تعتبر شوربة الشوفان من أفضل أنواع الشوربات الخفيفة التي يمكن تناولها على الفطور في رمضان حيث تساعد من الشعور بالشبع وتمدك بالطاقة وتتماشى مع أجواء رمضان، وفرنا لك في هذا المقال عدة طرق لعمل هذا الحساء بطريقة سهلة وبسعرات حرارية أقل فتابعينا لتعرفي المقادير والخطوات. شوربة الشوفان
حساء الكويكر بالحليب:
المقادير:
أربع أكواب من الماء. خمس ملاعق كبيرة من اللبن البودرة. مكعب من مرق الدجاج. ربع كوب من شوفان الكويكر. بصلة واحدة متوسطة الحجم مفرومة ناعم. فصان من الثوم المفروم ناعم
ربع كوب من الزيت النباتي. رشة من ملح الطعام الأبيض. رشة من الفلفل الأسود المطحون ناعم. خطوات تحضير الحساء:
في قدر على نار متوسطو يوضع الزيت. بعد أن يسخن أضيغفي اليوم لمفروم والبصل وقلبي حتى يذبل. في وعاء منفصل يخلط كلاً من الماء والشوفان واللبن السائل. يضاف هذا الخليط إلى البصل والثوم ويقلب جيداً. أضيفي مكعب مرقة الدجاج وقلبي حتى يذوب. يتبل الخليط بالملح والفلفل ثم يترك لمدة ربع ساعة حتى ينضج ثم يقدم. شوربة الشوفان بالخضار:
ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. بصلة واحدة مفرومة ناعم. عود من الكراث المفروم ناعم. ثلاث فصوص كبيرة من الثوم المفروم ناعم.
- طريقة عمل شوربة الشوفان بالخضار
- شوربة الشوفان بطرق مختلفة .. مباشر نت
- طريقة عمل شوربة الشوفان بالخضار | سوبر ماما
- الاندلس مول جدة - تعرف على أهم مميزاته 2021 قبل حجزك - وجهة المسافر
- "الوطنية للإجارة" تحقق أرباحاً قدرها 2.95 مليون ريال بنهاية الربع الأول 2022
طريقة عمل شوربة الشوفان بالخضار
1 جزرة. 2 ملعقة كبيرة شوفان
1 ½ لتر ماء
1 مكعب من مرق الخضار
خطوات إعداد الشوربة:
يتم إعدادها خلال 15 دقيقة فقط. نقوم بتقشير البطاطا والجزرة. ثم نقطعها إلى مكعبات واطبخيها في الماء مع مكعب من مرق الخضار
واتركها حتى تغلي لمدة ١٠ دقائق. يُضاف الشوفان ويُمزج المزيج ويُغلى المزيج لمدة 5 إلى 10 دقائق أخرى حتى تصبح البطاطا والجزر طرية ويترك الحساء حتى يصبح سميك قليلاً مع الشوفان. الطريقة الثانية لشوربة الشوفان بالخضروات
500 مل من مرق الدجاج. 200 غرام من رقائق الشوفان. 100 غرام من البازلاء المطبوخة. 100 غرام من الجزر المطبوخ. 200 جرام من البطاطا المطبوخة
1 ثمرة من البصل الأبيض مقطعة إلى مربعات. الفلفل أخضر أو ألوان حسب الحاجة. الخطوات الواجب اتباعها لإعداد هذه الوصفة:
تحقق من جميع المكونات قبل البدء في إعداد الشوربة
أضيفي المرق والخضروات في وعاء عميق ووضعها على حرارة منخفضة. خذ مقلاة على نار متوسطة أضف ملعقة كبيرة من زيت عباد الشمس أو زيت الزيتون و قلي البصل لمدة 3 إلى 5 دقائق. بمجرد أن يصبح البصل مقليًا تقوم بأضافة الشوفان واتركه مطهوًا لمدة تتراوح بين 2 إلى 4 دقائق تقريبًا، اطفئ النار واحفظها جانباً.
شوربة الشوفان بطرق مختلفة .. مباشر نت
شوربة الشوفان ليست وجبة مثالية للمعدة فقط، بل إنها مشبعة أيضًا، إذ يحتوي الشوفان على العديد من العناصر الغذائية مثل الألياف وفيتامين E والأحماض الدهنية الأساسية وغيرهم، مما يجعلها من أهم الأطعمة الصحية. تساعد في تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة كما تساهم الألياف الغذائية في خفض مستوى الكوليسترول الضار LDL دون التأثير على مستوى الكوليسترول الجيد (HDL). يجدر بالذكر أن الألياف العالية والكربوهيدرات المعقدة تعمل على تبطيء تحويل هذا الطعام الكامل إلى سكريات بسيطة، كما يؤخر البيتا جلوكان تقليل مستويات السكر في الدم قبل الوجبات ويبطئ ارتفاعها عقب تناول الوجبة. يساعد في تحسين الهضم وتسهيل حركة الأمعاء والحماية من الإمساك. القيمة الغذائية لشوربة الشوفان الشوفان من الأطعمة فائقة التغذية والثرية بالعناصر الغذائية، وإعداده على شكل شوربة إضافة ممتازة لحميتك الغذائية، فيما يلي قائمة بالعناصر الغذائية وقيمتها المتوفرة في شوربة الشوفان: الألياف الغذائية: 5. 2 غرام البروتين: 5. 2 غرام كربوهيدرات: 24. 6 غرام استبدال الكربوهيدرات الأخرى: 1. 5 السكريات: 7 غرامات الدهون: 12.
طريقة عمل شوربة الشوفان بالخضار | سوبر ماما
تعد شوربة الشوفان بالخضار من أكثر الاكلات الصحية على الغطلاق حيث تجمع بين الخضار الصحي والمفيد للجسم وبين الشوفان الذي يتميز بالسعرات الحرارية القليلة والذي يوفر الطاقة للجسم ويساعد على خسارة الوزن، يعد هذا الحساء من أفضل الوجبات للتخلص من الوزن الزائد كما أنه صحية ومغذية فتابعونا في هذا المقال لمعرفة الطريقة بالتفصيل. المقادير اللازمة لتحضير الحساء:
خطوات تحضير شوربة الشوفان بالخضار:
أحضري الشوفان وضعيه في وعاء. ضعي الوعاء على نار هادئة وقومي بتقليب الشوفان حتى يتحمص. يمكنك تحميص الشوفان في الفرن بدلاً من الموقد. أضيفي الزيت إلى الشوفان وقلبي حتى يتحمص جيداً. قومي بإضافة البصل المفروم إلى الشوفان وقلبي. أضيفي الثوم والزنجبيل المفرومان إلى الخليط وقلبي. قومي بتتبيل الخليط بالملح والهيل والفلفل والقرفة والكون وقلبي. أضيفي بشر الليمون وقلبي. بعد تحميص المكونات معاً على نار متوسطة أضيفي الخضار المقطع مكعبات. يمكنك إضافة نوع الخضار المفضل لديك. قلبي الخضار ليتشوح مع المكونات ثم أضيفي اللبن السائل. اتركي الخليط على النار لعدة دقائق حتى تصلي للنكهة المطلوبة. ارفعي الحساء من على النار واتركيه يبرد ثم اخلطيه في الخلاط.
طريقة عمل شوربة الشوفان بالخضار
تعرفي على طريقة عمل شوربة الشوفان بالخضار من موقعي.
4 مجم الكالسيوم: 5 ملغ | الحديد: 0. 6 ملغ
من جهة أخرى وفور حصول الشركة على الرخصة ، شرعت الشركة بالبدء في أعمال الحفر والانشاء للبرج الفندقي الملاصق للأندلس مول الذي يحتوي على أجنحة فندقية فاخرة يجرى حالياً استقطاب المشغلين العالميين لها وفق احدث المواصفات والخدمات العالمية المتقدمة في هذا المجال ووفق مايخدم رواد الأندلس مول ومايخدم المجال السياحي والفندقي لمدينة جدة. الجدير بالذكر ان شركة الأندلس العقارية شركة مساهمة سعودية تأسست عام 2006 م وتضم في ملكيتها بيوتا استثمارية مرموقة ويضم مجلس ادارتها ولجنتها التنفيذية نخبة من رجال الاعمال والمستثمرين المعروفين. تجدر الاشارة إلى أن الاندلس مول يعتبر أحد أهم أسواق جدة وباكورة مشاريع الشركة في منطقة مركز المدينة ( المطار القديم) الذي ينتظره مستقبل واعد في ظل القفزات التنموية لوسط مدينة جدة ولمشروع محطة قطار الحرمين القريب من الموقع. الاندلس مول جدة. وفي ختام تصريح المهندس ايمن المديفر وعلى إثر حصول الشركة على الترخيص قدمت الشركة الشكر والتقدير لأمانة محافظه جدة على دعمهم وتشجيعهم للمشروع الذي يعد إضافة جيدة للمدينة.
الاندلس مول جدة - تعرف على أهم مميزاته 2021 قبل حجزك - وجهة المسافر
geek4arab
Website
Related Posts
كيفية انشاء حساب بنكي امريكي مع تفعيل الباي بال paypal + payonner 27 أبريل، 2022
بنك التنمية الاجتماعية احصل على سياره تقسيط بسعر الكاش للقطاع الخاص والمتقاعدين والعاطلين بكل يسر 27 أبريل، 2022
الرئيس / صلاح الغيدان يقدم شكره للمديرية العامة للجوازات على خدمة ( أبشر) 27 أبريل، 2022
Add A Comment
Leave A Reply يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.
&Quot;الوطنية للإجارة&Quot; تحقق أرباحاً قدرها 2.95 مليون ريال بنهاية الربع الأول 2022
5\10 وكان ذلك على موقع Booking وكانت مقسمة كالأتي:
المرافق: 8. 5\10
القيمة مقابل المال: 7. 7\10
الموقع: 8. 6\10
الراحة: 8. 7\10
النظافة: 8. 8\10
الكلمات الدلائليه:
جدة