كيف تتصفح كتابا هذا ما سنُجيب عليه عبر هذا المقال، تعد القراءة مهارة مميزة لا يملكها كل البشر كما أن البحث، والاطلاع، والتصفح من الأمور التي تساعدك على تنمية المهارات العقلية، وتنشيط الذاكرة كما تجعلك أكثر خبرة، ومعرفة بكافة المجالات فالقراءة هي غذاء الروح، والعقل بالإضافة إلى أثرها الإيجابي، والهادف على الفرد، والمجتمع.
من خطوات تصفح الكتاب – المحيط
قراءة الغلاف الخلفي للكتاب إذا لم يستطيع الشخص ان يقوم بقراءة الفهرس الداخلي الخاص بالكتاب أو التصفح بشكل سريع حتى يتمكن من معرفة مضمونه يجب أن يقوم بقراءة الغلاف الخلفي للكتاب وذلك لأن الغلاف الخلفي يوضح لشخص ما يحتوي عليه الكتاب بشكل مختصر والمواضيع التي يحتوي عليها هذا الكتاب بطريق مختصرة تتمثل كتابتها في سطرين فقط وتوضيح من هو كاتب هذا الكتاب وتجعل الشخص يتعرف على الكاتب وما يحتوي عليه الكتاب. تجنب اختيار الكتب كبيرة الحجم يجب على كل شخص مبتدأ في عملية القراءة أن يتجنب في اختياره الكتب الكتاب الذي يكون حجمه كبير وذلك لأن الكتب ذات حجم كبير تحتاج إلى شخص يكون محب ودائم القراءة بشكل مستمر وتجعل الشخص المبتدأ يشعر بالملل ويهرب من قراءته حيث أن العبرة ليست بحجم الكتاب صغير أم كبير ولكن بما يحتوي عليه الكتاب ومدى تأثيره على المدارك العقلية للإنسان وما يستفاد من قراءة هذا الكتاب. البحث عن كتاب والتصفح عبر الإنترنت مع إنتشار تكنولوجيا المعلومات وتطورها وذلك مع مرور الوقت توفر حديثاً الإنترنت الذي له دور كبير جداً في تسهيل عمليات البحث والتواصل الإجتماعي وأصبح من السهل أن يقوم كل شخص بالبحث عن الكتب التي يرغب في شرائها وقراءتها وذلك حتى يكون على معرفة كافية بهذا الكتاب.
وإنه من الشائع أن يحاول المؤلفون تلخيص النقاط الرئيسية لكتابهم وعلى أعلى قدر من الدقة التي يستطيعونها. عند استكمالك لهذه الخطوات الأربع تكون قد حصلت على المعلومات الكافية عن الكتاب لتعرف عما إذا كنت تريد أن تقرأه بأناة أكثر، أو عما إذا لم تكن تحتاج لقراءته إطلاقاً. إن كنت جاهز الآن لتصفحه فانتقل للخطوة الخامسة. 5- من خلال نظرتك العامة والتي بقيت غير واضحة لمعرفة الكتاب، انظر الآن إلى فصول الكتاب التي يظهر أنها بالغة الأهمية لمناقشاته. إذا كانت هذه الفصول تشتمل على تلخيص في بداية الفصل أو نهايته، اقرأ هذا التلخيص بتأن. 6- أخيراً قلّب صفحات الكتاب متصفحاً هنا وهناك قارئاً فقرة أو فقرتين، وأحياناً عدة صفحات متتالية، وليس أكثر من ذلك. لا تنس أن تقرأ الصفحتين أو الثلاث الأخيرة واذا كانت هذه الصفحات هي خاتمة الكتاب، اقرأ الصفحات القليلة الأخيرة من صلب الكتاب الأساسي وليس الخاتمة. إن كتاباً قليلين يستطيعون مقاومة إغراء تجميع ما يعتقدون أنه جديد وهام في عملهم في هذه الصفحات. وأنت لا ترغب في أن تضيع هذه المسألة، فربما يحدث أحياناً، أن المؤلف نفسه يمكن أن يكون مخطئاً في حكمه وفي النتيجة التي توصل إليها.
[٨]
تنظيم المعلومات: الدماغ يحبّ التنظيم؛ لذا يجب إدخال المعلومات المُراد تذكّرها بانتظام إلى الذاكرة، فما تمّ إدخاله بانتظام يسهل استدعاؤه وتذكّره. [٨]
استخدام الروابط: من الطرق المفيدة لحفظ المعلومات المعقدة هي ربطها في الذّهن بصورة أو أغنية أو جملة مما يُسهل تذكرها بصورة أفضل، من الممكن تجميع الحروف المُراد حفظها فى تعبير واحد. [٨] و خير مثال على ذلك، اختصارات أحكام تجويد القرآن الشهيرة مثل قطب جد (حروف القلقلة) ويرملون (حروف الإدغام). تناول الأغذية المُفيدة لصحة الدماغ: مثل الأغذية الغنية بأوميغا 3 ؛ فهي من مضادّات الأكسدة القوية التي تحمي خلايا الدماغ، ومن مصادرها: الأسماك، والجوز، والتوت البري. [٩]
ممارسة النشاط البدني: ممارسة الرياضة تزيد من حَجم الجزء المسؤول عن الذاكرة في الدماغ ممّا يُحسّن من قدرة الإنسان على الحفظ وتشكيل الذكريات الجديدة. كثرة النسيان سببها انكماش الدماغ pdf. [٩]
ممارسة ألعاب تنمية الذاكرة: هناك بعض الألعاب التثقيفيّة التي تُعتبر مثاليّةً لتمرين العقل وتنشيطه، ومنها على سبيل المثال لعبة الكلمات المتقاطعة، الواقع أن حثّ الذات باستمرار على تذكّر حقائق أو حلّ أحجيات يساعد على تكوين وصلات عصبيّة جديدة في الدماغ مما يُساعد في الحفاظ على ذاكرة الدماغ مع التقدم في العمر.
كثرة النسيان سببها انكماش الدماغ فيلم 2013
لذا؛ فلا مشكلة مطلقاً في مسألة انكماش القضيب، فلا يؤثر ذلك في العلاقة الجنسية في شيء، وبالتالي لا أجد مشكلة فيما ذكرت، ولا أجد أي داعٍ للقلق والتوتر مما ذكرت. وعليك بالتعجيل بالزواج، وستكون كل الأمور بخير. ولا أجد داعٍ لزيارة طبيب آخر، فالطبيب الأول قد طمأنك، وكذلك هنا أطمأنك، فأنت طبيعي 100% بفضل الله. والله الموفق.
كثرة النسيان سببها انكماش الدماغ الميت 1992
النسيان أحد الأمور المزعجة التي قد يتعرّض لها الإنسان في مختلف الأعمار ولأسباب عديدة، ولكنّه يُعدّ أمراً طبيعيّاً عند الكثيرين، ولكنّهم يعانون من الآثار المُترتّبة عليه؛ إذ يُؤثّر بشكل سلبيّ على الدّراسة، والعمل، وعلى أداء الوظائف اليوميّة، وينعكس ذلك بالآتي على سلوك الأفراد ولكن بنِسَب مُتفاوتة. أسباب النِّسيان
هناك عدّة أسبابٍ تؤثّر على الذاكرة وتؤدي إلى النسيان، ومن هذه الأسباب:
الاكتئاب:
قد يجعل الاكتئاب التّركيزَ أو الاهتمامَ بالأمور صعباً، وبهذا تتأثّر عمليّة تخزين المعلومات ويحدث النسيان، والإجهاد والقلق أيضاً يؤثّران على التركيز والتذكر، فإذا كان الإنسان يعاني من القلق أو الاكتئاب فإنّ الدماغ سيتشتّت بهذا الضغط، فتضعف قدرات الدماغ على استرجاع المعلومات، كما أنّ الإجهاد الناجم عن صدمة عاطفيّة يمكن أن يُؤدّي إلى فقدان الذاكرة. كثرة النسيان سببها انكماش الدماغ فيلم 2013. نقص التغذية:
وذلك مثل تدنّي مستويات فيتاميني (B1, B12) على وجه التحديد، ويمكن لهذا أن يؤثر على الذاكرة؛ فالتغذية الجيّدة التي تتضمّن البروتينات، والفيتامينات، والدهون عالية الجودة مُهمّة جداً؛ ليعمل الدّماغ بالطريقة المُناسبة. الأدوية والعقاقير الطبيّة:
يمكن أن تُسبب النسيان، ومن أنواع الأدوية التي قد تُؤثر على الذاكرة: بعض أنواع مضادات الاكتئاب، أو الأدوية المُضادّة للقلق، أو مرخيات العضلات، أو المهدئات، حتّى العقاقير التي لا تحتاج وصفةً طبيّةً تتداخل مع أدوية أخرى، وتؤثر على الذاكرة.
كثرة النسيان سببها انكماش الدماغ Pdf
نقص في المغذيات
يقول الدكتور نوردا إن أي نوع من أنواع فقر الدم، مثل نقص الحديد أو فيتامين بي 12 B12، قد يسبب ضبابية الدماغ (تشويش التفكير وتشتت) ومشكلة النسيان. وقد توصلت دراسة نُشرت عام 2020 في مجلة "الطب" (Medicine) أجريت على كبار السن إلى أن الذين لديهم مستويات كافية من الفيتامين بي 12 كان أداؤهم أفضل في اختبارات الذاكرة وغيرها من الاختبارات المعرفية. أسباب النسيان - دار مسنين جنة الياسمين. أخيرا: أظهرت الأبحاث السابقة في "المجلة الأميركية للتغذية السريرية" (The American Journal of Clinical Nutrition) أن الشابات اللاتي تعانين من نقص في الحديد سجلن نتائج أسوأ في المهام الإدراكية مقارنة بمن لديهن مستويات كافية من المغذيات، لكن مكملات الحديد عززت أداءهن المعرفي. المصدر: الصحافة الأميركية
[٤]
الإفراط في تناول الطعام: تناول الكثير من الطعام حتى وإن كان صحيّاً يؤدّي إلى الإضرار بوظائف الدماغ كالتفكير، والتذكر، ويزيد من احتمال الإصابة بالزهايمر. [٤]
الكحول وبعض أنواع الأدوية: تناول المشروبات الكحوليّة يُسهِم في إتلافِ خلايا الدماغ ويؤثر على وظائفه بما في ذلك الذاكرة، كما أنَّ تناول الأدويةِ المنوّمة له دورفي إضعاف الذاكرة. [٣]
كثرة التوتر وقلة النوم: يؤثر التوتر وقلة النوم على الذاكرة، لأنّهما يُعرقلان التركيز، ويؤثّران على قدرة الدّماغ على تَخزين واستِدعاء الذكريات، كما أنَّ التوتّر والحِرمان من النوم من أسباب النّسيان أثناء الحمل. كثرة النسيان سببها انكماش الدماغ الميت 1992. [٣] تُشير الدراسات أن النوم العميق يُعزّز الذاكرة، وأنَّ الإصابة باضطراب توقف التنفس أثناء النوم من أسباب تدهور الذاكرة المكانية، وعدم القدرة على تحديد الاتجاهات. [٥]
إصابات الرأس واضطرابات الدماغ: قد تتسبّب إصابة في الرأس بالتأثير على وظائف الدماغ بما في ذلك الذاكرة، ومن المعلوم أنَّ الإصابة بالسكتة الدماغيّة الصامتة، أو موت خلايا المخ تُسبّب انسداد الأوعية الدموية الصّغيرة في الدماغ، والذي يتسبّب بدوره في ضعف كفاءة الذاكرة، كما أنّ التهاب الدماغ وأورام الدماغ أيضاً تؤثّر على فعالية الذاكرة.