أعلنت الهيئة السعودية للمقاولين، المتخصصة بتنظيم وتطوير قطاع المقاولات، عبر موقعها الإلكتروني، عن توفّر وظائف هندسية وإدارية شاغرة للسعوديين، من حمَلة شهادات البكالوريوس والماجستير في عدد من التخصصات؛ وذلك للعمل بمقر الهيئة الرئيسي في مدينة الرياض. تفاصيل وظائف الهيئة السعودية للمقاولين:
وأبرزت هيئة المقاولين، أنَّ الوظائف المتاحة على مسمى:
– مهندس الترخيص: شهادة البكالوريوس في تخصص الهندسة، أو ما يعادلها. طريقه التسجيل قي منصة مقاول - ترنداوى. – نائب محافظ: شهادة البكالوريوس أو الماجستير في تخصصات: (الهندسة، إدارة الأعمال). طريقة التقديم على وظائف هيئة المقاولين:
وأوضحت هيئة المقاولين، أنّ التقديم مُتاحٌ عبر موقعها الإلكتروني للتوظيف، وذلك بدءًا من تاريخ اليوم الموافق 8 يناير 2022م. وللتقديم ومعرفة تفاصيل أكثر عن الشروط المُعلنة، يرجى الدخول على الرابط التالي: ( هنا)
طريقه التسجيل قي منصة مقاول - ترنداوى
4%
نجران
5446
3. 1%
جازان
4607
2. 6%
تبوك
4485
الجوف
2550
1. 5%
المنطقة الشمالية
2033
1. 2%
الباحة
1433
0. 8%
وبيّنت أن المنشآت المملوكة للسعوديين بلغ عددها 174. 5 ألف منشأة، بنسبة بلغت 99. 4%، فيما بلغ عدد المنشآت المملوكة لغير السعوديين 981 منشأة، وبلغ عدد المنشآت المختلطة ملكيتها 19 منشأة. وأوضحت أن عدد العاملين في منشآت قطاع المقاولات بلغ 2. 8 مليون عامل، بانخفاض نسبته 7% مقارنةً بنحو 3. 1 مليون عامل في القطاع في عام 2019. وقالت إن المنشآت الكبيرة استحوذت على العدد الأكبر من العاملين في القطاع، حيث بلغ عددهم 1. 3 مليون عامل بنسبة 46% من إجمالي العاملين في القطاع، تلتها المنشآت الصغيرة بنحو 677. هيئة المقاولين للعربية: يوجد 175 ألف مقاول في السعودية. 6 ألف عامل بنسبة 24% من الإجمالي، ويوضح الجدول التالي العاملين في قطاع المقاولات حسب حجم المنشأة:
العاملون في قطاع المقاولات حسب حجم المنشأة
عدد العاملين (ألف عامل)
335. 6
12%
677. 6
24%
522. 5
18%
1302. 4
46%
2838. 1
وأشارت إلى أن العاملين من الجنسية البنغالية تصدروا القطاع وعددهم 534. 3 ألف عامل، جاء بعدهم العاملون من الجنسية الهندية بنحو 527 ألف عامل. وأضافت أن العاملين السعوديين في القطاع بلغ عددهم 486.
الهيئة السعودية للمقاولين
أوضح رئيس مجلس إدارة الهيئة السعودية للمقاولين، المهندس زكريا العبدالقادر، الأهداف التي رغبت في تحقيقها الهيئة من وراء فتح التسجيل في العضوية بالمجان للمنشآت الصغيرة. وبيّن العبدالقادر في مداخلة مع برنامج "نشرة التاسعة" على قناة "الإخبارية"، أن الأهداف تتضمن احتياج المنشآت الصغيرة لكل الدعم الممكن من جميع الجهات، مع الرغبة في تطوير تلك الفئة وتأهيلها. الهيئة السعودية للمقاولين. وأشار إلى أن القرار جاء بعد دراسة مُستفيضة للأثر المالي له، مشدداً على أن الهيئة تواصل العمل اللازم لتطوير القطاع. فيديو | رئيس مجلس إدارة الهيئة السعودية للمقاولين: المنشآت الصغيرة تحتاج كل الدعم الممكن من جميع الجهات لذلك قررنا دعمها من خلال فتح التسجيل مجانا في العضوية #نشرة_التاسعة #الإخبارية
— الإخبارية. نت (@Alekhbariya_net) January 14, 2022
هيئة المقاولين للعربية: يوجد 175 ألف مقاول في السعودية
إعداد الأبحاث التي تخص القطاع. دعم قطاع المقاولات الوطنية والأجنبية في السعودية. التواصل مع المقاولين وإبلاغهم بما يخصهم من الأنظمة والتعليمات. حصر ومناقشة العوائق التي تواجه المقاولين وقطاع المقاولات ووضع الحلول المناسبة لها. تدريب وتأهيل المحكمين في مجال المقاولات. حل الاختلافات والمشكلات التي تنشأ بين المقاولين. إبقاء المقاولين على اطلاع بفرص الاستثمار الجديدة. التحفيز على الاستثمار في قطاع المقاولات. تنظيم وإقامة المؤتمرات والندوات والمعارض المتعلقة بقطاع المقاولات. تقديم الاستشارات الفنية في مجال المقاولات وفقا لضوابط ومعايير محددة. مساعدة الجهات الحكومية وتقديم المقترحات لهم عند وضع التنظيمات المتعلقة بالقطاع. تشجيع المقاولين على توطين الوظائف في قطاع المقاولات. إنشاء سجلات إلكترونية خاصة بالمقاولين تحوي معلوماتهم وتخصصاتهم وأعمالهم السابقة ليحدد الجمهور مدى الرضا عن أداء المقاول. [3]
تطوير [ عدل]
المركز الأول [ عدل]
وفقاً لمنظمة غريت بليس تو وورك العالمية "Great Place to Work" لعام 2022، حققت الهيئة المركز الأول على مستوى الجهات الحكومية وشبه الحكومية للجهات المتوسطة والصغيرة في المملكة مما يعكس توجه الهيئة للتطوير الدائم لتقديم بيئة عمل آمنة ذات جودة عالمية ضمن المنظمات والهيئات الحكومية وغير الربحية على مستوى المملكة العربية السعودية.
تعد مبادرة الخدمات الاستشارية واحدة من 22 مبادرة من مبادرات الهيئة السعودية للمقاولين، التي تسعى دائما إلى تحقيق أهداف رؤية المملكة العربية السعودية 2030، من خلال بناء قطاع مقاولات حيوي وفاعل في التنمية الاقتصادية، وتحقيق التنافسية الدولية في ممارسة الأعمال، وإيجاد بيئة استثمارية جاذبة.
3 تمرين الصدر بار مستوي لكمال الاجسام العضلة المستهدفة: عضلة التراى. العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين: الجزء العلوى والسفلى من عضلة الصدر الكبرى، وعضلات الكتف الأمامية. عضلات التوازن أثناء الحركه (غير موضحة بالرسم): عضلة الباى. التقنية: مركبة. القوى المستخدمة: الدفع. :طريقة أداء تمرين بار مستوي بقبضة ضيقة نم على ظهرك على بنش مستوى، باعد بين رجليك، وثبت قدميك على الأرض. أمسك البار بحيث تكون المسافة بين قبضتيك على البار مساوية للمسافة بين كتفيك. إفرد رسغيك. إبقى مرفقيك قريبين لجسدك وخذ نفساً عميقاً أثناء تقريبك للبار من صدرك. أطلق زفيراً أثناء عكسك للحركه وعودتك لوضع البداية. كرر التمرين. شامل - موقع شامل هو موقع مختص بالتقنية , التغذية , الطبخ , الالعاب و المزيد. 2 الرفعة الميتة في كمال الاجسام تمرين الرفعة الميتة deadlift من اهم التمارين المركبة والتي تستهدف اكثر من مجموعة عضلية فى نفس الوقت. يظن البعض ان هذا التمرين هو تمرين لعضلات اسفل الظهر او ما يطلق عليها منطقة القطنية، ولكنه من التمرينات المركبة التى تستهدف اكثر من مجموعة عضلية. مثل عضلات الرجل الامامية والخلفية وعضلات الحوض وعضلات اسفل الظهر وعضلة الالية او الجلوتس. 1 تمارين القرفصاء كمال اجسام القُرفصاء تساعد في تحقيق اللياقة والمرونة للجسم، إضافةً إلى شدّ عضلات المؤخّرة، والسّاق، والمعدة، والظّهر السُّفلي بشكلٍ رئيس.
تمارين كمال الاجسام بالبيت
الجودو الجودو Judo رياضة فنية قتالية استعراضية تكسب ممارسها ثقة ومهارة وقوة تجعله يسيطر على نفسه وعلى خصومه ومنه ما يقتضيه العقل السليم. وتتألف كلمة جودو اليابانية الأصل من مقطعين ذات معنيين الأول جو Ju وتعني اللطف والمرونة والنعومة، والثاني هو دو do ويعني الطريقة أو الفن الرفيع. وبجمع هذين المقطعين نخلص إلى التعريف المختصر للجودو وهو الفن الرفيع. وكلمة جودو مشتقة أساساً من كلمة جوجتسو أصل الألعاب اليابانية القتالية. إن الجودو فن إخلال التوازن، وفن الدخول لتنفيذ الحركات، وفن تقدير الزمن المناسب لتنفيذ الحركة المناسبة. وإن تعلم الجودو يستلزم إجراء تنسيق بين قانونين اثنين: القوة العقلية والقوة العضلية. جدول تمارين كمال اجسام اسبوعي بالصور- موقع Zakelbou. نشوء الجودو تدل الآثار على أن نشوء رياضة الجودو يعود إلى القرن السابع قبل الميلاد في بلاد الصين واليابان، وكان تعلمها مقتصراً على طبقة الحكام والأشراف وحراسهم وتابعيهم كما كانت سراً من أسرارهم التي لا تذاع. وفي عام 1882 أفصح البروفسور جيكورو كانو الياباني الأصل، عن تأسيس معهد الكودوكان لتعليم رياضة الجودو، هذا الفن الذي يعتمد على إلقاء الحركات في فن الجوجتسو وجعله فناً رياضياً خالصاً. وفي عام 1898 أعلن جيكورو كانو في إحدى محاضراته عن التسمية الجديدة لرياضته وهي الجودو مبيناً في ذلك الفوارق التي تميز الجودو من الجوجتسو فقال: إن الجوجتسو عبارة عن تمارين وفنون قتالية أُدخل عليها تنظيم خاص له منهج محدد يعد الطريقة التعليمية الفنية بعيداً عن الحركات الخطرة، وجعل من هذه الرياضة رياضة علنية في بلده وسعى إلى نشرها في شتى بلاد العالم.
طريقة تصميم برنامج تدريب كمال اجسام للمبتدئين ؟ في بداية تصميم برنامج تدريب كمال اجسام للمبتدئين يجب تحديد عدد ايام التمرين التي ننوي التمرين خلالها حيث يمكن اي يتكون برنامج تدريب كمال اجسام من 3 ايام او 4 ايام و لا ينصح بتجاوز 4 ايام تمرين في الاسبوع بالنسبة للمبتدئين في كمال الاجسام ثم سنوزع عدد ايام التمرين على كامل ايام الاسبوع مع الاخد بعين الاعتبار ترك ايام للراحة بين ايام التمرين لترك فرصة لاستشفاء العضلات بعد تحديد عدد الايام التي ننوي التمرن خلالها في الاسبوع و الذي قمنا بتحديده في 4 ايام سنخصص لكل عضلة يوما معينا ثم سنقوم باختيار التمارين و اعداد جدول تمارين. 1. تحديد عدد ايام تمرين برنامج تدريب كمال اجسام كما سبق ان ذكرت فاول خطوة في عملية تصميم برنامج تدريب كمال اجسام هي اختيارعدد ايام التمرين التي ترغب في التمرن خلالها بمعنى هل نرغب في برنامج تدريب كمال اجسام 6 ايام او 5 ايام او 4 ايام او 3 ايام او اقل من ذالك.