مخاطر التحدث مع النفس بطريقة سلبية
بعد التعرف على فوائد التحدث مع النفس ننوه أنه تكمن مشكلة الحديث السلبي مع النفس في عدم عكسه للواقع، وبالتالي يمكن أن يقنع الشخص نفسه أنه سيء، ولا يمكنه التقدم أو التفوق في أي مجال، الأمر الذي قد يشعره بالاكتئاب، وانعدام الثقة، والكسل، والتقاعس عن العمل. وقد يزيد التحدث السلبي مع النفس في نقد الذات المفرط، ومهاجمة النفس الأمر الذي يتطلب في كثير من الأحيان إلى علاج نفسي للخروج من هذه الحالة. من قبل
سلام عمر
-
الأربعاء 4 تشرين الثاني 2020
- فوائد التحدث مع النفس
- التحدث مع النفس وتخيل مواقف
- التحدث مع النفس بصوت منخفض
- الرسم البياني لـ العقود الفورية للذهب دولار أمريكي - Investing.com
- لهذا السبب.. توقعات بارتفاع أسعار الذهب بالأسواق خلال أيام | مصر 24
- وسط شح غير مسبوق.. تكلفة صفقات الغاز تحلّق مع السعي لاستبعاد روسيا - بوابة الاخبار -
فوائد التحدث مع النفس
وفي دراسة نُشرت في مجلة علم النفس التجريبي Quarterly Journal of Experimental Psychology افترض عالما النفس دانيال سويغلي وغاري لوبيان، أنّ "التحدث مع النفس مفيد جدًّا لعملية التفكير". إنه خبر مفرح بالنسبة لأولئك الذين كانوا يعتقدون لغاية الآن أنّ التحدث مع النفس مدمّر. ولكن يجب الحذر والانتباه، التحدث مع النفس سوف يساعدكِ فقط إذا كنتِ تعرفين بالضبط ما الذي تبحثين عنه. إذا أردتِ إيجاد شيء ما، فإنَّ التحدث بصوت عالٍ وذكر اسم هذا الشيء سوف يساعدكِ، خصوصًا إذا كنتِ تعرفين مسبّقًا مظهره وشكله، ويمكنكِ التفكير به ذهنيًّا. وبناءً عليه يجب أن تعرفي بالضبط ما تبحثين عنه، وما تحتاجين إليه، وبخلاف ذلك سوف تصبحين مشوشة التفكير. التحدث مع النفس بصوت منخفض. ويقول لوبيان: "التحدث مع النفس ليس مفيدًا دائمًا. إذا كنت لا تعرف حقيقة ما هو شكل الشيء الذي تبحث عنه، وعندما تقول اسمه فلن يساعدك في الواقع... وعلى الأرجح أن ذلك سوف يُبطّيء العملية برمتها. ولكن في المقابل أنت تعرف على سبيل المثال أنّ الموز أصفر اللون ويتميز بذلك الشكل المعين، ولذلك عندما تقول (موز) فإنك سوف تعمل على تفعيل الخصائص البصرية لما تبحث عنه في دماغك، الأمر الذي سوف يساعدك على إيجاد الموز".
التحدث مع النفس وتخيل مواقف
بدلا من أن تقول "إنك لا تبذل جهدا كافيا. لن تنجز هذا أبدا"، قل "لقد بذلت الكثير من الجهد في هذا الأمر. هذا يستغرق وقتا طويلا، لكن يمكنك بالتأكيد إنجازه. فقط استمر في العمل". يمكن أن تساعدك كلمات مثل "أنا قوي" و"أنا محبوب" و"يمكنني مواجهة مخاوفي اليوم" على الشعور بمزيد من الثقة (شترستوك)
انتبه
يمكن أن يساعدك التحدث إلى نفسك، خاصة عندما تكون متوترا أو تحاول اكتشاف شيء ما، وفحص مشاعرك ومعرفتك بالموقف. لكن هذا لن يفيد كثيرا إذا لم تستمع حقا إلى ما تريد قوله. أنت تعرف نفسك أكثر من أي شخص آخر، لذا حاول ضبط هذا الوعي عندما تشعر بالضيق أو الانزعاج أو عدم اليقين. التحدث مع النفس بصوت عالي. تجنب ضمير المتكلم
يمكن أن تكون التأكيدات طريقة رائعة لتحفيز نفسك وتعزيز الإيجابية، لكن لا تنسَ التمسك بضمير المخاطب. يمكن أن تساعدك كلمات مثل "أنا قوي" و"أنا محبوب" و"يمكنني مواجهة مخاوفي اليوم" على الشعور بمزيد من الثقة. ولكن، عندما تصوغها كما لو كنت تتحدث إلى شخص آخر، قد يكون من الأسهل لك تصديقها. يمكن أن يحدث هذا فرقا حقا إذا كنت تعاني من التعاطف مع الذات وترغب في تحسين احترام الذات. لذا حاول بدلا من ذلك قول "أنت قوي" أو "أنت محبوب" أو "يمكنك مواجهة مخاوفك اليوم".
التحدث مع النفس بصوت منخفض
بعض المشاعر والتجارب شخصية للغاية لدرجة أنك قد لا تشعر بأنك مستعد لمشاركتها مع أي شخص، حتى لو كان محبوبا موثوقا به. يمكن أن يساعدك قضاء بعض الوقت في الجلوس لإدارة هذه المشاعر على تفريغها، وفصل المخاوف المحتملة عن المخاوف الأكثر واقعية. بينما يمكنك القيام بذلك في رأسك أو على الورق، فإن قول الأشياء بصوت عال يمكن أن يساعد في جعلها حقيقة واقعة. يساعدك التعبير عن المشاعر أيضا في التحقق من صحتها والتصالح معها. وهذا بدوره يمكن أن يقلل من تأثيرها السلبي عليك. كيف تحقق أقصى استفادة من الحديث مع نفسك؟
يمكن أن يكون الحديث مع النفس بالتأكيد أداة قوية لتعزيز الصحة العقلية والوظيفة الإدراكية. ومع ذلك، قد ترغب في استخدامها بشكل صحيح. إليك فوائد التحدث مع النفس - ويب طب. يمكن أن تساعدك هذه النصائح في تعظيم فوائد الحديث الذاتي مع النفس. الكلمات الإيجابية فقط
على الرغم من أن النقد الذاتي قد يبدو خيارا جيدا لمحاسبة نفسك والبقاء على المسار الصحيح، إلا أنه عادة لا يفيدك. إلقاء اللوم على نفسك أو التحدث إليها بقسوة يمكن أن يؤثر على تحفيزك وثقتك بنفسك، وهو ما لن يفيدك بأي شيء. ومع ذلك، فإن إعادة صياغة الحديث السلبي مع النفس يمكن أن يساعد. حتى لو لم تنجح بعد في تحقيق هدفك، اعترف بالعمل الذي أنجزته بالفعل وامتدح جهودك.
يساعدك في العثور على ما تبحث عنه
وفقا للدراسات، فإن ذكر اسم كل ما تبحث عنه بصوت عال يمكن أن يساعدك في تحديد مكانه بسهولة أكبر من مجرد التفكير فيه. يقترح المؤلفون أن هذا يعمل لأن سماع اسم العنصر يذكر عقلك بما تبحث عنه. يساعدك هذا على تصوره وملاحظته بسهولة أكبر. ذكر اسم كل ما تبحث عنه بصوت عال يمكن أن يساعدك في تحديد مكانه بسهولة أكبر (بيكسلز)
التركيز
يساعدك الحديث بصوت مرتفع على الاستمرار في التركيز. التحفيز
عندما تشعر بأنك عالق أو تواجه تحديات تحول دون تحقيق المهام التي تستهدفها، فإن القليل من الحديث الإيجابي عن النفس يمكن أن يحفزك، عادة ما يكون لهذه الكلمات التشجيعية وزن أكبر عندما تقولها بصوت عال بدلا من مجرد التفكير فيها. ومع ذلك، تشير الأبحاث من عام 2014 إلى أن هذا النوع من التحفيز الذاتي يعمل بشكل أفضل عندما تتحدث إلى نفسك بصيغة المخاطب. التحدث مع النفس لا يدل على مرض نفسي - YouTube. بعبارة أخرى، لا تقل "يمكنني فعل ذلك تماما". ولكن قل "أنت تقوم بعمل رائع. لقد أنجزت الكثير بالفعل". التحدث بصوت عال يساعد على تجاوز المشاعر الصعبة والسلبية (شترستوك)
علاج المشاعر السلبية
إذا كنت تعاني من المشاعر الصعبة والسلبية ، فإن التحدث يمكن أن يساعدك على استكشافها بعناية أكبر.
بزيادة 10 دولار.. ارتفاع أسعار الذهب في الكويت اليوم الأربعاء 20-4-2022
ارتفعت أسعار الذهب في الكويت، اليوم الأربعاء 20 أبريل 2022، حسب الأسعار المعلنة من وزارة التجارة والصناعة في الكويت، إذ ارتفعت الأونصة بقيمة 10 دولار عن تعاملات، أمس الثلاثاء، في أسواق الصاغة في الكويت وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص الخدمة بالخطوات وكيفية تنفيذها وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا أسعار الذهب في الكويت مساء اليوم الأربعاء 20 أبريل 2022 سعر جرام الذهب عيار 24 سعر الذهب في الكويت اليوم، عيار 24 نحو 19. 481 دينار بما يعادل 63. 757 دولار سعر جرام الذهب عيار 22 سعر جرام الذهب عيار 22 نحو 17. 874 دينار، بما يعادل 58. 498 دولار سعر جرام الذهب عيار 21 سعر جرام الذهب اليوم عيار 21 اليوم نحو 17. 063 دينار، بما يعادل 55. لهذا السبب.. توقعات بارتفاع أسعار الذهب بالأسواق خلال أيام | مصر 24. 843 دولار سعر جرام الذهب عيار 18 سعر جرام الذهب عيار 18 اليوم نحو 14. 625 دينار، بما يعادل 47. 865 دولار سعر أونصة (اوقية) الذهب سعر الاونصة «الاوقية» اليوم نحو 605. 923 دينار، بما يعادل 1983. 057 دولار مواصفات الذهب: يتنوع الذهب على عدة عيارات صُنِّفت وفقاً لنسبة الذهب في كل كيلو، أغلاها عيار 24 لوجود أعلى نسبة للذهب به تبلغ 99% الذهب القديم: لا صحة لما أثير ببعض المواقع الإخبارية، وتم تداوله على صفحات التواصل الاجتماعي بشأن توقف عمليات بيع وشراء المشغولات الذهبية التي تم دمغها بالطرق التقليدية "القلم" مع سعي وزارة التموين استبدالها بالدمغة بالليزر وذلك " تماشيا مع تطورات العصر" مؤشرات البورصة: تتحرك مؤشرات البورصة بين لونين هما: الأخضر ويعني الارتفاع والمؤشر الأحمر يعني الهبوط أسعار الذهب في الأسواق العالمية وخلال تعاملات، أمس الثلاثاء، انخفضت عقود الذهب الفورية بنسبة 1.
الرسم البياني لـ العقود الفورية للذهب دولار أمريكي - Investing.Com
تباطأ الاقتصاد الصيني في مارس/ آذار مع تضرر الاستهلاك والعقارات والصادرات بشدة، إذ أثرت القيود للتصدي لكوفيد-19 وحرب أوكرانيا على أكبر مستهلك للذهب في العالم. وارتفعت عوائد سندات الخزانة الأمريكية القياسية لأجل 10 سنوات إلى أعلى مستوياتها منذ ديسمبر/كانون الأول 2018 في حين قفز مؤشر الدولار لأعلى مستوى في عامين. ومن بين المعادن النفيسة الأخرى، ارتفعت الفضة في المعاملات الفورية 0. 5% إلى 25. 81 دولار للأوقية بعد أن سجلت في وقت سابق من الجلسة أعلى مستوى لها في أكثر من شهر عند 26. 21 دولار. وقفز البلاتين 2. الرسم البياني لـ العقود الفورية للذهب دولار أمريكي - Investing.com. 2% إلى 1011. 90 دولار للأوقية بينما ارتفع البلاديوم 2. 1% إلى 2418. 50 دولار.
لهذا السبب.. توقعات بارتفاع أسعار الذهب بالأسواق خلال أيام | مصر 24
تعرض شركة النفط الروسية العملاقة "روسنفت"، عددا من شحنات النفط الخام للبيع بعد غياب طويل عن سوق العقود الفورية، وفقا لوكالة "بلومبيرج" للأنباء أمس. وسط شح غير مسبوق.. تكلفة صفقات الغاز تحلّق مع السعي لاستبعاد روسيا - بوابة الاخبار -. ونقلت الوكالة عن مصادر مطلعة القول: إن شركة النفط الروسية العملاقة المملوكة للدولة، عرضت ثماني شحنات من خام الشرق الأقصى الروسي تحميل أيار (مايو) المقبل للبيع على مجموعة صغيرة من المشترين المحتملين عبر مناقصة ستختتم اليوم، كما تعرض "روسنفت" ثلاث شحنات من خام سوكول للبيع في السوق الفورية. وتبيع "روسنفت" إنتاجها عادة إلى شركات التجارة الدولية، التي تقوم بإعادة بيعه بعد ذلك إلى المشترين في شمال شرق آسيا، لكن الحرب الروسية ضد أوكرانيا، أجبرت عديدا من الشركات العالمية إلى إعادة النظر في التعامل مع روسيا، التي تخضع لعقوبات دولية صارمة. وكانت شركة فيتول جروب، أكبر شركة مستقلة لتجارة النفط في العالم، قد أعلنت أخيرا اعتزامها وقف تداول النفط الخام والمنتجات النفطية ذات المنشأ الروسي بنهاية العام الحالي. يأتي ذلك في وقت دعا فيه برونو لومير، وزير المالية الفرنسي، الثلاثاء لفرض حظر أوروبي على واردات النفط الروسي، وهو عقوبة إضافية على حرب موسكو في أوكرانيا، لكنه قال: إن هناك حاجة إلى إقناع دول أخرى.
وسط شح غير مسبوق.. تكلفة صفقات الغاز تحلّق مع السعي لاستبعاد روسيا - بوابة الاخبار -
اسعار
جميع أنواع الأدوات
جميع أنواع الأدوات مؤشرات الأسهم الصناديق أموال سلع عملات العملات الرقمية سندات شهادات
برجاء استخدام كلمات أخرى للبحث
1, 947. 01
-4. 24
-0. 22%
النوع:
العملة
المجموعة:
العملات الغريبة
عمله الأساس:
العقود الفورية للذهب
العملة المقابلة:
دولار أمريكي
اغلاق سابق: 1, 951. 25
طلب/عرض: 1, 946. 83 / 1, 947. 20
مدى يومي: 1, 947. 01 - 1, 953. 56
XAU/USD
عام
الرسم البياني
الاخبار والتحليلات
تقني
المنتدى
الشارت المتدفق
الشارت التفاعلي
الرسم البياني المتدفق - XAU/USD
للخروج من وضع ملء الشاشة ESC إضغط
مفتاح
N
أخبار
E
التقويم الاقتصادي
D
توزيع الأرباح
S
تجزئة السهم
P
الشموع اليابانية
لإخفاء / إظهار رموز الأحداث، أنقر على الزر الأيمن في أي مكان على الرسم البياني، وقم بتحديد "Hide Marks On Bars". أنظر كيف يتم ذلك »
إنشاء تنبيه
جديد! الموقع الالكتروني
كإشعار تنبيه
لاستخدام هذه الميزة، يرجى التأكد من تسجيل الدخول إلى حسابك
تطبيق الموبايل
يرجى التأكد بأنك قمت بتسجيل الدخول بنفس اسم المستخدم
طريقة التوصيل
الشباك المنبثق
تنبيهات تطبيق الموبايل
إشعارات البريد الإلكتروني
ارائي
ما هو شعورك تجاه XAU/USD؟
رأي الاعضاء:
قم بالتصويت حتى ترى نتائج الجمهور!
اسعار
جميع أنواع الأدوات
جميع أنواع الأدوات مؤشرات الأسهم الصناديق أموال سلع عملات العملات الرقمية سندات شهادات
برجاء استخدام كلمات أخرى للبحث
1, 947. 01
-4. 24
-0. 22%
النوع:
العملة
المجموعة:
العملات الغريبة
عمله الأساس:
العقود الفورية للذهب
العملة المقابلة:
دولار أمريكي
اغلاق سابق: 1, 951. 25
طلب/عرض: 1, 946. 83 / 1, 947. 20
مدى يومي: 1, 947. 01 - 1, 953. 56
XAU/USD
عام
الرسم البياني
الاخبار والتحليلات
تقني
المنتدى
أخبار
تحليلات وآراء
ارائي
ما هو شعورك تجاه XAU/USD؟
رأي الاعضاء:
قم بالتصويت حتى ترى نتائج الجمهور! لقد تم إيقاف إمكانية التعليق لك بسبب تقارير سلبية من المستخدمين. ستتم مراجعة حالتك من قبل مشرفينا. الرجاء الإنتظار لدقيقة قبل محاولة التعليق مجدداً. مستكشف العملات