يعد استهلاك الأطعمة المغذية أمرًا في غاية الأهمية للحفاظ على مستويات الصحة واللياقة البدنية، الأطعمة الغنية بالمغذيات هي تلك التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية مقارنة بعدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها، لذلك، إذا كنت تبحث عن أطعمة مغذية لإضافتها إلى وجباتك، فهناك عدد قليل منها، وفقا لما نشره موقع " indianexpress ". الحمص:
يعتبر الحمص مصدرًا كبيرًا للبروتين وحمض الفوليك (فيتامين ب 9) والحديد والزنك والألياف ، قد يساعد تناول الحمص بانتظام في تعويض تطور العديد من الأمراض المزمنة بسبب محتواها من الألياف والبروتين. السعرات الحراريه في الحمص الحب. العدس:
يحتوي العدس على الأحماض الأمينية الأساسية، كما أن محتوى حمض الفايتك (أحد مضادات التغذية التي تمنع هضم البروتين) أقل من محتوى البقوليات والحبوب الأخرى، مما يجعله مصدرًا حيويًا أكثر للبروتين، كما أنها سهلة الهضم مما يعني أنها أقل عرضة لتكوين انتفاخ البطن، مما يجعلها ، بالمعنى الحرفي للكلمة ، طعامًا مريحًا. الكاجو:
الكاجو هي واحدة من أكثر المكسرات المحبوبة في جميع أنحاء العالم، تحتوي على كميات عالية من البروتين النباتي والدهون (معظمها من الأحماض الدهنية غير المشبعة) ، وهي مصدر ممتاز للبروتين (حوالي 25 في المائة من الطاقة) ولها كثافة غذائية مثالية فيما يتعلق بالمعادن الصحية (الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم) و الفيتامينات.
دراسة تكشف عن مساهمة الحمص بخسارة الوزن | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
لقراءة أيضا: هل يجعلك الحمص سمينا؟ العناصر الغذائية في الحمص المسلوق يُنصح بتناول الحمص المسلوق للاستفادة من الفيتامينات التي يحتويها ، لذلك سنعرض القيمة الغذائية للحمص المسلوق لكل 100 جرام على النحو التالي: 86 جرام من البروتين 59 جرامًا من الدهون 42 جرام كربوهيدرات 89 ملليغرام من الكالسيوم 88 ملليغرام من الحديد. 7 ملليغرام من الصوديوم. 3 مليغرامات من فيتامين سي. 27 وحدة من فيتامين أ. 12 ملليغرام من الثيامين. يحتوي على 0. 06 ملليغرام من الريبوفلافين. فيتامين هـ عند 0. 35 ملليغرام. 172 ميكروجرام من حمض الفوليك. 8 ملليغرام من الكولين. 48 ملليغرام من المغنيسيوم. 168 ملليغرام من الفوسفور. السعرات الحرارية في الحمص المحمص. 03 ملليغرام منجنيز. 7 ميكروجرام من السيلينيوم. فوائد الحمص المسلوق تناول الحمص المسلوق فوائد عديدة للجسم ، لما يحتويه من معادن وفيتامينات بالإضافة إلى طعمه الرائع. يحتوي الحمص على عنصر السيلينيوم الذي يقي من السرطان ، بالإضافة إلى أنه يساعد في تقليل الإصابة بالأورام في الجسم. يحسن تناول الحمص وظائف الكبد ويساعد أيضًا على طرد الجراثيم والسموم من الجسم. يحتوي الحمص على حمض الفوليك الذي يحسن الحمض النووي في الجسم.
السعرات الحرارية في الحمص : اقرأ - السوق المفتوح
5. مناسب للأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلوتين
نظرًا لأنه دقيق مصنوع من البقوليات، فهو لا يحتوي على الجلوتين كدقيق القمح، لذلك فهو مناسب لصنع وجبات غذائية مناسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الجلوتين. 6. يساعد في منع التشوهات الخلقية للأجنة
نظرًا لأن الحمص يعتبر أحد المصادر الرائعة لحمض الفوليك، فإن تناوله أثناء فترة الحمل يساعد في تجنب تشوهات الأنبوب العصبي في العمود الفقري عند الأجنة. 7. يساعد في فقدان الوزن
نظرًا لاحتوائه على البروتين، والألياف، فإن الأطعمة المصنوعة من هذا الدقيق تعتبر خيارًا جيدًا للأشخاص الراغبون في فقدان الوزن، إذ تساعد هذه العناصر على الشعور بالامتلاء لفترات أطول، وتقليل الإحساس بالجوع، وقد يكون أحد الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية ولكن لا تنس حساب سعراتك الحرارية. طريقة تحضير دقيق الحمص
إذا لم تجد هذا النوع من الدقيق في المحلات التجارية، يمكنك صنعه بسهولة في المنزل، ببساطة، ضع كمية مناسبة من الحمص المجفف في الخلاط المخصص لطحن الحبوب، ثم قم بتشغيله، وقم بتصفية الدقيق للتخلص من القطع غير المطحونة جيدًا. دراسة تكشف عن مساهمة الحمص بخسارة الوزن | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. يمكنك أيضًا صنع الدقيق من الحمص المعلب، وذلك عن طريق شطف الحمص بالماء جيدًا، ثم تركه ليجف، وبعد ذلك تحميصه في الفرن لمدة 30 أو 40 دقيقة، ثم تركه ليبرد، وبعد ذلك اتباع الخطوة السابقة لطحنه.
القيمة الغذائية للحمص
بروتين: 8. 86غ. الدهون: 2. 59غ. الكربوهيدرات: 27. 42غ. الكالسيوم: 49ملغ. الحديد: 2. 89ملغ. الصوديوم: 7ملغ. فيتامين ج: 1. 3ملغ. فيتامين أ: 27 وحدة دولية. الثيامين ز: 0. 12ملغ. الريبوفلافين: 0. 06ملغ. النياسين: 0. 53ملغ. حمض البانتوثنيك: 0. 29ملغ. فيتامين ب 6: 0. 14ملغ. حمض الفوليك: 172 ميكروغرام. الكولين: 32. 8ملغ. فيتامين E: بنسبة 0. 35ملغ. فيتامين ك: 4 ميكروغرام. المغنيسيوم: 48ملغ. السعرات الحرارية في الحمص بالطحينة. الفسفور: 168ملغ. الزنك: 1. النحاس: 0. المنجنيز: 1. 03ملغ. السيلينيوم: 3. 7 ميكروغرام. فوائد الحمص
يحتوي الحمص على معدل عالي من الأحماض الأمينية، وهي الأحماض المسؤولة عن عملية تحسين المزاج، والتخلص من الشعور بالقلق، والاكتئاب والتوتر. يساعد في تغذية الجلد، والبشرة، ويحتوي على نسبة عالية من الأوميغا 3. يحتوي على العديد من العناصر الأساسية والمهمة التي تساعد في عملية نمو الأسنان، وكذلك الأظافر ويساعد في تقويتها، يقلل الحمص من احتمالات الإصابة بمرض هشاشة العظام، حيث إنه يحتوي على العديد من المعادن، ومنها: الكالسيوم، والفوسفور، والبوتاسيوم. يحتوي على نسبة عالية من الحديد، وبالتالي يساعد في الحماية من مشاكل الدم، ويحمي من مرض فقر الدم أو كما يُعرف بالأنيميا.
المتر المربع: تُستخدم وحدة المتر المربع لقياس مساحة الأشكال الهندسية ثنائية الأبعاد، ويُعبَّر عنها بالشكل التالي: م²، والمتر المربع عبارة عن مربع طول ضلعه متر واحد. Dec 20, 2009. رد: ماهو المتر المربع. يعنى لو عندى بيت مساحته 110 متر كم يكون يساوى كم متر مربع. الصح ان نقول ان مساحة البيت 110 متر مربع ، استخدام متر فقط... Sep 9, 2017. المتر المربع هو الوحدة الأساسية لقياس الأطول و المساحات ويمكن قياسه... 0. 93 متر مربع و بالتالي يتم ضرب الناتج في 0. 093 من أجل تحويله الى المتر... المتر المربع هو الوحدة العالمية للمساحة، رمزه: م2، باليونيكود: 33A1. يعرف المتر المربع على أنه مساحة مربع طول ضلعه يساوي متراً واحداً. اشتقت المتر المربع من الوحدة... إذا كان الجسم أطول من 1 متر فتذكر أن تكتب جزئي القياس المتر والسنتيمتر. مثلًا " مترين و35 سم". إذا أردت قياس شكل ليس مستطيلًا أو مربعًا فعليك قراءة مقالاتنا الأخرى...
Oct 20, 2019. كيفية التحويل من المتر إلى السنتيمتر. المتر المربع الواحد يساوي 10, 000 سنتيمتر مربع: 1 متر مربع = 10, 000 سنتيمتر مربع. و للتحويل من المتر... اكتب عدد متر مربع الذي تريد تحويله في مربع النص، لعرض النتائج في الجدول.
2. 3 الوحدات
القياسية لقياس المساحة
حتى يتمكن الناس من فهم بعضهم البعض عندما يقارنون بين مساحات أماكن أو سطوح معينة، يتطلب ذلك اتفاقا
ً على وحدة قياس للمساحة يستخدمها الجميع. و وحدات المساحات التي تُستخدم في مُختلف العلاقات هي:
1 متر مُربع (1 م )
المتر المربع الواحد هو عبارة
عن مُربع طول كل ضلع من أضلاعه 1 متر. يُكتب: 1 متر . الاستخدام:
يُستخدم المتر المُربع في وصف مساحة
المساكن و البيوت. و هو الوحدة الأساسية للمساحة. كم مترا
ً
مربعا ً تعتقد مساحة سريرك؟
ما عدد الأشخاص الذي يُمكن أن يحتويه المتر المربع حسب رأيك؟
ما مساحة الغرفة التي أنت فيها الآن؟
1 كيلومتر مُربع
(1 كم )
الكيلومتر المربع الواحد هو
قياس لمساحة مُربع طول كل ضلع من أضلاعه 1 كيلومتر. الاستخدام: من ضمن
استخدامات هذه الوحدة للتعبير
عن
مساحة بلد ما. 1 هكتار (1
ha)
الهكتار هو مربع طول كل ضلع
من أضلاعه 100 متر. يُكتب: 1 هكتار
= 100 متر 100 متر = 000 10 متر
يُستخدم للتعبير عن مساحة الأراضي الزراعية و الغابات. كم
هكتارا ً مساحة
حديقة مدرستك؟
1 ar
1 ar هو قياس لمساحة مربع طول كل ضلع من أضلاعه 10 متر. يُكتب:
1 ar =
10متر 10 متر = 100 متر
الاستخدام: لا يُستخدم بكثرة
و إنما ينحصر استخدامه في تحديد مواقع الأراضي
أو في العلاقات التكنيكية.
000 سنتيمتر مربع (cm 2)
هكتار (ha)
ديكآر (daa)
آر (a)
ديسيآر (da)
1 سنتيآر (ca)
0. 000381105247 آرات
1, 195990 ياردة مربعة
10, 763911 قدم مربع
1. 550, 0031 بوصة مربعة
أحرف اليونيكود [ عدل]
المتر المربع: أحرف يونيكود. [2]
Symbol
Name
رقم اليونيكود
㎡
Square metre (Square M Squared)
U+33A1
㎢
Square kilometre (Square KM Squared)
U+33A2
㍸
Square decimetre (Square DM Squared)
U+3378
㎠
Square centimetre (Square CM Squared)
U+33A0
㎟
Square millimetre (Square MM Squared)
U+339F
التحويلات [ عدل]
المتر المربع الواحد يساوي:
انظر أيضًا [ عدل]
تحويل الوحدات
نظام الوحدات الدولي
سوابق النظام الدولي للوحدات
المراجع [ عدل]
بوابة الفيزياء