فوائد الفصفص للجسم والصحة بشكل عام ، كثيرا ما يفضل الناس اللب أو الفصفص كنوع من أنواع التحلية وخصوصا في تجمعاتهم، سواء كانت تجمعات للأسرة أو للأصدقاء وذلك لقضاء وقت سعيد معا، فهو من البذور التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة الهامة التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية للشخص، ومعروف في كثير من دول العالم في أوروبا وآسيا وأمريكا ولكن يكثر في مجتمعاتنا العربية، موسوعة يقوم بعرض أهم فوائد الفصفص على الإنسان. أنواع الفصفص
الفصفص الأبيض
الفصفص الأبيض هو ما يسمى باللب الأبيض وهو من العناصر الغذائية المفيدة والهامة لصحة الإنسان سواء النفسية أو الجسمانية، فهو يحتوي على الكثير من البروتينات الهامة، والمعادن الأساسية مثل الحديد والنحاس والزنك والفسفور والبوتاسيوم والماغنسيوم، ويحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة مثل الأوميغا 3، والكثير من الألياف الطبيعية، وأيضا الفيتامينات الهامة وهي فيتامين ج، ك، هـ، ب، وأخيرا يوجد به 130 سعرات حرارية مفيدة وهامة للجسم. الفصفص الاسود
هو ما يطلق عليه بذر دوار الشمس، أو بذر عباد الشمس، أو اللب الأسود، وهو من أشهر أنواع اللب وخصوصا في مجتمعاتنا العربية حيث يتناوله الناس بكثرة، ويحتوي على الكثير من الفوائد المهمة، يتم جمعه من زهرة دوار الشمس، وهي إحدى النباتات المعروفة من 5000 عام قبل الميلاد، تتميز زهورها باللون الأصفر الذي يشبه كثيرا لون الشمس، يستخدم هذا النبات في الزينة وذلك نظرا لجماله الخلاب والرائع الذي يشبه قرص الشمس، ويستخلص منه البذور التي يتم توزيعها في دول البحر الأبيض المتوسط وأوروبا وتعرف بالفصفص.
فوائد الفصفص الابيض في
لأنها قد تحمي الحيوانات المنوية من أي ضرر قد تسببه أمراض المناعة الذاتية أو العلاج الكيميائي. لأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على تحسن مستويات التستوستيرون في الجسم. 10- تحسين جودة النوم
وذلك يعود للأمور التالية:
يحتوي فصفص القرع على نوع من الأحماض الأمينية قد يساعد على تحسين جودة النوم، خاصة عند تناوله قبل الخلود للنوم مباشرة. يساعد الزنك في فصفص القرع الجسم على الحصول على حاجته من هرمون الميلاتونين الذي ينظم دورات النوم. علاوة على ذلك تحتوي فصفص القرع على مستويات عالية من المغنيسيوم، الذي ربطه بعض الباحثون بجودة النوم. يمكنك التعرف ايضا على فوائد القرنفل مع الحليب لجسم الإنسان وطريقة تحضيره بالخطوات
فوائد الفصفص للحامل
يساعد على تقوية الجهاز المناعي للحامل وبالتالي وقايتها من الأمراض الموسمية. علاوة على ذلك يمنع احتباس السوائل في جسم الحامل لأنه من مدرات البول الطبيعية. يمنع الإصابة بتشوهات الأجنة. يساعد على استرخاء أعصاب الحامل وبالتالي تقليل توتر الحمل واكتئابه. علاوة على ذلك يساعد على تقوية العظام والأسنان من الضعف الناتج عن تغذية الجنين. يحافظ على صحة الشعر ومنع مشاكله الناتجة عن الحمل من تقصف وضعف تغذية.
فوائد الفصفص الابيض بالرياض
فوائد الفصفص الابيض عديدة ولكن لا نعرفها حق المعرفة، على الرغم من أننا لا نبدأ أي سهرة أو جلوس مع الأصدقاء والعائلة ولا تحلو الحكايات والتجمعات العائلية صيفًا وشتاءً بدونه. فهو يتميز بالطعم الحلو الجذاب الذي لا يجعلك تشبع منه أبدًا وتستمر في تناوله ولا تكتفي منه حتى ينفذ من أمامك، خاصةً إذا كان بجانبه كوب من الشاي المميز، كما يعرف بالعديد من الأسماء المختلفة باختلاف البلدان منها البذور، واللب الأبيض، والقرع وأيضاَ الفصفص الأبيض.
فوائد الفصفص الابيض المتوسط
رابعاً: خسارة الوزن:
أحد أهم فوائده هي التخلص من الوزن الزائد بكفاءة عالية، وذلك لإحتواءه على الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تنشيط عملية الحرق بالجسم، وبالتالي التخلص من الدهون والشحوم المتراكمة بمناطق الجسم المختلفة، هذا بالإضافة إلى أنه يساعد في زيادة الإحساس بالشبع وتقليل الشهية، إلا ان ينصح بعدم الإكثار من تناوله، لأنه يحتوي على سعرات حرارية تتسبب في زيادة الوزن في حالة الإفراط في تناوله. خامساً: فوائد الفصفص المصري للحامل:
أحد فوائده الهامة هي التغذية السليمة والكاملة للمرأة الحامل، حيث أنه يقي الحامل من الإصابة بالأنيميا وسوء التغذية، كما أنه غني بفيتامين ب الذي يساعد في وقاية الجنين من التشوهات الخلقية، كما أن الفصفص المصري يمد المرأة الحامل بالطاقة والحيوية والنشاط، وذلك نتيجة احتوائه على نسبة عالية من الزنك، وبالتالي زيادة قدرتها على أداء الأعمال والأنشطة اليومية دون تعب او إرهاق، هذا بالإضافة إلى أنه غني بالأحماض الأمينية والنووية التي تعاد في عملية النمو الطبيعي لمخ الجنين. سادساً: الوقاية من الإصابة بأمراض السرطان المختلفة:
تتمثل اهم فوائده في حماية الجسم من أمراض السرطان المختلفة، وذلك لأنه غني بالمواد والعناصر المضادة للأكسدة، والتي بدورها تساعد في منع تكوين الخلايا السرطانية، وبالتالي حماية الجسم من الإصابة بأمراض السرطان.
11- يستخدم فى العديد من البلدان كعلاج طبيعى للديدان الشريطية والطفيليات الأخرى. 12- يعزز صحة البروستاتا. 13- تمنع ظهور عوامل الشيخوخة.
اللب الأبيض و فوائد اللب الأبيض لن تتخيل مدى قيمتها فقد تكون صغيرة في الحجم، و لكنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية القيمة. لذلك فتناول كمية صغيرة منها يمكن أن توفر لك كمية كبيرة من الدهون الصحية، المغنيسيوم، و الزنك. و لذلك فقد إرتبطت بذور اليقطين بالعديد من الفوائد الصحية. و تشمل هذه الفوائد تحسين صحة القلب، البروستاتا، و الحماية ضد بعض أنواع السرطان. كما أنه يمكنك دمج اللب الأبيض بسهولة في نظامك الغذائي الذي تعتمد عليه. و فيما يلي سنوضح لك أهم هذه الفوائد الصحية للب الأبيض. اللب الأبيض
فوائد اللب الأبيض
١- اللب الأبيض مليء بالعناصر الغذائية القيمة
تعتبر بذور اليقطين هي الذور الصالحة للأكل من اليقطين. و تعرف هذه البذور أيضاً بإسم "بيبيتا" و هو مصطلح أسباني مكسيسكي. و على عكس البذور البيضاء الصلبة الناتجة عن نحت اليقطين، فإن بذوره التي يتم شراؤها من السوبر ماركت ليس لها غطاء. و يتميز اللب الأبيض بأنه مسطح و بيضاوي الشكل و له لون أخضر. وتحتوي كل أونصة منه " 28 جرام" على ما يقارب 151 سعرة حرارية، و ذلك يأتي أساساً من الدهون و البروتينات. و بالإضافة لذلك فإن كل أوقية " 28 جرام" تحتوي على كل من:
الألياف: 1.
أن تأخذ هذه العناصر فرصتها من حيث الممارسة والتجربة تتضح المعالم الأساسية للشخصية القيادية لكل واحد منهم ثم تفوض لهم المهام حسب قابليتهم لها ومناسبتها لهم. 6- مهارات الإشراف والتعليم. Nov 06 2019 اقرأ أيضا. 5-المهارة في اتخاذ القرارات. في هذا الميدان تكتسب المتدربة مهارات القيادة الأساسية مثل تحريك السيارة الوقوف بأنواعه اللف والدوران وخلافها من مهارات مبدئية.
مهارات القيادة الاساسية للمخلوق الحي
ان العقبة الكبيرة في إقناع شخص ما بالاتفاق معك أو متابعة إجراء ما هي جذب انتباهه. ويمكن أن يساعد اقتراح فكرتك في شكل قصة في التغلب على التحدي المتمثل في جذب انتباه الجمهور. مهارات الادارة والقيادة
من أعظم فوائد تدريب الآخرين أنه يسمح لك بصقل مهارات الادارة والقيادة لديك؛ حيث تتطابق العديد من مهارات المدرب الناجح مع مهارات الإدارة الجيدة. إليك بعض المهارات الادارة والقيادة اللازم توافرها في المدرب الناجح:
اليقظة والحضور. اليقظة والحضور من أهم مهارات الادارة والقيادة ؛ حيث يجب ان يكون المدرب حاضر بشكل كامل ويقضي على أي مشتتات. وكلما زاد اهتمامك بمستوى انتباهك، زادت فعالية جلساتك. الاستماع الفعال. دور المدرب هو التحدث بشكل أقل والاستماع أكثر، وهي من أهم مهارات الادارة والقيادة ؛ كما انها احد سمات القائد الناجح. مهارات القيادة الاساسية للجمعيات. البديهة. من مهارات الادارة والقيادة هي البديهة حيث يستخدم المدرب الناجح جميع الحواس لتقييم الحالة المزاجية للعميل. وفي بعض الأحيان، يجب أن يعتمد المدرب على الشعور "الغريزي" بالحدس بدلاً من التفسير المنطقي والعقلاني. المهارات الإدارية
تُعد المهارات الإدارية مهارات هامة لتحقيق القيادة المرنة.
… – الوصف التنظيمي للعلاقات هو جوهر التصرفات الادارية. القيادة الإدارية
ممارسة مهارات التأثير. استخدام هذه المهارات بقصد تحقيق هدف. جامعة البترا صممت الشرائح: د. ابتسام الضمور * تعريف القيادة كما عرفها الكاتب جيمس جربين (James Gribbin) بأنها عملية التأثير على جماعة في …
عرض تقديمي من PowerPoint
محاضرة رقم (19) 26/10/2009 * Leadership Motivation Communication الحفز الإنساني القيادة الاتصالات Leadership Chapter 9 * هي مفهوم وأهمية القيادة أساليب القيادة الأهداف التعليميةLearning Objectives مصادر قوة القيادة إدراك نظريات القيادة * تعريف القيادة "القود …
عرض تقديمي في PowerPoint – KSU
6-مبادئ القيادة الادارية. 7- انواع القيادة الادارية … وإلى جانب نمط الشخصية هناك مهارات إدارية لازمة للإدارة. مهارات القيادة الاساسية للالكترونيات. ويرتبط بكل ذلك أيضاً طريقة اختيار القادة وتدريبهم. PowerPoint Presentation
أهمية القيادة. لابد للمجتمعات البشرية من قيادة تنظم شؤونها وتقيم العدل بينها.
مهارات القيادة الاساسية للالكترونيات
وتتطلب هذه المهارة، في كثير من الأحيان، أن يفكر القادة أقل في أنفسهم وأكثر في كيفية جعل فريقهم ككل ناجحًا. اقرأ أيضًا: خرافة القائد العظيم.. كيف تنجح الشركات؟ النزاهة نزاهة القادة في بيئات العمل أكثر من مجرد كونها التزام الصدق والأمانة؛ إذ تعني أيضًا حرصهم على صورة المؤسسة وسمعتها في السوق، واتخاذ قرارات أخلاقية، والالتزام ببعض القيم والإصرار عليها. ولن يُكتب لقائد نجاحٌ ما لم يكن نزيهًا، كما أن الشركات التي لا تملك قادة يتسمون بالنزاهة فمن المرجح أنها ستفشل فشلًا ذريعًا، بل يمكن القول إن الكثير من المهارات التي ذكرناها هنا نابعة من هذه الصفة. اقرأ أيضًا: القائد الخدوم.. مهارات الإدارة الأساسية للمبتدئين 2022 - القيادة الإدارية. بوصلة الإدارة القوية كُن متفردًا.. سلوكيات القائد الفعّال القيادة في عصر التحول الرقمي.. 4 أنماط أساسية الرابط المختصر:
ينبغي للقادة الفعليين أن يتفوقوا في مجال العلاقات بين الأشخاص ، والمهارات اللوجستية ، والنمو الداخلي ، وهذه الكفاءات الأساسية تساعد القائد على التواصل بشكل جيد ، وبناء فريق قوي ، والنمو المهني ، والنهوض بمسارك الوظيفي ، وفي هذه المقالة نشرح المجالات الرئيسية الثلاثة لكفاءة القيادات وسبع مهارات يمكنكم أن تمارسوها لتطوير قدراتكم القيادية. ما هي الكفاءات القيادية الأساسية ؟ كفاءات الأساسية هي المهارات المحددة التي ينبغي للقادة تطويرها لتوجيه فرقتهم بشكل فعال ، وهناك ثلاث فئات عامة تندرج في إطار الكفاءات القيادية الأساسية: 1/ شخصي: تؤثر الكفاءات الأساسية على كيفية تفاعل القائد مع فريقهم وكيفية تفاعل أعضاء الفريق فيما بينهم ، فالمهارات القوية فيما بين الأشخاص تعزز الإتصال وتسهم في الروح المعنوية العامة للفريق ، وتشمل هذه المهارات الذكاء العاطفي ، وبناء العلاقات ، وإدارة الصراعات. 2/ لوجستي: تشمل الكفاءات الأساسية المهارات التي يستخدمها القادة لتخطيط المشاريع وتنفيذها ، وتشمل هذه المهارات صنع القرار وتفويض المهام. أهم مهارات القيادة التي تحتاجها كي تصبح قائد ناجح في عملك - مدونة كفيل. 3/ داخلي: الكفاءات الأساسية تؤثر على كيفية إدراكك لنفسك ونموك ، إن الكفاءات الداخلية هي المهارات التي تسمح لك بإجراء تقييم ذاتي ، وهي ذات أهمية حاسمة بالنسبة للتطوير المهني ، وتشمل هذه المهارات التفكير الذاتي والمسائلة الشخصية.
مهارات القيادة الاساسية للجمعيات
ويجب على المدرب أيضًا تقديم الملاحظات بطرق واضحة ومباشرة حتى لا يشعر العملاء بالارتباك أو عدم الوضوح بشأن ما يتعين عليهم القيام به للعمل نحو أهدافهم. الاستماع
إن مهارات الاتصال الفعال لا تتعلق فقط بسماع وفهم الكلمة المنطوقة أو المكتوبة. مهارات القيادة الاساسية للمخلوق الحي. بل جرب أن تضع نفسك مكان الشخص المتواصل: ما هي مشاعره الكامنة وراء الرسالة؟
سيخلق القادة (المدربين)المرنين بيئة "آمنة" حيث يمكن للناس التعبير عن الأفكار والآراء والتخطيط والشعور بأنهم جزء من عملية صنع القرار. بناء علاقة
إن عملية بناء علاقة مع العملاء هي واحدة من أهم مهارات الاتصال الفعال، وكذلك مهارة أساسية من مهارات التدريب بشكل عام؛ فبمجرد أن نبني علاقة وثيقة مع شخص ما، يبدأ الانفتاح ونمو الثقة بيننا وبينه. التواصل غير اللفظي
من الجيد دائمًا أن نتذكر أنه كبشر ، 55٪ من اتصالاتنا غير لفظية ، و 38٪ نبرة صوتنا و 7٪ فقط كلمات. أن أوضاع الجسم، وتعبيرات الوجه ، والمظهر ، والوضعية كلها مجالات تنقل الرسالة والمشاعر بشكل دقيق ، لذلك ربما تكون لغة الجسد هي مجال من أهم مجالات التواصل الفعال. السيطرة العاطفية
يعتبر التعامل مع المواقف العاطفية أمرًا مرهقًا ومن الضروري أن يتعلم المدرب كيفية التحكم في العواطف وأشياء مثل الإثارة وخيبة الأمل والغضب.
exercise x مهارات القياده الاساسيه تمرين - YouTube