– ومن أشهر الأطعمة التي تحتوي عليها:
الثوم. البصل. الموز. الكراث. الخرشوف. أشهر الأدوية الطبية في علاج الإمساك
التخلص من الإمساك فورًا قد يتطلب أكثر من علاج منزلي في الحالات المستعصية، والتي قد تحمل خطورة كبيرة كما ذكرنا من قبل، هنا زيارة الطبيب المختص ضرورة لا تتحمل الإهمال. ومن أهم ما يوجد في روشتة الطبيب في علاج الإمساك:
الملينات
يوجد أنواع عديدة منها، تختلف في طريقة العمل وأداء وظيفتها، يتواجد منها بوصفة طبية أو بدون، ويجب في جميع الأحوال استشارة الطبيب قبل استخدامها. محاولة الالتزام بالجرعة الصحيحة لها ضرورية، منعاً لحدوث أي مضاعفات نتيجة سوء الاستخدام. التخلص من الحموضة فوراً .. صحافه نت عاجل. ملينات مكملات الألياف Fiber Supplements
من الاختيارات الآمنة، إذ تقوم بزيادة حجم البراز ليخرج بسهولة وليونة. تؤخذ مع الكثير من الماء أو السوائل، لانها قد تسبب انتفاخات وغازات. تشمل على:
السلينيوم. بزر القطونا( ميتاميوسيل). بولي كربوفيل الكالسيوم(فايبركون). ميثيل سلولوز(سيتروسيل). دكسترين القمح(نشا الذرة المُعالج). المنشطات stimulants
تعمل هذه النوع من الملينات بصورة أسرع من أنواع أخرى، ولكن لها آثار جانبية في صورة تقلصات في المعدة، لذلك يفُضل استخدامها لفترة زمنية قصيرة.
التخلص من الحموضة فوراً .. صحافه نت عاجل
التخلص من الحموضة فوراً ، تقوم المواد الحمضية التي تفرزها المعدة بتفكيك البروتينات بمساعدة الإنزيمات الهاضمة ، ومن أبرزها الحمض الهيدروليكي. لسبب ما ، يمكن لهذه الأحماض أن ترتفع إلى المريء ، مسببة شعورًا بالحرقة ، وهو ما يسمى بحمض المعدة ، وعادة ما يكون ضعف العضلات بين المريء والمعدة ، وتسمى العضلة العاصرة ، مما يتسبب في عودة الطعام إلى المريء. أو ارتفاع حموضة المعدة. التخلص من الحموضة فوراً تجنب الأطعمة التي تسبب حموضة المعدة مثل المشروبات الغازية والتوابل الساخنة والوجبات الدهنية. تناول الطعام ببطء ؛ عندما تأكل بسرعة ، تفرز معدتك الكثير من الأحماض في نفس الوقت ، وسوف تشعر بالشبع. شرب الكثير من الماء فهو يساعد على الهضم ويقلل من تركيز الحماض. عند النوم ، يجب وضع الرأس على الوسادة ، مع إبقاء المريء عند مستوى المعدة. توقف عن الأكل قبل النوم. تناول الأطعمة الغنية بالألياف لمساعدة الجهاز الهضمي على العمل. إنقاص الوزن ؛ لأن زيادة الوزن تجعل الجهاز الهضمي غير نشط ، مما يؤدي إلى تراكم الطعام فيه ، مما قد يؤدي إلى زيادة الحموضة. كف عن التدخين. طريقة التخلص من الحموضة فوراً يمكن استخدام بعض مضادات الحموضة ، سواء في شكل أقراص أو سائل.
آ احرصي على نوم هادئ واختيار وضعية نوم صحيحة:
النوم المضطرب يزيد من حرقة المعدة في اليوم التالي، ما يؤدي إلى نوم أكثر اضطرابًا في الليل، لذلك يجب أن تحرصي على نوم هادئ، والحصول على قدر كافٍ من النوم، ويمكنكِ أخذ حمام دافئ قبل موعد نومك وتناول كوب من البابونج الساخن والمعروف بأنه يسبب الاسترخاء وتهدئة المعدة. كذلك إذا كنتِ تشعرين بتزايد أعراض الحموضة وحرقة المعدة قبل النوم، فاحرصي على اتخاذ وضعية نوم مناسبة، فالنوم والرأس منخفض يساعد على ارتجاع الحمض المعدي، لذا ينصح الأطباء من يعانون من الحموضة والحوامل بالنوم والرأس مرتفع عن الجسم، ويمكنكِ الاستناد إلى عدد من الوسائد قبل النوم لتقليل حدة الحموضة. أسباب حموضة المعدة تحدث حرقة المعدة عندما يُدفع حمض المعدة إلى المريء، وهو الأنبوب الذي يحمل الطعام والشراب من الفم إلى المعدة، وعادةً لا يسبب الارتجاع أي أعراض، أما إذا حدث بصورة متكررة فإن الحامض المعدي يسبب حرقة الأغشية الرقيقة المبطنة للمريء، ما يسبب الحموضة والشعور بحرقة في الصدر والحلق،آ
وهناك بعض العوامل التي تزيد من فرصة الارتجاع وحموضة المعدة، وهي: السمنة أو زيادة الوزن، وتراكم الدهون الزائدة في منطقة البطن خاصة تتسبب في زيادة حموضة المعدة.
رام الله - دنيا الوطن
ان اردت ان تمنحي رجيم النقاط الفرنسي او ما يُعرف برجيم مراقبة الوزن (Weight Watchers) فرصةً وتعتمدينه وسيلةً للـتخلص من كيلوغراماتك الزائدة والحفاظ على وزنٍ صحي من دون حرمان ولاطول فترة ممكنة، تنصحك "عائلتي" بأن تحسبي النقاط التي تحتاجينها في اليوم كما اوردناها لك في مقالٍ سابقٍ تحت عنوان: "رجيم النقاط لنحافة مضمونة دون حرمان! ". جدول رجيم النقاط الصحيح الصف. ومتى تأكدتِ من مجموع النقاط المناسب لك، تفضلي بقراءة جدول رجيم النقاط الصحيح للاطعمة والوجبات الاكثر شيوعاً حتى يساعدك في تحديد نقاطك بكل دقة:
جدول رجيم النقاط الصحيح للاطعمة والوجبات الاكثر شيوعاً
عسى لهذا الجدول المفصل ان يفيدك ويسهل عليك مسألة حساب رجيم النقاط الصحيح. احفظيه بين مراجعك او اطبعي منه نسخة وعلقيها في المطبخ لتكون في متناولك في كل وقت وتعودي اليها كلما احتجت.
جدول رجيم النقاط الصحيح اول
المراجع
1
جدول رجيم النقاط الصحيح من
اللحوم المصنعة. الشيبس. الألبان وبدائلها
النوع
الكمية
النقاط
الجبن
قطعة
2
زبادي لايت
كوب
1
زبادي عادي
لبن خالي الدسم
العصائر
العصير
طبيعي
ليمون
0
برتقال طازج
أي نوع فاكهة
طماطم
½
عنب
جزر
أناناس
شاي
شاي مثلج
2 ½
كابتشينو
نصف كوب
اللحوم
اللحم
لحم ضأن
60 جم
3. 5
لحم ضأن مشحم
4. جدول رجيم النقاط الصحيح اول. 5
لحم عجل
120 جم
5. 5
لحمد عجل مشوي
برجر بقري
6
ديك رومي
4
دجاج
أرنب
حمام
100 جم
كباب
50 جم
لحم خروف
سجق
30 جم
2. 5
المكسرات
فول سوداني
15 جم
فستق
12 حبة
1. 5
لوز
زبيب
20 جم
بندق
7 حبات
7
زبدة الفول السوداني
2 ملعقة
المكسرات المشكلة
10 جم
جوز الهند
2. 5
جدول رجيم النقاط الصحيح للكرة
رجيم النقاط الصحيح هو نظام رجيم فرنسي ، و يسمى أيضا بنظام مراقبة الوقت الصحيح ww ، و هو واحد من بين العديد من أنظمة الرجيم المتعارف عليها اليوم ، و التي تساعد بشكل كبير و ملحوظ في فقدان الوزن و تخسيس البطن. جدول رجيم النقاط الصحيح. و يعتمد هذا النوع من الرجيم على المواد الغذائية الخالية من السعرات الحرارية ، مثل الألياف الغذائية التي تعمل على تحسين عملية الهضم و منع الأمساك. و ذلك جنبا إلى جنب مع الحفاظ على ممارسة الرياضة. و يمكنك اتباع هذا الرجيم اعتمادا على النقاط ، حيث يتم حساب كل نوع من الأطعمة على هيئة نقاط. و بالتالي ، يمكن اعتبار هذا الرجيم بأنه رجيم دائم ، حيث يمكنك القيام بتناول جميع الأطعمة مادمت تحافظ على اتباع عدد النقاط المحددة لك.
جدول رجيم النقاط الصحيح +٦
رجيم النقاط الصحيح هو نظام رجيم فرنسي ، و يسمى أيضا بنظام مراقبة الوقت الصحيح WW ، و هو واحد من بين العديد من أنظمة الرجيم المتعارف عليها اليوم ، و التي تساعد بشكل كبير و ملحوظ في فقدان الوزن و تخسيس البطن. و يعتمد هذا النوع من الرجيم على المواد الغذائية الخالية من السعرات الحرارية ، مثل الألياف الغذائية التي تعمل على تحسين عملية الهضم و منع الأمساك. جدول رجيم النقاط الصحيح - موسوعة. و ذلك جنبا إلى جنب مع الحفاظ على ممارسة الرياضة. و يمكنك اتباع هذا الرجيم اعتمادا على النقاط ، حيث يتم حساب كل نوع من الأطعمة على هيئة نقاط. و بالتالي ، يمكن اعتبار هذا الرجيم بأنه رجيم دائم ، حيث يمكنك القيام بتناول جميع الأطعمة مادمت تحافظ على اتباع عدد النقاط المحددة لك.
يعتمد رجيم النقاط بشكل أساسي على أطعمة ذات سعرات حرارية منخفضة وغنية بالألياف الغذائية. يعمل رجيم النقاط الفرنسي على إعطاء نقاط وقيم رقمية للأغذية وللأنشطة البدنية. كيف تحسب نقاطك
إن كنت امرأة = 7 نقاط
إن كنت رجلا = 15 نقطةعمرك بين 12 و 20 سنة = 5نقاط
عمرك بين 21 و 35 سنة =4 نقاط
إن كان عمرك بين 36 و 50 سنة = 3 نقاط
إن كان عمرك بين 51 و 65 سنة = 2 نقاط
كيفيه حساب نقاط اطعمتك في رجيم النقاط
1- اللحوم
الدجاجة المشوية الكاملة 20 نقطة ، ربع دجاجة صدر و ورك بالجلد 5. 5 نقطة ، ربع دجاجة بدون جلد 4 نقاط ، 100 جرام من اللحم المفروم 4 نقاط ، 100 جرام من الكبد 3 نقاط ، 50 جرام من اللحم المدخن 1 نقطة ، قطعة برجر مشوي 5 نقاط ، واحدة كباب 3 نقاط ، قطعة معكرونة بالبشاميل 7 نقاط. اليك جدول رجيم النقاط الصحيح للاطعمة الاكثر شيوعاً | دنيا الوطن. :2-الأسماك
ا: 120 جرام من الجمبري 2 نقطة ، 120 جرام من سمكة الترس 2 نقطة ، 50 جرام من سمك السلمون المدخن 2 نقطة ، 120 جرام من سمك السلمون الطازج 3. 5 نقطة ، 120 جرام من السردين الطازج 3. 5 نقطة ، 100 جرام من التونة المعلبة 2 نقطة ، 120 جرام من الحبار 2 نقطة ، 120 جرام من السمك النهري 1. 5 نقطة. : 3- الشوربة
250 جرام من حساء الطماطم مع اللحم 2 نقطة ، 250 ملل من الخضار مع اللحم 2 ، 250 ملل من حساء البازلاء 2 نقطة.