يمكن تقسيم المواد الغذائية وفقًا لسعراتها الحرارية ، ويتم تحديد الدرجات وفقًا لقيمة السعرات الحرارية. سيحدد الطبيب النقاط كل يوم حتى لا تزداد نسبة الدهون في الجسم. يمكنك تناول أي طعام تريده ، طالما أنك تلتزم بالنقاط المحددة لك كل يوم ، لأنه يعتبر نظامًا غذائيًا مرنًا. ستساعدك نقاط النظام الغذائي على تجنب مشاكل أسفل البطن. طريقة عمل رجيم النقاط الفرنسي. عيوب نظام النقاط الفرنسي إذا اتبعت نظام النقاط الغذائي ، فستحتاج إلى وقت أطول من الأنظمة الأخرى للوصول إلى وزنك المثالي. عدم الالتزام بتقسيم الوجبات في الوقت المناسب قد يؤثر سلبًا على نشاط عملية التمثيل الغذائي في الجسم ومن عيوب هذا النظام أنه يحتاج إلى اختصاصي تغذية ، ولأن هذا النظام الغذائي يصعب تنفيذه ، فمن الصعب حساب النقاط وتقسيمها والتحكم فيها بدقة. لا تستخدم النقاط من الأيام القليلة الماضية وأعد استخدامها في يوم آخر حتى تتمكن من تناول بعض الأطعمة غير الصحية على حساب الأطعمة الأخرى ، مما يزيد من نسبة الكوليسترول والدهون في الجسم. على المدى الطويل ، قد يتسبب النظام في بعض المشكلات الصحية. الوجبات المسموح بها في ريجيم النقاط الأطعمة التي تحتوي على البروتين وخالية من الدهون ، مثل البيض والأسماك ومنتجات الألبان ومنتجات الألبان.
تفاصيل و خطة رجيم النقاط الفرنسي | المرسال
رجيم النقاط الفرنسي بالتفصيل.. آمن سهل مرن
لياقة شحاتة إسماعيل 29 أبريل 2019
كثيرة هي أنظمة الرجيم التي تساعد في الحصول على الوزن المثالي، ويأتي رجيم النقاط الفرنسي من بين أفضل أنواع الرجيم الفعالة التي تلعب دورا كبيرا في خسارة الوزن الزائد بسهولة والتخلص من الدهون المتراكمة في جسمك وفي الوقت ذاته يمد الجسم بـالفيتامينات والمعادن والألياف التي يحتاجها. تفاصيل و خطة رجيم النقاط الفرنسي | المرسال. ما هو رجيم النقاط الفرنسي
ولمن لا يعرفه فرجيم النقاط الفرنسي هو عبارة عن نظام حمية غذائية أتى من فرنسا، يعتمد في نظامه على تناول العناصر الغذائية التي تحتوي على ألياف، والتي في نفس الوقت لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية فهو يرتكز في الأساس على تقليل السعرات الحرارية وزيادة الألياف التي تساعد في امتصاص الدهون وjسهم في تحسين عمل الجهاز الهضمي والإحساس بالشبع. الرجيم أم الرياضة.. أيهما الأكثر فعالية في خسارة الوزن ؟
وعادة ما يمكن ممارسة هذا الرجيم لفترة غير محدودة؛ لأنه لا يحرم الجسم من أي نوع من العناصر الغذائية والأطعمة التي يحتاجها، وبالتالي اتباعه لن يسبب أي نوع من الأمراض أو النقص. فوائد رجيم النقاط الفرنسي
ولرجيم النقاط الفرنسي العديد من الفوائد منها تحسين عملية الهضم وعلاج مشكلة الإمساك، لاحتوائه على نسبة ألياف عالية وأيضا الكثير من العناصر الغذائية المهمة للجسم بشكل صحي.
طريقة عمل رجيم النقاط الفرنسي
يعتبر رجيم النقاط الفرنسي أو الرجيم الفرنسي من أنواع الرجيم الفعالة التي تساعدك على خسارة الكيلوغرامات الزائدة بسهولة و التخلص من الدهون المتراكمة في جسمك. ويعمل رجيم النقاط الفرنسي على احداث تغيير شامل في اسلوب حياة مستخدمه و تغيير عاداته الغذائية السيئة بأخرى ايجابية، و يراعى فيه التوازن بين العناصر الغذائية حتى لا يسبب نوع من الحرمان و الملل. تفاصيل رجيم النقاط الفرنسي
يعتمد رجيم النقاط الفرنسي على حساب كمية السعرات الحرارية و الأطعمة التي يستهلكها الجسم على أساس نقاط تختلف من نوع طعام الى آخر. النقاط المسموح بها في هذه الحمية هي 18 \ 20\ 22 و تكون حسب الوزن و العمر و النشاط اليومي، فالمراة مثلاً يحق لها بـ7 نقاط، أما الرجل فـ15 نقطة. فمثلا الموزة الصغيرة تعد نقطة واحدة بينما 50 جرام من الكباب تعد نقطتين، وعلى الشخص الالتزام بعدد النقاط. رجيم النقاط الفرنسي pdf بالتفاصيل مع التجارب - قهوة نيوز. الرجيم الذي أصله فرنسي يعتمد على التقليل من السعرات الحرارية، و التركيز على الألياف لأنها تعمل على تنظيف الجسم من السموم و تعزيز صحة الجهاز الهضمي بالإضافة إلى إبعاد الشعور بالجوع لفترة طويلة. و يمكن لمتبعي رجيم النقاط الفرنسي إدخار نقاط يوم ما من اجل استهلاكها في يوم آخر، و حساب نقاط الرياضة و ادخالها في الجدول.
رجيم النقاط الفرنسي Pdf بالتفاصيل مع التجارب - قهوة نيوز
5 نقطة حساء الخضار مع اللحم 250 ملل 2 نقطة حساء الطماطم 250 ملل 2 نقطة ذرة معلبة 1 علبة كبيرة 3 نقاط ذرة معلبة 1 علبة صغيرة 1. 5 نقطة سمك مشوي 1 قطعة بحجم الكف 4 نقاط فلافل 100 جرام 7. 5 نقطة فطر طازج أي كمية صفر فطر معلب 1 علبة 2 نقطة جبن سائل 1 ملعقة كبيرة 3 نقاط جبنة شرائح قليلة الدسم 1 شريحة 1 نقطة بسكويت 10 جرام 1 نقطة كرواسون شوكولاتة 60 جرام 5. 5 نقطة كرواسون بأي حشوة 47 جرام 4 نقاط كرواسون اللوز 50 جرام 5 نقاط معمول بالتمر 1 حبة 2 نقطة معمول بالفستق أو الجوز 1 حبة 2 نقطة طحينة 1 ملعقة كبيرة 2 نقطة جبنة كرافت علبة صغيرة 4 نقاط لحم مفروم 1 ملعقة كبيرة 2 نقطة بيتزا 1 قطعة 4 نقاط مرتديلا 1 شريحة 2 نقطة أرز كبسة 4 ملعقة كبيرة 2 نقطة كيك شوكولاتة 35 جرام 3. 5 نقطة أي نوع كيك 50 جرام 5. 5 نقطة تشيز كيك 1 قطعة 8 نقاط شوكولاتة 15 جرام 2 نقطة بسبوسة 1 قطعة 5 نقاط توفي 10 جرام 1 نقطة ماجي 1 مكعب 0. ريجيم النقاط الفرنسية. 5 نقطة بيبسي 1 كوب 3 نقاط بوشار بالزبدة 1 كوب 1. 5 نقطة نقانق 1 حبة 1 نقطة فول 3 ملعقة كبيرة 1 نقطة سليق 3 ملعقة كبيرة 1 نقطة شوفان 30 جرام 2 نقطة صامولي أبيض 1 حبة 3 نقاط صامولي بر 1 حبة 2 نقطة توست أسمر 1 شريحة 1 نقطة خبز بر نخالة ربع رغيف 1 نقطة خبز حب أسمر ربع رغيف 2 نقطة بسكويت داجستيف 2 حبة 3 نقاط إندومي 1 كيس 6 نقاط شيبس 1 باكيت صغير 3 نقاط سلطة بطاطا مع مايونيز 100 جرام 2.
5 نقطة
توست أبيض
قطعة واحدة
توست أسمر
معجون طماطم
25 جرام
شاي بجميع أنواعه
شاي مثلج
330 ملل
كابتشينو
100 ملل
كاكاو غير محلى
2 ملعقة كبيرة
بيتيفور
15 جرام
عجينة بيتزا
فطيرة فواكه
5. 5 نقطة
معجنات
كسكسي مطبوخ
مردقوش
خردل
توابل بكافة أنواعها
كمون
قرفة
شمر
زعتر مجفف
مخلل ملفوف قليل الملح
ذرة مطبوخة
زبادي
150 ملل
تين مجفف
100 جرام أو 2 حبة
زبيب
10 جرام
لازانيا لحم
6 نقاط
جوز هند
كاتشب
ربع كوب
كشري
4 ملعقة كبيرة
فراولة
12 حبة
نقطة
بطاطس مقلية
8. 5 نقطة
فاصولياء حمراء
علبة كبيرة
دونات
57 جرام أو حبة
دجاج صدر أو ورك مع الجلد
ربع دجاجة
دجاج صدر أو ورك بدون جلد
شرائح دجاج
دجاج مفروم
مرق دجاج
250 ملل
لحم بقر ولحم مدخن
مرق لحم
كبدة بجميع أنواعها
كفتة
1 اصبع
برجر لحم مشوي
1 قطعة
5 نقاط
برجر سمك
تونة معلبة بالزيت
تونة معلبة بالماء
حبار
120 جرام
روبيان
سلمون طازج
3. 5 نقطة
سلمون مرقط أو مدخن
50 جرام
سردين معلب بالزيت
4. 5 نقطة
سردين معلب بالطماطم
سردين طازج
سمك نهري
سمك ترس
كباب
1 حبة
لبن خالي الدسم
1 كوب
معكرونة بشاميل
7 نقاط
دجاج مشوي
دجاجة كاملة
20 نقطة
لوز
10 جرام أو 7 حبات
بندق
7 جرام أو 7 حبات
مكسرات مشكلة
فستق مملح
10 جرام أو 12 حبة
زبدة فول سوداني
خبز برجر
بقسماط
حساء البصل
أي حساء مع البقدونس
حساء البازيلاء مع السجق
حساء البازيلاء
حساء الخضار مع الشعيرية
حساء الخضار مع اللحم
حساء الطماطم
ذرة معلبة
1 علبة كبيرة
1 علبة صغيرة
سمك مشوي
1 قطعة بحجم الكف
فلافل
7.
النقاط حسب الفئة العمريَّة:
• العمر من 12 إلى 20 سنة: 5 نقاط. • العمر من 21 إلى 35 سنة: 21 نقطة. • العمر من 36 إلى 50 سنة: 3 نقاط. • العمر 51 سنة فما فوق: نقطتان. النقاط حسب النشاط اليومي
• المجهود الكبير: نقطتان. • المجهود الخفيف: نقطة. • الخمول: 0 نقطة. مثال على كيفية حساب نقاط الرجيم الفرنسي
امرأة تبلغ من العمر 40 عامًا، ووزنها 58 كيلو جرامات، وطولها 165 سنتيمتر، وتمضي معظم وقتها ببذل مجهود خفيف، تحسب عدد النقاط كالتالي:
امرأة= 7 نقاط، العمر 40= 3 نقاط، الوزن 58= 5 نقاط، الطول 165= 2 نقطة، مجهود خفيف= 1 نقطة بذلك يكون مجموع النقاط التي تحتاجها المرأة يوميًا= 18 نقطة. ويمكن احتساب نقاط الأطعمة من خلال الجدول التالي:
الصنف
الكمية
عدد النقاط
زيتون أخضر
5 حبات
0. 5 نقطة
زيتون أسود
2 حبة
فاصولياء طازجة
أي كمية
صفر
فجل
تمر مجفف
20 جرام أو 3 حبات
1 نقطة
تمر طازج
40 جرام أو 3 حبات
بقلاوة
30 جرام
3 نقاط
بوشار
20 جرام
لفت
مايونيز
5 جرام أو 1 ملعقة كبيرة
مايونيز لايت
10 جرام أو 2 ملعقة كبيرة
خبز أبيض
100 جرام
4 نقاط
خبز قمح
قمح وحبوب خام
2 نقطة
قمح وحبوب مطبوخة
شعير
40 جرام
2. 5 نقطة
دقيق أبيض أو دقيق قمح مطحون
1 ملعقة كبيرة
نشا
خبز ذرة
250 جرام
جزر طازج
باذنجان طازج
ملفوف طازج
خيار
ثوم
سبانخ طازج ومجمد
كرز
بازيلاء مطبوخة
بقدونس
نعناع
كرفس
شبت
بامية
فلفل بجميع ألوانه
فلفل حار
أرز بجميع أنواعه
عصير ليمون بدون سكر
عصير برتقال بدون سكر
200 ملل
عصير فواكه
عصير طماطم
250 ملل أو كوب
عصير عنب بدون سكر
عصير جزر
عصير أنناس
جبن موزاريلا
جبن موزاريلا لايت
جبن فيتا
جبن مع قشطة طازجة
جبن خالي الدسم
200 جرام
1.
14/04/2009, 12:01 AM
#16
اختي دوحانية انا حملت و عمر ولدي 9 شهور
و ان شاء الله راح احفظ اسم الحبوب و استشير الدكتورة
مشكوره حبيبتي على الرد
بس غريبة الدورة ما توقف لأني اللي اعرفه انها تقطع الدورة!!!!!!!!!!!! افضل حبوب لمنع الحمل toyota spare parts. 14/04/2009, 02:00 AM
#17
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مناااااير200
انا استعملت ياسمين سنه ونص بعد ولادتي وتركتها لي خمس شهور
ولا حملت الى الان
سمعت ان ياسمين تعطي مناعة كم شهر بعد ماتتركينها..
و ان شاء الله تجملين قريب..
14/04/2009, 02:03 AM
#18
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سماء!! والله يا أختي.. هذا على كلام الحرمة نفسها.. و الله أعلم..
14/04/2009, 08:08 PM
#19
مشكورات حبيباتي عالمشاركه بالموضوع..
والله ياخواتي محتاره,, ياسمين جننتني..
طايحه في زوجي وبنتي تهزيء وزعل عصبتني..
غير الشهيه مفتوووووحه على غير عادتي,, وزاد وزني 2 كيلو بشهر مب معقوووله...
وبعد تسبب لي دم لونه وردي ينزل كل يوم...
احترنا بالموانع..
15/04/2009, 02:35 AM
#20
حبوب منع الحمل لاااازم بمشورة طبيبة ممتاااااازة
او تسبب اعراض خطيرة لا سمح الله..
صديقتي مسكينه سببت لها الحبوب ضعف شديد بالنظر
ولا يمكن علاجه!!!!!!!!!
افضل حبوب لمنع الحمل Toyota Spare Parts
اقرأي ايضا:
ما هو تحليل esr ؟
ما هو تحليل tsh ؟
الم اسفل البطن يسار
علاج الاسهال عند الاطفال
فوائد العسل على الريق
كيف اعرف فصيلة دمي
علاج القولون العصبي نهائيا
فحص سونار ثلاثي
لقاح استرازينيكا اعراض جانبية
اعراض الحمل قبل الدورة
افضل حبوب لمنع الحمل لدينا
ما هي افضل انواع حبوب منع الحمل في السعودية ؟ حبوب منع الحمل تعد واحدة من أكثر وسائل منع الحمل شيوعا واستخداما بين النساء، ولكنها قد تتسبب في العديد من الآثار الجانبية الخطرة لدى بعض النساء، لذا يجب اختيار النوع الأنسب لك بعناية وبدراية كاملة عن مميزات كلا منها وعيوبها، وذلك يجب أن يتم تحت إشراف الطبيب المختص فهو يكون أكثر دراية بما تتطلبه الحالة، لكن اليوم سنساعدك في جمع بعض المعلومات عن افضل انواع حبوب منع الحمل بالسعودية وأكثرها استخداما، وذلك من خلال هذا المقال عبر موقع أنا مامي. حبوب منع الحمل حبوب منع الحمل هي أحد وسائل منع الحمل التي تعتمد على التلاعب بهرمونات الجسم، حيث تتكون من مادتين فعالتين أساسيتين تشبهان التركيب الكيميائي لكل من هرمون الاستروجين والبروجسترون ولحبوب منع الحمل عدة أنواع تعتمد على التركيب الهرموني بكلا منها، وتتمثل تلك الأنواع في: حبوب منع الحمل الأحادية: وهي الحبوب التي تحتوي على مستويات متساوية من هرموني الاستروجين والبروجسترون معا. حبوب منع الحمل الثنائية: يتشكل ذلك النوع من دورتين من العلاج الأولى تحتوي على نسبة ثابتة من هرمون الاستروجين لمدة ثلاثة أسابيع، ثم أخذ راحة لمدة أسبوع وعادة ما يكون أسبوع الدورة الشهرية، ثم العودة لأخذ القرص الثاني من العلاج وهي 21 حبة أيضا تحتوي على نسبة ثابتة من هرمون البروجسترون.
إذا نسيت اخذ حبة فعالة من حبوب منع الحمل أحادية الهرمون فبادري بأخذها بمجرد تذكرها حتى لو كان ذلك يعني اخذ اثنتين من حبوب منع الحمل الفعالة في نفس اليوم. خذي ما تبقى من العبوة كالمعتاد، مع استخدام وسيلة للحمل إضافية لمدة يومين إضافيين. إذا كنت قد نسيت اخذ حبوب منع الحمل من أي نوع كان، وممارسة الجنس بدون حماية، فلابد من التشاور مع الطبيب حول وسائل منع الحمل في حالات الطوارئ. ما هي مزايا وعيوب كل نوع من حبوب منع الحمل؟
أولا حبوب منع الحمل متعددة الهرمونات المحتوى
الإيجابيات: تقلل من مخاطر سرطان المبيض والرحم، والحمل خارج الرحم، حويصلات في المبيض، وفقر الدم بسبب نقص الحديد. تخفف من متلازمة ما قبل الحيض، وتشنجات الحيض الشديدة. تجعل الدورات الشهرية أخف، أقصر وأكثر تنبؤا أو بالنسبة للحبوب طويلة الأمد أو متواصلة المفعول فإنها تجعل عدد الدورات الشهرية قليلة في السنة. تحسن حب الشباب. يمكن أن تقلل من خطر كسر الورك بعد انقطاع الطمث. افضل حبوب لمنع الحمل بولد. السلبيات: لا توفر حماية من الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي. تزيد من خطر الإصابة بالجلطات الوريدية والرئوية، والنوبات القلبية، السكتة الدماغية وسرطان عنق الرحم.