تكوين أو قصة عن نفسك - لا بد منهوهو عنصر من عناصر البرنامج المدرسي في الأدب والإنجليزية. حجم ومحتوى المقال يختلف تبعا لمستوى إعداد الطالب، ولكن القواعد العامة للكتابة تبقى دون تغيير. كتابة مقال عن نفسك ببساطة. تخطيط التكوين
أولا تحتاج إلى وضع خطة للكتابة. مثل أي نوع آخر من العمل المكتوب، والمقال عن نفسه يتكون من ثلاثة أجزاء:
الجزء التمهيدي؛
الجزء الرئيسي؛
الاستنتاج. عادة ما تبدو خطة القصة عن نفسك كما يلي:
الاسم والعمر ومكان الدراسة. المدرسة، الموضوعات المفضلة. أفضل الأصدقاء والأنشطة المشتركة. الأسرة، مهنة الآباء. المظهر والحرف. الهوايات والهوايات. أحلام وخطط للمستقبل. جميع أجزاء العمل ليست سوى أمثلة على ما،حول ما هو ممكن للكتابة. اعتمادا على كم مقال مطلوب في النهاية، يمكنك إزالة أو إضافة أجزاء كما تريد. بغض النظر عن اللغة التي تريد أن تكتب مقالا - باللغة الروسية أو الإنجليزية، ومتطلبات مقال متشابهة. توصيات عامة
فصل إلى الأجزاء الدلالية
وينبغي تقسيم أي عمل مكتوب إلى أجزاء دلالية، وهذا يجعل من المنطقي والكامل. أيضا، وذلك بفضل التقسيم الدلالي، والنص هو أسهل للقراءة وهضم. شعبة حسب الفقرة
للحفاظ على بنية النص الصحيح ووضمان أقصى قدر من القراءة من النص، فمن الضروري لتنفيذ تقسيم إلى فقرات.
مقال عن نفسك بالانجليزية
يمكنك أيضا التحدث عن أفضل أصدقائك والأنشطة المشتركة. ويستعاض عن الوصف الجاف للصفات أفضل وصفا للحالات التي تتجلى فيها هذه الصفات. يمكنك أيضا تنويع نفس النوع من السرد مع استنتاجاتك حول الصداقة والأسرة والمجتمع. هنا يمكنك أيضا إعطاء بعض يقتبس مثيرة للاهتمام والتعليق عليها في الكلمات الخاصة بك. توصيات لكتابة استنتاج
وهناك نتيجة كبيرة ستكون قصة قصيرة عنطموحاتهم أو أحلامهم. من المهم أن نكتب عن الخطوات التي تم اتخاذها بالفعل نحو الحلم، وما هي الخطط لتطوير مهارات معينة أو سمات شخصية ستساعد في تحقيق هذا الهدف. ويركز هذا الاستنتاج على الصفات الإيجابية للشخص: تصميمه ورغبته في التغلب على أي صعوبات. قد يحتوي الاستنتاج الأصلي على وصفحالة من الحياة، الأمر الذي جذب الانتباه أو تذكر. ليس من الضروري أن يكون مشارك الحدث لكتابة عن ذلك. يمكنك أيضا التعليق على الاستنتاج الذي ينبغي أن يتم من ما رأيت أو سمعت. كتابة مقال عن نفسك ببساطة - انها كافية للتخطيط بشكل صحيح، وتشمل جميع المعلومات اللازمة وتظهر القليل من الأصالة والإبداع.
مقال عن نفسك بالانجليزي
بناءً على إعلانكم في جريدة القدس، بتاريخ 1/9/2016، عن وجود شاغر لفني مختبر، أود التقدم للوظيفة، وأنا على استعداد لإجراء مقابلة شخصيّة، وبناءً على ذلك أُرفق السيرة الذاتيّة الخاصة بي. الرجاء فتح الملف المرفق. الشكر وتوقيع الاسم، ورقم الهاتف للتواصل معك. بعد الانتهاء من كتابة النص السابق، أرفق السيرة الذاتيّة، المحفوظة على جهازك الخاص، من خلال الضغط على أيقونة المشبك، ثم خيار files as attachments، وبعد ذلك اختيار الملف الذي حفظت السيرة الذاتيّة عليه، والضغط على OK، لبدء التحميل. بعد الانتهاء من تحميل السيرة الذاتيّة، تأكد من كافة المعلومات التي تم إدخالها، لتجنب أي أخطاء إملائيّة، ثم اضغط على خيار إرسال (send)، لإرسال البريد. المصدر:
مقال عن نفسك في
ذات صلة كيف تكتب نبذة عن نفسك كيف أكتب عن نفسي
تحديد الهدف من الكتابة
ينبغي على الفرد تحديد الهدف من كتابة المقال والسبب الذي دفعه للكتابة، ويجب أن يعتمد في كتابته على الهدف الذي يريد تحقيقه، والتركيز على كتابة ما سيفعله في المستقبل، لذلك عليه تحديد الأشخاص الذين سيقرؤون المقال، وتحديد التجارب التي مر بها، فعلى سبيل المثال عند كتابة خطاب تقديمٍ أو بيانٍ شخصي، يبنغي تجنب تكرار المعلومات والتجارب الخاصة بالشخص التي قد كتبها في السيرة الذاتية. [١]
تقسيم فقرات المقال
يكون تقسيم فقرات المقال على النحو الآتي: [٢]
المقدمة: يجب أن تحتوي المقدمة على سبب كتابة المقال ، كما يجب ترتيب المعلومات الموجودة في المقال؛ للتسهيل على القارئ معرفة المكتوب، ويمكن أيضاً وضع خارطة طريقٍ أساسية للقرّاء في المقدمة، وذلك ليعرفوا كيفية تدفق المعلومات في المقال. العرض: حيث يحتوي على النقاشات أو التبريرات أو التفسيرات الخاصة بالكاتب، كما يُفضل تقديم أمثلةٍ ملموسةٍ تساعد على رسم صورةٍ حيةٍ للقارئ. الخاتمة: ينبغي أن لا ينتهي المقال فجأةً، فتعتبر الخلاصة أو الخاتمة آخر فرصةٍ لترك انطباعٍ أولي عن الشخص، كما يجب أن تراجع الخاتمة الموضوع، دون تقديم أيّ أفكارٍ جديدة.
بقلم: إسلام أحميد حمدان الصوفي
هل أنت مجنون؟ عزيزي القارئ هل سألت نفسك يوما ( هل أنت مجنون ؟ لماذا تتحدث إلى نفسك هكذا ؟)يرى الكثير من الناس أن التحدث إلى النفس ليس طريقة مقبولة لمعالجة الأفكار لكن هذه العادة التي يغفل عنها البعض لها الكثير مز الفوائد المهمة التي ربنا تساعدك على تغيير حياتك للأفضل. إن حديث النفس فكرة متكاملة تدور في ذهن الإنسان. لكن انتبه – عزيزي القارئ- إن حديث النفس الذي نقصده هو الحديث للنفس بإيجابية و بكلام إيجابي ليس فيه جلد للذات أو استهزاء. لنتذكر ( القتلة ثلاثة.. اللوم.. النقد.. المقارنة) فكثرة اللوم ينجم عنها جلد الذات و هذا بدوره يؤثر سلبا على النفسية و يعطي نتيجة عكسية. خلافا للحديث مع النفس بإيجابية. لكن لو وقفنا قليلا لنتعرف إلى طرق ممارسة التحدث إلى الذات بإيجابية..
يا ترى ما هي هذه الطرق ؟ هلأنت مستعد – عزيزي القارئ- للتعرف إليها؟ هيا بنا
ضع هدفا محددا / إن الإيمان القوي بالله هو أسمى الأهداف. لقدخلقنا الله لهدف أسنى و هو عبادته و عندما نؤمن بها في أعماق قلوبنا نكون أكثر استعدادا للإيمان بأنفسنا. إن الشخص الذي يعيش بلا هدف يلقي بحياته في مهب الريح. وتحضرني هنا مقولة جان فالجان في نهاية رواية البؤساء( الرهيب ليس أن تموت… الرهيب أن لا تعيش)
اقطع علاقتك أو قلل منها مع الأشخاص السلبيين / كما يقال: الصاحب ساحب.. لايخفى عليك أن سلوك الناس من حولك يؤثر في سلوكك.. قدتقول من الصعب قطع علاقتك مع الأشخاص السلبيين خاصة إذا كانت تربطك بهم علاقة كزملاء العمل فهنا بإمكانك تقليل الوقت الذي تقضيه برفقتهم.
- حدّد أهـدافك
تذّكر إنه لا بدّ أن يكون لديك هدف سامِي وَ إيجابي تسعى إلى تحقيقه,
أرسم طريق لتحقيق الهَدف الذي تصبوا إليه وَ الوسائل التي تعينك بإذن الله إلى تحقيق هذا الهدف,
فكّر بما تود تحقيقه على المستوى العائلي وَ الشخصي وَ الاجتماعي. - قـيّــم العوائق التي قد تعترض طريقك
كُل فرد تمرُ بهِ ظروف مختلفة قد تعيق وَ تُحد من طموحه وَ قد يختلف تجاوزها من فرد إلى آخر ،
منهم من تزده ظروفه إصرارًا وَ عزيمة, ومنهم من تُحطمه وَ تعيقه وَ تحد من طموحاته,
بالتأكيد الفرد الطموح الناجح سيتجاوز هذهِ الظروف بشتّى الوسائل الممكنة
وَ لا يجعلها حائلًا بينه وَ بين طموحه وَ أهدافه
وَ العكسُ صحيح, عندما تشعر بأن أهدافك لم تنجح رُغم محاولاتك العدِيدة في إصلاحها
حاول أن تستشير ذو الخبرة الذي يساعدك على تجاوز بعض المُشكلات. يقول أحدهــم: " المعاناة والطموح توأمان ، فمن يختار هذا الطريق عليه أن يعرف ذلك الرفيق لطموحه ألا وهو المعاناة "
- أطــلـــق قُدراتـــك و أسمح لها أن تصل إلى العَنان
أشعر ذاتك دائمًا بأنك كفرد تمتلك مخزون من الطاقات التِي تستطيع توظيفها
لتخدُم وجهتك وَ طموحك أولًا وَ لمجتمعك ثانيًا, كُن إيجابيًا ولا تسمح لأحد أن يحطّ من عزيمتك وَ إرادتك.
ينصح باتّباع حمية التونة لمدة ثلاثة أيام متتالية، ولكن لا يُنصح باتّباعه لمدة 30 يومًا؛ إذ يؤثر ذلك سلبًا على عملية الأيض في الجسم، ويسبّب زيادة الوزن بشكل سريع فور التوقّف عن القيام بهذه الحمية. أضرار رجيم التونة
بالرغم من الفوائد التي يقدمها رجيم التونة، إلا أنه قد يسبب بعض الأضرار للجسم، وهي كالآتي:
1. رفع خطر الإصابة بتسمم الزئبق
يحتوي سمك التونة سواء كانت بشكل معلّب أو طازج على كمية عالية من الزئبق عند مقارنتها بأنواع الأسماك الأخرى، ذلك بسبب تغذية سمك التونة على الأسماك الصغيرة الأخرى الملوثة بالزئبق. عند استهلاك سمك التونة بكثرة فإن نسبة الزئبق تقوم بالارتفاع شيئًا فشيئًا في جسم الإنسان وبالتالي قد يؤدي ذلك إلى تسمم الزئبق. يصاب الإنسان بعدّة أعراض عند إصابته بتسمم التونة ، مثل:
تعب العضلات. الغثيان. القيء. صعوبة الحركة. فقدان الإحساس في اليدين والوجه. تغيير في الحواس، مثل: الرؤية، والسمع، والكلام. الصعوبة في التنفس. كما أن هناك عدّة أعراض لتسمم التونة والتي تُصيب الإنسان بعد وقت طويل من استهلاكها، مثل:
الشلل. وصفات تونه للرجيم | تونه للرجيم وخسارة 10 كيلو في أسبوع. الاضطرابات العصبية. قلة أعداد الحيوانات المنوية. زيادة خطر الإصابة بالمشكلات الصحية المتعلقة بالقلب.
ماذا تعرف عن رجيم التونة؟ - ويب طب
هل التونا من الأطعمة الجيدة للرجيم؟
العديد من الأشخاص يرغبون بشكل كبير بإنقاص وزنهم واتباع الرجيم بشتى الطرق، وتعد التونا من الأطعمة المرتبطة عادةً بالرجيم وخسارة الوزن، فتتميز بانخفاض السعرات الحرارية والكاربوهيدرات وأنها غنية بالبروتين والأحماض الأمينية التي يستخدمها الجسم لبناء العضلات، مما يساعد في تعزيز عمليات التمثيل الغذائي. كما تساعد التونا في إنقاص الوزن من خلال صعوبة هضمها مما يجعل الجسم يحرق سعرات حرارية أكثر لتكسيره مما يعزز حرق السعرات الحرارية عامًة. ومن ناحية أخرى تعد التونا من الأطعمة المغذية للجسم، إذ تحتوي على فيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين د وبعض فيتامينات ب وغيرها، بالإضافة إلى حمض الفوليك والمعادن مثل الحديد والكلسيوم والزنك والسلينيوم وغيرها، كما تعد التونا مصدر غني بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في تقليل الالتهابات. افضل تونه للرجيم | 3a2ilati. [١] [٢] ولهذا يمكن القول بأن التونا خيار رائع لصحة الجسم ولخسارة الوزن. ما هي الكمية الآمنة لتناول التونة في الرجيم؟
على الرغم من فوائد التونا العديدة لصحة الجسم، إلا أنَّ تناولها بكميات زائدة عن الحاجة قد تسبب بعض المشاكل، ووفقًا لإدارة الغذاء والدواء فينصح بتناول التونة المعلبة المنخفضة بالزئبق من حصتين إلى ثلاث حصص في الأسبوع أو حوالي 226 إلى 340 غرام، وينطبق ذلك على النساء من سن 16 إلى 49 سنة والنساء الحوامل أيضًا.
تتميز هذه الأطعمة أيضًا بمذاقها اللذيذ ، مما يجعل الفرد يشعر بالشبع ولا يحتاج إلى تناول المزيد من الأطعمة. قد تشمل هذه الأطعمة ما يلي: 1- سلطة التونة للرجيم تعتبر سلطة التونة من الأطعمة الشعبية للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا معينًا من أجل إذابة الدهون ، بالإضافة إلى أنها تعطي شعورًا بالشبع بسبب المكونات التي تحتوي عليها. قد تشمل مكونات وطريقة تحضير سلطة التونة ما يلي: المكونات قطعة خس مغسولة ومقطعة. حبة طماطم مقطعة إلى 4 أجزاء. قطعة من البصل مقطعة إلى شرائح. قطع الخيار إلى مكعبات صغيرة. قطع الفلفل الأخضر إلى مربعات. 2 ملاعق كبيرة من الذرة الصفراء الحلوة. ملعقة زيت زيتون. ماذا تعرف عن رجيم التونة؟ - ويب طب. ملعقة كبيرة خل. علبة تونة بدون زيت. كيف تستعد في وعاء عميق ، ضعي الذرة وزيت الزيتون والبصل والطماطم والخيار والخس واخلطيهم جيدًا. أضف الخل والملح والتونة إلى خليط الخضار. نضع سلطة التونة في طبق التقديم ويمكن أن تؤكل بمفردها أو كطبق جانبي. 2- بانيني بالتونة للرجيم البانيني هو أحد أنواع السندوتشات اللذيذة التي يمكن تناولها على الفطور أو العشاء ، ومن السهل تحضيرها في أي وقت ويمكن تناولها في أي مكان. تقتصر مكونات وطريقة تحضير بانيني التونة للنظام الغذائي على ما يلي: المكونات علبة تونة مصفاة من الماء.
افضل تونه للرجيم | 3A2Ilati
البطاطا المسلوقة: إذ تحتوي على عناصر غذائية مفيدة فهي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم مما يلعب دورًا مهمًا في التحكم بضغط الدم، كما تحتوي على الألياف التي تزيد من الشعور بالشبع فيمكن إضافتها للوجبات بسهولة لتقليل من كمية الطعام المستهلك خلال اليوم. الخضراوات الصليبية: أو ما يسمى بالخضروات الكرنبية مثل البروكلي والقرنبيط و الملفوف ، وكما الحال في الخضراوات الأخرى فهي غنية بالألياف، ويتميز هذا النوع من الخضار باحتواءه على كميات مناسبة من البروتين، ليست مثل النسب العالية الموجودة بالأطعمة الحيوانية والبقوليات إلا أنَّها مرتفعة مقارنة بالخضاراوات الأخرى، كما أنّها ذات قيمة غذائية عالية. الشوربات: فهي من الأطعمة القليلة بالسعرات الحرارية لاحتواءها على كمية كبيرة من الماء، وإضافة الشوربة إلى الوجبات يساعد على الشعور بالشبع وتقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة مما يساهم في نزول الوزن، مع مراعاة التأكد من عدم إضافة الدهون مثل الكريمة والزيوت إلى الشوربات لأنَّها تزيد محتواه من السعرات الحرارية بصورة كبيرة. هل يوجد مكملات غذائية ينصح بها للرجيم؟
يبحث الكثير عن طرق مختلفة لإنقاص الوزن، وقد يلجأ البعض لشراء المكملات الغذائية والأعشاب، ولكن يجب الانتباه إلى مثل هذه المكملات وعدم الاعتماد عليها والرجوع إلى الطبيب قبل تجربة أي منها.
أمّا التونة من نوع الباكور فتحتوي على كمية زئبق أكثر بثلاث مرات من التونة البيضاء المعلبة، مما يعني أنّه يجب تناول حصة واحدة في الأسبوع منه لتجنب الإصابة بتسمم الزئبق. [٣]
ما الأصناف الغذائية التي ينصح بها للرجيم؟
يعد اختيار الأطعمة أمر في غاية الأهمية عند اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن، إذ أنَّ الأمر ليس فقط حساب لعدد السعرات الحرارية المستهلكة، بل هو نوعية الأطعمة أيضًا وما تحتويه من عناصر غذائية، وتشمل الأطعمة التي ينصح بتناولها للرجيم ما يلي: [٤]
البيض: إذ يعدّ من أفضل الأطعمة التي تساعد على نزول الوزن فهي غنية ب البروتين والدهون المفيدة والعناصر الغذائية المختلفة، كما يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة مما يقلل من كمية الأطعمة المتناولة خلال اليوم، ولكن يجب عدم تناول كميات كبيرة من البيض لأنّه قد يرفع من مستويات الكوليسترول الضار لدى بعض الأشخاص. سمك السالمون: فهو غني بالبروتين والدهون الصحية ومختلف العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، وهو يساعد على الشعور بالشبع لعدة ساعات خلال اليوم وهو قليل بالسعرات الحرارية، كما يحتوي سمك السالمون على اليود الضروري لصحة الغدة الدرقية مما يحافظ على عملية التمثيل الغذائي بطريقة أفضل، كما يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية والتي تلعب دورًا رئيسيًا في السمنة وأمراض التمثيل الغذائي.
وصفات تونه للرجيم | تونه للرجيم وخسارة 10 كيلو في أسبوع
صدور الدجاج واللحوم الخالية من الدهون: فكما ذكرنا سابقًا فإنَّ الأطعمة الغنية بالبروتين تساعد على الشبع، وتعزز من الحرق ، إذ أظهرت الدراسات أن زيادة تناول البروتين إلى 25٪ من السعرات الحرارية اليومية يمكن أن يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام بنسبة 60٪، ويقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل بمقدار النصف ويسبب فقدان الوزن بحوالي نصف كيلو غرام في الأسبوع. [٥] [٦]
الزبادي: تحتوي الزبادي على البروبيوتيك وهي البكتيريا النافعة التي تحسن من وظائف الجهاز الهضمي، والحماية من الالتهابات ومقاومة هرمون اللبتين (leptin) والذي يعد أحد هرمونات الرئيسية للسمنة. البقوليات: مثل العدس والفاصوليا وغيرها من البقوليات المفيدة لفقدان الوزن، قهي غنية بالألياف والبروتين وهما عنصران رئيسيان للمساعدة على الشعور بالشبع وتناول سعرات حرارية أقل خلال اليوم. أفوكادو: فهي مليئة بالدهون الصحية، وتحتوي على نسبة عالية من حمض الأوليك الأحادي غير المشبع، وهو نفس نوع الدهون الموجودة في زيت الزيتون ، ويحتوي على الألياف والعناصر الغذائية المهمة مثل البوتاسيوم ويعد خيار جيد لإضافته إلى السلطة. الحبوب الكاملة: فهي غنية بالألياف القابلة للذوبان، وتشمل الأمثلة عليها الشوفان والأرز البني و الكينوا ، ولكن يجب قراءة الملصق على منتجات الحبوب الكاملة فهي قد تكون معالجة ومسببة للسمنة.
innerHTML = '';}else if ( betterads_screen_width >= 1019 && betterads_screen_width < 1140) {
tElementById('tokw-13223-1504012560-place'). innerHTML = '';}else if ( betterads_screen_width >= 768 && betterads_screen_width < 1019) {
tElementById('tokw-13223-1504012560-place'). innerHTML = '';}else if ( betterads_screen_width < 768) {
tElementById('tokw-13223-1504012560-place'). innerHTML = '';} يجب اختيار أفضل أنواع التونة المعلبة للرجيم بعناية والتأكد من عدم وجود أي مواد ضارة بها ، حيث تعتبر التونة من أفضل أنواع الأسماك ، والتي تتميز بطعمها اللذيذ والخفيف ، ويمكن أن تكون التونة المعلبة تستخدم في الأنظمة التي تساهم في إذابة الدهون ، لذلك سنعرض لكم من خلال الموقع أفضل التونة المعلبة للرجيم. أفضل التونة المعلبة للرجيم التونة نوع معروف من الأسماك يشتهر بكثرة استخدامه من قبل الأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن ، وذلك لأن التونة تحتوي على العديد من الفوائد ، وهؤلاء الأشخاص يأكلون التونة أثناء النظام الغذائي ، وذلك من أجل تقليل مستوى الدهون والكربوهيدرات في الجسم. هناك العديد من أنواع التونة المعلبة التي يمكنك استخدامها أثناء اتباع نظام غذائي ، ويمكن أن تكمن أفضل التونة المعلبة للحمية الغذائية في ما يلي: if (tBoundingClientRect()) {
tElementById('tokw-14330-172939859-place').