مصادر الكربوهيدرات سريعة الامتصاص نسعى دائماً إلى استعمال بعض الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، وذلك بهدف تخفيف الوزن، وقد تشتمل بعض الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات على منافع صحية تتجاوز تخفيف الوزن وذلك لتقليل الخطورة المرتبطة بالسكر، ومن خلال موقع – صحتك – نستعرض المزيد عنها. مصادر الكربوهيدرات سريعة الامتصاص الكربوهيدرات سريعة الامتصاص تعمل علي زيادة مستويات السكر في الدم بسرعة بعد الاستهلاك، بيان أهمية وقيمة ذلك فيما يلي: يمكن قياس مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) كطريقة لقياس آثار الكربوهيدرات على مستويات السكر في الدم. عندما تتناول الكربوهيدرات، يتم تقسيمها إلى سكريات بسيطة تدخل في مجرى الدم. للمبتدئين في الجيم.. تناول «الكارب» في هذا الوقت و«شيل الحديد .... يصنف مؤشر نسبة السكر في الدم مدى السرعة التي ترفع بها الأطعمة مستويات السكر في الدم. هناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة السكر في الدم، والتي تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة أكبر، وبشكل ملحوظ من المستويات المنخفضة إن من أفضل الأوقات التي يمكن الحصول فيها على المواد الكربوهيدراتية سريعة الامتصاص هي قبل التمرين وبعده. حيث يكون الجليكوجين (شكل الجلوكوز المخزن في أنسجة الجسم).
للمبتدئين في الجيم.. تناول «الكارب» في هذا الوقت و«شيل الحديد ...
- النّوع الثاني: " النّشا " الموجود في النّشَوِيّات و البطاطس, و هو عبارة عن سلسلة كبيرة مُركَّبَة و غَير مُتَفَرِّعة ( أي مُستَوِية) من جُزَيئات الجلوكوز. - النّوع الثالث: " الإينولين " و هو عبارة عن ألياف ذائِبة مُركَّبَة من سلسلة كبيرة من جُزَيئات الفركتوز. و هذه الأنواع الثلاثة تُسمّى "سُكّرِيات مُرَكَّبة" و لَيسَت "مُعَقّدة" كما هو شائِع أمّا " السّكريات البسيطة " و المعروفة خَطَأً بإسم " الكربوهيدرات البسيطة " فهي لا تَدخل " في علم الأغذية " ضِمن مَفهوم الكربوهيدرات, و سُمِّيَت سُكَّريات بَسيطة لِأنّها تتكوّن من جُزَيْئة واحِدة أو جُزيئَتان من السُّكّر و لذلك فإنّها سريعة الهضم حيث أنّها تَدخُل مباشرةً إلى مَجرى الدّم. أمّا الآن فإنّك سَتتعرف على أفضل مصادر الكربوهيدرات الصحية لكمال الأجسام و أفضَل مصادر السّكريات البَسيطة لِلاعب كمال الأجسام. أفضل أنواع الكارب لكمال الأجسام
* الكربوهيدرات المُركبَّة ( السُّكرِيّات المُرَكّبة بَطيئة الهَضم):
1- الشَّعير: " 100غرام " مِنه تَحتوي على 73 غرام كاربوهيدرات و 354 سعرة حرارية. 2- الشَّعير الكامل: "100غرام" مِنه تَحتوي على 73 غرام كاربوهيدرات و 354 سعرة حرارية.
هناك بعض اللحوم قبل تعبئتها يتم معالجتها، مثل اللحوم الباردة التي تأتي مع محلول السكر والملح أو خلطات التوابل، مما يمنحها الكربوهيدرات مثل النقانق، والسجق فهم يحتوا بانتظام على كميات صغيرة من الكربوهيدرات. منتجات الألبان: حث يحتوي الحليب على السكريات البسيطة، وكلها مصنوع منها منتجات الألبان حتى الجبن الدهني والكريمة الثقيلة تحتوي على الكربوهيدرات. هناك واحد فقط من منتجات الألبان لا تحتوي على الكربوهيدرات وهي الزبدة التوابل والزيوت: معظم التوابل تحتوي على الكربوهيدرات مثل الصلصات والسلطة، وغالبا ما تكون بها بعض الكربوهيدرات تستخدم المكونات التي تحتوي على الكربوهيدرات، مثل الخل، والأعشاب، والسكر، وسكر الفواكه وشراب الذرة والعسل والخردل، ومنتجات الألبان، وغيرها من المكونات. بدائل السكر: يوجد العديد من بدائل السكر مثل الأسبارتام، وسوكرالوسي، وستيفيا. كل هذه الاشياء تم الإعلان عنها كبدائل منخفضة الكربوهيدرات بالرغم من انها حلوة للغاية. تعتبر بديلة للسكر وكذلك تحتوي على كميات ضئيلة من الكربوهيدرات. *** أخيراً للحفاظ على صحتنا علينا إتباع نظام غذائي صحي سليم، وأن نعمل على تناول الأطعمة التي تحتوي على مصادر الكربوهيدرات سريعة الامتصاص ، إذ أنها تفيد الجسم وتعمل على وقايته من العديد من الأمراض كالسكر وزيادة الوزن وغيره.
اقرأ ايضا: رابط تحميل لعبة ماين كرافت
9. Tequila Zombies 3
إذا كنت تبحث عن لِعبة زومبي مليئة بالإثارة ، فإن لِعبة Tequila Zombies 3 هي اللعبة التي يجب أن تلعبها فهي من أكثر الأَلعاب المجانية على الإنترنت إثارة للاهتمام وأفضلها والتي يمكن لعبها لدفع الملل و بقدر ما يبدو الاسم مضحكًا ، فأنت بحاجة إلى ركل حمير الزومبي و الضوابط سهلة عندما تضغط على الزومبي بالماوس وتحرك الشخصية بأزرار لوحة المفاتيح. 10. أفضل 10 العاب متصفح اون لاين | العاب المتصفح المجانية 2022. Pokemon Showdown
عشاق البوكيمون ، لن نخيب آمالكم. Pokemon Showdown هي لِعبة متصفح مسلية تحاكي لِعبة بوكي مون الشهيرة دون مطالبتك بتنزيل أي ملف ومكنك لعبها عبر الإنترنت ضد فرق تم إنشاؤها عشوائيًا أو لديك أيضًا خيار إنشاء فريقك المخصص واللعب ضده. اقرأ ايضا:
افضَل العاب سباق سيارات للايفون
أفضَل العاب حرب إلكترونية على الموبايل
ما هي العاب المتصفح؟
لعبة المُتصفح هي أي لعبة يمكن لعبها عبر الإنترنت على متصفحك دون تنزيل أي ملفات و تتطلب بعض ألعاب المتصفح انشاء حساب على موقع الويب الذي يستضيف اللعبة و توجد بعض الألعاب عبر الإنترنت التي يمكن لعبها على الفور. ما هو أفضل متصفح للألعاب؟
وفقًا للعديد من مواقع ألعاب المتصفح ، فإن أفضل مُتصفح للألعاب هو موزيلا فايرفوكس و أطلق جوجل كرُوم و سفاري مؤخرًا تحديثًا يمنع تشغيل ألعاب المتصفح.
أفضل 10 العاب متصفح اون لاين | العاب المتصفح المجانية 2022
في بعض الأحيان قد تحتاج إلى الاسترخاء واللعب قليلاً للتنفيس عن نفسك و قد يكون لَعب العاب المتصفح اون لاين أمرًا يصرف ذهنك عن الروتين الممل أو ضغوط مكان العمل
على عكس ألعاب الكمبيوتر فأنت لا تَحتاج إلى جهاز كمبيوتر مخصص للألعاب لتشغيل أَلعاب المتصفح علاوة على ذلك ، لا تَحتاج إلى جهاز كمبيوتر قوي وعالي المواصفات للعب حيث يمكن تشغيل معظم أَلعاب المتصفح عبر الانتَرنت مباشرة على أي متصفح مثل جوجل كروم و اوبرا ميني وغيرها بدون تحميل أي لعبة بشكل مجاني. افضل العاب المتصفح للكمبيوتر. قد تَحتاج إلى تثبيت بعض المكونات الإضافية والإضافات لتشغيل بعض الألعاب عبر الانتَرنت و إذا كنت مهتمًا بلعب أَلعاب المتصفح مجانا فهناك الكثير من الخيارات المتاحة لك على سبيل المثال ، أَلعاب المتصفح متعددة اللاعبين. ومع ذلك ، لا يزال العثور على افضَل الالعاب يمثل تحديًا ولهذا السبب اخترنا لك بعضا من أشهر و أفضل العاب المتصفح أون لاين
إليك افضل 10 العاب للمتصفح
DarkOrbit Reloaded
The Wiki Game
Doom
Metal War Online
BrowserQuest
Linerider
Geoguessr
Tequila Zombies 3
Pocket Tanks
1. هي لعبة من الماضي وإذا كنت تتذكر لعبة الثعبان في هواتف نوكيا في العقد الماضي فستفهم بسرعة هذه اللُّعبة
بصفتك ثعبانًا ، عليك أن تأكل النقاط المتوهجة وأن تنمو لفترة أطول وتهرب من الأعداء و يمكنك أيضا تخصيص جلد الثعبان.
و هي لعبة ممتعة يمكنك أن تلعبها في أي وقت إذا كنت تشعر بالملل من جدولك المزدحم. 2. DarkOrbitCombat Reloaded
هل كنت تَبحث عن لعبة مليئة بالمغامرة ؟
هذه اللُّعبة يجب أن تكون خيارك الأول فأنت فيها تلعب كقائد سفينة فضاء و تواجه تحديات كبيرة خلال رحلتك في الفضاء و يمكن اختيار دورك حسب رغبتك. علاوة على ذلك ، تحتوي اللُّعبة أيضًا على وضع متعدد اللاعبين حتى تتمكن من اللعب مع أصدقائك اون لاين. 3. افضل العاب على المتصفح. The Wiki Game
منصة ويكيبيديا ليست مجرد وجهة لاكتساب المعرفة حول مواضيع مختلفة فيمكن أيضًا اللعب على ويكيبيديا. لعبة Wiki هي لعبة شيقة تبدأ فيها من صفحة ويكيبيديا معينة حول موضوع ما وعليك أن تتنقل عبر روابط مختلفة للوصول إلى صفحة "الوجهة" الخاصة بك و إذا كنت تحب ألعاب الكلمات وألعاب الألغاز ، فستحب بالتأكيد هذه اللُّعبة. اقرأ ايضا: كيفية تحميل فورت نايت باتل رويال للكمبيوتر
4. Doom
Doom لا تَحتاج إلى مقدمة فهي لعبة إطلاق نار كلاسيكية تم إصدارها منذ 25 عامًا والآن يمكن لعبها في متصفحك لكنك ستحتاج إلى تمكين مشغل الفلاش للعب هذه اللُّعبة و إذا كنت تحب ألعاب الفيديو الكلاسيكية ، فإنها واحدة من أَفضل ألعاب المتصفح التي يمكن لعبها في وقت الفراغ.