البروتين: 100 جرام من البروتين توفر 400 سعر حراري.
3 احسب حجم العبوة، عادةً يحتوي ملصق الخصائص الغذائية على المكوّنات لكل 100 جم. ولكن العبوة نفسها تحتوي على 500 جم مثلًا. لذلك لا تنسى ضرب الناتج السابق (355 سعرة حرارية) في 5. ما رأيك بقراءة مقال: 5 خرافات احذر تصديقها عن الرياضة وحرق الدهون وزيادة الوزن
4 اطّلع على جدول السعرات الحرارية، جدول السعرات الحرارية يحتوي على عدد السعرات الحرارية في الأطعمة المشهورة. على سبيل المثال تحتوي تفاحة على 81 سعرة حرارية، بينما تحتوي حبة التمر على 26 سعرة حرارية، وهكذا. استخدم جدول السعرات الحرارية من وزارة الصحة السعودية. استخدم حاسبة السعرات الحرارية
بامتلاكك إنترنت، يمكنك الوصول إلى العديد من الحاسبات للسعرات الحرارية. حساب السعرات الحرارية في الطعام وزارة الصفحة الرئيسية. استخدم حاسبة السعرات الحرارية من وزارة الصحة السعودية. هل وجدتَ المقال مفيدًا؟ شاركه مع أصدقائك حتى يستفيدوا كذلك! 🙂
16 12. 96 1. 55 لحم عجل 3 قطع صغيرة 23. 99 8 0 برجر دجاج متوسط واحد 2. 8 2. 5 33. 4 بيض 1 دجاج 6. 3 5 0. 4 بيض بط 1 9 9 6 1 حمام بدون جلد حجم كف 14. 9 6. 4 0 معلب تونة حجم النخيل 21. 68 0. 69 0 سمك مقلي 1 كوب صغير 23. 7 13 0
إقرأ أيضا: اشتراك اوريدو لا محدود يومي
نصائح الأكل الصحي
أصدرت منظمة الصحة العالمية جدولاً للسعرات الحرارية لجميع الأطعمة ، وأعلنت عن العديد من الأنظمة الغذائية الصحية ، لكنها شددت على أنه يجب اتباع عدة نصائح مهمة عند تناول أي منها:[3]
تنوع في المواد الغذائية والمنتجات
يجب الانتباه إلى تناول أنواع مختلفة من الأطعمة بحيث يتلقى الجسم مجموعة متنوعة من القيم الغذائية:
اختر الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة ، والتي هي أفضل بكثير ، ومشبعة ، ومليئة بالعناصر الغذائية مثل القمح والشوفان والأرز البني. تجنب تناول اللحوم الكاملة أو متوسطة الدسم. من الأفضل تناول اللحوم الخالية من الدهون ، ومحاولة إزالة الجلد المرئي. من الأفضل الشواء أو الغليان في الماء أو على البخار بدلاً من القلي والتحمير. تناول وجبات خفيفة مثل الخضار النيئة والفواكه الطازجة والمكسرات غير المملحة. كيف تحسب السعرات الحرارية الغذائية؟
قلل من تناول الملح
يسبب الملح العديد من الأمراض الخطيرة عند تناوله بكميات كبيرة ، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ، لذلك يجب الالتزام بالحد اليومي الموصى به من منظمة الصحة العالمية وهو ملعقة شاي ، مما يعني أن الملح يستخدم في تحضير الطعام.
1 إجابة
16 مشاهدات
سُئل
أغسطس 18، 2021
بواسطة
abdullah
( 332ألف نقاط)
5 مشاهدات
12 مشاهدات
3 مشاهدات
ديسمبر 26، 2021
nermeen
( 75. 5ألف نقاط)
7 مشاهدات
( 332ألف نقاط)
تعتبر عشبة القرض من أكثر الأعشاب الطبيعية التي تستخدم في منطقة المهبل، حيث تعتبر وسيلة شعبية لتحسين حالة المهبل والتخلص من الالتهابات الموجودة بتلك المنطقة الحساسة، وسنقوم هنا بتناول بشرح فوائد عشبة القرض للمهبل. ما هي عشبة القرض؟
عند البحث عن فائدة عشبة القرض للمهبل، لابد من معرفة بعض المعلومات عن عشبة القرض، تلك العشبة الطبيعية الصغيرة الحجم وتمتاز بطابعها الغليظ والخشن، تستخدم منذ القيم كمادة طبيعية فعالة في علاج بعض مشكلات المتعلقة بالمهبل مثل الالتهابات، وتباع العشبة عند جميع العطارين بسعر بسيط للغاية. فوائد عشبة القرض للمهبل
تستخدم عشبة القرض بهدف تضييق المهبل والقضاء على التهاباته تلك الالتهابات التي تتسبب في عدم حدوث الحمل ببعض الأحيان، فتبحث الكثير من السيدات عن فوائد عشبة القرض للمهبل ، حيث تعتبر وسيلة جمالية تستخدم في النطاق الشعبي، بالطريقة التالية:
أحضري كوب من الماء الدافئ. أخلطي الماء الدافئ بملعقة كبيرة من مسحوق عشبة القرض. اتركي المخلوط لمدة لا تتجاوز العشر دقائق. عشبة القرض: ما هي؟ وأهم 7 فوائد واستخدامات لها - كل يوم معلومة طبية. انتظري حتى يتحول الخليط إلى اللون الأحمر. احضري شاش نظيف ومعقم من الصيدلية. ضعي قطعة الشاش داخل المخلوط وبعد ذلك أتركي قطعة الشاش على المهبل لمدة ساعة.
عشبة القرض: ما هي؟ وأهم 7 فوائد واستخدامات لها - كل يوم معلومة طبية
0 معجب
0 شخص غير معجب
140 مشاهدات
سُئل
أبريل 27، 2020
في تصنيف فوائد
بواسطة
مجهول
( 349ألف نقاط)
فوائد زيت الورد للمنطقة الحساسة
أهمية فوائد زيت الورد للمنطقة الحساسة
معلومات عن فوائد زيت الورد للمنطقة الحساسة
أهم فوائد زيت الورد للمنطقة الحساسة
جميع فوائد زيت الورد للمنطقة الحساسة
1 إجابة واحدة
تم الرد عليه
أفضل إجابة
زيت الورد هو يعد من أهم الزيوت الطبيعية والمعطرة للجسم حيث أنه يستخرج من بعض الورود البلدي الذي تتميز برائحة عطرة مميزة جدًا، فهو سهل استخلاصه وآمن جدًا على البشرة وله فائدة كبيره أيضًا في التخلص من الفطريات فهو يقضى تمام على الرائحة التي تسبب إزعاج وإحراج للكثير من السيدات. لذلك يستخدم زيت الورد الأصلي بشكل مستمر لكى يأتي بمفعول سريع فإذا تم استخدامه يوميا فهو يجعل دائما رائحة المنطقة الحساسة عطره ومنعشه،
وأيضًا يعمل على تفتيحها بصفه مستمر ويجب خلط بعض المواد الأخري عليها إذا أردت التفتيح أن يكون سريعًا وتنبهري بنتيجة سريعة. ويفضل أيضًا أن استخدام وصفات للإضافة على زيت الورد تكون وصفات طبيعيه أو مواد طبيعيه لكى لا تقوم بأضرار المنطقة الحساسة وخصوصا أنها تتأثر من أي شئ بها مواد كيميائيه ومن الممكن أن تقوم بمفعول عكسي بدل تفتيحها لذا يرجى الاختيار الصائب دائماً في المواد التي تضاف إلى زيت الورد الأصلي.
ينصح أطباء الجلدية باستخدام الوسائل والتقنيات الحديثة في إزالة الشعر من أي منطقة في الجسم، حيث أن الآثار الجانبية لهذه الوسائل مقبولة ومن السهل أن يتم التعامل معها، كما يؤكد الأطباء على ضرورة استخدام الثلج على المناطق الحساسة بعد أن يتم نزع الشعر منها بشكل نهائي وذلك لأنّ الثلج يساعد على تهدئة البشرة. في حالة اعتماد الكثير من النساء على الحلاوة لإزالة الشعر وعدم وجود أي رغبة في تجربة أي وسيلة حديثة، يجب سرعة التوجه لزيارة الطبيب المختص في حالة ملاحظة أي مشاكل أو تغيير في جلد أو وجود حساسية. تجربتي مع الحلاوة للمنطقة الحساسة
تروي العديد من السيدات تجربتها الشخصية مع استخدام الحلاوة للتخلص من الشعر في المنطقة الحساسة من الجسم، حيثٌ تذكر إحداهن أنّها قامت بوضع نوع من المخدر الموضعي على الجلد قبل استخدام الحلاوة لمدّة خمسة عشر دقيقة تقريبًا، ثمّ فرد الحلاوة على منطقة العانة لإزالة الشعر منها. لاحظت بعد مرور ساعة تقريبًا من وضعها المخدر واستخدام الحلاوة وجود تجمعات دموية وبعض البقع السمراء في الجلد التي تركت أثر في الجلد، بالإضافة إلى حدوث إحمرا والتهاب في هذه المنطقة لذا قامت باستعمال كريم لتهدئة هذه الالتهابات مثل كريم فيوسيدين المضاد للالتهابات.