الافطار الصحي في رمضان، بات يتصدر قائمة أولويات كثير من الصائمين باعتباره أهم وجبة في اليوم الرمضاني، والفطور الصحي في رمضان ضروري لكل صائم ويجب أن يحتوي على جميع العناصر الغذائية من الدهون والكربوهيدرات والفيتامينات، وسنتطرق في هذا المقال للحديث عن كيفية تناول وجبة إفطار صحية في رمضان. الافطار الصحي في رمضان
تعتبر وجبة الإفطار في رمضان من أهم الوجبات التي يتناولها الصائم بعد يوم صوم طويل، فالصوم مفيد جدا للجسم لأنه يقي الجسم من السموم، ولكي تكتمل فوائد الصيام يجب أن يتناول الصائم الإفطارصحي وخفيف، وتشمل وجبة الإفطار الصحية ما يأتي: [1]
الماء: يجب على الصائم أن يحصل على كميات كافية من الماء، وذلك لأنه يعتبر من المشروبات التي توفر الترطيب للصائم، كما أنها لا تحتوي على سعرات حرارية، بالإضافة إلى أنها تُدعم السوائل التي تعتمد مشروبات الفواكة والحليب وبعض المواد الغذائية الهامة. الخضروات والفواكة: من المهم أن يتناول الصائم نوعين من الفواكة والخضروات خلال وجبة الإفطار، وذلك لأنها تمد الجسم بالسكريات ذات السعرات الحرارية القليلة، كما أنها تمنح الصائم الطاقة وبعض المعادن والفيتامينات الهامة.
وجبات افطار صحيه بلدي
بالإضافة إلى عدد كبير من الفيتامينات المهمة. لكن لا تضعه على طاولتك كل يوم لأن تناول الكثير من البيض يمكن أن يرفع مستوى الكوليسترول في الدم. أضف: الجبن والطماطم والخضروات الورقية وخبز الحبوب الكاملة لإعداد وجبة بيض كاملة. 2- الفول رخيص أقل من دولار للوجبة
الفول من البقوليات الشهيرة المنتشرة في فطور صباحي صحي وكونها من البقوليات فهي غنية بالبروتينات والألياف والأملاح المعدنية وعناصر مثل الحديد والفوسفور. اصنع فطورًا رخيصًا وصحيًا من الفاصوليا التي لا تكلف أكثر من 0. فطور رمضان: سفرة اليوم الثلاثين | الوصفة العربية. 5 دولار على الأكثر ، ويمكن صنعها في المنزل (الفاصوليا المسلوقة) أو المعلبة أو الجاهزة للأكل. يمكن زيادة القيمة الغذائية للفاصوليا بإضافة القليل من الزيت لزيادة محتواها من الدهون ، ويمكن أيضًا إضافة البصل أو الطماطم أو الطحينة أو الليمون لإعطائها نكهة أفضل وزيادة فوائدها الغذائية. 3- إعداد وجبات إفطار صحية البطاطس
من منا – صغيرًا كان أم كبيرًا لا يجب أن يأكل البطاطس المقلية مع البطاطس المقلية المقرمشة واللذيذة لكن كن حذرًا هنا فنحن لا نتحدث عن البطاطس المقلي. البطاطس نفسها غذاء صحي ومفيد ومصدر جيد للكربوهيدرات لكن قلي البطاطس يضيف كميات كبيرة من الدهون غير المرغوب فيها، وقد يؤدي القلي نفسه إلى تكوين مواد مسرطنة في البطاطس.
5 جم ، الدهون: 19 جم (منها مشبعة: 8 جم) ، الكوليسترول: 530 مجم ، الألياف: 4جم ، البوتاسيوم: 840 مجم
وجبات إفطار صحية: وصفة توست فرنسي مزين بالفراولة لانقاص الوزن:
يمكنك تحضير هذا الطبق اللذيذ في الليلة السابقة وحفظه في الثلاجة. سوف تطبخه عندما تريده في صباح اليوم التالي. 10 شرائح, وقت التحضير: 20دق ووقت الطهي 30دق
1 خبز إيطالي (حوالي 450 جرام) 225 غ جبنة كريمية خفيفة ، إلى درجة حرارة الغرفة حساء مسحوق السكر 1/2 باكيت شاي مستخلص اللوز 3/4 كوب فراولة مفرومة ناعماً (حوالي 12 حبة فراولة متوسطة) 2 بيض 4 بياض البيض 1 1/2 كوب 1٪ حليب 1 شاي خلاصة الفانيليا قليل من الملح
نقطع الخبز إلى 10 شرائح بسمك 4 سم. اصنع شقًا في القشرة العلوية لكل شريحة وأفرغها لتشكيل جيب عميق. في وعاء متوسط ، يُمزج الجبن الكريمي ، 3 ملاعق كبيرة. من مسحوق السكر ومستخلص اللوز. نضيف الفراولة ونقلب هذا الخليط بالتساوي في جميع شرائح الخبز. وجبات افطار صحيه تبوك. ضعها في طبق خَبز غير عميق سعة 4 لتر (قياس على سبيل المثال 35 سم × 25 سم). في وعاء متوسط آخر ، اخفقي البيض وبياض البيض والحليب والفانيليا والملح والسكر المتبقي معًا (أي 1 ملعقة كبيرة). صب هذا الخليط فوق الخبز.
تم تأسيس مركز مطمئنة الطبي للعيادات والعلاج النفسي تحت إشراف الدكتور طارق الحبيب وكان ذلك في عام 1998م وعندما اجتمعت الجهود وتضافرت جهود العاملين مع الأطباء حدث تقدم مستمر إلى أن توسعت وأصبحت مركزاً استشارياً وطبياً وتربوياً وعلاجياً حتى أصبح من أكبر مجمعات الطب النفسي في الرياض وفي العالم العربي بأجمعه. مقر هذا المركز هو الرياض في المملكة العربية السعودية ويضم هذا المركز نخبة كبيرة من أساتذة الجامعات وخبراء الطب النفسي والاستشاريين والاخصائيين النفسيين بإختلاف الجنسين من جميع الدول العربية فتم تجميع خيرة أساتذة الذين يقومون بتشخيص وعلاج جميع الإضطرابات النفسية وتقديم أيضاً جميع النصائح والإستشارات في الحياة الزوجية والحياة اليومية ويتم علاج أيضاً جميع مشاكل الطفولة والمراهقة ويقوم مركز مطمئنة بتقديم برامج تدريب المختصين من عامة الناس. نبذة عن الدكتور طارق الحبيب مؤسس مركز مطمئنة:
حصل على بكالوريوس الطب والجراحة من جامعة الملك سعود ثم واصل دراساته العليا في مجال الطب النفسي من السعودية ودولة ايرلندا وبريطانيا وتتركز إهتماماته في علاج الإضطرابات الوجدانية وفي مهارات التعامل مع الضغوطات النفسية وعلاقة الدين بالطب النفسي.
مركز مطمئنة بالرياض حجز موعد الاحوال
وهو يشتغل في الوقت الراهن برفيسور وإستشاري الطب النفسي في كلية الطب والمستشفيات في جامعة الملك سعود في الرياض ويعمل أيضاً الأمين العام لإتحاد الدكاترة النفسيين العرب وأستاذ معاون وممتحن لطلاب الماجستير والدكتوراة بكلية عين شمس بجمهورية مصر العربية ومستشار الطب النفسي. وهو مؤسس مركز مطمئنة وهو مستشار الطب النفسي للهيئة الصحية في ابي ظبي وهو المراقب العام لقناة مطمئنة الفضائية وله العديد من المؤلفات العلمية يوجد بعضها في كليات الطب في الكليات العربية في السعودية ومصر والسودان والإمارات وهو مستشار هيئة الطب النفسي والعلاج الروحي في الإتحاد العالمي للطب النفسي. ماهي قيم مركز مطمئنة؟
الإلتزام في العزم والإصرار والولاء والإخلاص والإتقان والتركيز والقوة الإمتياز في التفوق والكفاءة والنجاح والفعالية والتطور المستمر الثقة عن طريق السرية والخصوصية والصراحة والأمان والإهتمام والتسامح والتفاهم ويعطي مركز مطمئنة وعداً بأنه سيقوم دوماً بالإهتمام و الإستماع إلى المخاوف والتوصل إلى حلول إيجابية والمساعدة في تخطي الصعاب. التعليقات
مركز مطمئنة بالرياض حجز موعد الجوازات
وهو يعمل حالياً برفيسور وإستشاري الطب النفسي في كلية الطب والمستشفيات في جامعة الملك سعود بالرياض ويعمل أيضاً الأمين العام لإتحاد الأطباء النفسيين العرب وأستاذ معاون وممتحن لطلاب الماجستير والدكتوراة بكلية عين شمس بجمهورية مصر العربية ومستشار الطب النفسي. وهو مؤسس مركز مطمئنة وهو مستشار الطب النفسي للهيئة الصحية في ابي ظبي وهو المشرف العام لقناة مطمئنة الفضائية وله العديد من المؤلفات العلمية يوجد بعضها في كليات الطب في الكليات العربية في السعودية ومصر والسودان والإمارات وهو مستشار لجنة الطب النفسي والعلاج الروحي في الإتحاد العالمي للطب النفسي. ماهي قيم مركز مطمئنة؟
الإلتزام في العزم والإصرار والولاء والإخلاص والإتقان والتركيز والقوة
الإمتياز في التفوق والكفاءة والنجاح والفعالية والتطور المستمر
الثقة عن طريق السرية والخصوصية والصراحة والأمان والإهتمام والتسامح والتفاهم
ويعطي مركز مطمئنة وعداً بأنه سيقوم دوماً بالإهتمام و الإستماع إلى المشاكل والتوصل إلى حلول إيجابية والمساعدة في تخطي الصعاب.
مركز مطمئنة بالرياض حجز موعد تساهيل
الشعور بالغضب. 2. على مستوى الافكار:
التفكير المستمر في احداث عنيفة او مسببة للصدمة مثل: فقدان احد الاقارب، او ظروف الحرب، او انفجار، او عنف جنسي. الشعور بانك غير قادر على السيطرة على حياتك. التفكير في الموت او الانتحار. صعوبة في التذكر او التركيز. مواضيع مشابهة:
مركز ادراك الرياض | احجز وتحدث اونلاين
مركز مطمئنة الرياض | تحدث أونلاين
افضل 100 طبيب نفسي في الرياض
أفضل 60 دكتور نفسي في جدة
هل تحتاج إلى المساعدة؟
أن كنت تعاني من مرض نفسي، وتخشى الذهاب إلى الطبيب النفسي في مركز مطمئنة الطبي في الرياض، اتصل بنا في موقع دكتورك، ونحن سوف نرتب لك من خلال منصتنا جلسات علاج نفسي أونلاين وانت جالس في بيتك بكل سرية وخصوصية.
مجمع الرعاية النفسية بالرياض يعمل هذا المركز على علاج جميع أشكال المرض النفسي بواسطة العديد من الأطباء، والاستشاريين في مجال الطب النفسي، في الخدمات الأسرية التي يعمل على تقديمها هي حل كافة المشاكل التي من الممكن أن تتعرض لها الأسرة، رقم التليفون 229666911966.