الأطعمة المدعمة بالستيرول والستانول: يتم إضافة مادتي الستيرول (بالانجليزية: Sterol)، والستانول (بالانجليزية: Stanol) على بعض الأطعمة كالمرغرين، وعصير البرتقال، والشوكولاته حيث يعمل استهلاك غرامان من هذين المادتين على تقليل مستويات الكوليسترول بنسبة 10%. [٢]
الصويا: يُساعد فول الصويا والأطعمة المصنوعة منه كحليب الصويا، والتوفو على تقليل مستويات الكوليسترول، وأظهر تحليل أنَّ استهلاك 25 غراماً من بروتين الصويا من الممكن أن يقلل مستويات البروتين الدهنيّ منخفض الكثافة بنسبة تترواح بين 5-6%. [٢]
بروتين مصل اللبن: بوجد بروتين مصل اللبن (بالانجليزية: Whey protein) في منتجت الألبان، واثبتت الدراسة أنَّ له القدرة على خفض مستويات كوليسترول البروتين الدهنيّ منخفض الكثافة، والكوليسترول الكليّ، إلى جانب خفض مستويات ضغط الدم. الاكل الممنوع لمرضى الكوليسترول | المركز الطبي للقلب (CMC ). [٣]
عادات صحية لخفض مستويات الكوليسترول
يوجد عدة عادات صحية من الممكن أن تعمل على خفض مستويات الكوليسترول في الجسم، إلى جانب النظام الغذائي الصحي، وتتضمن العادات التالية: [٣]
ممارسة التمارين الرياضية والتي بدورها تحسّن مستويات الكوليسترول الجيد وهو البروتين الدهنيّ عالي الكثافة (بالانجليزية: High-density lipoprotein) وتخفّض من مستويات الكوليسترول السيء في الجسم.
أطعمة لمرضى الكوليسترول - موضوع
الكولسترول الكلي:
يقيس إجمالي الكوليسترول الجمع بين LDL ، HDL ، وVLDL (البروتين الدهني منخفض الكثافة جدا) في مجرى الدم ، VLDL هو السلائف من LDL ، والكولسترول السيئ ، ويعتبر مجموع نقاط من الكوليسترول أقل من 200 صحي في معظم الحالات ، الناس الذين يسجلون في مجموعة عالية تزيد لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب مقارنة مع أولئك الذين يسجل أقل من 200. نسبة الكولسترول:
لحساب نسبة الكولسترول ، الكولسترول الكلي تقسيم بواسطة HDL الكولسترول ، على سبيل المثال ، على درجة من مجموع 200 مقسوما على معدل يساوي 50 من HDL نسبة الكولسترول من 4 إلى 1 ، الأطباء نوصي الحفاظ على نسبة من 4 إلى 1 أو أقل أصغر النسبة ، كلما كان ذلك أفضل في حين أن هذا الرقم هو مفيد في تقدير خطر الاصابة بأمراض القلب ، انها ليست من الأهمية في توجيه المعالجة ، الأطباء ينظرون الى الكولسترول الكلي ، الكولسترول HDL ، والكولسترول LDL لتحديد العلاج. الكولسترول في الغذاء:
الأطعمة الغنية بالكوليسترول مثل البيض والروبيان ، وجراد البحر ويحظر لم تعد تماما ، ويظهر البحث أن الكولسترول الذي نأكله له سوى تأثير صغير على مستويات الكوليسترول في الدم بالنسبة لمعظم الناس ، عدد قليل من الناس المستجيبين ، والذي قد يرتفع بعد تناول البيض بمستويات الدم ، لكن بالنسبة للمعظم ، الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة لها مخاوف أكبر ، حدود الكولسترول يوميا هي 300 للأشخاص الأصحاء و 200 ملغ لأولئك المعرضين لخطر أعلى ، بيضة واحدة لديه 186 ملغ من الكولسترول.
الأكل الممنوع لمرضى الكوليسترول | سوبر ماما
ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم المرتفع على جدران الشرايين يتلف الشرايين، الأمر الذي من الممكن أن يسرع عملية تراكم الترسبات الدهنية في داخلها. مرض السكري
ارتفاع مستوى السكر في الدم يؤدي الى ارتفاع الكوليسترول الضار بالدم وخفض الكوليسترول الجيد. أطعمة لمرضى الكوليسترول - موضوع. مرض في العائلة
إذا كان أحد افراد العائلة او الاشقاء قد عانوا من مرض قلبي قبل بلوغ سن الخمسين فإن مستويات الكوليسترول يمكن ان ترتفع مع وجود هذا المرض. مضاعفات ارتفاع الكوليسترول
إن ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم يمكن ان تؤدي لإصابات خطيرة على الأوعية الدموية والشرايين والقلب ومن هذه المضاعفات:
تصلب الشرايين
الذي هو تراكم خطير من الكولسترول والترسبات الأخرى على جدران الشرايين، هذه الترسبات المسماة لويحات قد تقلل كمية الدم المتدفق في الشرايين،وبالتالي تسبب ألما و أوجاعا في الصدر، ويمكن ان تنتج عنها جلطة دموية تعيق تدفق الدم، أو قد تنفصل الجلطة فتسد شريانا آخر، حيث أن توقف تزويد القلب بالدم يؤدي إلى الإصابة بنوبة قلبية، أما توقف تزويد الدماغ بالدم فيؤدي إلى الإصابة بسكتة دماغية. تضيق الشرايين
إذ إن تراكم اللويحة بدرجة كافية يؤدي إلى تضيق الشرايين بعملية بطيئة تحدث على مر السنين، الأمر الذي قد يحد من تدفق الدم إلى جميع أنحاء الجسم مع مرور الوقت؛ بما في ذلك القلب والدماغ.
الاكل الممنوع لمرضى الكوليسترول | المركز الطبي للقلب (Cmc )
اضافة الى الارز المطهو مع اللحم او المضاف اليه الزيت او الزبدة، وكذلك المكرونة المضاف اليها الدهون او الصلصة البيضاء والبطاطس المقلية او المضاف اليها الدهون او الزبدة. ولا ينصح د. وائل مرضى الكوليسترول المرتفع بتناول الافوكادو كونها غنية بالدهون، وكذلك مرق اللحم او الدجاج الجاهز وكذلك الشوربة السابقة التجهيز اوالمعلبة، مضيفا ان هذه القائمة الطويلة من الاطعمة لا يعني ان كل الاطعمة ممنوعة، لكن يفضل تحديد الكمية وطريقة الطهي والمواد المستخدمة في اعداد هذه الاطعمة وذلك لتجنب الدسم الكثير من قبل مرضى الكوليسترول المرتفع.
الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل، حيث تُعتبر مصدر جيد للأحماض الدهنية طويلة السلسة، وتساعد في زيادة نسبة الكوليسترول الجيد. الحبوب الكاملة مثل الشعير والشوفان، حيث توفر هذه الأنواع نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى التي يمكن أن تساهم في خفض الكوليسترول. الفواكه مثل التوت العنب، حيث تُعتبر مصدر ممتاز للألياف القابلة للذوبان والتي تساعد في خفض الكوليسترول، كما تحتوي على مكونات تشطة بيولوجياً تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. الخضراوات، وخاصة الخضراوات الورقية الداكنة، حيث تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف ومضادات الأكسدة والبروتينات، بالإضافة إلى أنها منخفضة السعرات الحرارية، وكل هذه العوامل تساعد في الحفاظ على وزن صحي ومستوى الكوليسترول في وضع طبيعي. أطعمة الصويا، حيث أثبتت بعض الدراسات أن أطعمة ومنتجات الصويا يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول الضار وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد في الجسم. الأكل الممنوع لمرضى الكوليسترول
يتضمن هذا الجزء الابتعاد عن الأطعمة المليئة بالدهون المشبعة غير الصحية، والتي تساعد بشكل كبير في رفع نسبة الكوليسترول، وتنصح منظمة القلب الأمريكية بألا تزيد نسبة هذه الدهون عن 6% في المجموع الكلي لعدد السعرات اليومي، وتتضمن الأطعمة الممنوعة ما يلي:
اللحوم الدهنية.
استقبل الأمير بدر بن محمد بن جلوي، محافظ الأحساء، في مكتبه بمقر المحافظة؛ مدير مكتب الهيئة العامة للرياضة بمحافظة الأحساء عبداللطيف العرادي، ورئيس نادي الفتح المهندس سعد بن عبدالعزيز العفالق، وأعضاء مجلس إدارة النادي؛ وذلك بمناسبة تشكيل المجلس في دورته الجديدة. وثمّن الأمير بدر بن محمد بن جلوي دعم القيادة واهتمامها بقطاع الشباب والرياضة، متمنيًا لجميع الفرق التوفيق والنجاح في جميع البطولات، وأشاد الأمير بدر بجهود نادي الفتح، وجميع أعضاء مجلس الإدارة الذين تعاقبوا على رئاسة النادي، واهتمامهم المتواصل بجميع الألعاب المختلفة التي ينافس فيها النادي بمراكز متقدمة وتحقيقه إنجازات كبيرة في جميع الألعاب، مؤكدًا أهمية مواصلة تحقيق هذه النتائج والمنافسة عليها، والعمل على المنافسة في المشاركات الخارجية، ورفع اسم المملكة عاليًا. من جهته عبر رئيس مجلس إدارة نادي الفتح المهندس سعد بن عبدالعزيز العفالق، عن سعادته بتشرف أعضاء مجلس إدارة نادي الفتح بلقاء محافظ الأحساء والحديث معه عن الشأن الرياضي في محافظة الأحساء. نادي الألعاب بالأحساء تحتفي. وأكد رئيس النادي المهندس سعد العفالق أن توجيهات محافظ الأحساء لمجلس الإدارة مثّلت دافعًا كبيرًا لتقديم كل ما لديهم في خدمة نادي الفتح لمواصلة تحقيق الإنجازات في جميع الألعاب الرياضية.
نادي الألعاب بالأحساء تحتفي
اخبار رياضية > نادي ذوي الاعاقه بالاحساء يحصد الذهب والفضه
خلال مشاركته الفعاله في بطولة المملكه لالعاب القوى
نادي ذوي الاعاقه بالاحساء يحصد الذهب والفضه
صالح الدويسان.. الاحساء شارك لاعبوالعاب القوى بنادي ذوي الاعاقه بالاحساء مشاركه فعاله كعادتهم في منافسات بطولة المملكه لاندية ذوي الاعاقه في مختلف الاعاقات وتمكنو من حصد العديد من الميداليات الذهبيه والفضيه والبرونزيه وحققوا المركز الاول في مسابقات الاعاقه البصريه والرابع في جميع الالعاب والاعاقات. حيث حصل اللاعبون /
محمدالسالم على ميداليتين ذهبيتين في سباق الجري مسافة 200م و 400م. وحصل احمد الجاري على ذهبية رمي الجله واحمد الجدي ذهبيه الوثب الطويل ومحمد الدوسري ذهبية سباق 400م. باقر الشاوي ذهبية سباق ١٥٠٠م
مصطفى الجاسم ذهبية الوثب الطويل. وبرونزية سباق ١٠٠م
جعفر العلي ذهبية الرمح. نادي الألعاب بالأحساء يستأنفون الدراسة في. عيسى العبود ذهبية القرص. مختار الدواء فضية القرص. احمد السالم فضية سباق ١٠٠م. وفضية وثب طويل
عبدالله الثامر برونزية سباق ١٥٠٠م. ليث الجدي برونزية سباق ١٠٠م. باقر الشاوي برونزية سباق ٨٠٠م. جعفر العلي برونزية القرص
وأشرف على الفريق ميدانيا المدرب الوطني الخبير المخضرم الاستاذ سعد الثنيان وفي المضمار المدرب الوطني القدير الاستاذ خالد الجمعان بجانب المدربين المتعاونيين في تدريب اللعبه الاستاذين خالد الدريس وحسين العيسى وأشراف فني عام المخضرم والخبير الاستاذ خالد العكاس واشراف اداري على اللعبه عضو مجلس الاداره الاستاذ احمد المطر والاداري العام العضو الاستاذ عبدالرحمن الذياب ورئيس الوفد الرئيس التنفيذي الخبير الاستاذ خالد بوسحه.
نادي الألعاب بالأحساء تقيم
فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت
حقق نادي الطرف المركز الأول في المرحلة الأولى من بطولة ألعاب القوى في درجة الشباب ضمن بطولات مكتب رعاية الشباب بالأحساء ، كما حصل فريق الناشئين على المركز الثالث في المرحلة الأولى ضمن بطولة ألعاب القوى للموسم الرياضي 1432/1433هـ. وقد صرّح رئيس مجلس إدارة نادي الطرف عبدالله المطلق بأن فريق ألعاب القوى بالنادي في درجة الشباب يسعى إلى الظفر ببطولة الأحساء في المرحلة الثانية والأخيرة في هذه اللعبة نظراً للتنافس الكبير بين أندية الأحساء وفي نفس السياق أفاد مدرب الفريق خالد المخيمر بأن هناك تجهيزات لبعض اللاعبين لتغطية النقص في بعض المسابقات من أجل الزج بهم في المرحلة الثانية من أجل الفوز ببطولة الأحساء نظراً للتنافس القوي بين أندية الأحساء في هذه المسابقات وأن مدير الفريق فتحي صالح المسفر يبذل جهداً كبيراً مع المدرب من أجل إعداد اللاعبين في مختلف الدرجات في ألعاب القوى.