– تمرين اطالة العضلة الاخمعية: scalene stretch: في هذا التمرين تقوم بجعل يديك خلف رقبتك سواء كنت جالسا او واقفا، و تقوم بخفض احد كتفيك إلى اسفل، بينما تجعل رأسك تتجه ناحية الكتف الآخر، و استمر في هذا الوضع لمدة تتراوح بين خمسة عشر ثانية إلى ثلاثين ثانية، و قم بتكرار الامر نفسه على الجانب الآخر من رقبتك، و كرر التمرين على الناحيتين ثلاثة مرات. – تمرين رفع الرأس مع لوي الرقبة: Head lift with neck curl: تقوم بأداء هذا التمرين عن طريق النوم على ظهرك على سطح مستو، ثم قم بثني ركبتيك مع جعل باطن القدمين مستقيما على الأرض، ثم تقوم الآن بجعل الذن تلاصق صدرك قدر الامكان، ثم تقوم بمحاول رفع راسك من على سطح الارض، و الحفاظ في نفس الوقت على كتفيك على سطح الارض، و استمر في هذا الوضع لمدة عشرة ثوان، و يتم تكرار الامر خمس مرات، و يمكنك محاولة زيادة وقت التكرين في كل مرة من عشرة ثوان، إلى عشرين ثم ثلاثين ثانية.
- علاج شد الرقبة - استشاري
- أعاني من عدم التوازن في المشي وشد الرقبة. - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- #صلاة _الفجر - YouTube
- كيفية صلاة الوتر ووقتها والدعاء الخاص بها » مجلتك
- تعرف على أحاديث مشهورة بين الناس لا تصح - 3 - مجلة رجيم
- الخمول بعد صلاة الفجر - اجمل جديد
علاج شد الرقبة - استشاري
عدم القدرة على لمس الصدر بالذقن. وجود ضعف في المثانة أو حركة الأمعاء. تجب مراجعة الطبيب ووحدة الطوارئ بشكل فوري في حال التعرض لحادث أو سقوط على الرقبة أيضًا. المراجع
^ أ ب ت "Neck Pain: Possible Causes and How to Treat It", healthline, Retrieved 27-11-2019. Edited. ↑ "Understanding Neck Spasms: How to Find Relief",, Retrieved 24-08-2019. علاج شد الرقبة - استشاري. Edited. ↑ "Neck pain", mayoclinic, Retrieved 27-11-2019. Edited. ↑ "Neck Pain Symptoms", spine-health, Retrieved 27-11-2019. Edited.
أعاني من عدم التوازن في المشي وشد الرقبة. - موقع الاستشارات - إسلام ويب
شد الرقبة
تتكوّن الرقبة من فقرات تمتدّ من قاع الجمجمة إلى الجذع العلوي تفصل بينها أقراص تمتصّ الضغط بين العظام، التي تدعم مع الأربطة والعضلات منطقة الرأس، وتساعده في الحركة، ومن الإصابات الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص الشّدّ في الرقبة ، ويعزى ذلك إلى وضعية الجسم الخاطئة في الجلوس، وأحيانًا بسبب إصابة، أو ممارسة نوع عنيف من أنواع الرياضة. في أغلب الأحيان يحدث شد الرقبة عارضًا وغير خطير، وقد يختفي الألم خلال أيام، لكن في بعض الحالات فإنّه يدلّ على حدوث إصابة خطيرة أو مرض يستدعيان تدخل الطبيب، وإذا استمرّ ألم الرقبة أكثر من أسبوع، أو أصبح شديدًا و مترافقًا مع أعراض أخرى؛ فيجب طلب الرعاية الطبية على الفور. وفي هذا المقال حديث عن أهم أسباب شد الرقبة، وطرق علاجه، والوقاية من الإصابة به. [١]
علاج عضلات الرقبة المشدودة
يُجرى علاج الأسباب الأكثر شيوعًا لشدّ الرقبة دون تدخّلٍ طبّي، وإذا كان المريض يعتقد أنّ لديه إصابة خطيرة في الرقبة أو حالة مرض معيّنة فتجب مراجعة الطبيب، وفي معظم الحالات يساعد مدّ الرقبة وتحريكها بلطف في تخفيف التصلّب والشدّ والألم والتشنّج فيها، ومن الأمور التي تُتّبع واحدة منها أو أكثر للتقليل من شدّ الرّقبة ما يأتي [٢]:
مسكّنات الألم دون وصفةٍ طبية: قد يساعد تناول مسكّن للألم دون وصفة طبيّة في تخفيف آلام الرّقبة الناتجة من شدّها؛ مثل:
الأسبرين.
التدليك: يُعدّ علاجًا منزليًّا آخر قد يساعد في تخفيف شدّ الرقبة وآلامها، إذ إنّ الضّغط على عضلات الرقبة يعزّز الاسترخاء، ويخفّف من التوتّر والألم، ووجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2014 أنّه حتى علاجات التدليك القصيرة تقلّل من آلام الرقبة. ممارسة نشاط خفيف: الراحة جزء مهم من عملية استرجاع النشاط للجسم، إذ تجب محاولة الاستمرار في الحركة، مع تجنّب ممارسة الأنشطة الشاقّة لوقت طويل، فعلى سبيل المثال، تجنّب رفع الأجسام الثقيلة، أو ثني الرّقبة أو المنطقة العلوية من الظهر، أو المشاركة في رياضات الملامسة حتى تهدأ الأعراض. أسباب الإصابة بشد الرقبة
قد يُصاب الشخص بألم الرقبة وشدّها لأسباب كثيرة، ومن أهمها ما يأتي: [١] [٣]
شدّ العضلات والتواؤها ، قد يحدث ذلك بسبب الجلوس أو الوقوف بوضع غير مريح، أو بسبب الجلوس في المكتب لمدة طويلة دون تغيير وضعية الجسم، أو النوم بطريقة غير مريحة. تعرّض الرقبة للإصابة ، إذ إنّها أكثر الأماكن عُرضة للإصابة -خاصةً في حالات السقوط وحوادث السيارات-. النوبات القلبية ، قد تمثّل آلام الرقبة علامة على الإصابة بـلنوبة قلبية ، لكن يجب أن تترافق مع أعراض أخرى؛ مثل: صعوبة في التنفس، والتعرق، والغثيان، والاستفراغ، وألم في الفك والذراع، وإذا أحسّ المريض بألم في الرقبة مترافق مع أحد الأعراض السابقة فتجب مراجعة الطوارئ فورًا.
22 – ((لا تصلوا عليَّ صلاة البتراء, قالوا: يا رسول الله، وما هي صلاة البتراء؟ قال: أن تقولوا: صلى الله عليه وسلم. ولكن قولوا: صلى الله عليه وآله وسلم)). #صلاة _الفجر - YouTube. 23 – ((أن رجلًا مات بالمدينة, فأراد النبي صلى الله عليه وسلم أن يصلي عليه, فنزل جبريل وقال: يا محمد، لا تصلِّ عليه، فامتنع، فجاء أبو بكر فقال: يا نبيَّ الله، صلِّ عليه, فما علمت منه إلا خيرًا، فنزل جبريل وقال: يا محمد, صل عليه، فإن شهادة أبي بكر مقدَّمة على شهادتي)). 24 – ((لا تُدخلوا طعامًا على طعام)). 25 – ((لا تصلوا عليَّ صلاة البتراء, قالوا: يا رسول الله، وما هي صلاة البتراء؟ قال: أن تقولوا: صلى الله عليه وسلم. ولكن قولوا: صلى الله عليه وآله وسلم)).
#صلاة _الفجر - Youtube
5 –الزيادة على دعاء القنوت
يجوز للمصلي أو الإمام أن يدعو بما فيه نفع المسلمين بعد دعاء القنوت، شريطة ألا يواظب على هذه الزيادة، فيتوهم السامع أنها جزء من الدعاء، فمما زاده الأئمة على دعاء القنوت وظنه العوام جزءًا منه قولهم: "فلك الحمد على ما قضيت، ولك الشكر على ما أنعمت به علينا وأوليت". وهذا مما لم يرد في دعاء القنوت. 6 –إنكار رفع اليدين عند دعاء القنوت
قال الشيخ الألباني – رحمه الله –: "ورَفْعُ اليدين في قنوت النازلة ثبت عن رسول الله – صلّى الله عليه وسلم – وثبت مثله عن عمر – رضي الله عنه – وغيره في قنوت الوتر". وعلى هذا فلا بأس فيمن رفع يديه بالدعاء. كيفية صلاة الوتر ووقتها والدعاء الخاص بها » مجلتك. 7 –مسح الوجه بعد الدعاء
وهي عادة منتشرة لا أصل لها في السنة المطهرة، وهي بدعة، قال البيهقي – رحمه الله –: "فأما مسح اليدين بالوجه عند الفراغ من الدعاء، فلست أحفظه عن أحد من السلف في دعاء القنوت". وبهذا نكون قد أجملنا الحديث في صلاة الوتر حكمها ووقتها وكيفية أدائها، والحمد لله رب العالمين وصلى الله على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم.
كيفية صلاة الوتر ووقتها والدعاء الخاص بها &Raquo; مجلتك
{الَّذِينَ هُمْ عَن صَلاتِهِمْ سَاهُونَ}.. من الممكن أن تنطبق هذه الآية على الإنسان المصلي، الذي لا يقبل في صلاته.. صاحب تفسير الميزان، عندما يصل إلى كلمة {سَاهُونَ}.. يقول: (أي غافلون، لا يهتمون بها، ولا يبالون أن تفوتهم بالكلية، أو في بعض الأوقات، أو تتأخر عن وقت فضيلتها، وهكذا)!.. ومن أبعاد السهو عن الصلاة، تأخيرها عن وقتها لغير عذر، هكذا روي في حديث مأثور عن الإمام الصادق (ع) قال: (تأخير الصلاة عن أول وقتها لغير عذر).. أيضاً من مصاديق السهو،ِ وعدم الاعتناء بالصلاة: حالة الإنسان عندَ الأذان والإقامة.. تعرف على أحاديث مشهورة بين الناس لا تصح - 3 - مجلة رجيم. ففي الأذان والإقامة هناك اثنتا عشرة دعوة للتعجيل في الإقبال على الله -سبحانه وتعالى- وهو الغني عن عباده، يقول: (حيّ) ؛ أي عجل عليّ!.. لو أنَ إنساناً قالَ لخادمهِ: يا فلان، خُذني إلى المكان الفلاني!.. وكرر عليه القول اثنتي عشرة مرة، والخادم لا يبالي.. أقل ما يقوم بهِ هذا المخدوم، أن يسرّح خادمه، لأنه لم يلب نداءه، ولم يعتذر رغم الدعوات المتكررة؟.. فالإنسان إما أن يلبي النداء، وإما أن يعتذر.. أما الإنسان الذي يسمع الأذان في أول الوقت: وهو غير مشغول، وغير مريض.. ومعَ ذلك لا يبالي، وعينهُ في الصحيفة، أو عينهُ على التلفاز، أو في حديثٍ -لا سمح الله- مُحرم مع النساءِ مثلاً.. بماذا يمكن وصف هذا الإنسان؟..
إن القضية في منتهى العظمة!..
تعرف على أحاديث مشهورة بين الناس لا تصح - 3 - مجلة رجيم
فقال له: لقد فداكَ الله بالدِّيكِ وبِعتـَهُ، وفداكَ بالخَروفِ وبعتـَهُ؛ أمَّا الآن فعُدَّ الوصِيَّةَ والكَفَن! باطل
88 - حديث: ((عندما بلغ النبي سِدرة المنتهى، ودار بينه وبين الله حوار، فقال له ربُّ العزة: اسألْ تُجب، واشفع تشفع، فقال النبي صلى الله عليه وسلم: اللهم لا أسألك خديجة التي هي زوجتي، ولا فاطمة التي هي ابنتي، ولكني أسألك أمَّتي أمَّتي، فرد المولى عز وجل: يا محمد، أنت نبي شريف، وأنا ربٌّ لطيف، وأمتك خلق ضعيف، ولا يضيع الضعيف بين الشريف واللطيف، وعزتي وجلالي، لأقسمن القيامة بيني وبينك، أنت تقول: أمتي أمتي، وأنا أقول: رحمتي رحمتي)). لم نجده بهذا اللفظ، ويُغني عنه حديث الشفاعة في الصَّحيحين
89 - حديث: ((عندما تعطى صحيفة أعمالك بيدك، فستقول قبل قراءتها: بسم الله الرحمن الرحيم، جريًا على ما اعتدت عليه في الدنيا، فإذا بذنوبك قد مُحيت، فتسأل: ماذا حدث؟! فيأتي النداء: يا عبدي، لقد دعوتني بالرحمن الرحيم، فعاملتك بدوري وَفق هذه الرحمة)). 90 - حديث: ((عندما يخلُق الله أيَّ شيء من الخَلق يستشهده على نفسه، وعندما خلَق النفس سألها: من أنا؟ قالت: أنت أنت، وأنا أنا، قال عز وجل: اذهبوا بها إلى النار ألْفَ سَنة، ولما أُعيدت مرة أخرى كان نفس الرد، والمرة الثالثة، حتى قال الله عز وجل جوِّعوها، فلما جاعت شهدت أنه الله لا إله إلا هو سبحانه)).
الخمول بعد صلاة الفجر - اجمل جديد
اسباب الخمول و عدم النشاط:- 1 عدم انتظام مواعيد تناول الاكل الوجبات اليومية الثلاثة) 2 عدم انتظام كميه الاكل التي تتناولها 3 الاطعمة =المعروفة باسم التيكاواى بسبب كميه الدهون و الزيوت و المواد الحافظه و المواد المنكهة 4 عدم الانتظام فمواعيد النوم 5 النوم الزائد عن 8 ساعات يوميا 6 عدم ممارسه رياضه خفيفه كالمشي 7 الاحباط و الروتين اليومي و لعلاج الخمول و الكسل عليك بما يلي تناول كميه كبار من الخضراوات و الفواكة و التقليل من اللحوم و اجتناب الدهون و الزيوت و الاكثار من زيت الزيتون والتمر ، وشرب المياة بكميه كبار و ممارسه المشي لفترات طويله يوميا، تجنب الاطعمة =الجاهزة و السهر لفترات طويلة.
فإذن، ما هو هذا الوجه؟.. هُنالكَ جهةٌ لجلال الله وجماله، قد يصل إليها المؤمن يومَ القيامة، وقد لا يصل.. {وُجُوهٌ يَوْمَئِذٍ نَّاضِرَةٌ * إِلَى رَبِّهَا نَاظِرَةٌ}؛ ليس كل وجه يوم القيامة ينظر إلى جهة الجلالِّ والجمال، فالذينَ يريدون أن يكونوا ممن ينظرون إلى ذلك الجلال والجمال؛ عليهم أن يكتسبوا هذهِ المزية في الحياة الدُنيا.. والمؤمن بعدَ فترة من الصلاة الخاشعة، يصل إلى درجةٍ يرى شيئاً جميلاً في صلاته.. فجمال الوجوه؛ ما هو إلا رشحة من ريشة ذلكَ الجمال المطلق.. والذي خلقَ الطبيعة الخلابة؛ ذلكَ الجمال قبسٌ من ريشتهِ، فكيفَ بهِ هو!.. (يا أجملَ من كل جميل)!.. الخلاصة:
1- إن الصلاة تمثل المحطة العبادية اليومية،وهي واجب تكاملي، لا يسقط بأي حال، لذا يجب نفث الروح فيها. 2- أن الصلاة قضية مركبة، فالذي يريد أن يكون من الفالحين، يجب أن تكون صلاته خاشعة،وعن اللغو معرضا، وللزكاة فاعلاًٍ، وللأمانة مؤديا.. الخ، فكل ذلك مجموع متكامل. 3- أن من مصاديق السهو عن الصلاة، عدم الإقبال فيها، وتأخيرها عن وقتها بغير عذر، وكذلك حالة الإنسان عند سماعه الآذان والإقامة، لأن فيهما أثنتا عشرة دعوة للتعجيل في الإقبال على الله عز وجلّ.
تسع ركعات:تكون بأن يصلي المسلم ثماني ركعات، ويجلس للتشهد ثمّ يقوم لأداء الركعة التاسعة فيؤديها ويتشهد ثمّ يسلم. إحدى عشرة ركعة:يصلي عشر ركعات مثنى مثنى مع التسليم بينها، ويوتر بركعة واحدة في النهاية. يُسنّ للمصلي أن يقرأ في الركعة الأولى سورة (الأعلى)، وفي الثانية سورة (الكافرون)، وفي الثالثة سورة (الإخلاص). في الركعة الأخير بعد الانتهاء من القراءة وقبل الركوع يستحب أن يدعو المصلي بدعاء القنوت، ويستطيع المصلي أن يدعو بدعاء القنوت بعد الرفع من الركوع، فما هو دعاء القنوت؟
دعاء القنوت
اللهم اهدني فيمن هديت، وعافني فيمن عافيت، وتولني فيمن توليت، وبارك لي فيما أعطيت، وقني شر ما قضيت، إنك تقضي ولا يقضى عليك، إنه لا يذل من واليت، ولا يعز من عاديت، تباركت ربنا وتعاليت، لا منجا منك إلا إليك. قضاء صلاة الوتر
ينتهي وقت صلاة الوتر بطلوع الفجر، فإذا طلع الفجر ولم توتر بعد، فماذا عليك أن تفعل؟
ورد في حديث عائشة رضي الله عنها: "أن رسول الله صلّى الله عليه وسلم كان إذا فاتته الصلاة من الليل – من وجع أو غيره – صلّى الله عليه وسلم من النهار ثنتي عشرة ركعة". وهنا يجب التمييز بين فريقين من الناس:
من فاته الوتر في وقته بسبب نسيان أو مرض أو نوم: يستطيع أن يقضيه، فيصلي الوتر في وقت الضحى (بعد ارتفاع الشمس وقبل وقوفها) مشفوعًا بركعة.