يحمل الصيام جملة من الآثار الإيجابية على الصحة العامة لا يمكن إغفالها، فضلاً على فعاليته في خسارة الوزن الزائد. "سيدتي. نت" يطلعك على أفضل رجيم في رمضان يتناسب مع الصيام في التقرير الآتي:
رجيم فعال في إنقاص الوزن يتناسب مع الصيام
يمكن للصيام المساعدة على إنقاص الوزن وتقليل ضغط الدم والكوليسترول. في حين يؤدي الإفراط في تناول الإفطار والسحور إلى زيادة الوزن. 8 أطعمة غنية بالكربوهيدرات يجب تناولها يومياً. يُفيد اتباع بعض الإرشادات البسيطة في تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء والحدّ من استهلاك كميات كبيرة من الطعام. شرب الكثير من الماء وتناول الأطعمة المرطّبة
خلال شهر رمضان احرصي على شرب الكثير من الماء بين الإفطار والسحور، إذ يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى زيادة التعرّق ما قد يعرضك للجفاف. لذلك، من المهم شرب السوائل لتعويض ما تفقدينه خلال اليوم (10 أكواب على الأقل). يمكنك أيضاً زيادة تناول الماء عن طريق تناول الأطعمة المرطّبة. جربّي إضافة البطيخ إلى وجبة السحور أو تناوليه كحلوى بعد الإفطار. تحتوي سلطة الفتوش العربية التقليدية على الكثير من الخيار والطماطم المرطّبة. ابتعدي عن المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، لأنَّ الكافيين يمكن أن يدرّ البول، ما قد يؤدي إلى الجفاف.
- تناولها بانتظام.. 8 أطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية لا تكسبك الوزن (صور)
- 8 أطعمة غنية بالكربوهيدرات يجب تناولها يومياً
- الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات وخسارة الوزن | عائلة نستله
- ما حكم طعن الزوج بشرف زوجته فشلت في ابتزازه
- ما حكم طعن الزوج بشرف زوجته وشقيقه وهرب الجهات
- ما حكم طعن الزوج بشرف زوجته بسلاح أبيض وإحالته
- ما حكم طعن الزوج بشرف زوجته الحامل
- ما حكم طعن الزوج بشرف زوجته بضربها بعصا وكويها
تناولها بانتظام.. 8 أطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية لا تكسبك الوزن (صور)
4- الفاصوليا السوداء أظهرت نتائج الدراسات التي أجريت على الفاصوليا السوداء، أنها تقي من أخطر الأمراض المزمنة، مثل السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، فضلًا عن المساهمة في إنقاص الوزن، نظرًا لأن الفاصوليا السوداء غنية بفيتامين ب 6، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تمنع خطر الإصابة بالالتهابات. تناولها بانتظام.. 8 أطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية لا تكسبك الوزن (صور). 5- الحمص يمتاز الحمص بكونه أحد الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى الوجبات الرئيسية أو تناوله كوجبة خفيفة، وذلك لمحتواه العالي من الألياف الغذائية التي تساهم في السيطرة على ارتفاع مستويات سكر الدم، وتقليل الشعور بالجوع. 6- العدس يعتبر العدس أحد الوجبات التي لا يمل البعض من تناولها، وذلك لأنه وجبة خفيفة ومشبعة في ذات الوقت، كما أنه يحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية، حيث يوفر للجسم 8 جرام من الألياف. 7- الفواكه توجد الألياف الغذائية في العديد من الفواكه مثل الأفوكادو، والتفاح، والجريب فروت، والتوت الأزرق، والعنب، والبطيخ، والكيوي، لذا يمكنك أن تحصل على الكربوهيدرات الصحية من فاكهتك المفضلة. 8- الخضراوات تدخل الخضراوات في إعداد جميع أنواع الأطباق الصحية، وبهذه الطريقة ستضمن الحصول على الكربوهيدرات الصحية المعقدة على مدار اليوم دون بذل الكثير من الجهد.
مع الانتشار الواسع للأنظمة الغذائية مثل حمية كيتو وأتكينز ، اكتسبت الكربوهيدرات سمعة سيئة بالرغم أنها الوقود الذى يمد الجسم بالطاقة، فهناك العديد من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الصحية والتي تستحق مكانًا في طبقك، وإليك أفضل ستة كربوهيدرات صحية يجب أن تتناولها، وفقا لما نشره موقع " eatingwell ". 1. الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات وخسارة الوزن | عائلة نستله. الحبوب الكاملة:
الحبوب الكاملة غنية بالألياف والعناصر الغذائية الأخرى (مثل فيتامينات ب والحديد والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة) التي يمكن أن تساعد في الحماية من الأمراض المزمنة، مثل مرض السكري والسرطان، ووجدت الأبحاث الحديثة أنها قد تكون أفضل غذاء يمكنك تناوله لصحة القلب أيضًا، تساعد البروتينات والألياف والدهون الصحية على الشعور بالشبع لفترة أطول، اختر أطعمة مثل الأرز البني والكينوا والشوفان وخبز الحبوب الكاملة وحتى الفشار. 2. الفاكهة:
يتم تناول السكريات الطبيعية في الفاكهة جنبًا إلى جنب مع الألياف والمواد الغذائية الموجودة في الفاكهة، مما يبطئ من سرعة هضم الجسم لها ويمنع الارتفاع الحاد في نسبة السكر في الدم الذي قد تحصل عليه من السكريات المضافة، فإن اختيار السكريات الطبيعية مثل تلك الموجودة في الفاكهة سيساعدك على الأرجح على تناول كميات أقل من السكر بشكل عام.
8 أطعمة غنية بالكربوهيدرات يجب تناولها يومياً
بل يكفي في العادة حصولهم على نصف سعراتهم الحرارية فقط من الكربوهيدرات. تفاصيل نظام الطعام
دور الكربوهيدرات
الكربوهيدرات - المعروفة أيضًا باسم النشويات والسكريات - هي مصدر الطاقة الرئيسي لجسمك. من الكربوهيدرات المركبة: البقوليات والحبوب والخضراوات النشوية مثل البطاطس والبازلاء والذرة. توجد الكربوهيدرات البسيطة بشكل رئيسي في الفواكه والحليب، وكذلك في الأطعمة المصنوعة من السكر مثل الحلوى وغيرها من الأطعمة الحلوة. في عملية الهضم، يكسر جسمك الكربوهيدرات ويحولها إلى سكر. يدخل السكر إلى مجرى الدم، حيث ينتقل حينئذٍ إلى الخلايا لإمدادها بالطاقة. يُخزَّن السكر في كبدك وعضلاتك على هيئة غليكوجين، وهو مصدر الطاقة لجسمك. زيادة مخزون جسمك من الطاقة
تخزن عضلاتك عادةً كميات قليلة من الغليكوجين، وهي كمية تكفي لدعم جسمك أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية الترفيهية. أما حين تمارس رياضة مكثفة لمدة تزيد عن 90 دقيقة، فقد ينفد الغليكوجين من عضلاتك. وعند هذه النقطة قد يصيبك التعب ويتأثر أداؤك. لكن مع تحميل الكربوهيدرات، قد يمكنك تخزين المزيد من الطاقة في عضلاتك. قد يمنحك هذا القدرة على التحمل لمواصلة الأنشطة التي تحتاج إلى قوة تحمل لمدة أطول.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحتوي العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في النباتات ، مثل الفيتامينات والمعادن ، على تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. ومن الأمثلة الجيدة على فيتامين ج ، الذي يوجد بكميات عالية في معظم الفواكه والخضروات ذات اللون الأصفر والأحمر والبرتقالي والأخضر. يعتبر فيتامين سي لاعبًا رئيسيًا عندما يتعلق الأمر بصحة المناعة ويمكن أن يساعد في تنظيم الاستجابة الالتهابية لجسمك، ارتبط ارتفاع مستويات فيتامين ج في الدم بانخفاض مخاطر الإصابة ببعض الحالات الصحية ، مثل أمراض القلب ومتلازمة التمثيل الغذائي. تشمل الفواكه والخضروات التي يُحتمل أن تكون مضادة للالتهابات ثمار الحمضيات والتوت والرمان والخضروات الصليبية مثل القرنبيط والملفوف والبروكلي، هذه غنية بالأصباغ المضادة للأكسدة ، مثل الأنثوسيانين والكاروتينات ، التي لها تأثيرات وقائية. على سبيل المثال ، أظهرت الدراسات أن شرب عصير البرتقال يمكن أن يقلل من علامات الالتهاب، على سبيل المثال بعد شربه بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات والدهون. ربطت دراسة أخرى أجريت على ما يزيد قليلاً عن 1000 امرأة بين تناول الخضروات الصليبية بمستويات أقل من علامات الالتهاب ، والعكس صحيح.
الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات وخسارة الوزن | عائلة نستله
الرئيسية
رمضانك مصراوي
سفرة رمضان
08:30 م
الجمعة 22 أبريل 2022
صورة تعبيرية
كتبت – نور جمال
السحور وجبة أساسية للصائمين في رمضان، إذ يعد الوقود الذي يمد الصائم بالطاقة المطلوبة خلال النهار، كما أن له فوائد كبيرة منها تخفيف الشعور بالتعب والجوع، وتنشيط الجسم. لذلك يجب على الجميع تناول الأطعمة التي تساعدنا على الشعور بالشبع طوال نهار رمضان، كما أورد موقع "healthline"، وهي كالتالي:
-البيض
غذاء مغذي غني بالبروتين وله تأثير قوي على الشبع، ويساعدك على تناول كميات أقل من الطعام. -البطاطس
للوهلة الأولى يبدو الأمر متناقضا، فالبطاطس غنية بالكربوهيدرات، ولكن أكدت الدراسات أن البطاطس المسلوقة هي أكثر مادة غذائية مشبعة من بين 38 مادة أخرى تم تجربتها. -الشوفان
هو خيار مشبع للغاية، ويساعدك على تناول سعرات حرارية أقل في الوجبة التالية ويؤخر إفراغ المعدة. -الزبادي
الزبادي من الوجبات الخفيفة والشهيرة الغنية بالبروتين، ويزيد من الشعور بالامتلاء ويساعدك على الشعور بجوع أقل. -الخضروات
الخضروات غنية بالألياف والمياه، مما قد يجعلك ممتلئًا لفترة أطول وتشعر بالشبع. -الجبنة القريش
تحتوي الجبنة القريش على نسبة عالية من البروتين، ولكنها منخفضة الدهون والسعرات الحرارية، كما أن لها تأثير على الامتلاء مشابهًا لتأثير البيض.
الأساطير والنصائح
اسألينا موقع للمرأة العربية نهتم بكل ما يهم المرأة العربية. نجيب علي أي تساؤل يتم طرحه بواسطة أحدث أراء الخبراء وأدق المعلومات.
ما حكم طعن الزوج بشرف زوجته فشلت في ابتزازه
وهو مخالف أيضا لما جاء في السنة الصحيحة من الوصية بالنساء، ففي صحيح مسلم عن أبي هريرة ـ رضي الله عنه ـ عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: واستوصوا بالنساء، فإن المرأة خلقت من ضلع، وإن أعوج شيء في الضلع أعلاه إن ذهبت تقيمه كسرته، وإن تركته لم يزل أعوج، استوصوا بالنساء خيرا. وطلب الطلاق منهي عنه في الأصل، وهذا إذا لم تدع إليه حاجة، وأما مع العذر، فإنه جائز، ومن ذلك تضرر المرأة من زوجها ضررا شديدا، كما سبق وأن بينا في الفتوى رقم: 37112. ووجود الأطفال ليس بمانع شرعا من طلب المرأة الطلاق عند وجود سببه، ولكن لا شك في أنه ينبغي التريث في أمر الطلاق وخاصة عند وجود الأطفال، فقد يكونون أول الضحايا عند وقوع الطلاق، فليتنبه لهذا، وإذا وقع الطلاق فالحضانة حق للأم لا واجب عليها، فلا تجبر عليها إلا إذا لم يوجد حاضن غيرها، وقد بينا ذلك في الفتوى رقم: 23738. فلا إثم عليها إن لم تتول حضانتهم والحالة هذه، ولا حرج في كونهم مع أبيهم إن كان أهلا لحضانتهم ولم يكونوا متضررين بذلك، ولمزيد الفائدة يمكن مطالعة الفتويين رقم: 68298 ، ورقم: 231874. نسأل الله أن يصلح الحال ويوفق إلى الرشد والسداد. ما حكم طعن الزوج بشرف زوجته بضربها بعصا وكويها. والله أعلم.
ما حكم طعن الزوج بشرف زوجته وشقيقه وهرب الجهات
قال محمود مصطفى، أستاذ القانون، أن قانون العقوبات المعدل بالقانون رقم 147 لسنة 2006، حددت المادة 303 عقوبة القذف، لينص على "يعد قاذفا كل من أسند لغيره بواسطة إحدى الطرق المبينة بالمادة 171 من هذا القانون، أموراً لو كانت صادقة لأوجبت عقاب من أسندت إليه بالعقوبات المقررة لذلك قانونا، أو أوجبت احتقاره عند أهل وطنه". وتابع المختص فى حديثه لـ"اليوم السابع": يعاقب على القذف بغرامة لا تقل عن 7 آلاف وخمسمائة جنيه ولا تزيد على 22 ألفا و500 جنيه، كما أن المادة 308 من قانون العقوبات حددت عقوبة "الحبس" فى مثل تلك القضايا، فى حالة تضمن "القذف" ألفاظا تمس الأعراض والشرف. ما حكم طعن الزوج بشرف زوجته فشلت في ابتزازه. وأكد مصطفى، أن المادة 308 من قانون العقوبات، تنص على أنه إذا تضمن العيب أو الإهانة أو القذف أو السب الذى ارتكب بإحدى الطرق المبينة فى المادة 171 طعنا فى عرض الأفراد أو خدشا لسمعة العائلات تكون العقوبة الحبس والغرامة معا فى الحدود المبينة فى المواد 179 و181 و182 و303 و306 و307. وتابع أستاذ القانون، ومن العقوبات الرادعة التى تقع على الزوجة حال الإساءة لزوجها، عقوبة الجرح والإيذاء والضرب الذى ينتج عنه عاهة مستديمة، فأن استطاع الزوج الذى وقع عليه عنف من جانب زوجته إثبات الواقعة وفق تقارير طبية وشهود يستطيع وفق للمادة 240 من قانون العقوبات، أن يصل بالعقوبة ضد زوجته بالسجن سنتين إلى 5 سنوات، أما إذا كان الضرب أو الجرح صادرًا عن سبق إصرار أو ترصد أو تربص، فيحكم بالإشغال الشاقة من 3 إلى 10 سنوات.
ما حكم طعن الزوج بشرف زوجته بسلاح أبيض وإحالته
1 إجابة واحدة
حكم طعن الزوج بشرف زوجته
اقامة حد القذف على الزوج
يلتزم الزوج أحد أمرين: إما أن يأتي بأربعة شهود يشهدون على الزنا
وإما أن يلاعن زوجته
فإن لم يفعل واحدا من الأمرين استحق أن يجلد حد القذف وحكم بفسقه وردت شهادته. وحد القذف هو أن يجلد ثمانين جلدة.
ما حكم طعن الزوج بشرف زوجته الحامل
قال: « فبكرا تزوجت أم ثيّبا؟) قلت: بل ثيبا. قال: ( فهلاّ جارية تلاعبها وتلاعبك؟) قال: فلما قدمنا ذهبنا لندخل فقال: «مهّلوا حتى تدخلوا ليلا -أى عشاء- لكي تمتشط الشعثة وتستحدّ المغيبة).. يعني حتى تستعد الزوجة لاستقبالك، وتتهيأ لذلك. ونهى رسول الله صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ أن يطرق الرجل أهله ليلا يتخونهم أو يطلب عثراتهم.. وفي هذا لطف نبوى كريم.. حتى لا يقع الزوج على شيء يكرهه في زوجته، وحتى لا تقع عينه على شيء ربما أدى إلى بغضه إياها.. حكم طلب الزوجة الطلاق بسبب طعن زوجها في عرضها بغية إذلالها - إسلام ويب - مركز الفتوى. وبيّن أن الزوج إذا ما بدا له من زوجه شيء يكرهه فعليه أن يبحث عن أشياء جميلة فيها يحبها.. يقول صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: « لا يفرك مؤمن مؤمنة -يعنى لا يبغض زوج مؤمن زوجَه- إذا سخط منها خلقا رضي منها آخر ». ونهى صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ الأزواج أن يتحدثوا بأسرارهم مع الآخرين، فلا يحكى الزوج ما يدور بينه وبين امرأته من جماع ومباشرة، وكذلك الزوجة لا تتحدث مع الأخريات بذلك.
ما حكم طعن الزوج بشرف زوجته بضربها بعصا وكويها
وإنهن ليتحدّثن!.. فقال: ( هل تدرون ما مثل من فعل ذلك؟ إن مثل من فعل ذلك مثل شيطان وشيطانة، لقي أحدهما صاحبه بالسكّة فقضى حاجته منها والناس ينظرون إليه). إن على الزوج أن يصون عرض زوجته، ويحفظها من كل ما يمكن أن يخدش شرفها الذي هو شرفه، وكرامتها التي هي كرامته. ما حكم طعن الزوج بشرف زوجته المبتعثة بعد مشاهدتها. لقد وصلت عناية السنة النبوية مداها بشرف المرأة إلى الدرجة التي ينهى فيها النبي صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ أن تصف الزوجة لزوجها امرأة أخرى.. فقال النبي صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّم: ( لا تباشر المرأة المرأة فتنعتها لزوجها كأنه ينظر إليها). ذلك قطعا لدابر الشيطان والنفس الأمارة بالسوء.. فربما وصفتها له فأعجبته، ووقعت في نفسه. وصلى الله وسلم على نبينا محمد والحمد لله رب العالمين
الحمد لله. أولا:
لا يجوز للزوج قذف زوجته ورميها بالزنا بغير بينة ، فإذا قذفها فطالبت بحقها الشرعي
فيلزمه أحد أمرين: إما أن يأتي بأربعة شهود يشهدون على الزنا ، وإما أن يلاعن
زوجته ، فإن لم يفعل واحدا من الأمرين استحق أن يجلد حد القذف ، وحُكم بفسقه ، وردت
شهادته ، وحد القذف أن يجلد ثمانين جلدة. راجع جواب السؤال رقم: ( 132559). ثانيا:
قول الرجل لزوجته: إن أحدا من الناس رآها عارية ليس بقذف ، ولا يوجب لعانا ؛ لأن
القذف: هو تعرضٌ للعرض برميه بزنى أو لواط. ولكنه قول سوء ، إن لم يكن لديه بينة عليه فقد أساء وتعدى وظلم ، ويجب عليه أن
يتحلل من زوجته ويستسمحها. وهذا لو كان كلامه قاصرا على تلك التهمة. الإسلام يحمي المرأة من الطعن أو الشك فيها. أما وقد صرح لها بأنها "ارتكبت الزنا" ، على ما ورد في السؤال ، فهذا قذف صريح ،
وقد سبق الإشارة إلى حكمه في أول الجواب. ثالثا:
حد القذف حق للمقذوف ، فإن أسقطه: سقط. قال في "زاد المستقنع": "وَهُوَ حَقٌّ لِلْمَقْذُوفِ" انتهى. قال الشيخ ابن عثيمين رحمه الله:
" وبناءً على أنه حق للمقذوف: يسقط بعفوه ، فلو عفا بعد أن قذفه بالزنا فإن حد
القذف يسقط ؛ لأنه حق له ، كما لو كان عليه دراهم ، فعفا عنها: فإنها تسقط عنه،
ولا يُستوفى بدون طلبه " انتهى من "الشرح الممتع" (14/284).