الم العضلات بعد التمرين
لماذا نشعر بألم في العضلات بعد أداء التمارين الرياضية. ومن يتعرض لهذا النوع من الألم؟ تعرفوا معنا من المقال التالي على أسباب حدوث الم العضلات بعد التمرين، وكيف يمكن علاج هذا الألم والوقاية منه، وهل هذا الألم علامة على قوة التمارين أم لا؟
الم العضلات بعد التمرين هو رد فعل طبيعي يحدث في العديد من الحالات بعد أداء التمارين الرياضية، ويتم الإشارة إليه بإسم وجع أو ألم العضلات المتأخر Delayed-onset muscle soreness (DOMS، ولا يتم الشعور بهذا الألم أثناء ممارسة التمارين. ووفقاً للكلية الأمريكية للطب الرياضي، تبدأ أعراض حالة DOMS عادة خلال 12 أو 24 ساعة بعد الانتهاء من التمرن، ويميل ألم العضلات إلى الاستمرار لمدة يوم أو 3 أيام من يوم أداء التمارين، ثم يخف تدريجياً. وتتضمن بعض أعراض وعلامات هذه الحالة ما يلي:
الشعور بالألم في العضلات، وخاصة عند لمسها. حبوب مرخي العضلات لعلاج التشنجات والشد العضلي. قلة القدرة على الحركة، نتيجة الشعور بالألم والتصلب عند التحرك. تورم في العضلات المتأثرة. تعب في العضلات. خسارة قوة العضلات على المدى القصير. وجدير بالذكر أن الألم الذي يشعر به البعض بعد التمرن بشكل مباشر، هو نوع مختلف من ألم العضلات، ويُعرف بألم العضلات الحاد، وهو إحساس بالحرقة أو الوخز يتم الشعور به في العضلات أثناء التمرن نتيجة التراكم السريع للمستقلبات أثناء القيام بتمارين شاقة، وعادة ما يختفي هذا الألم بعد الانتهاء من التمرن بوقت قصير.
معلومات عن حبوب دانتريلاكس لتقلصات العضلات الجرعة الصحيحة - موسوعة
علاج الم العضلات بعد التمرين
يُعتبر الانتظار هو أفضل علاج لالم العضلات بعد التمرين، ولكن توجد بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك أيضاً في تخفيف الألم والتصلب أثناء فترة انتظار شفاء العضلات بعد التمرين، ومن أبرزها ما يلي:
1- التدليك
أشارت بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يحصلون على التدليك بعد مرور 24 أو 48 أو 72 ساعة بعد أداء تمارين شاقة، شعروا براحة كبيرة من ألم العضلات، مقارنة بالأشخاص الذين لم يحصلوا على تدليك. ويمكنك تجربة تدليك الأماكن التالية:
عضلة الربلة (العضلة الخلفية في الساق). الفخذان. الأرداف. الذراعان. الكتفان. ولتدليك العضلات، يمكن وضع بعض الزيت أو المرطب على المنطقة المتأثرة، ثم التدليك والضغط وعصر العضلات بلطف. معلومات عن حبوب دانتريلاكس لتقلصات العضلات الجرعة الصحيحة - موسوعة. 2- المسكنات الموضعية
هي منتجات يتم استخدامها للمساعدة في تقليل الألم، وتُعتبر المسكنات الموضعية التي تحتوي على المنثول من أبرز الأنواع التي يتم استخدامها لتخفيف الم العضلات بعد التمرين. 3- الحمام البارد
أشارت دراسة تم نشرها عام 2016 إلى أن غمر الجسم في ماء بارد لمدة 10 إلى 15 دقيقة يمكن أن يقلل من آلام العضلات بعد التمارين. وتُعتبر هذه الطريقة من أشهر الطرق التي يعتمدها الرياضيين.
حبوب مرخي العضلات لعلاج التشنجات والشد العضلي
حيث يعتمد دانتريلاكس في تكوينه على مادة الدانترولين Dantrolene الفعالة؛ التي تقوم بإرخاء العضلات وتسكين الآلام والشعور بالراحة على الفور، بالإضافة إلى أنه يتكون من عنصر البراسيتامول المسكن الفعال للآلام. فيما يحتوي دواء الميوفين على عناصر المواد الفعالة التي من بينها؛ الإيبوبروفين؛ والكلورازوكسازون؛ فيما يعمل عنصر الإيبوبروفين على تسكين الآلام، بينما يعمل كلورازوكسازون على بسط العضلات. أسئلة شائعة حول استخدام دانتريلاكس
يتساءل الكثير من المرضى عما إذا كان من دواعي استخدام دانتريلاكس التخلُص من الآلام في الأسنان، فقد أثبتت التقارير الطبية عدم قدرته على تسكين آلام الأسنان. ولكنه لا يُعتبر من العلاجات التي توصف كمضاد للالتهابات، نظرًا لعدم فعاليته بقوة. وكذا فيُستخدم في علاج نزلات البرد والإنفلونزا نظرًا لاحتواءه على مادة الباراسيتامول. فيما يُعتبر استخدام دانتريلاكس لعلاج آلام المفاصل شديد الفعالية.
بينما تحتوي حبوب دانتريلاكس على مادة الدانترولين، ذات التأثير الفعال في إرخاء العضلات عن طريق العمل على الأعصاب المؤثرة عليها. عرضنا من خلال مقالنا كافة المعلومات عن حبوب دانتريلاكس لتقلصات العضلات ودواعي استعمالها، بالإضافة إلى موانع استخدامه والجرعات. فيما يجب أن نُشير إلى أن تلك المعلومات الواردة في المقال استرشادية فقط، اعتمدت على نتائج البحث في المراجع الطبية، فيجب الرجوع إلى الطبيب المُختص واستشارته قبل تناول جرعات من حبوب دانتريلاكس للحد من الشعور بالتقلصات العضلية. كما يُمكنك عزيزي القارئ مُتابعة المزيد عبر الموسوعة العربية الشاملة. المراجع
1-
2-
لمزيد من المقالات وموضوعات التعبير الخاصة بالعام الدراسي الجديد وكل ما يهم الطفل أثناء العام الدراسي
تابعونا على منصة بالعربي نتعلم.. بحب نهتم بكل ما يخص أبنائنا الصغار.
قصه عن الاسنان جدة
جامعة القاهرة
تهتم الدولة المصرية بأبنائها في الداخل والخارج، فتمنح الطلاب العائدين من أوكرانيا، اهتمامًا خاصًا لالتحاقهم بالجامعات المصرية، عبر خوض امتحانات تحديد المستوى. يرصد "الفجر"، كل ما تريد معرفته عن امتحانات تحديد المستوى للطلاب العائدين من أوكرانيا. - أعلنت وزارة التعليم العالي، انطلاق امتحان الطلاب المصريين العائدين من دولة أوكرانيا، لأداء اختباراتهم بكليات (الطب البشري جامعة القاهرة – الصيدلة جامعة القاهرة – طب الأسنان جامعة عين شمس – الهندسة جامعة عين شمس). قصه عن الاسنان جدة. - يتوجب على الطـالـب إحضار بطاقة الرقم القومي وصورة منها لتسليمها للأمن عند الدخول، علمًا بأنه سيتم توجيه الطـلاب بواسطة أفراد الأمن لسهولة وصول الطلاب لمقر قاعات الامتحانات. - يؤدى طلاب الطب البشري، امتحانهم بكلية الطب جامعة القاهرة: اليوم الثلاثاء الموافق 29/3/2022، في تمام الساعة العاشرة صباحًا، على أن يكون مقـر لجنـة الامتحـان بقاعات الامتحانات (أعلى قاعة المؤتمرات بكلية الطب قصـر العيني). - ويؤدى طلاب الصيدلة، امتحانهم بكلية الصيدلة جامعة القاهرة: يوم الأربعاء الموافق 30/3/2022، في تمام الساعة الواحدة ظهرًا، في مدرج فائق هاشم الدور الأول مبنى A، ومدرج منصور خليفة بالدور الثالث مبنى A، على أن يكون دخول الطلاب من البوابة الرئيسية للكلية (شارع قصر العيني).
قصه عن الاسنان تويتر
يجب ان يتم تنظيف الاسنان بعد اكل الحلوى. تناول القرنفل بشكل دوري يعمل على منع تسوس الاسنان علاج اي مشكلة عند حدوثها وليس تأجيلها.
قصه عن الاسنان في
سليم ولد أكول يحبُّ الحلويات حبّا جمّا و لا يبالي بنصائح أمـّه. ذات يوم ربيعيّ رقـّت نسائمه ولج الفتى المطبخ و التهم كلّ الحلوى التي أعدّتها الأمُّ لعيد الفطر ثم قال مبتسما:" ما ألذّك أيّتها الحلوى و ما أطيب رائحتك " في تلك اللحظة دخلت الأمّ المطبخ و ما إن رأت الطـّبق فارغا حتى صاحت فزعة: " ماذا فعلت أيـّها الشـّره ؟ هل أكلت كلّ الحلوى ؟ ألا تعلم أنّ الإكثار منها يضرّ بالأسنان ، اذهب الآن بسرعة و افرك أسنانك حتـّى لا تؤلمك " أردف سليم قائلا:"إنـّها نظيفة سأفركها في الصـّباح". قصه عن الاسنان تويتر. أضافت الأم غاضبة:" يال عنادك أيـّها المشاكس ، سترى بعد ذلك نتيجة تكاسلك و عدم اهتمامك بنظافة أسنانك ". و ما إن أسدل الليل ستائر ظلمته على الكون حتى صاح الفتـــى صيحة مزّقت السـّكون تمزيقا:" آه! آه! إنّ ضرسي يؤلمني ، يا أمـّاه انجديني! لقد بلغت بي الآلام كلّ مأخذ…" هرعت إليه الأمّ على جناح السرعة فألفت ولدها في حالة يرثى لها ،يئنّ أنينا يتصدّع له الفؤاد و يذوب له الصخر فقالت و في نبرات صوتها عتاب و لوم:" ألم أوصك بفرك أسنانك قبل النوم ؟ ألم أنبـّهك لخطورة تناول الحلوى ؟ أرأيت نتيجة تكاسلك و شراهتك المفرطة ؟"
ردّ الفتى قائلا
….
قصه عن الاسنان المائي
لمشاهدة تحميل أو طباعة الملف كاملا: انقر الرابط التالي
مرض الأسنان – قصة "آه سنّي يا دكتور"
قصه عن الم الاسنان
أما كسول فيستمتع بتناول الكثير من الشكولاتة ولا ينظف نفسه ، وفي غابة السوس هزمت التسوس نشيط برميه بالحلويات ولكن طبقة الفلورايت تحمي نشيط من هجوم التسوس ، أما كسول يتأثر بهجوم السوس لأنه غير محمي بطبقة الفلورايت ، نشيط تقدم بسرعة لكي يعبر خط النهاية ، وبعد فوز نشيط هل عرفت الآن من هم أصدقاء النجاح.
وكان أدى طلاب طب الأسنان، امتحانهم بكلية طب الأسنان جامعة عين شمس، أمس الاثنين، في التاسعة والنصف صباحًا، في مدرجات الطلاب بالدور (الأرضي - الأول – الثاني). وكذلك، أدى طلاب الهندسة، امتحانهم بكلية الهندسة جامعة عين شمس، في مدرج 290 والكـائن بـالمبنى الرئيسي بالكلية، وصالة رسم قاعة 200 بمبنى عمارة بالنسبة لطلاب الهندسة المعمارية بالكلية.