تحميل برنامج 7-Zip WinRAR برنامج ضغط الملفات الى اصغر حجم يعتبر برنامج WinRAR من البرامج المعروفة والتي يلجأ إليه أصحاب المشاريع والمبرمجين، أو الفنانين فهو يقوم بضغط ملفات الوسائط المتعددة (الأفلام، الأغاني، الصور) فهو يحافظ على جودة المحتوى ويمكن من خلال التطبيق القيام بإنشاء الملفات الأرشيفية بصيغة RAR ، وبفضل ميزة " Solid Archive Box" سيمكنك ضغط الملفات دفعة واحدة وتخزينها بشكل منفصل. كما أن يحتوي على ميزة تقسيم الملفات المضغوطة لملفات صغيرة منفصلة، ويتولى إصلاح الملفات التالفة، وتعيين أسماء للملفات المضغوطة، التطبيق يدعم صيغ " CAB و ZIP و UUE و ACE و 7 ZIP و ISO". تحميل برنامج WinRAR برنامج WinZip تطبيق WinZip يضغط ملفاتك ويحميها ويدعم مشاركتها وفك الضغط بسهولة ومرونة البرنامج يتمتع بالتشفير القوي لحماية الملفات المهمة مثل التي تستخدم في المصارف، ويتمكن المستخدم من ربط حساب التخزين السحابي وضغط الملفات التي تم تخزينها فهو مصرح به ويدعم خدمات " Google Drive و OneDrive و Dropbox". قم بتنزيل WinZip 26.0 لـ Windows | Uptodown.com. شاهد أيضا: افضل برنامج استعادة الصور المحذوفة للاندرويد في 2021
ميزة ZipSend تتيح لك ضغط الملفات كبيرة الحجم ببساطة والقيام بإرسالها عبر البريد الالكتروني ببساطة، فهو من أفضل البرامج الخاصة بضغط الملفات الكبيرة إلى أصغر حجم؛ البرنامج يدعم صيغ الملفات مثل" ZIP و RAR و ISO و 7Z و VHD و IMG".
برنامج لفك ضغط الملفات ويندوز 10
ويدعم PeaZip أكثر من 180 صيغة مختلفة، بما في ذلك ZIP و RAR و TAR و ARJ و ISO وغيرهم الكثير، كما يحزم بعض الميزات الإضافية مثل مدير كلمات المرور المُشفرة والمصادقة الثنائية والبحث عن الملفات المكررة وتقسيم الملفات المضغوطة إلى ملفات أصغر متعددة وجدولة الأرشفة. يحوي PeaZip على العديد من الميزات المتقدمة التي قد تحتاجها إذا كنت تريد ضغط أنواع مختلفة من الملفات على جهاز بإمكانيات ضعيفة. افضل برنامج لفك ضغط الملفات. ويمكن للجميع استخدام PeaZip بشكل مجاني تمامًا وآمن حيث لا يحتوي على إعلانات أو برامج ضارة. علاوًة على ذلك، لا تحتاج إلى تثبيته على الجهاز سواءً لينكس أو ويندوز فهناك نسخة محمولة لتشغيل البرنامج بشكل ذاتي. البرنامج الخامس: Zipware
Zipware هو أيضًا من برامج ضغط الملفات المجانية الممتازة التي تعمل فقط على نظام تشغيل ويندوز. ومبدائيًا، البرنامج يدعم جميع صيغ الضغط الرئيسية المتعارف عليها ويمكن بسهولة التعامل مع ملفات المؤرشفة الصغيرة والكبيرة. بإستخدام Zipware يمكنك إنشاء ملفات مضغوطة محمية بكلمة مرور قوية يصعب اختراقها، جنبًا إلى جنب، أداء بعض الوظائف المثيرة للإهتمام من خلال قائمة الخيارات الخاصة بأداة File Explorer مثل أرشفة مجموعة من الملفات دفعة واحدة أو تحويل صيغة أي ملف مضغوط إلى 7z أو ZIP، يمكنك حتى فحص أي ملف بواسطة أكثر من 50 برنامج Antivirus عبر مباشرًة من Zipware.
برنامج لفك ضغط الملفات ويندوز 7
24. 7 M
ضاغط ملفات سريع وفعال
تنزيل
3. 32 MB مجانًا
وينرار (Winrar) هو تطبيق مجاني يمنحنا إمكانية ضغط وفك ضغط أي ملف بطريقة سهلة جدا ومريحة ولا تتطلب وقتا طلويلا للقيام بذلك. يدمج البرنامج بامتياز في قائمة الزر الأيمن، لذا سوف تكون قادرا على...
معلومات أكثر
ترخيص
إصدار تجريبي
نظام التشغيل
Windows
الفئة
برامج ضغط الملفات
اللغة
العربية
المؤلف
RARLAB
الحجم
3.
افضل برنامج لفك ضغط الملفات
ضف إلى ذلك يتمكن تطبيق تشفير كافة أرشيفات (AES 256 بت) برنامج Ashampoo WinOptimizer FREE يساهم في تسريع الأجهزة التي تعمل وفق نظام Windows وتحسين أدائها وتنظيفها، كما أن البرنامج يعمل على حماية خصوصيتك، ويقوم بحذف الملفات التي لا تحتاج إليها. بنقرة زر سيتمكن برنامج Ashampoo ZIP Free من فك وضغط الملفات بمختلف التنسيقات المعروفة والشائعة وإنشاء وإصلاح الملفات التي تم حفظها مسبقًا وبسهولة وبصورة مجانية. تحميل برنامج Ashampoo ZIP
برنامج لفك ضغط الملفات مجاني
تحميل برنامج WinZip برنامج PeaZip صمم تطبيق PeaZipلمن يحتم عليه عمله القيام بضغط الملفات باستمرار هذا البرنامج يوفر لك ضغط الملفات وأرشفها بأقصى سرعة وبسهولة لا مثيل لها وهذا بفضل الواجهة الرسومية التي تم استنباطها من أداة File Explorer لإدارة ملفات الويندوز. يكفي أن تعلم أن PeaZip يتعامل مع أكثر من 180 صيغة، كما أنه يقوم بالبحث عن الملفات المكررة ويقوم بتقسيم الملفات المضغوطة لملفات أصغر حجمًا، ويدعم مدير كلمات المرور المشفرة وكذلك المصادقة الثنائية، البرنامج آمن تمامًا على جهازك، ويمكنك تشغيل النسخة المحمولة ليتم تشغيل البرنامج تلقائيًا دون اللجوء لتبيته على الجهاز. تحميل برنامج PeaZip برنامج Zipware Zipware برنامج ضغط الملفات الى اصغر حجم متاح مجانًا ويدعم كافة الصيغ الرئيسية ويتعامل بمنتهى السهولة مع الملفات التي تم أرشفتها سواء أكانت كبيرة أو صغيرة. قم بتنزيل 7-Zip 21.07 لـ Windows | Uptodown.com. يمكنك من خلال استخدام البرنامج القيام بإنشاء الملفات المضغوطة وتعيين كلمة مرور لن تخترق ابدًا، هذا إلى جانب الكثير من الوظائف حيث يمكنك من خلال استخدام قائمة الخيارات استخدام أداة File Explorer لأرشفة الملفات، وتحويل الصيغ الخاصة بالملفات المضغوطة إلى 7z أو ZIP، وفحص الملف عن طريق برامج Antivirus المخصصة بواسطة بصورة مباشرة من البرنامج.
2 – مستوى الضغط: يوفر لك البرنامج عدة مستويات لضغط الملف، عادة يوصى باستخدام خيار "Normal" إلا أنك يمكنك استخدام خيار "Ultra" في حالة رغبتك في ضغط الملف لأصغر حجم ممكن وخيار "Fastest" في حالة رغبتك في ضغط الملف بأقصى سرعة ممكنة. 3 – تحديد المكان: عن طريق هذا الخيار يمكنك تحديد المكان الذي تريد حفظ الملف المضغوط فيه بعد ضغطه. برنامج لفك ضغط الملفات ويندوز 7. 4 – كلمة المرور: عن طريق هذا الخيار يمكنك تحديد كلمة المرور التي من دونها لن يتمكن أحد من فك ضغط الملف. بعد تحديد خياراتك قم بالضغط على زر Ok لتبدأ عملية ضغط الملفات، وسيظهر لك كما بهذه الصورة:
وفيها تستطيع أن تعرف الوقت الذي انقضى، الوقت المتبقي والتقدم في عملية الضغط. ملحوظة: لا يمكنك ضغط الملفات بصيغة عن طريق برنامج 7-Zip، لكن يمكنك فك ضغطها دون مشكلة. 2- فك ضغط الملفات
أما عن فك ضغط الملفات المضغوطة فالأمر أسهل، فقط نقوم بفتح واجهة البرنامج الرئيسية ومن ثم نتبع هذه الخطوات:
1 – نقوم بتحديد الملف من خلال البرنامج
2 – نقوم بالضغط على زر Extract
هنا سيظهر كما بالصورة:
هنا نقوم بالضغط على Ok ليتم فك ضغط الملف في مكانه بشكل عادي. استعمالك لهذا البرنامج المجاني يغنيك عن إنفاق 30 دولار في شراء ترخيص لبرنامج الضغط الشهير WinRar ، كما أنه يقوم بضغط الملفات بجودة أعلى من الونرار
Your browser does not support the video tag. 2021-08-06
هناك العديد من تمارين الكارديو التي تساعد على تحسين شكل البطن والأرداف وجعلها متناسقة وذات مظهر جيد، منها:-
-تمديد الفخذ مع الدوران: قف بشكل مستقيم ثم استند بيديك على كرسي، وابدأ برفع ساقك لأعلى مع إدارة فخذيك دورانيا، وكرر هذا التمرين للفخذ الأخرى. -الاندفاع والعودة: قف واضعا قدميك وساقيك في وضعية العمل معا، ادفع فخذيك وظهرك إلى الوراء كما لو كنت جالسا على كرسي وأبق ركبتيك وكاحليك عند نفس المستوى مع الضغط عليهما بجسمك، ثم ارفع ذراعيكِ أمام أذنيكِ، وحافظ على أن يكون رأسك عموديا ثم اجعل ظهرك مستقيما وارجع خطوة بقدمك اليمنى إلى الوراء مرتكزا على أصابع القدمين، لاحظ أن الركبة الأمامية للقدم اليسرى يجب عدم تحريكها، ويجب أن تكون في نفس مستوى الكاحل. كرر هذا 5 مرات، وبدل بين الوضعين. -رفعة الساق: قف مع فرد الظهر والقدمين، ثم ارفع قدما من قدميك بشكل دائري مع فردها كأنك تركل إلى الأمام، وبدل بالقدم الأخرى لتحصيل كامل الفائدة. -البلانك: تمرين البلانك من تمارين الكارديو أيضا، المحافظة عليه لـ 30 ثانية بشكل يومي تكسب جسدك العديد من الفوائد الرائعة.
تمارين الكارديو للبطن والأرداف | شبكة الأمة برس
كما أن تمارين الكارديو تعتبر وسيلة ممتازة لحرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن والارداف بفاعلية كما أنها تنحت منطقة البطن وتجعلها مسطحة. تساهم تمارين الكارديو للبطن والارداف في الحماية من أمراض القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري، وتعمل على زيادة الكتلة العضلية بالجسم على عكس ما قد يظنه البعض من أنها تؤدي لاختفاء العضلات. مقالات ذات صلة
كتبت: د. سامية عبد العزيز
يتساءل كثير من الناس عن فوائد تمارين الكارديو خاصة وأنها أصبحت مشهورة كثيرًا في الآونة الأخيرة نظرًا لسهولتها و أهميتها. ترجع هذه الشهرة لسهولة هذا النوع من التمارين وعدم احتياجها إلى أنواع معينة من الآلات؛ الأمر الذي يجعل هذه الرياضة مناسبة لأي شخص حتى إن لم يكن محترفًا. على الرغم من سهولة هذه التمارين، إلا أن فوائدها كثيرة وتساعد على بقاء الجسم صحيًا ونشيطًا. ما هي تمارين الكارديو؟
تعرف تمارين الكارديو أيضًا باسم "التمارين التنفسية أو التمارين الهوائية" وهو اسم يطلق على أي تمارين ذات إيقاع منتظم، والهدف منها زيادة معدل ضربات القلب وكفاءته. تهدف تمارين الكارديو أيضًا إلى تحسين التنفس وانتظامه على المدى الطويل. أ هم فوائد تمارين الكارديو
يوجد عدة فوائد لتمارين الكارديو ونخص بالذكر منها الآتي:
1-تقلل تمارين الكارديو أخطار الإصابة بأمراض القلب، مثل: الجلطات والذبحة الصدرية. 2-تساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الأوعية الدموية، واستقرار معدل ضغط الدم. 3-تخفض تمارين الكارديو احتمالات الإصابة بمرض ألزهايمر، وأمراض الخرف، وفقدان الذاكرة. 4-تحسن تمارين الكارديو المزاج وجودة النوم.