ما هو مفهوم 20/20؟ المصطلح "20/20" والكسور المماثلة (مثل 20/60، 20/40 وما إلى ذلك) هي قياسات حدة البصر. وتسمى أيضًا كسور شنيلين، والتي سميت باسم هرمان شنيلين، اختصاصيّ رعاية العيون الهولندي الذي طور نظام قياس البصر هذا في عام 1862. في نظام حدة البصر شنيلين، الرقم الأعلى لكسر شنيلين هو مسافة النظر بين المريض ومخطط العين. في الولايات المتحدة، تبلغ هذه المسافة عادةً 20 قدمًا؛ في المملكة المتحدة تبلغ 6 أمتار (لذلك 20/20 يساوي 6/6). في مسافة الاختبار هذه، تم توحيد حجم الحروف على أحد الخطوط الأصغر بالقرب من الجزء السفلي من مخطط العين لتتوافق مع حدة البصر "العادية" - وهذا هو خط "20/20 (6/6)". لوحة قياس النظر - الطير الأبابيل. إذا كان بإمكانك تحديد الأحرف الموجودة في هذا السطر ولكن ليس أصغر منها، فلديك حدة بصرية طبيعية 20/20 (6/6). تتوافق أحجام الحروف الأكبر بشكل متزايد على الخطوط الموجودة على مخطط شنيلين فوق خط 20/20 (6/6) مع قياسات حدة بصر أسوأ (20/25؛ 20/32؛ إلخ)؛ تتوافق الخطوط ذات الأحرف الصغيرة أسفل خط 6/6 على المخطط مع قياسات حدة البصر التي تكون أفضل من رؤية 20/20 (مثل 20/16؛ 20/10). يتوافق الحرف الكبير الفردي "E" في الجزء العلوي من معظم مخططات العين في شنيلين مع 20/200) حدة البصر.
- لوحة قياس النظر - الطير الأبابيل
- تمارين رياضية لتنحيف البطن
- تمارين تنحيف البطن
- تمارين لتنحيف البطن والخصر
لوحة قياس النظر - الطير الأبابيل
طرق قياس النظر:
أولًا لوحة سنلن: و هي من الطرق النمطية ل قياس النظر كما توضح أي إعاقات بصرية موجودة ، هذه اللوحة تتكون من ثمانية صفوف عبارة عن حروف مجمعة بجوار بعضها البعض ، و يقوم قياس النظر بهذه الطريقة عن طريق وقوف الشخص على بعد ستة أمتار و ينظر إلى اللوحة و يحدد إتجاه الحرف إذا كان للأعلى أو الأسفل أو ناحية اليمين أو اليسار ، و إذا نجح الشخص في إجتياز هذا الإختبار فيكون نظره سليم 6/6. لكن هذه الطريقة لا تبدي النتيجة الصحيحة دائمًا فإذا كان الشخص الواقع تحت الإختبار غير متعلم أو كان صغير السن فإنه لن يستطيع تحديد الأحرف و إتجاهاتها بطريقة صحيحة. تحميل لوحة قياس النظر سنلن. ثانيًا مقياس فروستج للإدراك البصري: و نتيجة لضعف إختبار لوحة السنلن تم صنع هذا الإختبار لمساعدة غير المتعلمين و الأطفال ، و يمكن لهذا الإختبار الكشف عن الإعاقات البصرية و يمكن أن يتم هذا الإختبار بصورة جماعية أو فردية ، و يقوم هذا الفحص على عدة إختبارات و هي كالآتي:
1- اختبار ثبات الشكل: يقوم هذا الإختبار على عرض أشكال هندسية متنوعة متفاوتة في أشكالها و على الفرد إدراكها ، و تختلف إختلاف دقيق جدًا في عدة أماكن تبعًا لنمط معين. 2- اختبار الوضع في الفراغ: و يقوم هذا الإختبار على التفريق بين الأشكال المتتالية ، و يتم استخدام رسومات تخطيطية ترمز إلى موضوعات عامة.
التجاوز إلى المحتوى إختبار قياس النظر إختبار قياس النظر من موسوعة بوكليت لن تحتاج إلى طبيب ويمكّن أنت بإجراء فحص النظر للتأكد إذا كُنتَّ تحتاج إلى إرتداء نظارةٍ أم لا، كل ماعليك هو ضبط المسافة بينك وبين الشاشة فإذا كانت:- شاشة كمبيوتر: إبتعد عنها حولي متراً على الأقل. شاشة الهاتف: إبعد الهاتف عنك بمسافة فردّ ذراعيك. يرجى الضغط على السهم يميناً أو يساراً، مع إكتشاف الجزء المفتوح في الدائرة. إختبار فحص النظر في كل دائرة نتائج الفحص إختبار قياس النظر الإجابة على 4 فقط: تعتبر ضعف بصري حاد. الإجابة على 8 فقط: تعتبر ضعف بصري حاد. الإجابة على 10 فقط: تعتبر شبه ضعف بصري. الإجابة على 15 فقط: تعتبر شبه ضعف بصري. الإجابة على 22 فقط: تعتبر رؤيتك ممتازة. الإجابة على الجميع: رؤيتك هي 6 / 6 فإن رؤيتك ممتازة جداً. أعراض ضعف البصر والحاجة لزيارة الطبيب يوجد حساية لدى الضوء. الرؤية غير واضحة أو ضبابية أو مزدوجة الرؤية. إحمرار العين وتورمها. تغير حجم بؤبؤ العين. إفرازات في العيون تكون ثقيلة. آلم حاد في العين مُفاجئ. بروز أو جحوظ العينين. حالات حول الأضواء وألوان قوس قزح. error: حقوق النشر والطبع محفوظه لموسوعة بوكليت!
ذات صلة تمارين للتنحيف في أسبوع تمارين تنحيف الجسم
تمارين لتنحيف الجسم
يعاني الكثير من الناس وجود كميات كبيرة من الدهون في مناطق مختلفة من أجسامهم وخاصة في منطقة الكرش، ويعود السبب الرئيسي إلى قلة الحركة، وسوء التغذية، بالإضافة إلى العوامل الوراثية، ومن أهمّ الأمراض التي يسببها الوزن الزائد: ارتفاع ضغط الدم، وأمراض السكري، والجلطات الدماغية والقلبية، لذلك يلجأ العديد من الأفراد إلى اتّباع أنظمة غذائية معيّنة، بالإضافة إلى ممارسة عدّة رياضات مختلفة، وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفية تنحيف الجسم بطرق صحية واّمنة. تمرين تنحيف البطن والكرش
استلقِ على فرشة واقبض عضلات بطنك، مع الحرص على وضع يديك خلف رأسك. ارفع نفسك إلى الأعلى، ثمّ استرح قليلاً. كرّر التمرين عشرين مرّة يومياً. تمرين شد الفخذين
استلقِ على فرشة. اثنِ يديك وركبتيك على الأرض، ثمّ قم برفع رقبتك حتّى تكون على مستوى ظهرك. ارفع رجلك اليسرى إلى الأعلى عشرين مرّة. كرر العملية في رجلك اليمنى عشرين مرّة. للحصول على أفضل نتيجة يفضل تكرار التمرين مرّة أسبوعياً. تمرين تنحيف الخصر والبطن
ضع يديك خلف رأسك، ثمّ قم بتحريك الجزء العلوي من رأسك إلى الأعلى.
تمارين رياضية لتنحيف البطن
لذلك يعتبر هذا التمرين رائع جداً فى تخسيس الأرداف الداخلية وشد الموخرة. وللقيام به ، إستلقي علي ظهرك مع رفع الساقين للاعلي ، ثبت احدي ساقيك تماماً ثم إخفض الاخري للجانب بقدر ما تستطيع. وكرر الحركة لمدة 15 ثانية لكل ساق. 6- الطعن الجانبي – side lunge من خلال هذا التمرين المتقدم يمكنك إحراز نتيجة رائعة فى تخسيس وشد الارداف والموخرة. ويمكن اداءه بالأوزان او بدونها. طريقة اداء التمرين: قف مع مباعدة الساقين بعرض الكتف ، ثم خذ خطوة واسعة جانبية لليسار. قف بخفض جسمك في حركة تشبه القرفصاء حتي يصبح الفخذ الأيسر موازي للارض. ارفع جسمك مرة اخري ببطء ،مع الحفاظ على ظهرك متسقيم واكتافك ثابتة طوال الحركة. كرر الحركة 15 مرة لكل ساق. تمارين للتخسيس للذراعين والأكتاف إذا كنت تعانى من تراكم الدهون فى الذراعين ، يمكنك إضافة يوم آخر لبرنامج التدريب يضم تمارين تنحيف الذراعين والأكتاف. على أن يكون فى يومي الأثنين والخميس ، مع عدم ممارسة تمارين البطن والأرداف فى هذه الايام. وفيما يلي بعض افضل تمارين تخسيس الذراعين والاكتاف فى المنزل. 1- تمرين الضغط واحد من اقوى تمارين الجزء العلوي بالكامل فى الجسم ، وفعال جداً فى تنحيف الذراعين والأكتاف والصدر.
تمارين تنحيف البطن
ومع ذلك، بسبب العيش في الشقة ، يرغب الأطفال إلی الجلوس في مكان واحد، لذلك يجب تشجيعهم على ممارسة الرياضة في المنزل لفقدان الوزن في البطن والجانبين ، حيث يمكن أن تكون السمنة ضارة بصحتهم على المدى الطويل. في هذا القسم ، قمنا بتقديم بعض التمارين لتنحيف بطن الأطفال والتي ستساعدك على تعريف أطفالك بالتمرينات واللياقة البدنية. المزید من المعلومات حول: ما هو النظام الغذائي النباتي؟ المزید من المعلومات حول: حميه اتكنز الجديده المزید من المعلومات حول: نظام رجيم جنرال موتور المزید من المعلومات حول: ما هو نظام الفايكنج الغذائي تمرين القفز المفتوح أو نط الحبل القفز المفتوح، رغم أنه يبدو سهل للغاية ؛ لكنه لا يلعب فقط دورًا في تدفئة الجسم ؛ بل يحرق الدهون ويقوي الجسم. نط الحبل ، بالحبل أو بدون الحبل افتراضيًا ، يساعد الأطفال والبالغين على تقوية عظامهم عن طريق القفز لأعلى ولأسفل ، بالإضافة إلى زيادة مقاومة الجسم للرياضات الأخرى. تمرين بلانك وبلانك T في هذا التمرين ، اطلب من طفلك أن یکون في وضعية بلانك لبضع ثوان ثم يرفع يد واحدة والالتفاف إلى نفس الجانب ومحاولة الحفاظ على التوازن. في هذا التمرين ، يتم تقوية العضلات المركزية للجسم ، أي الظهر والبطن والجانبين، وتساعد على حرق الدهون وتشكيل هذه الأجزاء.
تمارين لتنحيف البطن والخصر
بشكل عام لاحظت تغييرا إيجابيا في منطقة البطن مع أن القاعدة العامة للريجيم تقول أن أول مكان يتأثر هو الوجه و اخر مكان هو البطن. لذا فإن مهمة تنحيف البطن تتطلب صبرا و مثابرة كبيرين.
نصائح عامة لـ حرق دهون البطن وتنحيف الأجناب
حاولي التقليل من تناول السكريات والدهون. يراعى الإكثار من شرب المياه بما لا يقل عن 8 أكواب يومياً. تدرجي في أداء التمرينات اليومية حتى لا ترهقي عضلات البطن. حاولي البدء بتمرينين لمدة ربع ساعة ثم ارفعيهم إلى 3 تمرينات لمدة ثلث ساعة وهكذا. مواضيع أخرى مفيدة
رجيم صحي
رجيم قاسي
رجيم الماء والليمون
النصائح العشر لسالي فؤاد
لا تترددي في مشاركة تمارين التخسيس لكل صديقاتك على فيسبوك، تويتر.
تمارين تخسيس البطن في البيت
تسهم التمرينات الرياضية بقدرٍ كبير في تخسيس وشد عضلات البطن والأرداف ونسف دهونها خاصةً للسيدات اللاتي عانين من تجارب في الحمل والولادة. لكن التمرينات وحدها ليست كافية، فلابد من اتباع نظام غذائي متوازن لا يحتوي قدراً كبيراً من السعرات الحرارية أو الدهون من أجل الحصول على قوامٍ جذاب وممشوق. بالصور تمارين تخسيس البطن بالمنزل في أسبوع
تمرين الدراجة
نامي على الأرض بشكلٍ مسطح ثم ارفعي رجليك في الهواء. حركيها حركةً دائرية كما لو كنت تقودين دراجة. ارتاحي لبضع ثوان ثم حاولي تكرار التمرين مجدداً. يفيد هذا التمرين في تخسيس وشد عضلات البطن والفخذين. تمرين شد الذراعين
نامي على الأرض ومدي ذراعيك بشكلٍ مشدود إلى الأمام والخلف. مع محاولة رفع الجسد من المنتصف مع العد من 1 -10. يتم تكرار التمرين 10 مرات مع مراعاة الارتياح بين كل مرة وأخرى. تمرين تخسيس الكرش في البيت
تمرين لمس القدم
نامي على الأرض مع رفع الرجلين بزاوية قائمة. حاولي أن تلمسي الكاحل الأيسر باليد اليمنى والأيمن باليد اليسرى. يتم تكرار التمرين من 20 -30 مرة مع مراعاة الراحة بين كل مرة وأخرى. تمارين تخسيس البطن وشد عضلات
اقرأ أيضا: رجيم نظام الكيتو دايت أحد أشهر وأفضل الأنظمة الغذائية حاليا.