تكرر هذه الطريقة مرة في الأسبوع للشعر الجاف ومرتين في الشهر للشعر الدهني. نصيحة: يفضل شطف الشعر في المرحلة النهائية بخل التفاح المضاف إليه كوب من الماء لإزالة أي زيوت زائدة على الشعر والحصول على لمعان طبيعي للشعر دون آثار دهون أو زيوت على شعرك.
افضل ماسك لتنعيم الشعر الجاف
غطي الرأس بقبعة الاستحمام واتركيه لمدة 30 دقيقة. كما كرري الوصفة مرة أو مرتين في الأسبوع.
افضل ماسك لتنعيم الشعر وحرقان المعدة أثناء
لمعرفة المزيد زوروا صفحتنا على الفيس بوك من هنا
اسمي غادة سالم غنيم أعمل ككاتبة محترفة منذ خمس سنوات لدي موهبة في اختيار الإسلوب السلس الذي يصل للقارئ بسهولة أكتب في جميع المجالات باللغتين العربية والإنجليزية
افضل ماسك لتنعيم الشعر في
مع هذا الماسك المعالج ومكوناته الطبيعية مثل زيت جوز الهند والصبار، يمكن إصلاح الشعر التالف أثناء النوم. يتميز زيت جوز الهند بأنه يقلل من فقدان البروتين عند إستخدامه على الشعر قبل غسله أو على الشعر الجاف. كما أن يمتص بسهولة ولكن بعمق مما يغذي فروة الرأس ويعيد للشعر لمعانه ونعومته. بينما الصبار مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والإنزيمات ومضادات الأكسدة والأحماض الدهنية، هذه العناصر مفيدة للغاية للشعر وتعالج تلف الشعر اثناء النوم. المكونات: 2 ملعقة كبيرة من هلام الألوه فيرا 2ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند البكر الطريقة: يمزج جل الصبار وزيت جوز الهند جيدا. يضع هذا الماسك على الشعر ويدلك بلطف فروة الرأس. يغطى الشعر ويترك طوال الليل. في صباح اليوم التالي، يغسل الشعر بالشامبو. يكرر هذا الماسك مرتين في الأسبوع. ماسك لتنعيم الشعر ونصائح ليصبح أكثر تألقًا | مجلة المرأة العربية. ماسك زيت الخروع وفيتامين هـ لتنعيم وتغذية الشعر اثناء النوم 3- ماسك زيت الخروع وفيتامين هـ لتنعيم الشعر وتغذيته اثناء النوم زيت الخروع واحد من أفضل الزيوت للشعر على الرغم من أنه أرخص الزيوت على الأطلاق. يعالج زيت الخروع خشونة الشعر وجفافه، وأطراف الشعر المتقصفة، ويقلل من تساقط الشعر. كما أن زيت الخروع يحتوي على فيتامين هـ، مما يجعله مكونا رائعا للشعر.
إذا كنت ترغبين في إضافة النعومة والليونة لشعرك الجاف، فإن الموز والعسل هما مكونان يعملان بشكل جيد في ماسكات الشعر الليلية. يحتوي الموز على سيليكا، وهو معدن يساعد في جعل الشعر قوي وأكثر سمكا واقل عرضه للتجعد. الموز ايضا لديه خصائص مضادة للميكروبات، مما يمكن أن تشفي فروة الرأس الجافة. بينما العسل غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، مما يعمل على ترطيب شعرك ولمعانه. المكونات: موزة ناضجة ( تزداد على حسب طول شعرك) 2 ملعقة كبيرة من العسل الطريقة: تهرس الموزة جيدا ثم يضاف العسل ويقلب المزيج. وصفات لتنعيم الشعر طبيعياً. يضع هذا الماسك على الشعر بالكامل. يغطى الشعر ثم يترك طوال الليل. في اليوم التالي يغسل الشعر بالشامبو، ثم يليه تطبيق البلسم. تكرر هذه الطريقة مرتين في الأسبوع. طرق أخرى من الموز لتنعيم الشعر أثناء النوم: مزج موزة مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند. مزج الموزة مع الألوه فيرا وزيت الزيتون ( كميات متساوية). ماسك الألوه فيرا وزيت جوز الهند الليلي للشعر التالف 2- ماسك الألوه فيرا وزيت جوز الهند الليلي للشعر التالف تصفيف الشعر بإستخدام الحرارة ومكواه فرد الشعر والعلاجات الكيميائية، يمكن أن تسبب ضررا على الشعر مع مرور الوقت.
مصادر الكربوهيدرات:
في المجمل تتعدد مصادر الكربوهيدرات غير أنه يمكننا تمييز أطعمة دون غيرها لاحتوائها على كميات غنية من الكربوهيدرات. وسوف نأتي على ذكرها بالتدرج من خلال هذا الجزء من المقال. ( 2)
أ- الخضروات:
تعد الخضروات من المصادر الرئسية للكربوهيدرات الصحية نظرا لاحتوائها على الألياف والفيثامينات والمعادن ومضادات الأكسدة, وكمثال على ذلك:
البروكولي السبانخ البصل الثوم الجزر الكرنب البطاطا الحلوة الشمندر…. ب- الفواكه
لا يختلف اثنان على احتواء الفواكه هي الأخرى عن كميات كبيرة من الألياف والفيثامينات والمعادن غير تلك الموجودة في الخضراوات. ما هي الأكلات التي تحتوي على كربوهيدرات - حياتكَ. كما تعد الفواكه من المصادر المهمة للكربوهيدرات الصحية. وبدون الاسهاب في تعداد الفواكه التي تحوي كميات عالية من الكربوهيدرات سوف تأتي على ايجازها كالتالي:
الموز: حيث تحتوي الموزة المتوسطة الحجم على ما يعادل 27 غرام من الكربوهيدرات و 14 غرام من السكريات و 5 غرام من الجلوكوز. الأناناس والبرتقال: هذا الأخير الذي يحتوي على 11 في المائة من الكربوهيدرات ويكون أيضا مصدرا جيدا للألياف. التوت: الذي يحتوي هو الاخر على كميات عالية من مضادات الأكسدة, بالاضافة الى 14 في المائة من الكربوهيدرات.
ماهي الاطعمه التي تحتوي على الكربوهيدرات Pdf
03:00 ص
الثلاثاء 05 أبريل 2022
وكالات
مع بداية الشهر الفضيل، تبرز العديد من الأسئلة فيما يخص صيام أصحاب الأمراض المزمنة، خاصة مرضى السكري، حيث أنه ليس كل مريض بالسكري قادر على صيام شهر رمضان. وفي هذا الشأن، قدم الاتحاد الفيدرالي للسكري بعض نصائح لرمضان صحي مع مرضى السكري، حيث إن هناك مجموعات من الناس قد يمرضون بسبب الصيام. ماهي الاطعمه التي تحتوي على الكربوهيدرات الصحية. وبناءً على النصائح الطبية والدينية، يوصى بزيارة طبيبك قبل 6-8 أسابيع من شهر رمضان لفهم المخاطر التي قد تتعرض لها أثناء الصيام، وفقا للعربية. ومن أهم هذه النصائح التي يقدمها الاتحاد الفيدرالي للسكري:
1- افحص جلوكوز الدم بانتظام
فمراقبة نسبة الجلوكوز في الدم وحقن الإنسولين لا تفسد الصيام وهي مهمة، لأنها نافذتك لمعرفة مستويات الجلوكوز في الدم وإدارة مرض السكري لديك، فقد تؤثر التغييرات في عادات الأكل خلال شهر رمضان على نسبة الغلوكوز في الدم، وبالتالي من المهم فحص مستويات الغلوكوز في الدم بانتظام. ويجب على الأشخاص المعرضين لخطر كبير "حتى لو لم يكونوا صائمين" فحص مستويات السكر في الدم 3-4 مرات في اليوم. كما يجب على الأشخاص المعرضين لمخاطر معتدلة أو منخفضة فحص مستويات الغلوكوز في الدم مرة واحدة إلى مرتين في اليوم.
ماهي الاطعمه التي تحتوي على الكربوهيدرات الصحية
يحوّل الجسم الجلوكوز الفائض عن الحاجة إلى الجليكوجين الذي يُخزَّن في الكبد والعضلات، وتعد معظم الأغذية المحتوية على الكربوهيدرات -كما هو موضّح أعلاه- مصادر جيدةً للألياف ، والتي بدورها تساعد على تعزيز صحة الأمعاء، وتقليل خطر الإصابة بالإمساك، والحد من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وسرطان الأمعاء. [٤]
المراجع
↑ "Carbohydrates",, 18-6-2018، Retrieved 24-12-2019. Edited. أفطِر فورا في هذه الحالات.. نصائح لمريض السكري في رمضان | مصراوى. ↑ Adda Bjarnadottir (11-9-2018), "12 High-Carb Foods That Are Actually Super Healthy" ،, Retrieved 24-12-2019. Edited. ↑ Yvette Brazier (17-10-2017), "What you need to know about carbs" ،, Retrieved 24-12-2019. Edited. ↑ "The truth about carbs -Healthy weight",, 19-12-2018، Retrieved 24-12-2019. Edited.
الكربوهيدرات هي مكون من المكونات الكبرى للطعام (وهم الكربوهيدرات والبروتين والدهون). تتكون الكربوهيدرات كيميائيا من الكربون والأكسجين والهيدروجين. الكربوهيدرات هي مصدر رئيسي للطاقة في الجسم. 1 جرام من الكربوهيدرات يعطي 4 سعرات حرارية مثلما يعطي 1 جرام من البروتين بينما يعطي 1 جرام من الدهون 9 سعرات حرارية. تنقسم الكربوهيدرات إلى:
كربوهيدرات بسيطة: الكربوهَيدرات البسيطة (السكر) تتكون من سكريات أحادية مثل الفركتوز، والجلاكتوز، والجلوكوز، أو سكريات ثنائية مثل المالتوز السكروز واللاكتوز. الكربوهيدرات البسيطة هى مصدر سريع للطاقة ولأنها سهلة الامتصاص فتشعر بالجوع بعد وقت قصير جدا من تناولها. ماهي الاطعمه التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة. من أمثلتها الدقيق الأبيض، والسكر الأبيض، والعسل، والحلوى، والسكر البنى. كربوهيدرات معقدة (النشا والألياف): الكربوهيدرات المعقدة تتكون من سلسلة طويلة بنيتها الأساسية هي الجلوكوز(السكر) مثل النشا، والجليكوجين، والسيليلوز، والألياف. ولأنها مكونة من سلسلة طويلة لذلك تأخذ بعض الوقت إلى أن تهضم وبذلك تُشعر بالشبع. فهى صحية وتحتوي على الفيتامينات، والمعادن، والألياف. ومن أمثلتها الحبوب الكاملة (القمح، والشوفان، والذرة)، والدرنات (البطاطا والبطاطس)، والخضروات، والفاكهة، والمكسرات.