الوزن تحت الماء:
تعتبر من أفضل الطرق لقياس كثافة الجسم ومنها قياس نسبة الدهون في الجسم، حيث يتم النزول في بركة من الماء والجلوس على كرسي مخصص لقياس الوزن ثم يتم الانكماش وطرد أكبر كم من الهواء من الرئتين والثبات لعدة ثواني ليقوم الكرسي بقياس الوزن وبمعلومية الكتلة والحجم يتم حساب الكثافة ومنها يتم تحديد نسبة الدهون في الجسم بإجراء معادلة بروزيك أو معادلة سيري. تحليل المقاومة الكهربائية البيولوجية:
إن الأنسجة الدهنية موصل ردئ للكهرباء على عكس الكتلة العضلية التي تحتوي على نسبة من الماء فهمي موصل جيد، ومن هنا يمكن الأعتماد على الكهرباء في تحديد نسبة الدهون في الجسم. فيتم الإمساك بقطب كهربي في كل يد، ويتم ارسال تيار كهربي معين وتحديد قوته ومنها تحديد مدى قدرة الجسم على التوصيل الكهربي. كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم وقلة. الطرق الأنثروبومترية:
يُطلق مصطلح أنثروبومتري على المقاييس التي تحدد المعايير المختلفة لجسم الإنسان، مثل محيط أجزاء الجسم المختلفة أو سمك طبقات الجلد، وهي طرق احصائية تعتمد على تحديد بعض القياسات وتطبيقها على عينة من السكان، والحصول في النهاية على قياسات محددة يتم وضعها كمقاييس ثابتة نموذجية. قياس ثنايات الجلد:
هي من احدى الطرق الأنثروبومترية، وهي عبارة عن قياس الضغط على الجلد باستخدام أداة تشبه الفرجار في نقاط معينة من الجسم ليتم تحديد سمك الدهون المتكونة تحت الجلد، ثم باستخدام معادلات حسابية معينة يتم تحويل تلك المقاييس إلى نسبة الدهون الموجودة بالجسم.
كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم يهدد بالخطر
ذات صلة كيف أعرف نسبة الدهون في الجسم كيفية حساب نسبة الدهون في الجسم
حساب نسبة الدهون في الجسم
يتمّ استخدام معادلة تعتمد على العمر وعلى مؤشر كتلة الجسم، لحساب نسبة الدهون ، وهي: [١]
تقاس نسبة الدهون للرجال من خلال المعادلة الآتية: ((1. 20 * مؤشر كتلة الجسم) + (0. 23 * العمر) - 10. 8 - 5. 4) ؛ حيث تتم مقارنة النتيجة مع فئات الدهون في الجسم، كالآتي:
دهون أساسية: تكون بين 2-4%. الرياضي المحترف: تكون نسبة الدهون بين 6-13%. الرشيق: النسبة بين 14-17%. مقبول: تترواح النسبة بين 18-25%. سمنة: تكون النسبة من 26% وما فوق. تقاس نسبة الدهون للنساء من خلال المعادلة الآتية: ((1. 23 * العمر) - 5. 4) ، حيث تتمّ مقارنة النتيجة مع فئات الدهون في الجسم، كالآتي:
دهون أساسية: 10-12%. الرياضي المحترف: تكون النسبة ما بين 14-20%. كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم يهدد بالخطر. رشاقة: 21-24%. مقبول: 25-31%. سمنة: تكون النسبة من 32% وما فوق. طرق حساب دهون الجسم
هناك بعض الطرق التي تُستخدم لتقدير نسبة الدهون في الجسم، وهي: [٢]
سماكة الجلد: يستخدم في هذه الطريقة أداة تسمى الفرجار، يُقاس بها سماكة الدهون من مواقع عدة في الجسم، حيث تعطي تقديراً معقولاً لوضع الدهون في الجسم، إذا ما تمّ أخذ القياسات بشكل صحيح، فقد يستخدمها شخص غير محترف، وتكون النتائج غير صحيحة.
كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم السليم
آلة حاسب نسبة الدهون في البحرية الأمريكية
تستخدم آلة حاسب نسبة الدهون في الجسم صيغة طورتها البحرية الأمريكية لتقدير محتوى الدهون في جسم الشخص. واحدة من أفضل الطرق لتقدير محتوى الدهون من جسم الشخص تم تطويره من قبل البحرية الأمريكية وحساب الدهون في الجسم بدقة جيدة. يتم تحديد هذه المعلمة لجميع أعضاء خدمة البحرية الأمريكية لأنها مطلوبة لتلبية معايير الدهون في الجسم كشرط للخدمة العسكرية. ما هي القياسات اللازمة؟
ستحتاج فقط إلى شريط قياس. ثم البدء في أخذ القياسات:
الطول - تأكد من الوقوف بشكل مستقيم وحافي القدمين. الرقبة - يجب قياس محيط أسفل الحنجرة (تفاحة آدم). الخصر - يجب قياسه أفقياً ، حول أضيق جزء من البطن بالنسبة للنساء وعلى مستوى صرة البطن عند الرجال. الوركين - يجب أن تقاس على أوسع جزء من الأرداف أو الورك. كيف أخفض نسبة الدهون في الجسم - موضوع. طريقة استخدام الحاسبة
للرجل:
يتم أخذ مقاس الرقبة من أصغر نقطة ومقاس الوسط عند صرة البطن فقط بالسنتيمتر. وقم بإدخال المقاسات على الحاسبة. للمرأة:
يتم أخذ مقاسات الوسط عند أصغر نقطة ومقاس الرقبة عند أصغر نقطة ومقاس الورك (الحوض) عند أكبر نقطة. رسم توضيحي لنقاط القياس المستخدمة في آلة قياس نسبة الدهون
الرقبة
الخصر او الوسط عند صرة البطن
الخصر او الوسط عند أصغر نقطة
الحوض او الورك عند أكبر نقطة
قياس الطول
ملاحظة جميع القياسات المستخدمة لقياس نسبة الدهون بالسنتمتر.
كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم مثل
معايير نسبة الدهون في الجسم البحرية الأمريكية
الحد من نسبة الدهون في الجسم لأفراد الخدمة البحرية الأمريكية:
السن 18 إلى 21 - 22 ٪ للذكور ، 33 ٪ للإناث ؛
العمر من 22 إلى 29 - 23 في المائة للذكور ، 34 في المائة للإناث ؛
السن 30 إلى 39 - 24 ٪ للذكور ، 35 ٪ للإناث ؛
العمر فوق 40 - 26 ٪ للذكور ، 36 ٪ للإناث. تلعب نسبة الدهون في الجسم دورا هاما في التمييز بين الأفراد الأصحاء والبدناء ، حيث أن لديها قدرة أكبر على التمييز بين الكتلة الخالية من الدهون والكتلة الدهنية مقارنة مع مؤشر كتلة الجسم. إذا كنت مهتمًا بهذا الموضوع ، فاطلع على هذا المقال حول المعايير العسكرية للياقة البدنية والوزن وتكوين الجسم. كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم السليم. اختبر صحة قلبك
للمزيد من الالات الحاسبة
لحساب الــ BMI
لحساب السعرات الحرارية اليومية
حساب الوزن المثالي
كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم وقلة
وعلى الرغم من أن تلك الطريقة قد لا تعطي قياسات صحيحة لنسبة الدهون في الجسم إلا أنه يمكن الأعتماد عليها لتحديد مدى التغير الحاصل في الجسم على مدار فترة معينة من الزمن. التفاعل مع الأشعة تحت الحمراء القريبة:
يعتبر من أسهل الطرق التي يمكن اتباعها لمعرفة نسبة الدهون في الجسم، فالأنسجة الدهنية يمكنها امتصاص الأشعة تحت حمراء، فيتم بث شعاع من الأشعة تحت حمراء على الجسم وقياس المنبعثة من الجسم، وبحساب النقص في الشعاع يتم تحديد نسبة الدهون في الجسم. وفيما يلي جدول بالنسب العالمية الصحيحة لمحتوى الدهون في الجسم:
نسبة دهون الجسم للرجال
نسبة دهون الجسم للنساء
التصنيف
2-4%
10-12%
الدهون الأساسية
6-13%
14-20%
الرياضيين
14-17%
21-24%
اللياقة البدنية
18-25%
25-31%
المعدل المقبول
+25%
+32%
السمنة
ومع زيادة الوعي بأهمية الحفاظ على الجسم صحي أصبح الاتجاه حالياً إلى محاولة التخلص من الدهون الضارة بممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية ومحاولة التمتع بحياة صحية خالية من العادات الضارة التي تتسبب في مشاكل صحية كالتدخين وتناول الكحوليات وغيرها.
المعاوقة الكهربائية البيولوجيّة: تقوم هذه الفكرة على مبدأ أنّ كتلة الجسم الخالية من الدهون، تستطيع أن تتعامل مع الكهرباء بشكل أفضل من كتلة الجسم الدهنية، وذلك من خلال مرور تيار كهربائيّ صغير عبر الجسم، لقياس مقاومة الجسم للكهرباء. الوزن الهيدروستاتيكيّ: تقوم هذه الطريقة على مبدأ أنّ نسبة أنسجة الدهون في الجسم أقلّ كثافة من العضلات، والعظام، حيث تقوم بحساب ، وتقدير نسبة دهون الجسم عن طريق حساب الفرق بين كثافة الجسم وهو داخل الماء، وخارجها. حساب مؤشر كتلة الجسم
حساب مؤشر كتلة الجسم يحتاج إلى معرفة الوزن ، والطول، من خلال المعادلة الآتية: (الوزن/مربع الطول)، ثمّ تتمّ مقارنة وفق تصنيفات مؤشر الجسم التي أصدرتها منظمة الصحة العالمية، وهي: [٣]
ضعف شديد: يكون مؤشر كتلة الجسم 15. 9 أو أقل. نحافة: 18. 5. وزن صحيّ طبيعيّ: تكون النتيجة بين 18. 5 و24. 9. حساب نسبة الدهون في الجسم - Egyfitness. وزن زائد: بين 25-29. 9. سمنة: 30-39. 9. سمنة مفرطة: من 40 فما فوق. المراجع
↑ Paige Waehner (18-12-2017), "How to Calculate Your Body Fat Percentage" ،, Retrieved 22-3-2018. Edited. ↑ "Estimating Body Fat Percentage - Topic Overview",, Retrieved 22-3-2018.
بقع الوجه
قد تواجه البشرة العديد من المشاكل التي تؤدي إلى سوء مظهرها، ومن هذه المشاكل البقع التي تظهر بسبب فرط التصبّغ، والتّعرّض الزّائد للشمس، أو التغييرات الهرمونية، مما يدفع الناس إلى اللجوء إلى طرقٍ علاجية مختلفة للتخلّص من هذه البقع، إذ يوجد العديد من الكريمات والأمصال التي يمكن للشخص الذي يعاني البقع أن يستخدمها للمساعدة في تخفيفها، وتضييق المناطق القاتمة وتقليصها بمرور الوقت، رغم أن بعض هذه العلاجات لها مخاطر. [١]
علاج بقع الوجه
يمكن علاج بقع الوجه بالعديد من الطّرق الدّوائية والمنزلية، ومن هذه الطّرق:
العلاجات المنزلية
يتضمّن مجموعةً متنوعة من الخيارات، مثل: [٢]
عصير الليمون: إذ يحتوي الليمون فيتامين (ج)، الذي يساعد في تفتيح البقع الدّاكنة على البشرة، وذلك عن طريق أن تُغمَس قطعة قطن في عصير الليمون، ثم تُوضَع على البقع، وتُترك حتى تَجفّ، ويُشطف الوجه بماءٍ بارد، مع تكرار هذا العلاج كل صباحٍ ومساء حتى تتلاشى البقع. فيتامين (هـ): يُعدّ فيتامين(هـ) مضادًا للأكسدة، بالتالي فإنه يساعد في استهداف الجذور الحرّة التي يمكن أن تسبب ضرراً للبشرة، وتُوضع كمية صغيرة على الإصبع وتُدلّك المناطق المصابة بلطف، مع ممارسة هذا العلاج كل ليلة قبل الذهب إلى النوم.
لعلاج البقع البنية في الوجه الصيني
4 وضعه على المنطقة المصابة والانتظار لمدة 15-20 دقيقة. 5 في وعاء صغير يوضع 2 ملعقة من الحليب ووضع كرات القطن فيها. 6 اخذ كرات القطن ومن ثم وضعه مباشرة على القناع وتركه قليلا ثم فرك القناع. 7 غسل الوجه بالماء البارد ووضع كريم مرطب بعد ذلك. المصدر
أما العسل فمفعوله استثنائي في ترطيب البشرة ونعومتها ونضارتها. كيفية إزالة البقع من الوجه بالأعشاب
يمكن علاج تصبغات الوجه بالأعشاب من خلال الاعتماد على مجموعة من الأعشاب الطبيعية ومنها:
الليمون، حيث يشتمل على حمض الستريك، وهو هام للتخلص من التصبغات، ويمكن العلاج به عن طريق وضع حمض الليمون على المكان المصاب وتركها لفترة. الحمص: ويمكن استخدامه كفتح للبشرة عن طريق سحقه وخلطه بالزبادي ودهن الأماكن المصابة به، مع تكرار العملية ثلاثة مرات أسبوعيًا. السمسم، وهو من أفضل طرق علاج التصبغات والبقع الداكنة في البشرة وكذلك هو مفيد في علاج الكلف. ويمكن سحقه وخلطه بزلال البيض والنشا ودهن الجزء المصاب مع التكرار. علاج آثار البقع في الوجه قبل عيد الأم - ليالينا. الصبار أقوى العلاجات الطبيعية وهو أفضل علاج لإزالة التصبغات في أسرع وقت
إزالة تصبغات الوجه في أسبوع
اللجوء إلى بعض الخلطات الطبيعية يعمل على علاج تصبغات الوجه في أسبوع
ومن أفضل الماسكات التي تزيل التصبغات ماسك الشوفان مع العسل والحليب. وذلك عن طريق عمل ماسك من الشوفان والحليب والعسل ووضعه على الجلد المصاب لمدة ربع ساعة، ثم تكرر ثلاث مرات في الأسبوع. اقرأ أيضًا: منتجات dxn للبشره | تجارب منتجات dxn للبشره
كيفية إزالة البقع من الوجه بمنتجات أي هيرب
من خلال موقع دنيانا نقدم لكم أفضل منتجين من شركة أي هيرب وهما:
منتج Garnier, كريم إخفاء البقع الداكنة SkinActive المفتح للبشرة
الوصف
هو منتج معتمد إكلينيكيًا
لا يشتمل على زيوت دهنية.