا على الحصول على كل فيتامين أ الذي تحتاجه من نظامك الغذائي (الجبن ، البيض ، الحليب ، واللبن ، وما إلى ذلك). يتم تخزين أي فيتامين أ لا يحتاجه جسمك على الفور لتلبية الاحتياجات المستقبلية ، وهذا يعني أنك لست بحاجة إليه كل يوم. 5 - فيتامين ب 2:
فيتامين ب 2 هو أحد فيتامينات ب الثمانية الأساسية التي يحتاجها جسمك لتحويل الطعام (الكربوهيدرات) إلى وقود (الجلوكوز) ، والذي يستخدم لإنتاج الطاقة، وهو موجود بشكل شائع في العديد من أطعمة الإفطار المفضلة لديك ، مثل البيض والحبوب الكاملة الخبز والحليب والزبادي، لذلك ، إذا كنت تتناول هذه الأطعمة بانتظام ، فغالبًا ما لا تكون هناك حاجة إلى إضافة فيتامينات B2 الإضافية في الواقع ، يمكن أن يتحول لون البول إلى اللون الأصفر النيون عندما يكون لديك الكثير من فيتامين B2 في نظامك ،لذلك فهذه طريقة سهلة لمعرفة ما إذا كنت قد تجاوزت تناول الفيتامين.
تم اتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة، وإخطار النيابة التي تولت التحقيق.
01-07-2011, 07:48 AM
اميرة الحياة
عضو متميز
حلى باسكن روبنز
بسم الله الرحمن الرحيم
حبيت أحط لكم طريقة هذا الحلى..
في البداية نحتاج نجهز خلطة الجالكسي.. والتوفي..
عشان يبردون شوي..
وهذه خلطة الجالكسي... نذوب 2 جاكسي مع ملعقتين زبدة على النار حتى يمتزجون..
2. نضيف علبة قشطة ونحرك بسرعة..
3. شكل الخلطة على النار..
4. شكلها النهائي بعد ما بردت..
نجهز الخليط الأبيض وهو عبارة عن..
2 قشطة+ ظرف دريم ويب+3 ملاعق طعام حليب بودرة+ربع علبة حليب بودرةأو علبة صغيرة..
ونحتاج بسكويت شاي مكسر ومبلل بخليط نسكافيه مع مويه..
ونحتاج مكسرات ملبسة بالكراميل
نجي للتطبيق والصور... مكونات الخليط الأبيض..
2. حلى باسكن روبنز - مجتمع رجيم. نضع طبقة خفيفة من الخليط الأبيض في قاع الصينية..
3. نضع القليل من خليط التوفي..
4. شويه من خلطة الجالكسي..
5. نرش شوية مكسرات..
6. نوزع البسكويت بشكل عشوائي..
7. نضع طبقة ثانية من الخليط الأبيض.. (مب لازم نغطي كل الجوانب)
8.
طريقة عمل حلى باسكن روبنز | أطيب طبخة
04-27-2016
# 2 بيانات اضافيه [
+] رقم العضوية: 3 تاريخ التسجيل: Feb 2014 أخر زيارة: منذ ساعة واحدة (04:41 AM) المشاركات: 53, 820 [
+] التقييم: 1478497 الدولهـ الجنس ~ MMS ~ لوني المفضل: Darkred
رد: حلى باسكت روبنز.. طريقة عمل حلى باسكن روبنز | أطيب طبخة. حلى لذيذ من شكله يسلموو اختي ع الاختيار الجميل
سكت المؤدب من أدبه
فظن قليل الأدب أنه هو من أسكته. 04-28-2016
# 3 بيانات اضافيه [
+] رقم العضوية: 1827 تاريخ التسجيل: Jan 2016 أخر زيارة: 10-30-2020 (01:48 AM) المشاركات: 2, 430 [
+] التقييم: 38916 لوني المفضل: Cadetblue
رد: حلى باسكت روبنز..
اهلين نسووومةة
مرور جميل وتواجد عطر
يعطيك العافية غاليتي على مرورك
# 4 بيانات اضافيه [
+] رقم العضوية: 1702 تاريخ التسجيل: Mar 2015 أخر زيارة: 09-04-2021 (04:58 AM) المشاركات: 7, 934 [
+] التقييم: 38658 الدولهـ الجنس ~ MMS ~ SMS ~ بَعضْ البَشر
لآ يَشعرُون
بَأنهُم
يُؤلمُونكْ
لآنَك
تَسامحهُم
دَائماً.!! لوني المفضل: Black
رد: حلى باسكن روبنز.. طريقه راااائعه ومن شكله لذيذ يسلمووو عزيزتي الله يسعدك دمتي بخير....
# 5 بيانات اضافيه [
رد: حلى باسكن روبنز..
حضور راقي وجميل
يعطيك العافية لجمال مرورك
04-29-2016
# 6 بيانات اضافيه [
+] رقم العضوية: 1624 تاريخ التسجيل: Oct 2014 أخر زيارة: منذ 21 ساعات (09:16 AM) المشاركات: 37, 409 [
+] التقييم: 1254883 الدولهـ الجنس ~ MMS ~ SMS ~ أحيانا لا بد
أن تدير
ظهرك للبعض
ليس
غرورا ولا ضعفا
وإنما للراحه
من عقول
بعض
الحمقى!...
حلى باسكن روبنز - مجتمع رجيم
+4 إبتساامة عريضة ^بحر*الغموض^ هايدي.. *>روح البراءة<*.. 8 مشترك كاتب الموضوع رسالة.. عدد الرسائل: 127 mms: دلوعهـ بابا وماما*ـ^ تاريخ التسجيل: 01/10/2008 موضوع: حلى باسكن روبنز.. حلى باسكن روبنز... السبت 4 أكتوبر - 0:40 حلى باسكن روبنز -------------------------------------------- المقادير::: كيك أمريكانا بالفانيليا ( المستطيل وليس السويس رول) 1 قشطة 6 حبات كيري علبة دريم ويب علبة كريم كراميل لوز مجروش توفي (سكر محروق + قشطة) الطريقة::: يقطع الكيك الى شرائح ( مثل التوست) ثم يرص في صينية. نضع في الخلاط ( الكيري + القشطة + الكريم كراميل + الدريم ويب) وتخلط جيــــــــــــــداً.. نصب نصف الخليط على شرائح الكيك ثم ننثر اللوز المبشور حتى نغطيه ثم نضع نصف خليط التوفي. نضع طبقة اخرى من شرائح الكيك ثم ما تبقى من خليط الكيري.
حلى باسكن روبنز..
تباك الله
رهيب. وخفيف وسهل
وشكله. حلو وسهل اتقديم
بس عندي ملاحظه. وش رايك. بعد انتهاه. اسوي توفي. واصبها عليه. بشكل عشوئي
او احط علي مكسرات. يجي عليه.
مجتمع رجيم /
قسم الموضوعات المنقولة السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
اليوم جايبه لكم حلي باسكن روبنز مررررررره جنان واتمني يعجبكم ذوقي..
المقادير. [أ]
في الخلاط:
1-علبة حليب مركز محلي
2-علبة قشطه بوك اواي نوع مفضل
6-حبات جبن كيري
[ب]
باكيت بسكويت الشاي
للتزيين:
شوكلاته هيرشي شيره + كورن فليكس. الطريقه:
1-نبطن الصينيه بالجلاد نايلون
2- ثم يكسر فيها البسكويت تكسير بسيط بحيث لا يكون مجروش
3-ونسكب فوقه الخلطه[أ] بعد خلطها في الخلاط الكاس
4-ثم تغطي الصينيه من فوق كامله بالجلاد ويوضع يوم كامل بليلته في الفريز وعند التقديم.. تقلب ويزال عنها الجلاد وتجمل بالكورن فليكس.. ويصب عليها الهيرشي علي شكل خيوط طوليه وعرضيه... وباالعافيه. sleeping:o:o فينكم ياااوردات:mad: كتبت:
سمرا مصر
- تسلم الايادى سجدة مشششكوره خيتو يعطيك ربي العافية وأكيد راح أجرب وأسويها
وحدعيلك مواضيع مميزة قد تهمك
وهذي الصوره اقرب..
للامانه منقول......