25)-(30×5)+5×1. 2=(800+1. 062. 5-150+5)×1. 2 =1656×1. 2=1987 كالورى وده احتياجك اليومي من الطاقة لو حابب تخس هتقلل من 300-500 كالورى لو حابب تتخن وتعمل أفضل نظام غذائي لزيادة الوزن هتزود من 500-700كالوري. 2- في حالة معرفة الاحتياج اليومي من الكالوري للإناث في معادلة ميفلين:
بنت لاتبذل إلا جهدا قليلا ووزنها 80كيلو وعمرها 25 وطولها 170 ومعامل النشاط اليومي لها 1. 2 تكون المعادلي كالأتي:
(80×10)+(170×6. 25)-(25×5)-161=1576كالوري ×1. 2 معامل النشاط اليومي =1891كالورى وده الإحتياج اليومي "TDEE"يمكنك تزيد منه او تنقص منه حسب هدفك من النظام الغذائي. الطريقة الثالثة: معادلة هريس بنديكت "Harris-Benedict" لمعرفة الإحتياجات اليومية من السعرات الحرارية. تعتمد معادلة هاريس بنديكت عند حساب الاحتياج اليومي من الكالوري علي السن والنوع والوزن والنشاط البدني "activity factor"
1- معادلة هريس بندكت في حساب السعرات الحرارية اللازمة للجسم للرجال:
تكون كالأتي( الوزن ×13. 8)+(الطول×5)-(السن×6. 8)+66. 5 الناتج يتم ضربه في معامل الجهد البدني المبذول. (80×13. 8)+(170×5)-(30×6. كَيفِيّة حِساب السُّعرات الحرارية لِبِناء العَضلات خُطوة بِخطوة لِلاعب كمال الأجسام.. 5=1816×1. 2=2179كالوري. 2- معادلة هاريس بنديكت harris benedict في حساب الكالوريز اللازمة للجسم للإناث:
تكون كالأتي( الوزن ×9.
حساب السعرات الحرارية للتنشيف , حساب السعرات الحرارية - مجلة رجيم
من أجل الحفاظ على وزنك، يجب أن يكون هناك خطة لأسلوب حياة صحي، وتلتزم به دون ملل وتأكد أنك عندما تتبع نظام غذائي صحي وتلتزم بخطتك لن تكتسب أي أوزان إضافية مزعجة. مع مرور الوقت والتقدم في العمر يتغير تكوين الجسم البشري: تقل كتلة العضلات وتزيد الكتلة الدهنية، مما يؤدي إلى انخفاض معدل الحرق، ويقل النشاط وبالتالي يزيد وزنك بكل سهولة، ولتجنب ذلك يجب أن تحرص على ممارسة الرياضة بشكل يومي، حتى تحتفظ بمعدل حرق الدهون، وتتمتع بالنشاط الدائم وبتأكيد جسم مثالي. برنامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم. يجب أن نعلم جميعا أن اتباع نظام غذائي صحي لا يتوقف على أصحاب الوزن الزائد، ولكن هو أسلوب حياة يجب على الجميع اتباعها للتمتع بصحة جيدة ووزن مثالي. الذهاب إلى أخصائي تغذية سوف يساعدك كثيرا في معرفة كيفية حساب السعرات الحرارية التي تتناولها والتحكم بها لأنه سوف يحدد لك البرنامج الغذائي الصحيح الذي يجب عليك اتباعه للحصول على أفضل نتائج. تناول كميات كبيرة من الماء بشكل يومي، على الاقل لتر ونصف يومياً يساعد ذلك على ترطيب البشرة، وتحسين عملية الأيض. تابعوا رجيم الموز للتخسيس رجيم سهل
مرحلة تنشيف الدهون (Cutting). مرحلة التقوية (Maintenance & Strength). ليس بالضرورة أن يكون الشخص المقبل على مرحلة تنشيف الجسم شخصًا يمارس رياضة كمال الأجسام، بل من الممكن اتباع هذه الطريقة لخسارة الدهون الزائدة من قبل الكثير من الأشخاص والرياضيين الآخرين. إذ ترتكز عملية تنشيف الدهون على خلق نوع من الرصيد السالب للسعرات الحرارية، أو بكلمات أخرى أن يبدأ الشخص بحرق سعرات حرارية أكثر من السعرات التي تدخل جسمه يوميًا. التحضير لتنشيف الجسم من الدهون
قبل البدء بعملية تنشيف الجسم من الدهون يجب القيام بهذه الأمور الهامة:
راقب طعامك و السعرات التي تستهلكها خلال أسبوع كامل وقم بتسجيلها. قم بتسجيل ومراقبة وزنك لمدة أسبوع كامل، وحاول أن تقوم بقياس الوزن يوميًا في الوقت ذاته، كما يُفضل ذلك في فترة الصباح. حساب السعرات الحرارية للتنشيف , حساب السعرات الحرارية - مجلة رجيم. قم بحساب كمية الدهون التي عليك خسارتها أسبوعيًا. معادلة تنشيف الجسم من الدهون
لخسارة كيلوغرام واحد من الدهون أسبوعيًا عليك أن تحرق يوميًا ما يعادل 500 سعرة حرارية أكثر من السعرات التي تدخل جسمك، أو ما يعادل 3500 سعرة حرارية إضافي أسبوعيًا مع حرق كافة السعرات التي تدخل الجسم يوميًا. أو بكلمات أخرى لحرق كيلوغرام من الدهون يجب أن يكون ناتج طرح كمية السعرات المحروقة يوميًا من كمية السعرات الداخلة للجسم يوميًا يعادل سالب 500 سعر حراري، وإذا كنت بحاجة لتنشيف 2 كيلوغرام من الدهون مثلًا ما عليك سوى مضاعفة الأرقام المذكورة.
برنامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
يرون أن هذا هو أفضل طريقة لزيادة إجمالي الإنفاق اليومي على الطاقة (TDEE) ، وهو مقدار السعرات الحرارية التي يحرقونها كل يوم. إنك في الواقع تحرق سعرات حرارية أقل بكثير أثناء التمرين مما تعتقد - بغض النظر عن مدى شدة التدريبات ، بعبارات أكثر واقعية. من المستحيل تقريبًا حرق البوريتو الذي يحتوي على 800 سعرة حرارية في جلسة الصالة الرياضية. إذا كان هذا هو هدفك في كل مرة تطأ فيها قدمك في صالة الألعاب الرياضية ، فهذه طريقة سهلة لبدء كره التمرين ، النهج الأفضل هو التركيز ببساطة على ممارسة الرياضة باستمرار. ودمج كل من تمارين القلب والأثقال ، واتباع نهج غذائي يمكنك تحمله على المدى الطويل ، هذا يعني عدم وجود عجز كبير!. سيساعدك هذا الأسلوب في بناء العضلات الخالية من الدهون ، مما سيساعدك على حرق السعرات الحرارية ، حتى أثناء راحة جسمك. بعد ذلك ، عندما تكون خارج صالة الألعاب الرياضية ، ركز على إضافة نشاط منخفض التأثير كلما وحيثما أمكن ذلك. الرقم الذي تقدمه لك هذه الآلة الحاسبة مهم ، لكنه مجرد جزء واحد من الوصفة للتحكم الدائم في الوزن والصحة ، اتبع نهجًا شاملاً ، ولا يمكنك تحقيق النتائج فحسب ، بل يمكنك الاحتفاظ بها على المدى الطويل!.
أسلوب الحياة: على سبيل المثال ، مدى نشاطك
المقاس: يمكن أن يؤثر طولك ووزنك على سرعة استخدامك للطاقة
يمكن أن تؤثر العوامل الأخرى أيضًا على مقدار الطاقة التي تحرقها. فمثلا:
هرمونات معينة (مواد كيميائية ينتجها الجسم) مثل هرمونات الغدة الدرقية، بعض الأدوية مثل الجلوكوكورتيكويد ، وهو نوع من الستيرويد يستخدم لعلاج الالتهاب
كذلك سؤال كم يحرق المشي او كم ساعة مشي لحرق كيلو تعتمد اجابته على الوقت الذي سوف تقضيه في هذه الرياضة لكي تحرق عدد معين من السعرات الحرارية. [2]
حساب عدد السعرات الحرارية اللازمة
ان حرق ألف سعرة حرارية ليس بالامر السهل لذلك كان على العلماء اولا ان يقوموا بقياس المغذيات الكبيرة والسعرات الحرارية الموجودة في الغذاء
إحدى طرق القيام بذلك هي باستخدام أداة تسمى مقياس السعرات الحرارية، حيث تقيس هذه الأداة بشكل مباشر كمية الطاقة التي يحتويها الطعام
و لاستخدام هذه الأداة ، يضع العلماء الطعام المعني في وعاء محكم الغلق محاط بالمياه وسخونه حتى يحترق تمامًا، ثم يقوم العلماء بتسجيل ارتفاع درجة حرارة الماء لتحديد عدد السعرات الحرارية في المنتج. لكن هذه الاجهزة ليست الطريقة الوحيدة لقياس السعرات الحرارية، اذ يعتمد علماء الأغذية أيضًا على حسابات طورها الكيميائي و التي تحدد طريقة لتقدير عدد السعرات الحرارية في المنتجات الغذائية بشكل غير مباشر.
كَيفِيّة حِساب السُّعرات الحرارية لِبِناء العَضلات خُطوة بِخطوة لِلاعب كمال الأجسام.
بافتراض أن لديك طعامًا يحتوي على 10 جرامات (0. 35 أوقية) من البروتين (10 × 4 = 40) و 5 جرامات (0. 2 أوقية) من الدهون (5 × 9 = 45) ، فإن إجمالي قيمة السعرات الحرارية لديك هو 40 + 45 = 85 سعرة حرارية. [3]
عدد السعرات الحرارية التي يستخدمها الجسم يوميا
أن النساء تحتاج ما بين 1600 و 2400 سعر حراري يوميًا ، و الرجال من 2000 إلى 3000 سعر حراري
ولذلك فان تساؤلك عن كم سعرة حرارية يجب حرقها لإنقاص كيلو في اليوم ستكون على الشكل التالي: إذا تناولت سعرات حرارية أكثر مما تحرق ، فسوف يزداد وزنك، اما إذا تناولت سعرات حرارية أقل وحرقت المزيد من السعرات الحرارية من خلال حرق السعرات الحرارية اثناء المشي
بما أن 3500 سعرة حرارية تعادل حوالي 1 رطل (0. 45 كيلوغرام) من الدهون
فمن المقدر أنك ستحتاج إلى حرق ما يقرب من 3500 سعرة حرارية لتفقد رطل واحد
لذلك ، بشكل عام ، إذا قمت بحرق ما يقرب من 500 إلى 1000 سعر حراري يوميًا من نظامك الغذائي المعتاد ، فستخسر حوالي 1-2 رطل أسبوعيًا. [4]
الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية
يمكن للأشخاص الذين يرغبون في زيادة الوزن على شكل كتلة عضلية أن يهدفوا إلى تناول حوالي 3000 سعر حراري يوميًا ، اعتمادًا على تمارين تعزيز القوة التي يقومون بها ،اذ يحرق الجسم سعرات حرارية في اليوم بدون رياضة من خلال ممارسة الاعمال اليومية المختلفة
تشمل الأطعمة الصحية عالية السعرات الحرارية الجرانولا واللحوم والتوفو والأسماك والأفوكادو والحليب والفاصوليا والبطاطا الحلوة والحبوب الكاملة والمكسرات.
الخيار
نصف كوب (52 جرام) يحتوي فقط على 8 سعرات فقط
جريب فروت
نصف جريب فروت تحتوي على 52 سعرة حرارية [6]
شكرا على المرور وجزاك الله خير على المعلومات
التعديل الأخير تم بواسطة سري للغاية; 2007-09-09 الساعة 04:54 PM سبب آخر: تصحيح غلط أملائي
2007-09-09, 09:50 PM #9
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة speedbird
هذا ودمتم سالمين شكرا على المرور
2007-09-10, 11:58 AM #10
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المكتشف المغامر
مشكور اخوي على الصورة بصراحة النظر لها لوحدها يجيب الروحانية ويخلي الواحد يخش جو غصب عنه
مشكورين جميعاً شكرا على المروورر
الكلمات الدلالية لهذا الموضوع
ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك قوانين المنتدى
تطييب وتبخير المسجد الحرام ليلة ختم القرآن (صور) | بانوراما | وكالة عمون الاخبارية
تطييب وتبخير المسجد الحرام ليلة ختم القرآن (صور)
عمون - قامت الرئاسة العامة لشؤون المسجد الحرام والمسجد النبوي، بتطييب وتبخير المسجد الحرام بأفخر وأجود أنواع الطيب. وكثفت إدارة الطيب والبخور التابعة للرئاسة جهودها خلال ليلة ختم القرآن الكريم، التي شهدت كثافة عالية من المعتمرين والمصلين، بحيث يجري تبخير كافة أرجاء المسجد الحرام ومصلياته على مدار الساعة. غادة جُبارة: أكاديمية الفنون هى «مصنع المواهب» ونسعى لإعادة إحياء «طلعة المحمل» (حوار). أما تطييب الكعبة المشرفة فيتم بتولتين دهن عود فاخر لكل فرض، يتم البدء بالحجر الأسود والركن اليماني ثم الملتزم وباب الكعبة المشرفة. وتأتي هذه الخدمات بتوجيهات من الرئيس العام لشؤون المسجد الحرام والمسجد النبوي، الشيخ عبد الرحمن بن عبد العزيز السديس، بتبخير المسجد الحرام على مدار الساعة في جميع المواقع، خدمة للحرمين الشريفين وقاصديهما. المصدر: "واس"
صور خلفيات الكعبة المشرفة جودة Hd 2022 – موقع هلسي
صور الكعبة المشرفة من الداخل
أولا: يوجد بداخل الكعبة المشرفة ريح طيب من خليط المسك والعود والعنبر الذي يستخدم بكميات كبيرة لتنظيفها ويستمر مفعوله طوال العام. ثانيا: تغطى أرضية الكعبة برخام من اللون الأبيض في الوسط، أما الأطراف التي يحددها شريط من الرخام الأسود فهي من رخام الروزا (الوردي) الذي يرتفع إلى جدران الكعبة مسافة 4 أمتار دون أن يلاصق جدارها الأصلي. أما المسافة المتبقية - من الجدار الرخامي حتى السقف (5 أمتار) - فيغطيها قماش الكعبة الأخضر (أو ستائر من اللون الوردي) المكتوب عليه بالفضة آيات قرآنية كريمة وتمتد حتى تغطي سقف الكعبة. كما توجد بلاطة رخامية واحدة فقط بلون غامق تحدد موضع سجود الرسول صلى الله عليه وآله وسلم. بينما توجد علامة أخرى من نفس الرخام في موضع الملتزم حيث ألصق الرسول صلى الله عليه وآله وسلم بطنه الشريف وخده الأيمن على الجدار رافعا يده وبكى (ولذا سمي بالملتزم)
ثالثا: ثلاثة أعمدة في الوسط من الخشب المنقوش بمهارة لدعم السقف بإرتفاع حوالي 9 أمتار محلاة بزخارف ذهبية. تطييب وتبخير المسجد الحرام ليلة ختم القرآن (صور) | بانوراما | وكالة عمون الاخبارية. رابعا: عدد من القناديل المعلقة المصنوعة من النحاس والفضة والزجاج المنقوش بآيات قرآنية تعود للعهد العثماني.
غادة جُبارة: أكاديمية الفنون هى «مصنع المواهب» ونسعى لإعادة إحياء «طلعة المحمل» (حوار)
30-06-07, 05:11 AM
المشاركة رقم: 1 المعلومات الكاتب: اللقب: إداري سابق الرتبة: الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: May 2007 العضوية: 348 الاقامة: الخبر الجنس: ذكر المواضيع: 654 الردود: 1276 جميع المشاركات: 1, 930 [ +] بمعدل: 0. 35 يوميا تلقى » 40 اعجاب ارسل » 17 اعجاب اخر زياره: [ +] معدل التقييم: نقاط التقييم: 50 الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: المنتدى:
مجلس الصور الكعبة من داخل صورة نادرة
أولا: يوجد بداخل الكعبة المشرفة ريح طيب من خليط المسك والعود والعنبر الذي يستخدم بكميات كبيرة لتنظيفها ويستمر مفعوله طوال العام. ثانيا: تغطى أرضية الكعبة برخام من اللون الأبيض في الوسط، أما الأطراف التي يحددها شريط من الرخام الأسود فهي من رخام الروزا (الوردي) الذي يرتفع إلى جدران الكعبة مسافة 4 أمتار دون أن يلاصق جدارها الأصلي. أما المسافة المتبقية - من الجدار الرخامي حتى السقف (5 أمتار) - فيغطيها قماش الكعبة الأخضر (أو ستائر من اللون الوردي) المكتوب عليه بالفضة آيات قرآنية كريمة وتمتد حتى تغطي سقف الكعبة. كما توجد بلاطة رخامية واحدة فقط بلون غامق تحدد موضع سجود الرسول صلى الله عليه وآله وسلم. بينما توجد علامة أخرى من نفس الرخام في موضع الملتزم حيث ألصق الرسول صلى الله عليه وآله وسلم بطنه الشريف وخده الأيمن على الجدار رافعا يده وبكى (ولذا سمي بالملتزم)
ثالثا: ثلاثة أعمدة في الوسط من الخشب المنقوش بمهارة لدعم السقف بإرتفاع حوالي 9 أمتار محلاة بزخارف ذهبية.
خلفيات الكعبة المشرفة hd كما تحتوي الصور على مجموعة من الصور hd ثلاثية الأبعاد، والتي تظهر الكعبة من كل الجوانب بشكل واضح جداً، وهي سوف تكون ممتعة للغاية لأي شخص يتمنى أن يزور الكعبة المشرفة لأداء الحج، أو العمرة، ويراها عن قرب، ويشبع نظره بها، ونتمنى منكم وقتها دعوة مستجابة إن شاء الله لأسرة موقع فوتو عربي بالتوفيق، والسعادة. خلفيات للكعبة متحركة من أجمل الخلفيات التي يمكن أن تعتمدها لحسابك الشخصي على فيس بوك هي الخلفيات التي تظهر فيها الكعبة الشريفة، وخاصة بمظهرها الرائع عندما تكون الساحة التي حلوها ممتلئة بالحجاج، الذين يطوفون حولها، وخاصة إذا كان خلفيات للكعبة متحركة، والتي تستطيعون من خلالها مشاهدة الحجاج وهم يطوفون، ومشاهدة الطيور الآمنة التي تطير فوق الكعبة، برعاية من الله عز وجل، وحفظ وأمان في بيته دون أن يستطيع بشر أن يؤذيها، في مشهد روحاني رائع. تحميل خلفيات الكعبة المشرفة hd