تمارين الأثقال تستخدم تمارين الأثقال على نطاق واسه في مجال التنحيف السريع للجسم، إلا أنه من المهم جداً الحذر من المبالغة في أداء هذه التمارين لما تتسبّب به من زيادة حجم العضلات وإضافة كتلة زائدة إلى الجسم بسبب حجم العضلات المنفوخ، الأمر الذي يتناقض مع الرغبة في التنحيف السريع للجسم.
علاج التنحيف السريع للفتاوى
نصائح للتنحيف السريع شرب كميات كبار من الماء. عدم تناول الحلويات، والسكريات، والمشروبات الغازية. الإكثار من تناول الفواكة و الخضروات الطازجة. عدم تناول العشاء فو قت متأخر من الليل، حيث يجب التوقف عن الأكل قبل النوم بثلاث ساعات. الابتعاد عن تناول الأطعمة، والوجبات السريعة الغنيه بالدهون. تناول و جبات الاكل ببطء، لأن الإسراع فتناولها يجعل الشخص يستهلك كميات كبار من الاكل دون ان يشعر بذلك. تمارين للتنحيف السريع - موقع مصادر. ممارسه الرياضه بأنواعها المختلفة مدة نص ساعة على الأقل يوميا. أخذ قسط كاف من النوم ليلا؛ فذلك يساهم فتنشيط عملية الأيض فالجسم، وبالتالي حرق الدهون و السعرات الحرارية. للتنحيف السريع
تنحيف اسرع
165 views
تمارين السباحة تعرف السباحة بكونها من واحدة من أهم التمارين التي تستخدم في التنحيف السريع للجسم، وذلك لقدرتها على التأثير على كافّة عضلات ومناطق الجسم دون إهمال أيّ منها، مما يساعد في تنحيف جميع مناطق الجسم دفعةً واحدة، حيث أثبت الدراسات التي أجريت حول السباحة قدرتها على التخلّص من 800 سعرة حرارية من الدهون المخزنة في الجسم خلال ساعة فقط من السباحة المستمرة، بالإضافة إلى تحفيزها للجسم على الاستمرار في حرق الدهون حتّى بعد الانتهاء من السباحة لنصف ساعة على الأقل. تمارين نطّ الحبل تقدّم تمارين نطّ الحبل نفس الفائدة التي تقدّمها تمارين السباحة في تنحيف الجسم، وذلك بسبب تحريك كافة عضلات الجسم أثناء النطّ لاستخدام الحبل، إلّا أنّها قد تكون أكثر فعاليّة في تنحيف الجسم السريع بسبب سهولة تأديتها في أي وقت في المنزل بشكل متكرّر دون الحاجة للتوجّه إلى المسابح كما هو الحال مع السباحة. التمارين الخارجية يمكن لهواة البيعة والهواء الطلق والنقي اللجوء إلى واحدة أو أكثر من التمارين الخارجية من أجل التنحيف السريع للجسم، وذلك من خلال المشي لمسافات بعيدة أو الهرولة أثناء ذلك، بالإضافة إلى ركوب الدراجة الهوائية أو حتّى تسلّق المرتفعات العالية.
د - لا تدفع العلاوة في الحالات التالية:-
1- عن الأولاد الذين أتموا الثامنة عشرة من أعمارهم ما لم يكونوا مواصلين لدراستهم الثانوية أو الجامعية الأولى. 2- إلى المستحق للعلاوة عن الزوجة التي تتقاضى راتباً شهرياً من مؤسسة عامة أو خاصة. المادة (12):- لرئيس الجامعة أن يكلف أياً من العاملين في الجامعة القيام بأي عمل فيها وذلك أثناء الدوام الرسمي أو بعد الانتهاء منه أو خلال أيام الإجازة التي يستحقها أو أن يستدعيه منها للقيام بذلك العمل على أن يتم التكليف بمقتضى هذه المادة مقابل مكافأة مالية يحددها الرئيس. المادة (13):- لرئيس الجامعة أن يقرر منح مكافأة مالية لأي شخص من خارجها يكلف بالعمل في الجامعة أو يقدم خدمة لها تستدعي التشجيع والمكافأة. أعضاء هيئة التدريس بجامعة الكويت ....إذا لم تستح فاصنع ما شئت | الصفحة 2 | الشبكة الوطنية الكويتية. أحكام عامـــــــــــة
المادة (14) (8):- أ- يجوز لمجلس أمناء الجامعة بموافقة مجلس التعليم العالي تحديد نسبة من رسوم البرنامج الموازي تصرف حوافز لأعضاء الهيئتين التدريسية والإدارية وفق تعليمات يصدرها مجلس الجامعة لهذه الغاية. ب- يتم حسم مقدار الزيادة على إجمالي الرواتب التي ستترتب نتيجة لتطبيق أحكام هذا النظام المعدل من الحوافز التي تصرف وفقاً لأحكام المادة (أ) من هذه المادة ، وإذا لم تكفي هذه الحوافز لتغطية تلك الزيادة فتتولى وزارة التعليم العالي والبحث العلمي تغطية الفرق من المخصصات المرصودة لدعم الجامعات.
أعضاء هيئة التدريس بجامعة الكويت ....إذا لم تستح فاصنع ما شئت | الصفحة 2 | الشبكة الوطنية الكويتية
وعلى الرغم من الصعوبة التي يعاني منها الأكاديميون العرب في الوصول إلى مستوى معيشة الطبقة الوسطى، إلا أنهم يتقاضون أجوراً جيدة مقارنة مع باقي السكان، حيث تعاني العديد من الدول العربية من مشكلات اقتصادية تجعلها في درجات متدنية في قائمة الاقتصادات العالمية. وقال رئيس تحرير "الفنار للإعلام" ديفيد ويلر، إننا: "قمنا بإجراء هذا الاستبيان لأنه منذ عدة سنوات، بل منذ عدة عقود، يجري نقاش حول ضعف الأجور التي يتقاضها الأساتذة العرب، لكن في معظم الأحيان، كان من المستحيل الحصول على الأرقام الفعلية، الآن أصبح لدينا حقائق لنقاش أعمق. الميزان | البوابة القانونية القطرية |. " وبدأ مشروع الاستبيان في أيلول (سبتمبر) الماضي، وبمشاركة صحفيين من كل بلد للحصول على أرقام تتعلق بالأجور من قبل الوزارات والمصادر الحكومية الأخرى، بالإضافة إلى وكالات التوظيف والأساتذة أنفسهم، ومن ثم مقارنة هذه الأرقام مع أساتذة آخرين. وعلى الرغم من عدم إتباع أسلوب علمي في إجراء هذا الاستطلاع، فقد تم إعطاء اهتمام كبير للتحقق من الأرقام والإبلاغ عن أي حوافز مستحقة للأساتذة. وتوضح نتائج الاستبيان السبب في هجرة عدد كبير من الأكاديميين إلى دول تدفع أفضل، وأيضاً السبب وراء توجه الكثيرين للعمل في وظائف ثانية وثالثة، والترويج لمؤلفاتهم الجامعية، وتقديم الدروس الخصوصية وخدمات الاستشارات للشركات.
2- يصرف بدل ندرة لأعضاء هيئة التدريس بحد أقصى 100% من الراتب شهرياً، خلال العام الجامعي، بموافقة مجلس الجامعة، وبناءً على اقتراح مدير الجامعة، وفقاً للضوابط التالية: أ- أن يكون تخصص عضو هيئة التدريس من التخصصات النادرة، وأن يكون ذو خبرة وكفاءة في هذا التخصص. ب- أن تكون الجامعة في حاجة ماسة إلى هذا التخصص. ج- ألا يكون بالجامعة عدد كاف من أعضاء هيئة التدريس في مجال التخصص. Regulations - نظام الرواتب والعلاوات للعاملين في الجامعة.... 3- يمنح بدل استشارات، لمن يكلفهم مدير الجامعة من أعضاء هيئة التدريس ببعض المهام الاستشارية، التي تخرج عن نطاق أعمال وظائفهم، بما لا يجاوز (3, 000) ريال شهرياً، وبحد أقصى (30, 000) ريال سنوياً. 4- يمنح مدير الجامعة سيارة كل أربع سنوات. 5- تخصص لنائب مدير الجامعة سيارة مناسبة. 6- يمنح بدل تنقل بواقع (1200) ريال شهرياً لأعضاء هيئة التدريس. 7- تتحمل الجامعة رسوم تعليم ثلاثة من أبناء أعضاء هيئة التدريس غير القطريين من حملة الجنسيات غير العربية أو المقيمين إقامة دائمة في بلد غير عربي بحد أقصى (80, 000) ريال، وبما لا يجاوز (30, 000) ريال للابن الواحد. 8- تمنح علاوة بدل سكن والعلاوة الاجتماعية لهيئة الإدارة وأعضاء هيئة التدريس القطريين وفقاً ل قانون الخدمة المدنية.
Regulations - نظام الرواتب والعلاوات للعاملين في الجامعة...
ج - لا يجوز للشخص الواحد جمع أكثر من علاوة من العلاوات المنصوص عليها في هذه المادة. د - لا تصرف العلاوة المنصوص عليها في الفقرة (أ) من هذه المادة لمن خصصت أو تخصص له سيارة من الجامعة أو يتم تأمين تنقله من قبلها بصورة دائمة. هـ- يوقف صرف علاوة التنقل لكل من أعضاء الهيئة التدريسية والموظفين الموفدين في دورات تدريبية تزيد مدتها على ثلاثين يوماً طيلة مدة الدورة وخلال إجازات التفرغ العلمي.
جدول رواتب الأطباء في الجامعات السعودية
أنشأت المملكة جدول رواتب للأساتذة الأجانب في الجامعة السعودية عام 2022، سينظم هذا تبرعات شهرية للمعلمين ومساعدي التدريس ومعلمي اللغات الأجنبية، تتضمن جداول المرتبات في هذه الفئة الراتب الأساسي والعلاوة السنوية والعلاوة:
تبدأ رواتب الأستاذ الجامعي من 9100 ريال وتصل إلى 13600 ريال. وتتراوح رواتب الأستاذ المشارك بين 7250 ريالا و 11300 ريالا. تبدأ رواتب الأستاذ المشارك من 5600 ريال وتصل إلى 9300 ريال. يبدأ راتب معلمي اللغات الأجنبية من 4080 ريالاً ويصل إلى 6880 ريالاً. تبدأ رواتب المدرب من 3400 ريال وتصل إلى 6550 ريال. تبدأ رواتب أعضاء هيئة التدريس من 2700 ريال وتصل إلى 5400 ريال. علاوات الدكاترة في الجامعات السعودية
يتلقى المعلمون غير السعوديين راتبًا سنويًا يضاف إلى راتبهم الأساسي اعتبارًا من شهر يناير من كل عام وسيستمر الدفع على مدار العام حتى يتم إضافة مكافأة جديدة في العام الجديد، وتختلف هذه المكافآت حسب الموقع على النحو التالي:
بدل أستاذ جامعي – 500 ريال سعودي. منحة أستاذ مشارك – 450 ريال سعودي. منحة أستاذ مشارك – 400 ريال سعودي. بدل مدرس لغة – 350 ريال سعودي.
الميزان | البوابة القانونية القطرية |
المادة (15):- تطبق أحكام هذا النظام على العاملين في الجامعة على أن لا يترتب على ذلك أي انتقاص للحقوق المالية التي يتقاضاها حالياً كل من عضو هيئة التدريس والموظف. المادة (16):- تعرض كل حالة لم يرد عليها نص في هذا النظام على مجلس العمداء لاتخاذ القرار المناسب بشأنها وبما لا يتعارض مع أحكام هذا النظام. المادة (17):- يلغى نظام الرواتب والعلاوات في الجامعة الأردنية الصادر بمقتضى المادة (34) من قانون الجامعة الأردنية رقم (52) لسنة 1972 والتعديلات التي طرأت عليه، كما يلغى أي قرار صادر عن مجلس الأمناء أو مجلس التعليم العالي، حسب مقتضى الحال، يتعلق بالعلاوات والمكافآت التي ورد النص عليها في هذا النظام، ولا يعمل بأي نص ورد في أي نظام آخر أو بأي قرار لمجلس الأمناء أو مجلس التعليم العالي يتعلق بالرواتب والعلاوات ويتعارض مع أحكام هذا النظام. المادة (18):- يصدر مجلس الجامعة التعليمات اللازمة لتنفيذ أحكام هذا النظام وبما لا يتعارض مع أحكامه.
جدول رواتب وبدلات هيئة الإدارة وأعضاء هيئة التدريس بجامعة قطر أولاً: الرواتب
الوظيفة
الحد الأدنى للراتب الأساسي الشهري شاملاً علاوة بدل طبيعة العمل
الحد الأعلى للراتب الأساسي الشهري شاملاً علاوة بدل طبيعة العمل
مدير الجامعة
45, 000
ربط ثابت
نائب مدير الجامعة
23, 000
28, 000
أستاذ
20, 000
26, 000
أستاذ مساعد
16, 000
مدرس
12, 000
18, 000
مدرس مساعد
10, 000
15, 000
معيد
8, 000
12, 000 1- يسكن أعضاء هيئة التدريس الحاليين وفقاً لهذا الجدول بحيث لا يقل راتب أي منهم عن راتبه الحالي. 2- يعين أعضاء هيئة التدريس الجدد وفقاً للحد الأدنى للراتب المقرر للوظائف المعينين فيها. 3- يمنح عضو هيئة التدريس علاوة تقييم أداء سنوية في حدود 5% من الراتب، وبما لا يقل عن (300) ريال، ولا يجاوز (800) ريال، وفقاً لنظام التقييم الذي تضعه الجامعة، حتى يصل راتبه إلى الحد الأعلى للراتب المقرر للوظيفة التي يشغلها. ثانياً: البدلات والعلاوات 1- تمنح علاوة بدل إدارة بمعدل (6000) ريال لنائب مدير الجامعة، و(4000) ريال لعميد الكلية و(3000) ريال لوكيل الكلية ومدير المركز البحثي و(2000) ريال لمدير المركز التخصصي المساعد ورئيس القسم العلمي ورئيس الوحدة العلمية، طوال مدة شغلهم لهذه الوظائف.