قد يكون من الصعب معرفة طريقة آمنة وصحية لزيادة الوزن في الوقت الذي يبدو فيه الجميع مهووسين بالعكس تمامًا؛ إيجاد طرق للتنحيف. معادلة اكتساب الوزن لحسن الحظ ليست صعبة الفهم. اضبط مواعيد طعامك ونوعيته حتى تتمكن من زيادة السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا، ومارس تمارين رياضية لبناء عضلاتك، ولا تنسَ تناول وجبة خفيفة قبل وبعد التمارين. إذا كنت تواجه صعوبة في اكتساب الوزن، تحدث مع طبيب أو مع متخصص تغذية لترَ ما إن كان هناك سببًا كامنًا لهذه المشكلة فكر في طريقة ترفع بها كمية السعرات في طعامك وأنت تعده. هل يمكن إضافة شريحة جبن للساندوتش الذي ستتناوله؟ ماذا عن كسر بيضة على الحساء عند تسخينه؟ قم برش قطرات زيت زيتون على الخضروات أو استعمل إضافة غذائية خفيفة من الحبوب أو المكسرات أو الجبن على السلطة الدهون جزء أساسي من نظامك الغذائي ويعد تناولها طريقة صحية لتعديل وزنك. طرق لزياده الوزن وفتح الشهيه. [٢] تناول المكسرات والحبوب أو زبدة المكسرات والحبوب. جرب أكل الجبن مع الشابورة أو المقرمشات عمومًا، أو فاكهة مجففة مع زبادي كامل الدسم. سلطة الحمص بالطحينة رائعة مع الخبز أو على الخضروات، ويمكن إضافة الكثير من الطحينة وزيت الزيتون معها لزيادة السعرات الحرارية بدرجة كبيرة.
طرق مضمونة لزيادة الوزن - موضوع تغذية
[٩]
هناك بعض المكملات التي تدّعي إمكانية اكتساب الوزن في مناطق محددة من الجسم، وكذلك هذه مجرد ادعاءات، حيث لا يمكن تحديد أماكن توزيع الوزن المكتسب في الجسم. [١٠]
قد يصف الطبيب المختص بعض الأدوية، وبعض المكملات؛ كالزنك التي تساعد على اكتساب الوزن، إلا أنّ هذا يحتاج إلى إشراف طبي ، وذلك بسبب امتلاكها العديد من الآثار الجانبية. [١٠] [٩]
المدة الزمنية اللازمة لاكتساب الوزن لا بد من الإشارة إلى أنّ عملية اكتساب الوزن الصحية تحتاج إلى مدة من الوقت، فاكتساب المهارات الجديدة حول تناول الطعام وممارسة التمارين الرياضية لزيادة الوزن، أفضل من النظر للحلول السريعة. [١٠]
المراجع ↑ Ashley Marcin (2017-05-14), "6 Health Risks of Being Underweight", healthline, Retrieved 2020-11-11. Edited. طرق مضمونة لزيادة الوزن - موضوع تغذية. ↑ "How can I gain weight safely? ", nhs, 2018-08-30, Retrieved 2020-11-17. ^ أ ب ت Aaron Kandola (2018-05-29), "Tips for gaining weight safely and things to avoid", medicalnewstoday, Retrieved 2020-11-16. ↑ "Healthy Ways to Gain Weight If You're under weight", familydoctor, 2020-08-12, Retrieved 2020-11-16. ↑ Rohini Radhakrishnan (2020-09-01), "What Are the 5 Main Food Groups?
الشوكولاتة: تحتوي على سعرات حرارية عالية ويمكن إضافتها إلى الحلويات الرمضانية أو الإكثار من تناولها ما بين كلا من وجبة الإفطار والسحور، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة. الفاكهة المجففة: يمكن تناول المشمش والتين المجفف والزبيب وما أكثر من انتشارها في الشهر الفضيل فجميعها تحتوي على سكريات ومعادن طبيعية بجانب السعرات الحرارية أيضا. المكسرات: وهي التي يمكن إضافتها إلى الحلويات لمزيد من السعرات، فهي غنية بالفيتامينات والبروتينات التي يحتاجها الجسم وتناولها بكميات مفتوحة يساعد على الوصول لنتاج فعالة. هل يزيد الوزن في شهر رمضان؟
بالتأكيد رمضان من ضمن المناسبات التي يزداد فيها الوزن بسبب نوعيات الأطعمة وأصنافها المختلفة التي تعتمد في الأساس على الدهون والبروتينات لتعويض ساعات الصيام ونقص السكر في الجسم. تزيد المشروبات الرمضانية أيضا من احتمالية اكتساب زيادة في الوزن واستبدال المياه بالعصائر المحلاة بالسكر، فضلا عن تناول الياميش والمكسرات وهي أطعمة يزداد الإقبال عليها في رمضان ولا يكاد أن يخلو بيتا منها في شهر رمضان. طرق طبيعيه لزياده الوزن. فضلا عن قلة الحركة وتناول الطعام بصورة سريعة ولهذا السبب يجب أن يتم ممارسة الرياضة بعد الفطور بساعتين فلا ينبغي القلق بشأن هذا أو خسارتك لمزيد من الوزن وازدياد النحافة.
• القيىء مع دم في بعض الأحيان. • شحوب لون الوجه. • إرتجاع المريئ ويصاحبها حموضة. • الشعور بالغثيان أو القيىء بشكل دائم. متى يجب زيارة الطبيب
ممكن أن تتسبب جرثومة المعدة بأعراض أكثر خطورة تستدعي زيارة الطبيب، ومن أبرز هذه الأعراض:
• صعوبة في البلع. • براز مائل إلى اللون الأسود. • إضطراب في الجهاز الهضمي، مثل: الإسهال والإمساك. • فقر الدم. • دم في الغثيان. هل هناك علاج يعالج جرثومة المعدة نهائياً | المرسال. • ألم في البطن بشكل دائم. مضاعفات جرثومة المعدة
في حال لم يحصل المصاب على العلاج المناسب، فيمكن ان يتعرض للمضاعفات التالية:
نزيف داخلي: ويحدث هذا النزيف عنما تخترق القرحة الهضمية الأوعية الدموية، وترتبط بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. سرطان المعدة: تعتبر الإصابة بجرثومة المعدة أحد عوامل الخطر التي تزيد من فرص الإصابة بسرطان المعدة. إنسداد الأمعاء: من الممكن أن يصاب المصاب بجرثومة المعدة بإنسداد الأمعاء، وذلك بسبب وجود ورم حاجز يمنع الطعام من الحركة داخلها. الوقاية من الإصابة بجرثومة المعدة
هناك عدة طرق للوقاية من عدوى جرثومة المعدة، أهمها:
• مراعاة النظافة وغسل الأيدي جيداً خاصة عند تحضير أو تناول الطعام. • تناول الطعام من مصادر صحية وموثوقة.
طريقة تشخيص وعلاج جرثومة المعدة ومضاعفاتها | مجلة سيدتي
ويمكن أن تتداخل الأدوية التي تمنع حموضة المعدة والمعروفة باسم مثبطات مضخة البروتون (PPIs) وساليسيلات البزموت (الببتو – بيسمول) والمضادات الحيوية مع دقة هذا الاختبار،, سيطلب منك طبيبك التوقف عن تناول هذه الأدوية لمدة أسبوع أو أسبوعين قبل إجراء الاختبار، هذا الاختبار متاح للبالغين والأطفال. اختبار البراز. يبحث اختبار معملي يسمى اختبار مستضد البراز عن البروتينات الغريبة (المستضدات) المرتبطة بعدوى جرثومة المعده في البراز، وكما هو الحال في اختبار التنفس. اختبار النطاق. طريقة تشخيص وعلاج جرثومة المعدة ومضاعفاتها | مجلة سيدتي. سيتم تخديرك لهذا الاختبار، المعروف باسم فحص التنظير العلوي. وأثناء الفحص، يقوم طبيبك بطرح أنبوب طويل مرن مزود بكاميرا صغيرة (منظار داخلي) أسفل حنجرتك وفي معدتك والاثني عشر، وتتيح هذه الأداة لطبيبك رؤية أي مشاكل في الجهاز الهضمي العلوي وإزالة عينات الأنسجة (الخزعة). ويتم تحليل هذه العينات لعدوى بيلوري، لا ينصح بهذا الاختبار عمومًا فقط لتشخيص الإصابة بالبكتيريا الحلزونية الحلزونية لأنها أكثر دقة من اختبار التنفس أو البراز، ولكن يمكن استخدامها لتشخيص تقرحات جرثومة المعده أو إذا لزم الأمر لاستبعاد حالات الجهاز الهضمي الأخرى. علاج جرثومة المعده
عادةً ما يتم علاج الالتهابات الحلزونية بمضادات حيوية مختلفة على الأقل في وقت واحد، للمساعدة في منع البكتيريا من تطوير مقاومة لمضادات حيوية معينة، وسيصف طبيبك أيضًا أو يوصى بدواء يُقلل الحمض، للمساعدة في شفاء بطانة المعدة.
هل هناك علاج يعالج جرثومة المعدة نهائياً | المرسال
جرثومة المعدة أو " البكتيريا الحلزونية " هي من أهم المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي، فهذه الجرثومة، عبارة عن بكتيريا تعيش في المعدة وتتسبب في تعرض المعدة لمشاكل متعددة، تؤدي لقرح ونزيف والتهابات، وفي بعض الاحيان يتعرض المصاب لأورام. جرثومة المعدة
وهي لها مسميات كالبكتيريا الحلزونية، أو الملوية البوابية ( helicobacter pylori)، أو الميكروب الحلزوني كما أطلق عليها البعض، ونجد الكثير يعانون من جرثومة المعدة. وجرثومة المعدة، عبارة عن نوع من البكتيريا، التي يكون لها القدرة أن تعيش وتتأقلم داخل الوسط الحامضي مثل المعدة، كما أن لديها القدرة على حماية نفسها داخل المعدة، وذلك لأنها تعيش داخل الطبقة المخاطية للمعدة وفي الاثني عشر. 6 مضاعفات خطيرة لجرثومة المعدة | الكونسلتو. كذلك تغرس نفسها تحت الطبقة المخاطية، وذلك لحماية نفسها من العصارة الهاضمة، والتي تتسبب في قرحة المعدة. وهذه الجرثومة منتشرة وبشكل كبير في شبه الجزيرة العربية والخليج، وتعد من أشهر أسباب جرثومة المعدة، حيث أنها تدخل للمعدة عن طريق تناول الأكل الملوث، فيجب تجنب شرب الماء من نفس الاناء الذي شرب منه المريض لتجنب العدوى. حيث أنه من السهل أن تنتقل من شخص لآخر، فتنتقل عن طريق السلام باليد أو عن طريق الأكل بعد تناول شخص مصاب بنفس الجرثومة.
6 مضاعفات خطيرة لجرثومة المعدة | الكونسلتو
التهاب البريتون: من المُمكن أن تُصيب العدوى الغشاء البريتونيّ. الانسداد: يحدث الانسداد جرَّاء وجود مُعيق مُعيَّن، كالورم، حيث يمنع مغادرة الطعام من المعدة. عوامل خطورة جرثومة المعدة
يُؤثِّر عدد من العوامل المُتعلِّقة بالظروف المعيشيّة في خطر الإصابة بعدوى جرثومة المعدة ، ومن هذه العوامل يمكن ذكر ما يأتي: [٣]
العيش في الدول النامية؛ إذ يزداد خطر الإصابة بجرثومة المعدة جرَّاء العيش في هذه الدول التي تُعاني من الازدحام، وانعدام الظروف الصحِّية المُناسبة للعيش. العيش في الأماكن المزدحمة، كالإقامة في منزل يضمُّ العديد من الأشخاص، فذلك من شأنه أن يزيد من خطر الإصابة بجرثومة المعدة. العيش مع شخص مُصاب بعدوى جرثومة المعدة، حيث يزيد ذلك من خطر الإصابة بالعدوى. عدم وجود مصدر مائيّ نظيف موثوق يُمكن الاعتماد عليه، فقد يزيد من خطر الإصابة بجرثومة المعدة. المراجع
↑ "H. pylori Infection Symptoms, Test, and Treatment",, Retrieved 18-3-2019. Edited. ↑ Helen Colledge, Jacquelyn Cafasso, "H. pylori Infection" ،, Retrieved 18-3-2019. Edited. ↑ "Helicobacter pylori (H. pylori) infection",, Retrieved 18-3-2019.
ـ حدوث فقدان في الوزن دون سب واضح. ـ وجود انخفاض في عدد خلايا الدم الحمراء بسبب النزيف. عوامل خطر الإصابة بجرثومة المعدة
هناك الكثير من العوامل الخطيرة التي قد تؤدي إلى الإصابة بجرثومة المعدة ومنها:
ـ أن العيش في مكان ملئ أو مكتظ، حيث العيش فيى مكان فيه العديد من الأشخاص يعمل على زيادة فرصة إصابة الشخص بجرثومة المعدة. ـ عدم وجود مياه نظيفة، وامدادات المياه غير النظيفة. ـ الدول النامية، يكون فيها الظروف المعيشية غير صحية، فيواجه سكانها مخاطر أكبر للإصابة بالبكتريا الحلزونية ( جرثومة المعدة). ـ أن نعيش مع شخص مصاب بالجرثومة،. مضاعفات الإصابة بجرثومة المعدة
جرثومة المعدة قد تسبب لحدوث بعض المضاعفات وهي:
ـ إصابة الشخص بالقرحة الهضمية ، وقد يكون هناك أسباب أخرى للإصابة بالقرحة الهضمية غير جرثومة المعدة. ـ كما أنه يمكن تطور حالة المصاب بجرثومة المعدة ، تؤدي إلى التهاب بطانة المعدة، وذلك لأن جرثومة المعدة تتسبب في تهيج المعدة. ـ الاصابة بجرثومة المعدة يعد عامل خطير وقوي للإصابة بسرطان المعدة. الوقاية من جرثومة المعدة
حيث أنه يوجد عدة طرق للوقاية من جرثومة المعدة، وأهمها:
1ـ النظافة الشخصية، حيث تعد النظافة من أهم أساليب الوقاية من جميع الأمراض ليس جرثومة المعدة فقط.
جرثومة المعده أو الجرثومة الملوية البوابية تحدث الإصابة بها عندما يصيب نوع من البكتيريا معدتك، ويحدث هذا عادة أثناء الطفولة، ومن الأسباب الشائعة للقرحة الهضمية، قد تكون الإصابة بالبكتيريا الحلزونية بيلوري موجودة في أكثر من نصف سكان العالم. ومعظم الناس لا يدركون أنهم مصابون بعدوى جرثومة المعده، لأنهم لا يمرضون أبدًا منه، وإذا ظهرت عليك علامات وأعراض قرحة هضمية، فمن المحتمل أن يختبر طبيبك الإصابة بعدوى هيليكوباكتر بيلوري، وإذا كان لديك عدوى جرثومة المعده، فيمكن علاجها بالمضادات الحيوية. أعراض جرثومة المعده
معظم المصابين بعدوى الجرثومة الملوية البوابية لن يكون لديهم أي علامات أو أعراض، وليس من الواضح سبب ذلك، ولكن قد يولد بعض الأشخاص بمزيد من المقاومة للآثار الضارة للجرثومة الملوية البوابية.