جدول رجيم النقاط الصحيح الذي يعتمد على مراقبة الوزن من خلال الاعتماد على مواد غنية بالالياف و قليلة السعرات الحرارية. و ينقسم رجيم النقاط الى قسمين، و هو فعال في انقاص الوزن و التنحيف من دون الشعور بالحرمان، بشرط الالتزام بالنقاط التي يمكن لكل شخص توفيرها خلال النهار الواحد حسب جنسه و عمره و طوله و وزنه و كذلك النشاط البدني الذي يقوم به. كما يتم حساب النشاط البدني و التمارين الرياضية التي يقوم بها الفرد خلال النهار بنقاط منفصلة تجمع مع نقاط الطعام لحساب المعدل الذي اتبعه الفرد لتخفيف وزنه. حساب النقاط للمرأة هو بحدود 7 نقاط، مقابل 14 نقطة للرجل. و يجب مراعاة عدم تناول عدد اقل من النقاط المحددة لكل يوم تجنباً لتحفيز الجسم على تخزين الدهون. نقطة ايجابية اخرى تحسب لرجيم النقاط انه ليس لمدة محددة بل يمكن السير به بشكل دائم بشرط عدم خرق العدد المحدد للنقاط. اليك جدول رجيم النقاط الصحيح لتعرفي كيفية حساب هذا الرجيم بشكل سليم قبل البدء باتباعه. جدول رجيم النقاط الصحيح
الالبان ومشتقاتها:
معظم الاجبان تعطي 2 نقطة، في حين ان اللايت تعطي نقطة واحدة. اما الزبادي فيعطي 2 نقطة، و المايونيز لايت يعطي 1 نقطة.
جدول رجيم النقاط الصحيح.. تعرفي عليه - مجلة هي
الأطعمة والخضراوات التي لا تحتوي على النشويات، كالخضراوات ذات اللون الأخضر. الأكلات الممنوعة أثناء إتباع رجيم النقاط
في هذا النظام يمكن تجنب الأطعمة الغير صحية المحتوية على نسب عالية من الدهون المشبعة والسكريات، ومنها:
اللحوم الباردة الغير مصنعة. المشروبات الغازية والسكرية. الحلوى والكيك. البطاطا. النقاط المسموح بها في هذا الرجيم
الحد المسموح به من النقاط في هذا الرجيم هي 18، 20، 22 يوميًا، ويمكن تحديده بالاعتماد على عدد من العوامل مثل الوزن والطول والعمر والجنس. النقاط حسب الطول:
إذا كان الطول أقل من 160 سم= 1 نقطة. إذا كان الطول يساوي 160 سم= 2 نقطة. إذا كان الطول أكبر من 160 سم= 2 نقطة. النقاط حسب الجنس:
المرأة = 7 نقاط. الرجل= 15 نقطة. النقاط حسب العمر:
إذا كان العمر يتراوح ما بين 12 عام وحتى 20 عام= 5 نقاط. إذا كان العمر يتراوح ما بين 21 عام وحتى 35 عام= 4 نقاط. إذا كان العمر يتراوح ما بين 36 عام وحتى 50 عام = 3 نقاط. إذا كان العمر يتراوح ما بين 50 عام فأكثر= 2 نقطة. النقاط حسب النشاط:
في حالة ممارسة الرياضة وبذل مجهود بدني= 2 نقطة. في حالة عدم ممارسة أي نشاط بدني= 0 نقطة. في حالة قضاء وقت طويل في الوقوف= 1 نقطة.
جدول رجيم النقاط الصحيح والكامل | بيتى مملكتى
5 نقطة. كعكة الشوكولاتة المحشوَّة (قطعة) = 3. 5 نقطة. اللحم المفروم (ملعقة كبيرة) = نقطتان. الفشار (كوب) = 3 نقاط. الـ"مورتديلا" (شريحة) = نقطتان. الصودا (كوب) = 3 نقاط. التمر (3 حبَّات) = نقطة. الـ"تشبيس" (كيس صغير) = 3 نقاط. الخبز الأسمر (ربع رغيف) = نقطتان. الـ"توست" الأسمر (شريحة) = نقطة. سمك السلمون الطازج (120 غرامًا) = 3. 5 نقطة. التونا المنقوعة في محلول ملحي (100 غرام) = نقطتان. شرائح الدجاج (100 غرام) = نقطتان. لحم البقر (50 غرامًا) = نقطة. اللحم المدخَّن (50 غرامًا) = نقطة. البطاطس المقليَّة (100 غرام) = 8. 5 نقطة. زيت الزيتون البكر (4 ميلليترات) = نقطة. الزبادي خالي الدسم (كوب) = نقطة. البيتزا المُعدَّة منزليًّا (قطعة) = 4 نقاط. المُكسَّرات (10 غرامات) = 1. 5 نقطة. صلصة الطماطم (3 ملاعق كبيرة) = نقطة. خبز الـ"برجر" الأبيض (قطعة) = 4 نقاط. الـ"برجر" المشوي (قطعة) = 5 نقاط. دجاجة مشويَّة (كاملة) = 20 نقطة. صلصة الـ"كاتشب" (ربع الكوب) = نقطة. الزبيب (10 غرامات) = 0. 5 نقطة. مجلة سيدتي
5 نقطة
السردين المعلب بالزيت 100 جرام = 4. 5 نقطة
حساء البازلاء مع السجق 250 ملل = 5 نقطة
اللوز كرواسون 50 جرام = 5 نقاط
قطعه بسبوسة متوسطه = 5 نقاط
برجر لحم مشوي وحده = 5 نقاط
كاس صغير دقيق ابيض = 5 نقاط
ربع دجاجه صدر أو ورك بالجلد = 5. 5 نقطة
فطيرة الفواكة 100 جرام = 5. 5 نقطة
الكعكة 50 جرام = 5. 5 نقطة
دونات حبة 57 جرام = 5. 5 نقطة
كرواسون الشوكولاته 60 جرام = 5. 5 نقطة
إندومي كيس واحد = 6 نقاط
قطعة لازانيا باللحم = 6 نقاط
قطعه مكرونه بشاميل = 7 نقاط
البندق 7 قطع (7 جرام) = 7 نقاط
الفلافل 100 جرام = 7. 5 نقطة
تشيز كيك المثلث = 8 نقاط
البطاطس المقلية 100 جرام = 8. 5 نقطة
دجاجه مشوية كاملة = 20 نقطه
في انتظار تعليقاتك واستفساراتك أدناه آملين أن يلقى الرجيم على إعجابك. وإذا كان الرجيم لا يناسبك ننصحك بالتعرف على قسم " ريجيم وأنظمة غذائية " واختيار النظام الغذائي المناسب.
ناروتو ضد ساسكي قتال كامل ومدبلج بالعربية القتال الاول - YouTube
ناروتو ضد ساسكي الجزء الثاني
ناروتو ضد ساسكي(قتال الاخيرة) كامل و مترجم - فيديو Dailymotion
Watch fullscreen
Font
استمع الى "ناروتو" علي انغامي
قتال ناروتو ضد باين حلقة كاملة بالعربية انمي 🔥ناروتو شيبودن مدة الفيديو: 33:21
ناروتو الجزء الثاني الحلقة 95 كاملة مدبلج عربي مدة الفيديو: 18:03
لحظه غضب ناروتو 🔥/ عندما يغضب ناروتو يسكت الحميع 🔥الوصف 😍 مدة الفيديو: 11:08
ناروتو يقابل الوحش الاسطوري بعد موت الكيوبي(ناروتو يحصل على القوة المرعبة لوحش الحكيم) - صدمة بوروتو مدة الفيديو: 17:13
معركة ناروتو ضد ساسكي كامل ومترجم بالعربية🔥 - الشاشة كاملة - مدة الفيديو: 12:40!.. 🎭 | ملخص انمي -: 👊 - [ 1 ~ 3] مدة الفيديو: 12:50
ناروتو قتال روك لي ضد قارا كاملة مدبلج عربي تدخل قاي في اخر لحظه مدة الفيديو: 11:17
كرتون ناروتو حقيبة رقم 3 مدة الفيديو: 11:03
المعركة الاخيرة ناروتو ضد ساسكي. ساسكي سأقوم باعدام الكاجي الخمسة. ناروتو ضد ساسكي amv. وسأصبح الهوكاجي. مدة الفيديو: 11:40
اتحاد ناروتو والكيوبي لأول مرة, خوف أوبيتو من قوة ناروتو وكورما المرعبة مدة الفيديو: 10:03
فيلم ناروتو مدة الفيديو: 1:35:05
قتال ناروتو و ساسكي ضد اوروتشمارو كامله مدبلج عربي مدة الفيديو: 13:38
ناروتو يدخل السجن الملعون بسبب قتلة للرايكاجي الرابع, ناروتو يحاول الهرب من حراس اخطر سجن في العالم!
ناروتو ضد ساسكي Amv
التالي: 10 حلقات ناروتو فيلر تستحق المشاهدة بالفعل
ساسوكي أوتشيها
الخلفية ( باليابانية: うちはサスケ بالروماجي: Uchiha Sasuke) هو الشخصية الرئيسية الثانية من مسلسل ناروتو لمؤلفه ماساشي كيشيموتو K أتى اسم ساسكي من الشخصية اليابانية الأسطورية ساروتوبي ساسكي أما أوتشيها والتي لها لفظ آخر هو أوتشيوا فتعني المروحة الورقية ومن هنا جاء شعار عشيرة الأوتشيها. في اليابان استعملت الأوتشيوا (المروحة) في المحاكم كدلالة على طبقة النبلاء، واستخدمت أيضاً لحماية الجنود من السهام. والأكثر أهمية أنها تستخدم لجعل النيران أكثر حرارة وشدة تلميحاً لمقدرة أوتشيها على استخدام عنصر النار. في نسخة يونيو من العام 2006 في مجلة شونين جمب لمح الكاتب إلى أنه على الرغم من أن ساسكي عبقري، إلا أنه كسول نوعا ما في التعليم لأنه يتعلم كل شيء بسهولة، مقارنة مع ناروتو الذي لا يمكن التنبؤ به. اغنية ناروتو - موسيقى مجانية mp3. وكذلك في تصنيف مجلة شونين جمب للشخصيات الأكثر شعبية احتل ساسكي
ساسكي جينين عبقري من عشيرة أوتشيها، إحدى العشائر الأكثر بروزاً في قرية كونوها ، التي عرفت بالشارينجان واستخدامها لعنصر النار الذي عرفت به دولتهم دولة النار. وساسكي يجيد استخدام عنصر النار مثل أغلب أفراد عشيرته، التي شكلت قوة مركز شرطة قرية كونوها.
ناروتو ضد ساسكي كاملة
مع مرور الوقت ، تمكن ساسكي من إشعال النيران السوداء لكاجوتسوتشي بجعله أكثر فتكًا من أي وقت مضى. كانت قوية بما يكفي للاشتباك بالتساوي مع مسارات ناروتو الستة التي عززت راسينجان. ميلر مشروع ضوء أصلي
8 لكى يفعل إصدار البرق الآخر Jutsu ، Kirin هي تقنية طورها Sasuke Uchiha أثناء تدريبه مع Orochimaru. ظهر لأول مرة خلال معركته ضد Itachi واستخدم لاحقًا ضد Naruto Uzumaki أيضًا. تضرب هذه الجوتسو الخصوم بسرعة خاطفة وقليل منهم فقط قادر على تفاديها. بصرف النظر عن الاستفادة من البرق من الطبيعة ، فإنه يغطي أيضًا مساحة كبيرة. ناروتو: أقوى 10 تقنيات جوتسو لأوتشيها ساسكي - القوائم. عند استخدامه ضد Itachi ، كان قادرًا على البقاء فقط بسبب قوى Susanoo. 7 جنجوتسو: رينغان Genjutsu هو واحد من أقوى الأسلحة في ترسانة ساسكي. كما رأينا في Naruto ، يمكن أن يحبس أي خصم وهمًا ويشلهم بمجرد الاتصال بالعين. باستخدام Rinnegan الخاص به ، كان Sasuke قادرًا على إلقاء هذه Jutsu على جميع الوحوش الـ 9 Tailed في غضون ثوانٍ وحصرهم مع Chibaku Tensei. من المؤكد أن مستوى مهارته مع Genjutsu في دوري خاص به. 6 تشيباكو تينسي Chibaku Tensei ، المعروف أيضًا باسم Planetary Devastation ، هي تقنية تُستخدم عبر مسار Deva في Rinnegan.
استمع الى "قتال ايتاشى و ساسكى" علي انغامي
ساسكي ضد ايتاشي - قتال كامل / يستخدم ساسكي كيرين لأول مرة على ايتاشي (ترجمة عربية) مدة الفيديو: 18:34. - () مدة الفيديو: 13:57
قتال ساسكي ضد إيتاشي كامل و مترجم ، موت إيتاشي الحزين ، ساسكي يتفوق على تسوكويومي ، ختم اوروتشيمارو مدة الفيديو: 12:13
(ايتاشي يستخدم التقنية المحرمة الايزانامي على كابوتو (قتال ساسكي ايتاشي ضد كابوتو مدة الفيديو: 24:43
شاهد رد فعل ساسكى عند علمه حقيقة ايتاشى مدة الفيديو: 5:01
[].