إقرأ أيضاً: كيفية تجنب الاصابات أثناء النشاط البدني
نصائح تجنبك التعرض للاصابة أثناء ممارسة الرياضة
وقت الراحة إذا كنت تمارس الرياضة باستمرار ، فعليك دائمًا إراحة جسمك بين التدريبات وأخذ أيام راحة في منتصف الأسبوع ، حتى تتمكن عضلاتك من مواكبة الجهد الذي تحتاجه واستعادة حالتها الطبيعية. مرة أخرى ولتجنب إجهاد العضلات الذي يمكن أن يؤدي إلى إصابات أخرى على المدى الطويل لكي تجنب الاصابات. فترة الإحماء: فترة الإحماء ضرورية قبل التمرين لأنها تهيئ عضلاتك وجسمك للتمرين الذي ستقوم به لاحقًا ، مثل زيادة معدل ضربات القلب تدريجيًا وزيادة ضغط الدم وزيادة مستويات السكر في الدم ، كل ذلك من أجل توصيل الطعام والأكسجين الضروريين للعضلات أثناء الأنشطة وتجنب توتر العضلات أو تمزقها. اتبع اختصاصي لأداء التمارين: إن متابعة الأخصائي مهم جدًا ولا غنى عنه لتجنب الإصابة ، لأنه سيوضح لك الطريقة الصحيحة لأداء التمارين ، وليس ذلك فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على توزيع العبء البدني في جميع أنحاء الجسم. وقت التمرين. الإصابات الرياضية وكيفية علاجها - موضوع. احترس من الجفاف وحروق الشمس كثير من الناس يمارسون الرياضة في الشمس لفترات طويلة من الوقت ، مما قد يعرضهم لضربة الشمس وارتفاع حرارة الجسم.
- مهارات درس كيفيه تجنب الإصابات أثناء النشاط البدني مادة تربية بدنية للصف السادس الابتدائي الفصل الدراسي الأول 1441 1443 | مؤسسة التحاضير الحديثة
- الإصابات الرياضية وكيفية علاجها - موضوع
- نصائح مهمة لتجنب زيادة الوزن في رمضان | مصراوى
- بوربوينت درس كيفيه تجنب الإصابات أثناء النشاط البدني مادة تربية بدنية للصف السادس الابتدائي الفصل الدراسي الأول 1441 1443 | مؤسسة التحاضير الحديثة
- كيفية تجنب الاصابات أثناء النشاط البدني - حصاد نت
- مصر والدنمارك كرة يد.. موعد المباراة والقنوات الناقلة | كورة وملاعب | الموجز
- نتيجة مباراة مصر والدنمارك لكرة اليد في طوكيو 2020 | كورة داي
- تعرف على موعد مباراة مصر والدنمارك بمونديال اليد | مصراوى
مهارات درس كيفيه تجنب الإصابات أثناء النشاط البدني مادة تربية بدنية للصف السادس الابتدائي الفصل الدراسي الأول 1441 1443 | مؤسسة التحاضير الحديثة
تعمل إدارة الموقع على إدارة عملية كتابة المحتوى العلمي دون تدخل مباشر في أسلوب الكاتب، مما يحمل الكاتب المسؤولية عن مدى دقة وسلامة ما يكتب.
الإصابات الرياضية وكيفية علاجها - موضوع
محمد صلاح قاسم إنساني الهم مسلم الهوية عربي الهوى، طبيب بشري في تخصص أمراض القلب والأوعية الدمو…
الأكثر تفاعلاً
نصائح مهمة لتجنب زيادة الوزن في رمضان | مصراوى
قد تكون محبطًا من ممارسة الرياضة بسبب الإصابة. قد يكون الأمر خطيرًا أيضًا إذا حاولت تجاهل الإصابة وممارسة التمارين على أي حال. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في تجنب الإصابات تمامًا. •معدات. إذا كانت أجهزتك المنزلية مزودة بدليل صيانة ، فستحتاج إلى المرور بها بشكل دوري والتأكد من أن جهازك في حالة جيدة. وإلا فسيتعين عليك الاعتماد على مراجعة الموقع والبحث عن أي شيء غير مناسب. عندما تمارس التمارين في صالة الألعاب الرياضية فإنك تعتبر أمراً مفروغاً منه أن جميع المعدات في مستوى جيد وفي حالة عمل جيدة. هذا قد يكون أو لا يكون صحيحا. تحقق مع إدارة الصالة الرياضية لمعرفة ما إذا كان هناك جدول للصيانة وما إذا كان يتم اتباعها بشكل صحيح. احتفظ دائمًا بعيونك مفتوحة لأي شيء يبدو في غير محله. شيء واحد آخر حول المعدات هو ما ترتديه وتذهب به إلى الصف معك. استشر المدرب عند بدء دورة تمرين جديدة واسأل عن ما ترتديه وما هي المعدات التي قد تحتاجها. إذا كنت تمارس التمرينات الرياضية في صالة رياضية ، فلاحظ ما يرتديه الآخرون المشاركين في رياضتك والمعدات التي يستخدمونها. كيفية تجنب الاصابات أثناء النشاط البدني - حصاد نت. لا بأس أن تسأل شخص ما كيف يعجبهم شيء ما أو مكان الحصول عليه.
بوربوينت درس كيفيه تجنب الإصابات أثناء النشاط البدني مادة تربية بدنية للصف السادس الابتدائي الفصل الدراسي الأول 1441 1443 | مؤسسة التحاضير الحديثة
5- قم بالإحماء أولاً
بغض النظر عن نوع التمارين الرياضية التي يتم ممارستها، فإن القيام بتمارين الإحماء قبل بدء التمرن والتدرج في ممارسة التمارين خطوة بخطوة من شأنه الحماية من الإصابات الرياضية المختلفة؛ حيث تساعد تمارين الإحماء بجانب التدرج في الممارسة عضلات الجسم على تحمل الضغط وتقليل احتمالية الإصابة. على سبيل المثال إذا كنت تمارس تمارين حمل الأوزان للمرة الأولى، يمكن البدء بأوزان بسيطة يمكنك حملها لمدة حوالى 8-12 تمريناً، مع عدم ممارسة أكثر من ثلاث مجموعات. وبعد الاعتياد على ذلك المقدار من التمارين، يمكن زيادة الأوزان بنسبة 2% خلال الجلسة التالية. بوربوينت درس كيفيه تجنب الإصابات أثناء النشاط البدني مادة تربية بدنية للصف السادس الابتدائي الفصل الدراسي الأول 1441 1443 | مؤسسة التحاضير الحديثة. حيث أن المبالغة في تقدير قوة الجسم ستؤدي إلى أداء التمارين بشكل خاطئ، ومن ثم حدوث إصابة بنسبة أكبر. لذا فإن مبدأ الاعتدال لدى ممارسة الرياضة ينطبق على كافة أنواع التمارين الرياضية للحماية من الإصابات. 6- لا تبالغ في ممارسة تمرين معين
على الرغم من أن ممارسة تمرين رياضي واحد بعينه من شأنه المساعدة على إتقانه، إلا أن ذلك الأمر قد يكون الطريق المثالي لإصابة رياضية؛ حيث أن تكرار حركة عضلات معينة قد يؤدي إلى إصابات عديدة كالتهاب الأوتار أو الشد العضلي المستمر، ولتجنب تلك الإصابات ينصح بممارسة تمارين رياضية متنوعة ومختلفة، كممارسة الجري في يوم ما ورفع الأثقال في اليوم الثاني.
كيفية تجنب الاصابات أثناء النشاط البدني - حصاد نت
ممارسة الرياضة بشكل منتظم يؤثر بشدة على صحة الإنسان، فهي تحسن من صحته النفسية الجسدية، فتساعد على تحسين جهازه المناعي مما يحسن من مقاومته للأمراض، كما تساعد على حرق الدهون بشكل منتظم فتمنع الإصابة بالسمنة وما يلاحق بها من قائمة طويلة من الأمراض النفسية والبدنية، لكنها قد تكون خطيرة أيضاً إذا لم يتوخى الإنسان الحذر ويأخذ الاحتياطات اللازمة عند ممارسة رياضته المفضلة، ولتجنب ذلك إليك بعض النصائح التي تساعدك على التمتع بصحة جيدة وممارسة الرياضة بدون أي خطورة. ألق نظرة فاحصة على نوع الرياضة التي تمارسها إذا أردت تجنب خطر إصابات الملاعب و الممارسات الرياضية فعليك أولاً أن تتعرف على كل شيء يخص رياضتك المفضلة وأهم القواعد التي يجب عليك إتباعها، فكل رياضة تركز على جزء معين في جسد وتتطلب أسلوباً معين لممارستها حتى لا تتعرض لخطر الإصابة، لذلك أول خطوة للتجنب هذه الأخطار هي التعرف على هذه القواعد وإتباعها. ارتدي كل وسائل الحماية الممكنة كل رياضة لها وسائل الحماية الخاصة بها، فركوب الدرجات أو الخيول مثلاً يتطلب ارتداء خوذة واقية، بالإضافة لواقيات الركبة والكوع، لأن هذه هي أكثر الأماكن التي تتضرر عند السقوط عن الدراجة أو الحصان، بينما ممارسة الملاكمة مثلاً فتتطلب ارتداء واقيات الأسنان واليدين، كذلك هو الحال بالنسبة لجميع الرياضات الأخرى، الأهم هو ألا تمارس الرياضة أبداً دون ارتداء وسائل الحماية واختبارها أولاً للتأكد من صلاحيتها وأنها ستحميك فعلاً، حتى لا تضع نفسك في خطر كبير، فاللجان الرياضية لم تصممها هباءً، أما إذا كنت تمارس أحد الرياضات التي لم يخصص لها وسائل حماية فاصنعها أنت!
كيف تتجنب الإصابة عند ممارسة الرياضة؟
الإسعافات الأولية عند الإصابة أثناء ممارسة الرياضة
هناك بعد الإسعافات الأولية التي عليك اتباعها لتجنب المضاعفات وتحول إصابتك إلى مزمنة، منها:
التوقف عن اللعب فورًا بعد الإصابة مباشرة. الضغط على المكان ورفعه عند وجود نزيف. وضع كيس ثلج لمدة 15 إلى 20 دقيقة مرة كل ساعة تقريبًا لمدة 48: 72 ساعة بعد الإصابة أربع مرات في اليوم. لف المنطقة المصابة بضمادة مرنة، ويجب أن تكون الضمادة محكمة لكن ليست ضيقة. تجنب استخدام أو تدليك المنطقة المصابة حتى تلتئم. تناول الأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية (NSAID) ، مثل الإيبوبروفين لتقليل التورم وتقليل الألم. متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
غالبًا ما تكون الإصابات الرياضية غير عنيفة، ويسهل التعامل معاها بالمنزل، لكن إذا كان تعاني من الآتي فتوجه إلى الطبيب فورًا:
لديك ألم في الصدر أثناء أو بعد التمرين. ألم غير محتمل وتورم بالمنطقة المصابة. خروج المفصل من مكانه. لديك إصابة خطيرة أو ألم شديد أو نزيف. سماع صوت فرقعة مصحوب بعدم القدرة على تحريك المفصل. تحولت الأطراف إلى اللون الأزرق أو البرودة. مصادر كيف تتجنب الإصابة عند ممارسة الرياضة؟:
1- harvard 2- medlineplus 3- active 4- webmed 5- NHS
قواعد ممارسة الرياضة بطريقة صحيحة
سعدنا بزيارتك، جميع مقالات الموقع هي ملك
موقع الأكاديمية بوست
ولا يحق لأي شخص أو جهة استخدامها دون الإشارة إليها كمصدر.
05:44 ص | الإثنين 26 يوليو 2021
بث مباشر مباراة مصر والدنمارك في كرة الي
تقام اليوم مباراة مصر والدنمارك في كرة اليد في أولمبياد طوكيو 2020، في إطار الجولة الثانية للمجموعة الثانية بدور المجموعات بالدورة الأولمبية التي انطلقت الجمعة وتستمر حتى 8 أغسطس المقبل، في مجموعة نارية تضم إلى جوارهما منتخبات السويد وصيف العالم، واليابان المنظم والبرتغال والبحرين. ويسعى منتخب كرة اليد، إلى الثأر من نظيره الدنماركي، خاصة بعدما أطاح الأخير بالفراعنة من ربع نهائي كأس العالم، الذي استضافته مصر مطلع العام الجاري. نتيجة مباراة مصر والدنمارك لكرة اليد في طوكيو 2020 | كورة داي. مباراة مصر والدنمارك في كرة اليد في أولمبياد طوكيو
ستنطلق مباراة مصر والدنمارك في كرة اليد في إطار الجولة الثانية للمجموعة الثانية بأولمبياد طوكيو، في تمام الساعة السابعة والربع صباح اليوم الاثنين، حيث تتجه أنظار الجماهير المصرية نحو العاصمة اليابانية لمواجهة المباراة النارية بين الفراعنة وبطل العالم في آخر نسختين وحامل لقب دورة الألعاب الأولمبية ريو دي جانيرو 2016. وكان منتخب مصر لكرة اليد حقق فوزا حاسما على البرتغال في افتتاح مبارياته بالمجموعة الثانية بنتيجة 37 - 31، ليحقق أول نقطتين، في الوقت الذي فاز خلال منتخب الدنمارك على اليابان بنتيجة 47 - 30.
مصر والدنمارك كرة يد.. موعد المباراة والقنوات الناقلة | كورة وملاعب | الموجز
وانطلقت مباراة مصر والدنمارك ضمن المجموعة الثانية بدورة الالعاب الأولمبية عند الساعة 7:15 صباحًا بتوقيت القاهرة، 8:15 صباحًا بتوقيت السعودية، 5:15 صباحًا بتوقيت جرينيتش. ونقلت هذه المباراة على الناقل الحصري للأولمبياد «بي إن سبورتس 4 القطرية + بي إن سبورتس اكسترا 1 المفتوحة على نايل سات». وسعى رفاق محمد الطيار في مباراة اليوم للثأر من هزيمتهم المؤلمة أمام الدنمارك في كأس العالم، عندما تم تمديدها إلى أشواط إضافية ثم رميات حرة. مصر والدنمارك كرة يد.. موعد المباراة والقنوات الناقلة | كورة وملاعب | الموجز. وأظهر المنتخب المصري عزمه الكبير على تقديم مستوى متميز في هذه الدورة خلال مباراة الافتتاح حين هزم نظيره البرتغالي بنتيجة 37-31، ليتصدر بشكل مؤقت بفارق 5 أهداف عن منتخب السويد الثاني. لكن منتخب الدنمارك بعد ساعات قليلة اعتلى صدارة المجموعة الثانية بفضل تسجيله 47 هدفًا أمام اليابان التي اكتفت بتسجيل 30 هدفًا فقط، وبعد يومين من تلك المباراة عاد الدنماركيون ليؤكدوا جدارتهم وأحقيتهم في الصدارة بعد الفوز أحد شركائهم السابقين في الصدارة "مصر".
نتيجة مباراة مصر والدنمارك لكرة اليد في طوكيو 2020 | كورة داي
وأضاف أن أحمد الأحمر طلب من اللاعبين إسعاد المشجعين وعمل اللازم لتحقيق الهدف اللازم لبلوغ الدور النهائي على الرغم من صعوبة الفريق المنافس هذه المرة عن غيرها سابقا.
تعرف على موعد مباراة مصر والدنمارك بمونديال اليد | مصراوى
سيكون عشاق وجماهير كرة اليد المصرية على موعد لمتابعة مباراة المنتخب المصري ضد منتخب الدنمارك بطل العالم، في مواجهة قوية للغاية تجمع بينهما بأوليمبياد طوكيو 2020. من المقرر أن تنطلق مواجهة مصر لكرة اليد مع الدنمارك في تمام الساعة 7:15 صباحاً بتوقيت القاهرة، أي في تمام الساعة 8:15 صباحاً بتوقيت المملكة العربية السعودية. تعرف على موعد مباراة مصر والدنمارك بمونديال اليد | مصراوى. تمكن المنتخب المصري من تحقيق إنتصار ثمين في أولى مبارياته التي خاضها في بطولة طوكيو، في لقاء إنتهى بنتيجة 37 – 31 ضمن إطار الجولة الأولى في المجموعة. وكانت أخر مواجهات الفراعنة مع الدنمارك في منافسات كأس العالم الماضية التي أقيمت على الأراضي المصرية، والتي انتهت بإنتصار المنتخب الدنماركي بضربات الجزاء بعد التعادل في الوقت الرسمي والإضافي. يتواجد المنتخب المصري في مجموعة قوية للغاية تضم كل من:" والسويد ، والبرتغال ، واليابان ، الدنمارك ، البحرين" وتسعى جميع المنتخبات إلى التأهل لربع النهائي من المسابقة، ويخرج من المسابقة فقط صاحب المركز الأخير، لذلك ستحاول المنتخبات تجنب تذيل جدول ترتيب المجموعة. وجاءت قائمة منتخب مصر المشاركة في طوكيو 2020:( كريم هنداوي – محمد عصام الطيار – محمد علي – عمر الوكيل بكار – أحمد مؤمن صفا – علي زين – يحيى الدرع – حسن وليد قداح -دودو – أحمد خيري – سيف الدرع – محمد سند – أكرم يسري – أحمد الأحمر – يحيى خالد – محسن رمضان – محمد ممدوح هاشم – إبراهيم المصري – وسام نوار – أحمد عادل.
ويلتقي منتخب المغرب مع أنجولا في السادسة والنصف مساء على تحديد المركز الـ29 على صالة دكتور حسن مصطفى. بينما يلتقي منتخب تونس مع النمسا على تحديد المركز الـ25 والفائز بالمباراة يتوج بكأس الرئيس ( للترضية) وتقام المباراة في السادسة والنصف مساء على صالة العاصمة الإدارية الجديدة. محتوي مدفوع
إعلان
الخميس, أبريل 28, 2022
رئيس مجلس الإدارة
علاء الدين مصطفى
رئيس التحرير
أدهــــم السـمــــان
الرئيسية
اخبار
حوادث
رياضة
فن
اقتصاد
محافظات
دولي
منوعات وحياة
المزيد
تحقيقات وملفات
فيديو
مقالات و آراء
لا نتيجة
عرض جميع النتائج