فلو كان التمرن قبل الإفطار فمن الممكن ممارسة قائمة التمارين الآتية: المشي، وهو أسهل التمارين وأكثرها شيوعاً. الجري، ويمكن الجري في الأماكن الرياضية أو المشاية الكهربائية. التمارين الخفيفة والمتوسطة، مثل وضعية بلانك، وضعية الكبرى وبعض تمارين شد البطن أو الذراعين التي تحافظ على مرونة الجسم. ممارسة بعض الهوايات مثل السباحة، التجديف، القفز من فوق الجبل وركوب الدراجات. اليوغا، والتي تُعتبر من التمارين المهمة للاسترخاء وتصفية الذهن، كما أنها مفيدة للأوعية الدموية والقلب. أما إذا كان وقت التمارين في فترة ما بعد الإفطار، فمن الممكن زيادة المجهود وممارسة التمارين الآتية: تمارين الذراعين المختلفة. رفع الأثقال. تمارين البطن المتعددة. "اقرأ أيضاً: " متلازمة ليما " نصائح عند ممارسة الرياضة في رمضان للحصول على الفائدة القصوى من التمارين الرياضية وتجنب الإرهاق السريع، من المفضل اتباع النصائح التالية: يجب تجنب شرب الكثير من الكافيين لأنه مدر للبول ويساعد على سرعة تعرض الجسم للجفاف. المشي يومياً لمدة نصف ساعة. التمرن في الأماكن جيدة التهوية أو المُكيَفة، والبعد عن الأماكن الحارة. ما هي اضرار الرياضة وفوائدها - موسوعة. من الممكن التمرن في الصباح الباكر، حيث يكون الجسم في قمة نشاطه لحصوله على وجبة السحور، لكن لا يجب إنهاك الجسم لتجنب الجفاف.
ما هي اضرار الرياضة وفوائدها - موسوعة
بغض النظر عن هذه العواقب ، فإن الرياضة هي أنشطة ممتعة ويجب عليك تجربتها. هناك فرصة قد تنجح فيها ، وهناك فرصة قد لا تفعلها ، لذا أقترح أن يكون لديك دائمًا خطة احتياطية. المخاطر النفسية لرياضات الشباب
يرتبط احترام الذات بالأداء الرياضي. لا ينبغي أن يكون الشخص الذي يتعامل معه كشخص مرتبطًا ارتباطًا وثيقًا بالقدرة على ضرب الركض المنزلي أو تسجيل عمليات الهبوط. إذا كان الأمر كذلك ، فهذا إعداد مضمون لمشاعر الفشل وتدني احترام الذات. يشعر معظم الرياضيين الشباب بالارتياح عندما يفوزون ، ولكن كيفية تعاملهم مع الخسارة هي التي تحدد شخصيتهم على المدى الطويل. ذكر طفلك الرياضي بأنه دائمًا ما يكون الفائز في كتابك ، حتى لو خسر. المدربون الذين يحبطون معنوياتهم ويتنمرون. هناك مدربون أكثر روعة من أولئك الذين يتسببون في الضرر ، ولكن سيكون من السذاجة توقع أن يضع جميع المدربين اهتمامات طفلك النفسية. في كثير من الأحيان ، تدمر عقلية الفوز بأي ثمن الرياضيين الشباب. ابحث عن السلوكيات التي تهين طفلك. معوقات ممارسة الرياضة وحلولها | المرسال. هل يصرخ المدرب ويتشجع في المباريات؟ استدعاء اللاعبين وإحراجهم؟ يلهم أفضل المدربين من خلال التعزيز الإيجابي ونمذجة الأدوار ، وليس التحرش والتسلط.
معوقات ممارسة الرياضة وحلولها | المرسال
ارتفاع خطر إصابة العضلات
في كل مرة يتم فيها التدرب بشدة، يوجد خطر لإصابة العضلات، وهذا الخطر يزداد حينما يكون التدريب بقوة بحيث لم تتعافى العضلات من التمرينات السابقة، إذ يُمكن أن يؤدي دفع الجسم يومًا بعد يوم إلى زيادة تمزق الألياف العضلية المجهرية إلى أن يتم الإصابة بأضرار عضلية خطيرة، وقد تتآكل كذلك من غضروف المفاصل، وبالتالي ينتج عنها مشكلات كهشاشة العظام، وحتى يتم تجنب الإصابة فمن الهام الحصول على يوم راحة واحد على الأقل في الأسبوع. مستويات ضغط أعلى
تقوم التمارين الرياضية بزيادة إفراز الدم اغ للدوبامين والأدرينالين، ولكن تؤدي كذلك لإنتاج الكورتيزول. وهو الهرمون المسؤول عن التوتر واستجابات القتال أو الهروب، ويتم تنشيطه عن طريق حمل الأوزان الثقيلة أو ممارسة التمارين الكثيفة، وفي الغالب سوف ينخفض إنتاج الكورتيزول بعد الانتهاء من التمرينات ويكون للجسم الوقت المناسب لإصلاح نفسه، أما إذا لم يتم منح الجسم وقتًا كافي لإجراء الإصلاحات، فسوف يظل إنتاج الكورتيزول أكبر من المعتاد، وبالتالي ينتج عنه مستويات ضغط أعلى من العادي. سلبيات ممارسة الرياضة. زيادة الإرهاق
والمقصود من هذا الإرهاق هو الإرهاق الجسدي والعقلي، أما عن الناحية الجسدية، فإن الجسد ببساطة يكون مستنزفًا من الطاقة بدرجة الكبيرة نتيجة لرفع الأثقال، وإذا لم يترك للجسم الوقت الكافي لتجديد الطاقة التي خسرها خلال التمرين، فتكون العضلات لا تمتلك إلا جزء قليل من الطاقة التي تحتاجها لرفع تلك الأوزان وبالتالي تتعرض للتعب.
وتسهم التمارين الرياضية التي تقوم بها المرأة بشكل منتظم في إحداث تغيرات دقيقة في مستويات الهرمونات، لكن هذه التغيرات قد تسبب سلخ بطانة الرحم عشوائياً ما يؤدي لنزول الدم في غير موعد الدورة الشهرية المعتاد. ويتميز النزيف بين الدورات الشهرية بالتدفق الخفيف والأقل كثافة من نزيف الدورة، كما يكون لون الدم فاتحًا أو داكنًا، وغالباَ ما يبدأ النزيف أثناء القيام بالتمارين العنيفة أو بعد الإنتهاء منها مباشرة. تغيرات في تدفق الدورة: تتسبب الرياضة أثناء الدورة الشهرية في تغيرات لجهة تدفق الدورة الشهرية بين الإنخفاض أو الزيادة. ويعود السبب في ذلك لتغير مستوى الهرمونات المسؤولة عن الدورة جراء حدة التمارين الرياضية، ونزول الوزن، وانخفاض إنتاج هرمون الإستروجين الذي تفرزه الخلايا الدهنية. والمعروف أن الإستروجين يزيد من سماكة بطانة الرحم ما يؤدي للنزف الشديد. زيادة آلام الدورة الشهرية: تساعد التمارين الرياضية أحياناً في تخفيف آلام الدورة الشهرية، لكنها في أحيان أخرى قد تزيد من حدة هذه الآلام خاصة في حال وجود بعض الحالات الصحية مثل الأورام الليفية في الرحم التي تسبب زيادة الألم عند القيام بالتمارين الرياضية.
تجربتي مع جفاف المهبل عند العلاقة وزوجي يشتكي من جفاف مهبلي. أعراض جفاف المهبل في سن اليأس والوقاية من جفاف المهبل عند الحامل ومنع جفاف المهبل وقت التبويض وترطيب المهبل الجاف عند البنات. تصلنا على موقع حلوها العديد من الأسئلة والقصص عن حالة جفاف المهبل وما يترتب عليها من عواقب وآثار ومشاكل؛ مثل " تجربتي مع جفاف المهبل دمرتني "، " زوجي يشتكي من جفاف مهبلي "، " لدي جفاف شديد في المهبل بعد التبويض "، " مشكلتي جفاف المهبل "، "هل جفاف المهبل عند الحامل طبيعي؟"، "هل يوجد علاقة بين جفاف المهبل وتأخر الدورة؟"، "كيف أحمي نفسي من جفاف إفرازات المهبل؟".... وغيرها من الأسئلة. متزوجه وثقتي صفر والسبب زوجي - عالم حواء. لذلك، سنناقش في هذا المقال مشكلة جفاف المهبل بالتفصيل ، وأعراض جفاف المهبل عند العذراء وعند العروس وأعراض جفاف المهبل في سن اليأس. وسنذكر مجموعة طرق للوقاية من جفاف المهبل عند العلاقة الحميمة وترطيب المهبل الجاف عند الحامل. إضافة إلى قصص النساء مع جفاف المهبل ، وتجارب جفاف المهبل عند العذراوات والعرائس والحوامل والنساء في سن اليأس. ما هي مشكلة المهبل الجاف أو الجفاف المهبلي؟ ما هو جفاف المهبل؟ يمكن تعريف جفاف المهبل من خلال الشرح التالي.
عندي سؤال | مرحباً ، انا امرأة متزوجة منذ ٣ سنوات ومنذ بداية زواجي وزوجي يشتكي من كثرة السوائل المهبلية أثناء الجماع ، حيث أنها تبدأ بالنزول منذ بداي...
شووفي ياختي خوذيهاا قاعده ،،
دام انت تخلصي وهو يخلص فجميع الطررق مقبوله ،،
ترا مو لازم يوافق هواك بالجنس ،،
اذا انت تشبعيه بيدك وهو كذالك وين المشكله بحيث كلكم تاصلون للذروه ،،
نكتة!! وهذا شيء مضحك!!
جفاف المهبل تعبني ونفرني من العلاقة هل تتوقعون انه سبب في منع الحمل - عالم حواء
21-09-2011, 01:37 AM
المشاركة رقم: 3 ( permalink)
المعلومات الكاتب: اللقب: معلقة بالغيب الصورة الرمزية
الإتصالات الحالة: كاتب الموضوع:
مشكلتي المنتدى: مشكلتي - مشاكل زوجية - معالجة المشاكل بين المتزوجين رد: لا استمتع مع زوجي بالفراش.. ؟! وشو انزل مانزل اذا ماتستمتعين دليل غيرو الوضعيه وخلصنا لأنو من استخدامك للعاده اصبح احساسك سطحي اكثر من انو داخلي.. يعني تثارين اكثر من البظر وليس من المهبل.. يعني سوي وضعيه بحيث قضيبه يلامس بظرك وقتها بتستمتعين.. وموب شرط تنزلين.. من جد ترى موب اسمه تنزلين.. لا افراز فقط بالعقل.. الأنزال يخص الرجل.. الأفراز يمكن بكثره هنا خاص بالمراه.. وماله خص الأفراز بدرجة الأستمتاع!! لااا هو يساعد على الأيلاج + يخرج كل فطريات وجراثيم ممكن تظر الرحم والمهبل بالتوفيق ياعروسه.. عندي سؤال | مرحباً ، انا امرأة متزوجة منذ ٣ سنوات ومنذ بداية زواجي وزوجي يشتكي من كثرة السوائل المهبلية أثناء الجماع ، حيث أنها تبدأ بالنزول منذ بداي.... Ƹ Ӂ Ʒ
21-09-2011, 01:43 AM
المشاركة رقم: 4 ( permalink)
مشكلتي المنتدى: مشكلتي - مشاكل زوجية - معالجة المشاكل بين المتزوجين رد: لا استمتع مع زوجي بالفراش.. ؟!
متزوجه وثقتي صفر والسبب زوجي - عالم حواء
تعرفي إلى مزيد من المعلومات عن كل ما يخص العلاقة الحميمة والتعامل مع الزوج، عن طريق زيارة قسم العلاقة الزوجية في "سوبرماما".
اخواتي افيدوني ( تم تعديل العنوان) نفسي بس اعرف حاجه واحده كيف سمحت لنفسك تفتش ملابسها الداخليه ؟
09-07-2011, 06:24 PM
المشاركة رقم: 8 ( permalink)
البيانات التسجيل: Apr 2010 العضوية: 233228 المشاركات: 334 [ +] بمعدل: 0. 08 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: انثى معدل التقييم: 154 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
مشكلتي المنتدى: مشكلتي - مشاكل زوجية - معالجة المشاكل بين المتزوجين رد: وجدت سائل لزج على ملابسها الداخليه! اخواتي افيدوني ( تم تعديل العنوان) افرازات عاااااااااااادي تجي كل النساء سواء بكر او متزوجة
وتزيد هذة الافرازات في ايام التبويض او في حال وجود التهابات
09-07-2011, 06:29 PM
المشاركة رقم: 9 ( permalink)
مشكلتي المنتدى: مشكلتي - مشاكل زوجية - معالجة المشاكل بين المتزوجين رد: وجدت سائل لزج على ملابسها الداخليه!