▪تقوي العضو الذكري وتزيد من حجمه. ▪تعمل تمارين كيجل علي علاج التهابات البروستاتا وتسكن من آلامها. ▪تعمل تمارين كيجل على التحكم في نشاط المثانة وعلاج سلس البول. إرشادات عند ممارسة تمارين كيجل للرجال
▪في البداية عليك تحديد منطقة قاع الحوض لتقويتها، وذلك عن طريق التحكم في البول لمدة ثوانٍ معدودة، وإذا شعرت بشد اوتقلص فهذه هي منطقة قاع الحوض. ▪للاستفادة القصوي من هذه الفوائد الرائعة لتمارين كيجل يجب عليكَ ممارسة تلك التمارين بانتظام يومياً. ▪يمكن ممارسة تمارين كيجل عند التبول أو التبرز وذلك من اجل التخلص من بواقي البول أو البراز. ▪ممارسة التمرين عند القيام بأي نشاط يعتمد على الضغط على البطن مثل الضحك أو رفع الأثقال. ▪المدة التي تقوم بها لتمارين كيجل هي من ثلاث إلى خمس ثوانٍ. ▪الصبر عند ممارسة تمارين كيجل من اجل الحصول على فوائد ممارستها، وممارستها بانتظام، فالفترة المحددة لظهور نتائج تلك التمارين هي من 4 إلى 6 أسابيع. بالصور تمارين كيجل للرجال
التمرين الأول: التعرف على عضلات الحوض
الطريقة الأولى:
▪رفع منتصف الظهر بضع سنتيمترات عن الأرض، ثم شد عضلات البطن السفلى، واسند على الأرض بأصابعك لمدة 90 ثانية، في أول مرة يمكن عمل هذا التمرين لمدة 10 ثوانٍ ثم زيادة المدة بالتدريج، في هذا التمرين شد عضلات الحوض جيداً، مع استرخاء عضلات كل من الساقين والفخذين مع عضلات الحجاب الحاجز وذلك ليكون تركيز التمرين على تقوية عضلات الحوض.
أضرار تمارين كيجل - موضوع
تنصح مؤسسة الصحة الوطنية للمملكة المتحدة باستخدام تطبيقات خاصة بتمارين قاعدة الحوض. هذه التطبيقات موجهة خصوصًا للذكور الذين يعانون مشكلات القذف المبكر واعتلال الانتصاب والسلس البولي. الخلاصة:
مع أن الناس لا يعيرون تمارين كيجل الاهتمام الذي تستحقه، فهي قد تكون مفيدة، خصوصًا أنها قد تساعد على حل مشكلات الانتصاب أو سلس البول. حال عانيت صعوبةً في ممارسة هذه التمارين أو أنها لم تُحسن حالتك، ينبغي اللجوء للمساعدة الطبية، إذ قد يوجهك الطبيب نحو مختص يساعدك على هذه التمارين ويعطيك بعض النصائح. اقرأ أيضًا:
المهبل غير المتناسق: هل الشفران لدي طبيعيان؟
عشر فوائد صحيّة لممارسة الجنس لم تكن تعرفها سابقا
ترجمة: يونس الجنيدي
تدقيق: سمية بن لكحل
مراجعة: أكرم محيي الدين
المصدر
تمارين كيجل للرجال من أفضل الأساليب التي يمكن أن تستخدم من أجل تقوية العضلات ، وتحديدًا عضلات الحوض ، كذالك هي تمارين تحمي قاع الحوض من العديد من الأمراض وتحافظ على صحة المثانة ، وتعالج أيضًا هذه التمارين العديد من المشكلات الجنسية مثل سرعة القذف ، كذالك تقوم بتحسين القدرات الجنسية بشكل عام. هل يمكنني ممارسة تمارين كيجل ؟
سؤال يطرحه الكثير من الرجال ، هل يمكنني ممارسة تمارين كيجل للرجال!! نعم يمكنك ولست بحاجه إلى مدرب ، فقط عليك أن تعرف الطرق الصحيحة ومن ثم ستتمكن من ممارستها بسهولة ، وستلاحظ الفرق بعد مدة قصيرة ، فستجد أن عضلات الحوض لديك -أسفل البطن – ومنطقة العانة أصبحت أقوى ، وستلاحظ تحسنًا في صحتك بشكل عام. كذالك لن تحتاج إلى أي مصروفات لأن هذه التمارين لا تحتاج إلى آلات ، وبالتالي يمكنك ممارستها في أي وقت وأي مكان. تمارين كيجل للرجال.. كيف تحميك من الضعف الجنسي وتعالج سرعة القذق
متى تصبح تمارين كيجل للرجال ضرورية ؟
هناك بعض الحالات التي تستدعي أن تمارس تمارين كيجل ، وهذه الحالات غالبًا ما ترتبط بمرضى السكر ، ومن تعرضوا لاستئصال البروستاتا ، كذالك الحالات التي تعاني من فرط نشاط المثانة أو كما يطلق عليه سلس البول ، أو الحاجة المتكررة للتبول ، كذالك تساعد الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
ان الخلفيات التي يمكن ان يضعها الانسان سواء على هاتفه
او خلفية للواتس اب او الفيس بوك عديدة و متنوعه. و تختلف
من سخص لاخر باختلاف اذواقهم و حالتهم النفسيه. بل و تختلف
الخلفية للانسان نفسة من وقت لاخر. و يمكن ان تكون الخلفيه
مجرد صورة رائعة او عبارة او حكمة محببة للانسان. و يوجد العديد
من الصور الرائعة التي تصلح كخلفية للموبايل. خلفيات شاشة متحركه, صور للشاشة متحركة و جديده
خلفية شاشات متحركات
خلفيات شاشة جوال متحركة خلفيات شاشه متحركه خلفيات شاشه كيوت صور خلفية شاشة شاشات موبايل متحركه صور متركة لشاشة خلفيات شاشه متحركة خلفيات متحرك خلفيات شاشة متحركة للموبايل خلفيات متحركة للشاشة حمراء لحجرة النوم 11٬081 views
خلفيات متحركة ومتغيرة للشاشة - Youtube
100. 3K views 1. 7K Likes, 56 Comments. TikTok video from آكشن_موبايل2 (@action_mobille2): "الرد على @s4. 200 #خلفيات_سوداء #خلفيات #خلفيات_فخمه #خلفيات_متحركة #خلفيات_ايفون #خلفيات_متحركة_لشاشة". الصوت الأصلي. wallpaper_232 Livewallpaper 372. 1K views 9K Likes, 167 Comments. TikTok video from Livewallpaper (@wallpaper_232): "#livewallpapers #خلفيات_متحركة #3dlivewallpaper #4kwallpaper #star #forces #evil #love #3". ily (i love you baby). # خلفيات_متحركة 91. 4M views #خلفيات_متحركة Hashtag Videos on TikTok #خلفيات_متحركة | 91. 4M people have watched this. Watch short videos about #خلفيات_متحركة on TikTok. See all videos fat7ylalmosabeh 🖤😔Ī ĿØ$ƚ ᗰ¥ ĦЄÂRƚ😔🖤 62. 4K views 1. 2K Likes, 21 Comments. TikTok video from 🖤😔Ī ĿØ$ƚ ᗰ¥ ĦЄÂRƚ😔🖤 (@fat7ylalmosabeh): "#4kemo4 #فلسطيني #شاشة_سوداء_تصاميم #تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬 #لك #fpy #خلفيات_متحركة_لشاشة #فوريو #شاشة". fond_salah 112. 7K views 1. 6K Likes, 13 Comments. TikTok video from (@fond_salah): "خلفيات شاشة متحركة 4k #fond #foryoupage #walpapper".
تحديث 8 فبراير 2022
تطبيقات خلفيات متحركة ، على الرغم من أن نظام التشغيل Windows 11 يأتي بمظهر جديد، إلا أنه لا يزال يفتقد خلفية الشاشة الحية. كان مستخدمو Windows ينتظرون منذ سنوات للحصول على دعم Live Wallpaper في نظام التشغيل ويندوز الجديد، لكن هذا لم يحدث بعد. فلا يدعم Windows 11 الخلفية المتحركة، ولكن يمكنك تثبيت العديد من تطبيقات الطرف الثالث لتحويل مقاطع الفيديو وصور GIF إلى خلفية متحركة في حاسوبك. أو يمكنك استخدام تطبيقات الجهات الخارجية لتطبيق خلفيات حية فريدة مباشرة يوفرها لكم التطبيق على شاشة سطح المكتب الذي يعمل بنظام Windows 11. ففي هذا الموضوع سنتعرف على قائمة بأفضل تطبيقات الخلفيات المتحركة لنظام التشغيل ويندوز 11. هذه القائمة من التطبيقات تمتلك شعبية كبيرة في مجال الخلفيات المتحركة لنظام التشغيل Windows. قم بالتعرف على التطبيقات واحد تلو الآخر وقم بتجربة هذه التطبيقات على حاسوبك وتمتع بمنظر حيوية ومدهش لحاسوبك. تطبيق Wallpaper Engine
Wallpaper Engine هو تطبيق تحتاج إلى شرائه من متجر Steam Store. على الرغم من أنه تطبيق مدفوع، إلا أنه أحد أفضل تطبيقات ومحركات الخلفية الحية المتوفرة لنظام التشغيل Windows 11.