آخر تحديث: أبريل 24, 2021
سوف نتناول حديثنا اليوم عن طريقة تنحيف الزنود والأكتاف، وبعض التمارين اللازمة للتخلص من الدهون الموجودة في هذه المنطقة، فهي مشكلة يعاني منها الكثير، وخصوصاً السيدات، وذلك لضعف العضلات وكبر السن وعدم اتباع أنظمة صحية سليمة، فينتج عن كل ذلك تراكم الدهون وظهور ترهلات في بعض المناطق، وخصوصاً في منطقة الزنود والأكتاف. طريقة تنحيف الزنود والأكتاف
قد ينشغل الكثير بالبحث عن طرق أو وصفات طبيعية أو تمارين لتنحيف منطقة الزند والكتف. ولكن يختلف كل جسم عن الآخر في طريقة إنقاص وزنه والتخلص من الدهون الموجودة في بعض المناطق منه. ولكن قد يستغرق ذلك الأمر أيضاً الكثير من الوقت والجهد، حيث يمكن الوصول للوزن المطلوب من خلال اتباع أنظمة صحية سليمة. طرق تنحيف الزنود - سطور. وأيضاً ممارسة بعض التمارين الرياضية، والموازنة في اختيار بعض الأطعمة الغنية بعناصر مفيدة للجسم. وتناول أطعمة أيضاً تساعد على حرق الدهون الموجودة في بعض المناطق. فالأطعمة الغنية بسعرات حرارية قليلة تساعد في التخلص من هذه الدهون في فترة زمنية قصيرة. شاهد من هنا: تمارين تنحيف الزنود وشدها
أسباب زيادة الدهون في منطقة الزنود والأكتاف
قد يرجع السبب في امتلاء منطقة الزنود والأكتاف لعدة أشياء يتغافل عنها الكثير، لذلك سوف نقوم بذكرها، فهي كالآتي:
بسبب اللجوء إلى حميّة قاسية لإنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة، فسوف يؤدي ذلك إلى ظهور ترهلات في منطقة الزنود.
طرق تنحيف الزنود - سطور
يتم رفع الذراعين حتى منطقة الكتف ببطء، ثم إرخاء الذراعين من جديد على جانبي الجسم. قم بتكرار التمرين، مع الحرص أن تكون ذراعيك على جانبيك دائما. تمرين الترايسبس Triceps Kickbacks
يقوم هذا التمرين باستهداف منطقة الذراعين السفلى حيث تتجمع الدهون ويعمل على نحت الذراعين، ويمكن القيام بهذا التمرين عن طريق الخطوات التالية:
قوم بالركوع مستندا على ركبتك اليمني. اجعل كوعك خلفك، مع ثني الذراع عند 90 درجة. قم بتمديد ذراعك خلف ظهرك قدر المستطاع
قم بالعودة للوضع الأول لكوعك، مع التكرار. تمرين الضغط Press-ups
يعمل هذا التمرين على استهداف الذراعين والكتف والصدر، ويتم عمل هذا التمرين عن طريق الخطوات التالية:
الانحناء على الأرض في وضعية أشبه بتمرين الضغط. ثني المرفقين وخفض الجسم لأسفل استناداً على الذراعين مع التأكد أن اليدين تحت الكتفين تماماً واستقامة القدمين. تجنب ثني الركبتين عند الانخفاض. تجنب ثني الظهر حيث يجب أن يكون مستقيماً. يكرر هذا التمرين من 10 لـ 15 مرة. مخاطر جراحة إزالة الزنود
يلجأ البعض إلى الخضوع إلى عملية جراحية لإزالة الزنود لكن قد يكون لها بعض المخاطر والمضاعفات مثل الجرح الدائم أو ندبة، ورغم أن الجرح في كثير من الأحيان يتماثل للشفاء إلا أنه في مكان من السهل رؤيته، بالإضافة إلى عدم تماثل شكل الذراعين ويحدث هذا نتيجة اختلاف عملية الشفاء في كلا الذراعين، كما قد تسبب هذه العملية تحسس في الجلد.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تعتبر الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف أن تساعدك على الشعور بالشبع ، وهي تعتبر مثالية لإنقاص الوزن بشكل عام ، وتوجد الألياف فقط في طعام النباتات مثل الخضار ، والفاكهة والشوفان ، وخبز الحبوب الكاملة والأرز البني. [1]
مشكلة الدهون المترسبة في الفخذين والذراعين
تعتبر الدهون الموجودة في الفخذين والذراعين بمثابة كابوس لأي امرأة حيث قد يؤدي ترسب الدهون غير المرغوب فيها تحت الذراعين ، والفخذين إلى جعلها تبدو ثقيلة ومترهلة وغير صحية. ربما تكون قد جربت العديد من التمارين ، والأطعمة للتخلص من هذه الدهون التي قد تكون غير فعالة معظم الوقت ، وذلك بسبب عدم القيام بالأشياء الصحيحة أو ربما لا تفعل الشيء الصحيح بالطريقة الصحيحة. [2]
تمارين للتخلص من الدهون الزائدة
يوجد هناك تمارين لتنحيف الزنود ، والتي تساعد على التخلص من الدهون بشكل نهائي وخاصة الدهون الموجودة في الفخذين والذراعين والتي من ضمنها الآتي:
السباحة: تعتبر السباحة تمرين ممتع لا يقوي الذراعين فقط بل يقوم بتقوية الجسم كله ، وفقًا للباحثين إذا سبحت المرأة لمدة 3 أيام فقط في الأسبوع ، فسوف يساعد على تقليل ذراعيها المترهلة ، والمتذبذبة أيضًا في 9 جلسات فقط.
تعد مدرسة الفلاح من أقدم المدارس النظامية بالمملكة، حيث تأسست عام 1905م، في مدينة جدة، على يد الشيخ محمد علي رضا زينل، وبدأت من غرفة سرية، وبعد فترة افتتح لها فرعًا آخر في مكة المكرمة. وتخرج منها الوزراء ورجالات الدولة. وقال مدير مدرسة الفلاح، علي السليماني، لـ«العربية» إن سبب تأسيس المدرسة هو عدم وجود العلم الكافي في الجزيرة العربية وقتها. وأضاف أنه في العهد التركي كانوا يحاولون نشر اللغة التركية أكثر من نشر اللغة العربية، لذا قام الشيخ محمد علي زينل بإنشاء المدرسة، خاصة عندما رأى أن أبناء بعض التجار لا يستطيعون القراءة أو الكتابة. وتابع أن الشيخ محمد علي زينل اجتمع مع عائلة أخرى اسمها جمجوم، وقرروا إنشاء المدرسة، واستأجر غرفة كمدرسة وكانت سرية في بادئ الأمر بسبب منع الأتراك إنشاء مدارس. مدارس الفلاح جدة و الرياض. وأشار إلى أن الملك عبد العزيز –رحمه الله- وقف إلى جانب مدرسة الفلاح، وخصص قرشًا على كل طرد يدخل مدينة جدة بذهب لصالح المدرسة، يسمى «قرش الفلاح». وأضاف السليماني، أن ما يصرف على مدارس الفلاح الآن هو من الوقف إضافة إلى معونة الحكومة وورثة الشيخ زينل، مشيرًا إلى أن الملك سعود زار المدرسة، كما أُسست بها أول فرق كشافة بالمملكة.
مدارس الفلاح جدة الالكتروني
انظر أيضًا [ عدل]
المدرسة الفخرية
المدرسة الصولتية
مدرسة القبة الشرعية
مصادر [ عدل]
التعليم النظامي وغير النظامي في المملكة العربية السعودية(بين الماضي والحاضر)، إبراهيم محمد إبراهيم، عالم المعرفة، جدة، الطبعة الأولى، 1405هـ/1985م، ص33-34. مراجع [ عدل]
وصلات خارجية [ عدل]
موقع مدارس الفلاح بمكة المكرمة
ثانوية الفلاح على موقع تويتر
مدارس الفلاح جدة و الرياض
9 / 4 / 1443
الخارطة الاستراتيجية
أصدرت مدارس الفلاح الأهلية، المرحلة الثانية من خطتها الاستراتيجية التي احتوت على العديد من المبادرات والبرامج والمشاريع، تشكل نهضة نحو...
المزيد
6 / 2 / 1443
التقرير السنوي للمدارس...
أصدرت مدارس الفلاح تقريرها السنوي للعام الدراسي 1442هـ والذي يتضمن تفاصيل عن أهم الإحصائيات والمنجزات ونتائج استبيان رضى المستفيدين...
المزيد
مدارس الفلاح جدة المتطورة لتعليم القيادة
وفكرة إنشاء المدرسة تعود إلى قصة التاجر محمد زينل الذي حزّ في نفسه شيوع الجهل والأمية في بلاد الحرمين مطلع القرن العشرين، فتقدم إلى الوالي التركي، يعاونه في ذلك الشيخ عبدالرؤوف جمجوم بطلب إنشاء مدرسة نظامية فوافق الوالي، وقدمت زوجة الحاج، السيدة خديجة عبدالله زينل، وهي ابنة قائمقام الشريف في جدة، حليها ومصاغها لشراء مبنى المدرسة وتمويلها. ويقع مبنى المدرسة في جدة إلى جانب برحة الزبيدي، وفي مكة فقد تأسست في حارة القشاشية بدار الشريف علي باشا حاكم مكة آنذاك، ثم انتقلت إلى حارة الباب بدار آل نصيف ثم عادت إلى القشاشية ثم إلى الشبيكة، ثم أخيرا إلى مبنى وحي حديث بالنزهة. «مدرسة الفلاح» بجدة.. من غرفة سرية إلى مكان لتخريج الوزراء ورجالات الدولة. وقد أسس الحاج زينل فروعا أخرى في بومباي والبحرين ودبي وحضرموت لم تستمر كما استمر فرعا المدرسة الأوليّن في جدة ومكة. ومن كبار مدرسي ومدراء مدرسة الفلاح بالحجاز، أحمد ناضرين، أنور قاروت، إبراهيم النوري، حسن سناري، سالم شفي، علوي عباس مالكي، محمد العربي التباني، محمد نور سيف، محمد أمين كتبي، يحيى أمان، عمر حمدان، محمد حامد عوض، محمد عطالله، محمد طاهر الدباغ، عبدالله حمدوه، محمد الطيب المراكشي،أبوبكر الحبشي، اسحاق عقيل عزوز، عبدالرحمن شمس، حسين مطر، عمر حفني، عبدالوهاب نشار، محمد خزامي، حسن أبو الحمايل، محمد حسن عواد، محمود عارف، وغيرهم.
المدارس الدولية في السعودية