يتجهز الفريق الأول لكرة القدم بنادي بايرن ميونخ، لخوض مواجهة الجولة الثالثة والعشرين من الدوري الالماني الممتاز « بوندسليجا » 2021-2022، أمام فريق جروتر فيورث مساء اليوم الأحد 20 فبراير الجاري مشاهدة مباراة بايرن ميونخ وجروتر فورت. مباراة بايرن ميونخ وجروتر فورت
يحتل بايرن ميونيخ المركز الأول في جدول ترتيب الدوري الألماني في الموسم الحالي برصيد 52 نقطة حصدها من 22 مباراة، حيث فاز في 17 مباراة وتعادل في مباراة واحدة وخسر 4 مباريات. ويطمح النادي البافاري في التتويج بلقب البوندزليجا للموسم التاسع على التوالي، حيث احتل صدارة جدول البوندزليجا في الموسم الماضي برصيد 78 نقطة كما يسعى للمنافسة بقوة في بطولة دوري أبطال أوروبا والتتويج بها مرة أخرى وإسعاد جماهيره. في حين يحتل جروتر فيورث المركز الثامن عشر والأخير في جدول ترتيب الدوري الألماني في الموسم الحالي برصيد 13 نقطة حصدها من 22 مباراة، حيث فاز في 3 مباريات وتعادل في 4 مباريات وخسر 15 مباراة. ويطمح جروتر فيورث في خطف نقاط المباراة الثلاث من أجل مواصلة مشواره في البقاء في البوندزليجا في الموسم المقبل. موعد مباراة بايرن ميونخ وجروتر فيورث في الدوري الألماني
يلتقي فريق بايرن ميونخ بمعقله أليانز أرينا مع جروتر فيورث مساء الأحد 20 فبراير/ شباط 2022 وتنطلق المباراة في تمام الساعة الخامسة والنصف مساء بتوقيت مكة المكرمة، السادسة والنصف بتوقيت أبوظبي.
- بث مباشر| نتيجة واهداف مباراة بايرن ميونخ وجروتر فورت يلا شوت اليوم 20-02-2022 في الدوري الالماني
- تقرير مباراة بايرن ميونخ v برشلونة. 8/12/2021، دوري أبطال أوروبا | Goal.com
- وجبات نظام الصيام المتقطع لخساره الوزن
- وجبات نظام الصيام المتقطع
بث مباشر| نتيجة واهداف مباراة بايرن ميونخ وجروتر فورت يلا شوت اليوم 20-02-2022 في الدوري الالماني
يحتضن ملعب أليانز أرينا مواجهة نارية سوف تجمع بين كبار البوندسليغا في مواجهة سوف يتأهب لها الملايين من عشاق كرة القدم في مواجهة نادي بايرن ميونخ امام بروسيا دورتموند ضمن منافسات وفعاليات الإسبوع الحادي والثلاثون من الدوري الألماني ، يهيمن البافاري حول الصدارة ويسعي اليوم حتي يحقق العلامة الكاملة من أجل توسيع الفارق والتحلق بعيداً بشكل أكبر وأكبر علي صدارة الدوري ، فهو يتربع ويتصدر ولديه في جعبته 72 نقطة ، ويسعي البايرن لمواصلة المشوار وتحقيق نغمة الإنتصارات الصحيحة للدفاع عن اللقب هذا الموسم علي التوالى. اما البورسيون فهو يحتاج للثلاثة نقاط أيضاً بشكل كبير اليوم حتي يستطيع الإحتفاظ تماماً بمركزه الحالي فهو يأتي في وصافة الدوري برصيد 63 نقطة ، وفي مباراته الماضية بالدوري قد حقق فوزاً كبيراً امام نادي فولفسبورج بنتيجة ستة أهداف مقابل هدف ، ومن أجل إستكمال المشوار يسعي اليوم للخروج بنتيجة إيجابية جيدة وثلاثة نقاط غالية ومهمين امام خصم ليس سهل تماما ولذلك سيكون الصراع والمنافسة بينهما قوية للغاية حول حصد النقاط وتحقيق الفوز علي حساب الطرف الآخر. سوف تنطلق المواجهة اليوم بين فريقي بايرن ميونيخ وبروسيا دورتموند إستعداداً لمنافسات وفعاليات الأسبوع الحادي والثلاثون من الدوري الألماني ، وسوف تقام المباراة علي ملعب أليانز أرينا ، حيث يتم بث اللقاء بين الفريقين اليوم علي فضائية قناة Sky sports Germany HD ليكون التوقيت الذي يتم البث وعرض به المباراة في تمام الساعة السادسة والنصف مساءً بتوقيت القاهرة ، والسابعة والنصف مساءً بتوقيت مكة المكرمة.
تقرير مباراة بايرن ميونخ V برشلونة. 8/12/2021، دوري أبطال أوروبا | Goal.Com
هاى كورة – نجح بايرن ميونخ فى التتويج بلقب الدوري الألمانى للمرة العاشرة على التوالى ورقم 32 فى تاريخه، بعد تغلبه على نظيره بوروسيا دورتموند بنتيجة 3 – 1 فى الكلاسيكو، ضمن منافسات الجولة رقم 31 من المسابقة. وأصبح بايرن ميونخ أكثر فريق ينجح فى التتويج بلقب الدورى بشكل متتالى فى دوريات أوروبا الكبرى "بيج 5" برصيد 10 ألقاب متاالية متخطيا يوفنتوس 9 ألقاب متتالية فى الدوري الإيطالي.
أما في المجموعة السادسة، فقد تعادل مانشستر يونايتد مع يونج بويز السويسري بنتيجة 1-1، فيما تم تأجيل مباراة فياريال وأتالانتا بسبب سوء الأحوال الجوية. وتصدر مانشستر يونايتد المجموعة برصيد 11 نقطة، ولا يزال الصراع على بطاقة التأهل الثانية قائمًا ولن يحسم إلا بانتهاء مباراة فياريال وأتالانتا، فيما تذيل يونج بويز الترتيب برصيد خمس نقاط. ولحساب المجموعة السابعة، حقق سالزبورج النمساوي الفوز على إشبيلية الإسباني بنتيجة 1-0، فيما فاز ليل الفرنسي على فولفسبورج الألماني بنتيجة 3-1. وضمن ليل صدارة المجموعة السابعة برصيد 11 نقطة، فيما خطف سالزبورج بطاقة التأهل إلى دور الستة عشر باحتلال المركز الثاني برصيد 10 نقاط، فيما انتقل إشبيلية للعب في الدوري الأوروبي باحتلال المركز الثالث برصيد ست نقاط، وتذيل فولفسبورج ترتيب فرق المجموعة برصيد خمس نقاط. فيما شهدت المجموعة الثامنة في دور المجموعات من بطولة دوري أبطال أوروبا انقلابًا غير متوقع في ترتيبها خلال الجولة الأخيرة من منافسات دور المجموعات. وتمكن يوفنتوس الإيطالي من انتزاع صدارة المجموعة من تشيلسي الإنجليزي، بعد نتائج مباريات الجولة الأخيرة من دور المجموعات في دوري أبطال أوروبا.
جدول الأكل في نظام الصيام المتقطع إليك مثال جدول اكلات الصيام المتقطع والإختيارات التي تساعد على إنقاص الوزن عند اتباع رجيم الصيام المتقطع: 1- الإفطار أي نوع بروتين + طبق أرز صغير الحجم + طب سلطة خضراء. أي نوع من الأسماك + طبق سلطة خضراء. 300 جرام من صدور الدجاج + طبق أرز صغير الحجم + طبق سلطة. 2- الغذاء قطعة جبن قريش + 3 بيضات + مكسرات. كوب حليب + 3 بيضات + مكسرات. طبق فول + جبن قريش + رغيف خبز. وجبات نظام الصيام المتقطع للتخسيس. قطعة جبن قريش + نصف رغيف خبز + كوب حليب رائب. 3- العشاء كوب زبادي + أي نوع من الفاكهة. مشروبات مسموح بها في رجيم الصيام المتقطع المياه والتي يفضل تناولها بكثرة حتى تساعد على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم. أي مشروبات أو أعشاب طبيعية خالية من السكريات، وتتضمن تلك المشروبات القهوة بدون سكر، الشاي بكل أنواعه بدون سكر، اليانسون، القرفة، الزنجبيل، الليمون، ويفضل خلال تلك الفترة الإكثار من تناول الشاي الأخضر، حيث يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تعمل على رفع معدل الحرق في الجسم، لذا ينصح بتناول 3 أكواب من الشاي الأخضر خلال فترة الصيام. المصدر ممنوعات في الصيام المتقطع يمنع تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءا.
وجبات نظام الصيام المتقطع لخساره الوزن
قم بتغليف السالمون بالطريقة التي تفضلها. قم بخبزها في الفرن لمدة ربع ساعة. البيض مع البطاطا الحلوة
يمكنك تحضير هذه الوجبة باستخدام هذه المكونات: حبة بطاطا حلوة واحدة. نصف كوب من البصل المقطع. ملعقتان صغيرتان من اكليل الجبل. القليل من الملح والفلفل. 4 بيضات بالحجم الكبير. 4 كميات من بياض البيض. ملعقتان كبيرتان من الثوم. والآن قم بإعداد كما يأتي:
سخن الفرن على درجة حرارة 218 مئوية. وجبات نظام الصيام المتقطع. قم بتقليب البطاطا والبصل وإكليل الجبل والملح والفلفل على صنية الخبز مع رش رذاذ الطهي. ضعه في الفرن لمدة 20 دقيقة. قم بتحضير مخفوق البيض مع الملح والفلفل في وعاء واخلطه على النار. قم برش الثوم المفروم على البطاطا عندما تجهز. الشوفان والفواكه
قم بتحضير هذه المكونات: ربع كوب من الشوفان المطبوخ. نصف كوب من الحليب. 3 ملاعق من زبدة الفول السوداني. ربع كوب من التوت المهروس، و3 ملاعق أخرى من الحبات الكاملة. قم بتحضيره كما يأتي:
قم بخلط جميع المكونات في طبق ماعدا حبات التوت الكاملة. ضع الطبق في الثلاجة طوال الليل وفي الصباح قم بوضع التوت في أعلى الطبق. الأطعمة المسموح تضمينها في وجبات الصيام المتقطع
يمكنك إضافة هذه الأطعمة إلى وجبات الصيام المتقطع التي تفضلها:
الحبوب الكاملة، فهي مصدر غني بالكربوهيدرات التي تحتاجها.
وجبات نظام الصيام المتقطع
على الرغم من أنّ نظام الصيام المُتقطّع يتمحور حول أوقات تناول الطعام، إلّا أنّ نوعية الطعام التي يُمكن تناولها لا يزال أمرًا مُهمًّا. فما هي وجبات الصيام المتقطع؟ تعرفوا عليها في المقال الآتي. إليكم أبرز المعلومات عن وجبات الصيام المتقطع:
وجبات الصيام المتقطع
يعتمد مبدأ الصيام المُتقطّع على حصر أوقات تناول الطعام خلال فترة مُحدَّدة من اليوم، والصيام باقي ساعات اليوم وفق جدول مُنتظَم. يُمكن خلال فترة الصيام شرب الماء والقهوة أو الشاي أوأيّة مشروبات خالية من السكر والسعرات الحرارية، أمّا خلال فترات تناول الطعام أو "فترات الأكل" فيُمكن تناول الوجبات الاعتيادية تتخلّلها وجباتٌ خفيفة. أمثلة لوجبات الصيام المتقطع - ويب طب. إنّ نظام الصيام المُتقطّع الأكثر شيوعًا هو نظام 16:8، أي الصيام لمدة 16 ساعة وتناول الطعام خلال الـ 8 ساعات المُتبقّية من اليوم. كما هو واضحٌ إذًا، فإنّ نظام الصيام المُتقطّع يعتمد على الوقت الذي تتناول فيه الطعام وليس نوعيّة أو كمّيّة الطعام التي يُمكن تناولها. لكنّه من غير المُحتمَل أن تخسر الوزن أو تُصبح أكثر صحّة إذا تناولت خلال فترات الأكل طعامًا غير صحّي أو عالي السعرات والسكريات و الدهون غير الصحّية على سبيل المثال.
قام فريق من الباحثين في مؤسسة سيدرا للطب في مؤسسة قطر، بالتعاون مع المعهد الوطني للسرطان في ميلانو بإيطاليا، بدراسة فوائد تطبيق نوع محدد من الصوم المتقطع لتعزيز جهاز المناعة لدى بعض مرضى سرطان الثدي. نشرت الدراسة في مجلة Cancer Discovery التي تصدرها الجمعية الأمريكية لأبحاث السرطان. قاد فريق الدراسة د. ديفيد بيدونيتّي مدير برنامج المناعة البشرية والسرطان في مؤسسة سيدرا الطبية. ود. يونس مكراب
رئيس قسم أبحاث الجينات البشرية في مؤسسة سيدرا الطبية، وسنحاورهما عن هذه الدراسة ونرى ماذا كانت نتائجها. * د. عامر: هل يمكنك إطلاعنا على نظام الصيام المتقطع الخاص الذي تم تطبيقه في هذه الدراسة، وما الذي تعنيه بالضبط باصطلاح الصوم المتقطع؟
- د. ديفيد: نسميه شبه الصيام، لأنه طريقة تُعلّم الخلايا على الصيام مع السماح للمرضى بتناول وجبات الإفطار والغداء والعشاء، إنما مع تحديد شديد في عدد الحريرات المأخوذة. نبدأ بتدريب المرضى على تناول طعام نباتي تماماً لمدة خمسة أيام، يتناول المريض في اليوم الأول 600 حريرة فقط، ثم 300 حريرة في الأيام الأربعة التالية. وجبات نظام الصيام المتقطع لخسارة 20 كيلو في شهرين - مجلة هي. * د. عامر: هل يمكنك إعطاؤنا فكرة عن أنواع الطعام الذي يمكن تناولها في نظام شبه الصيام الذي طبقته في هذه الدراسة؟
- د.