الكومبس – صحة: يعد الخمول بعد الإفطار من المشاكل الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثيرون في شهر رمضان المبارك. ويعود ذلك لأسباب مختلفة أبرزها ثلاث هي نوع الطعام وحجم وجبة الطعام وقلة النوم في الليل، بحسب ما أوضح مجلس الصحة الخليجي. وأوضح المجلس في منشور عبر حسابه على "تويتر" أن تناول الوجبات التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين خلال وجبة الإفطار يزيد من شعور الشخص بالتعب، وذلك بسبب إنتاج الجسم لمادة السيروتونين الكيميائية التي تلعب دوراً في تنظيم المزاج ودورات النوم. وأضاف أن كمية الطعام التي يتم تناولها خلال وجبة الإفطار، تلعب دوراً مهماً في الشعور بالخمول بعد الأكل، حيث يؤدي تناول وجبة كبيرة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، ويتبع ذلك انخفاض في الطاقة، كما تؤدي قلة فترة النوم خلال الليل إلى شعور الشخص بالتعب طوال اليوم. ونظرا للإقبال على تناول الحلويات في رمضان، بين مجلس الصحة الخليجي أن الحد المسموح من السكر للشخص يقدر بـ 7 ملاعق صغيرة من السكر (34 غراما يوميا). 12 معلومة للتخلص من خمول الجسم بعد الإفطار. وبين أنه عند تعدي الحد المسموح به من المتوقع أن تشعر بالخمول بعد تناول الطعام، والإرهاق والتعب خلال ساعات الصيام، والشعور بالعطش، وتراكم الدهون بالجسم، وارتفاع السكر في الدم.
12 معلومة للتخلص من خمول الجسم بعد الإفطار
حافظ على النظام الغذائي: نتحدث دائماً عن الجانب الصحي والغذاء المتوازن الذي يتكون من العناصر الغذائية الضرورية والأساسية التي يحتاجها الجسم، فالابتعاد عن الأطعمة غير الصحية يجنبك الشعور بالنعاس والتعب بعد الأكل ويمدك بالعناصر الضرورية والطاقة اللازمة لإنجاز مهماتك الحياتية واليومية بنشاط وحيوية وطاقة. تحكم بوجباتك وأوقاتها: البروتين ضروري جداً لبناء العضلات وخاصة للرياضيين الذين يتوجب عليهم تناوله بكميات أكبر إلا أنه يتوجب عليك أن تحدد الكميات التي تحتاجها لأن زيادتها قد تسبب لك الشعور بالنعاس بعد الأكل الغني بالروتين وكذلك الأمر بالنسبة للأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. ممارسة الرياضة والنشاط البدني: في أضعف الأحوال المشي لمدة ربع ساعة يومياً أو الذهاب إلى الصالة الرياضية أو النادي الرياضي لممارسة الرياضة تسبب زيادة نشاط الجسم وتخفف من الشعور بالنعاس بعد الانتهاء من تناول الطعام. المصادر و المراجع add remove
وحتى نتجنب ذلك يجب اتباع بعض الخطوات التي تحمينا من الشعور بالتعب بعد تناول الطعام وهي:
كمية أقل ووجبات أكثر: فبدلا من تناول وجبة كبيرة يمكنك تقسيمها على عدد من الوجبات لتصبح بذلك تتناول كمية أقل مع عدد وجبات أكثر لتعطيك دفعة من الطاقة بين الحين والآخر، فثمرة من الفاكهة أو حفنة من المكسرات تكفي لعلاج الركود في الطاقة. الحصول على نوم جيد: فالشخص الذي يحصل على كمية جيدة من النوم في المساء تقل احتمالية إصابته بالتعب بعد تناول الطعام. ممارسة رياضة المشي: ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي خلال اليوم تحميك من الشعور بالتعب خصوصا بعد تناول الطعام. قيلولة خلال اليوم: الحصول على قيلولة صغيرة خلال النهار سيساعدك على مقاومة الشعور بالتعب الذي يصيبك بعد تناول الطعام. العلاج بالضوء: ففي دراسة تعود للعام 2015 وجد أن الأشخاص الذين يتعرضون للضوء الساطع بعد تناول الطعام هم الأقل شعورا بالتعب. متى تزور الطبيب؟
إذا كنت تشعر باستمرار بالتعب بعد تناول الطعام وكان ذلك يحول بينك وبين أداء أنشطتك اليومية، ففي هذه الحالة يجب زيارة الطبيب. فهناك بعض الحالات الطبية التي ترتبط بالتعب المفرط بعد تناول الطعام وهي:
عدم تحمل الطعام أو الحساسية
الاضطرابات الهضمية
الأنيميا
السكري
دكان الكويت Kuwait Dekkan الكل 0 0 0 لا توجد منتجات في سلة المشتريات. دخول أشترك الأن دكان أونلاين الأقسام ورود و أزهار وصفات دكان الكل Roll over image to zoom in Click to open expanded view د. ك 0. 075 الحالة: مخزون متوفر حبه الكمية بسكويت التس ابو النجوم الاصلي الكمية مقارنة مقارنة التصنيفات: البسكويت, جمعية منتجات ذات صلة مقارنة كي اف ام معكرونةبيني د. 160 كي اف ام معكرونةبيني د. 160 إضافة إلى السلة مقارنة مقارنة عافبة زيت ذرة نقي د. ك 2. مطعم فول وتميس أفغاني مكة ( الاسعار + المنيو + الموقع ) - كافيهات و مطاعم السعودية. 590 عافبة زيت ذرة نقي د. 590 إضافة إلى السلة مقارنة مقارنة نسكافيه 200جم د. 360 نسكافيه 200جم د. 360 إضافة إلى السلة مقارنة مقارنة أكتيفيا مشروب زبادي بالكيوي و الفراولة د. 340 أكتيفيا مشروب زبادي بالكيوي و الفراولة د. 340 إضافة إلى السلة مقارنة شاهدت مؤخرا
بسكوت ابو نجوم مصر ونجوم الهلال
وتابع "يجب مشاركة أحمد سيد زيزو على حساب عبد الله السعيد، حيث يحتاج المنتخب إلى لاعب لديه القوة البدنية والسرعة والقدرة على القيام بالأدوار الدفاعية والهجومية في خط الوسط". وواصل "كنت أتمنى دخول نبيل عماد دونجا في القائمة النهائية لمنتخب مصر، حيث يحتاج المنتخب إلى لاعب مميز في خط الوسط وتحديدا بعد استبعاد طارق حامد لاعب نادي الزمالك". وأكد "تواجد عمرو السولية في قائمة المنتخب الوطني في كأس الأمم الأفريقية رغم إصابته غير مقبول، حيث قد يغيب عن مباراتي نيجيريا وغينيا بيساو". واختتم "كان يجب ضم محمد مجدي أفشة صانع ألعاب النادي الأهلي، وذلك بدلا من محمد حمدي ظهير فريق بيراميدز بعد دخوله في اللحظات الآخيرة، خاصة أن أيمن أشرف يستطيع المشاركة في الجبهة اليسرى ومركز المساك". شاهد أيضاً اقتحامات واشتباكات.. فضيحه بسكوت أبو ولد ! - YouTube. جماهير الرجاء المغربي تندلع داخل ملعب مباراة الأهلي قبل صدام دوري الأبطال يستعد الفريق الأول لكرة القدم بالنادي الأهلي بقيادة الجنوب إفريقي بيتسو موسيماني المدير الفني للفريق، …
بسكوت ابو نجوم البحرين يواجهون نجوم
رشا الشامي - Rasha Elshami - YouTube
بسكوت ابو نجوم الشرقية في بطولة
تعتبر الحلويات من أكثر الأكلات المفضلة لدى العديد من الأشخاص خصوصًا من يحبون المسكرات أ كثر عن الأكل المالح ، لذلك سنعرض لكن طريقة عمل حلوى البسكويت الصيامى مع جوز الهند المميز: المكوّنات والمقادير: كأس ونصف من الدقيق. كأس من الزبدة النباتية مارجرين. كأس من سكر البودرة. نصف كأس من جوز الهند الناعم. ملعقة من الفانيلا. رشّة من الملح. طريقة التحضير: نضع الزبدة، والسكر في وعاء، ونخفقهما جيداً، ثم نُضيف الفانيلا، ورشة الملح، وجوز الهند، ونُواصل الخلط، ثم نُضيف الدقيق تدريجياً، ونعجن إلى أن تتشكّل لدينا عجينة متماسكة، ثم نتركها لمدة ساعة كي ترتاح. وبعدها نمدّ العجينة بين ورقتين من الزبدة؛ كي لا تتفتت، ثم نُشكلها، ونضعها في صينية مدهونة بقليل من الزيت، ثم نُدخل الصينية إلى فرن مُسخن على حرارة مئة وثمانين درجة. بسكوت ابو نجوم الشرقية في بطولة. ونتركها إلى أن تنضج مع الحرص على عدم تركها لتحمر كثيراً. نُخرج الصينية من الفرن، ثم ننثر على قطع البسكويت سكر البودرة، ونُقدّمها. اقرا ايضا لعشاق الحلويات.. طريقة عمل بسكويت «جوز الهِند بالفُستق»
بسكوت العيد "بالماكينة " بمقادير حصرية لأول مرة علي اليوتيوب! - YouTube