ويحتوي
الريحان على خصائص مضادة للميكروبات والتي تقلل الألم ، ويعمل الخوخ على
تنظيم الدورة الدموية ويحسن من صحة الرحم، وكل هذه المميزات تعمل جنباً إلى
حنب مع فيتامين C الموجود في الليمون. ومزيج هذه الأطعمة الأربعة المختلفة سوف يمد الجسم بالعناصر الغذائية والتي يحتاجها أثناء الدورة الشهرية. الماء
يجب
الحفاظ على رطوبة جسمك فهو من الأمور الضرورية أثناء الدورة الشهرية ،
فالماء تعمل على تجنب انتفاخ البطن والذي يكون مصاحبا بالألم ، وتعتبر
المياه الدافئة أفضل من الماء البارد أثناء الدورة الشهرية. العصائر
يمكن أن تساعد العصائر على تخفيف آلام الدورة الشهرية ، فعلى سبيل المثال يحتوي عصير التفاح والسبانخ على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي قد يحتاجها جسمك في وقت الحيض. فتعتبر
السبانخ مصدر جسد لكل من الحديد والمغنسيوم وهما مادتين معروفان بفائدتهم
الكبيرة أثناء الدورة الشهرية ، وقد يتسبب نقص الحديد في زيادة التعب والذي
يكون من اكبر المشاكل أثناء الدورة الشهرية. لذلك
يعتبر تناول الحديد في هذا التوقيت من الأشياء المهمة والمفيدة لجسمك ،
كما يعتبر المغنسيوم من المعادن الذي له تأثير جيد ومريح للعضلات والذي
يساعد على تخفيف التشنجات،.
مشروب يخفف ألم الدورة السادسة – السنة
٧ مشروبات تعمل كمسكنات طبيعية لألم الدورة الشهرية / وداعا للمسكنات الضارة بالجسم - YouTube
مشروب يخفف ألم الدورة الدولية
الدورة الشهرية من أكثر الآلام المزعجة للمرأة حيث نعاني في هذه الفترة من التقلبات المزاجية والجسدية التي تجعلنا في حالة اضطراب إلى حين انتهاءها تماماً. يصاحب هذه الفترة الكثير من الأعراض المؤلمة و أشهر مشكلاتها آلام البطن وتقلصاته وآلام الظهر القوية وعدم التمكن من بذل أي مجهود والشعور بالكسل طيلة الوقت. أيضًا انعدام القدرة على بذل المجهود والشعور بالخمول والكسل مما يجعل المرأة تلجأ إلى تناول الكثير من المسكنات التي تسكن الآلام لفترة ثم يعود الألم من جديد. أحياناً يكون للمسكنات العديد من الأعراض الجانبية التي تضر بالصحة العامة على المدى الطويل. لذلك، يُنصح بتناول المشروبات التي تحد من آلام الدورة الشهرية وتزيد من النشاط والحركة بدلاً من المسكنات و الأدوية. إذا كان الألم لا يحمل أبداً، من الأفضل استشارة طبيبك، لكن في الأحوال الأخرى تابعينا لمعرفة أفضل المشروبات التي تخفف من آلام الدورية الشهرية. عصير الأناناس
تتميز فاكهة الأناناس بطعمها المميز وشكلها الجميل والرائع، كما تحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية اللازمة للجسم. لها قيمة غذائية عالية للغاية منها الكالسيوم والحديد والمغنسيوم والمنجنيز الذي يخفف من آلام الدورة الشهرية.
مشروب يخفف ألم الدورة 55 للجنة العربية
توضع ملعقة صغيرة من بذور الشمر مع كوب من الماء على نار هادئة. يترك الخليط حتى يغلي، ثم يرفع عن النار. يصفى ويتم تناوله مرتين يومياً، صباحاً ومساءً. نصائح لتخفيف ألم الدورة الشهرية
التخفيف من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين. الامتناع عن تناول الأطعمة المعلبة، المشروبات الغازية والشوكولا. الإكثار من تناول الأطعمة التي تخفف الألم، كالشعير، اللوبيا، الترمس، القمح والفول. الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، كاللبن، والحليب. التخفيف من تناول الأطعمة الغنية بالسكر والملح. وضع كمادات دافئة أسفل الظهر وعلى المعدة، أو الاستحمام بماء دافئ. تجنب الوقوف لفترات طويلة، خاصة إذا كانت السيدة تعاني من ألم في أسفل الظهر. ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة التي تساهم في مد العضلات، كالمشي.
التدليك بالزيوت العطرية
يعتبر
تدليك البشرة بزيوت طبيعية معينة قد يساعد في تخفيف آلام تقلصات الدورة
الشهرية ، فيمكن دهن أسفل البطن ببعض الزيوت المفيدة مثل زيت اللافندر وزيت
كلاري ، ساج الأساسي ، وزيت البردقوش العطري. تحسين نظامك الغذائي يساعد في تخفيف تقلصات الدورة
قم
باستبدال الدهون الغير صحية بالدهون الصحية الغير مشبعة الموجودة في زيت
الزيتون ، فالنظام الغذائي السليم يعمل على تخفيف الآلام والحد من التشنجات. حبوب منع الحمل
تقلل حبوب منع الحمل من التقلصات المؤلمة أثناء فترة الدورة الشهرية على
الرغم أنها ليست من العلاجات المنزلية ، وتعمل حبوب منع العمل على تقليل
التشنجات ، حيث أن تحديد النسل الهرموني قد يساعد على تقليل كمية النزيف
أثناء الدورة الشهرية. زيادة المغنسيوم في نظامك الغذائي
يساعد
المغنسيوم الغذائي في تخفيف آلام التقلصات ، ويوجد المغنسيوم في العديد في
العديد من العديد من الأطعمة مثل اللوز والفاصوليا السوداء والسبانخ
والزبادي وزبدة الفول السودان ي. زيادة نسبة الإندروفين والتي قد تأتي مع النشوة الجنسية
يعرف
الإندروفين الطبيعي في الجسم يساعد في تحسين مزاجك ، كما أن لع تأثير مسكن
للألم، وتعتبر ممارسة التمارين الهوائية من الطرق المعروفة لتنشيط مادة
الإندروفين، وتتساوي معها أيضا النشوة الجنسية.
سورة يوسف
تقييم المادة:
محمد البراك
معلومات: ---
ملحوظة: ---
المستمعين: 329113
التنزيل: 255326
الرسائل: 553
المقيميّن: 421
في خزائن: 456
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
ندى
الله يحفظك ويكثر من امثالك
صبري شاهين
اللهم علمنا بما سمعنا وزدنا علما واهدنا سراطك المستقيم
عيسى
صوته روعة ما شاء الله... الله يحفضكم
محبة الخير
صوت شجي من قارئ مبدع. جزى الله القارئ خير الجزاء وجزاكم عنا خير الجزاء......
مءيد يوسف
أداء جميل وصوت روعه حفظك الله وبارك الله فيكم
محمد
الله يحفظك ويحفظ صوت محمدالبراك ماأجمل وأروع صوت محمدالبراك ليتني أقراء مثله
المزيد من الفعاليات والمحاضرات الأرشيفية من خدمة البث المباشر
الأكثر استماعا لهذا الشهر
عدد مرات الاستماع
3038269177
عدد مرات الحفظ
728599770
سورة يوسف مع الدعاء محمد البراك
قران كريم سوره يوسف البراك - YouTube
استماع
رابط لايعمل
اعجبني
اضافة الى القائمة
جاري التحميل........
يتم الاتصال بالسيرفر المرجوا الانتظار قليلا...