أشهر الأطعمة الغنية بالبروتين ؛ لاشك أن البروتين عنصر غذائي صحي ومتعدد الفوائد للجسم، لذلك يجب اختيار الأطعمة بعناية في نظامك الغذائي بحيث تحتوي على بعض من أشهر 10 أطعمة غنية بالبروتين مثل اللحوم والبيض. اللحوم من أهم الأطعمة الغنية بالبروتين تعتبر اللحوم غذاء بروتيني كامل، فهي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الضرورية لجسم الإنسان. تُهضم اللحوم ببطء ويتم هضم 95% من البروتين الموجود بها. يحتوي لحم البقري خاصةً على نسبة عالية من البروتين. البيض البيض من بين الأطعمة الصحية ويعد مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن والدهون الصحية ومضادات الأكسدة التي تحمي العين وتوفر احتياجات الدماغ من الغذاء. بعيداً عن اللحوم.. 35 نوعاً من الأطعمة غنية بالبروتينات. البيضة الكاملة غنية بالبروتين لكن بياض البيض يحتوي على بروتين نقي تقريباً. تحتوي بيضة واحدة على 6 جرامات من البروتين و 78 سعرة حرارية. اقرأ أيضاً: أفضل الأطعمة الصحية لزيادة الوزن بسرعة اللوز من أشهر الأطعمة الغنية بالبروتين اللوز يعتبر اللوز من أشهر المكسرات في العالم وهو مصدر غني بالعناصر الغذائية الأساسية كالألياف وفيتامين هـ والمنجنيز والمغنيسيوم والبروتين بالطبع. يحتوي اللوز أيضاً على نسبة عالية من حمض الفايتك وهو مادة تحتفظ ببعض المعادن وتمنع امتصاصها، كما أن حمض الفايتك أحد مضادات الأكسدة الصحية ولكنه يقلل بشكل طفيف من كمية الحديد والزنك والكالسيوم التي يوفرها اللوز.
بعيداً عن اللحوم.. 35 نوعاً من الأطعمة غنية بالبروتينات
فهي ليست غنية بالبروتين فحسب ، بل تعتبر أطعمة الصويا أيضًا مصادر جيدة للألياف والكالسيوم وحمض الفوليك والحديد. 9. أسماك معلبة:
ربع علبة من السمك ، مثل التونة أو السلمون ، تحتوي على 10 جرامات من البروتين، على غرار اللحوم والأسماك الأخرى ، فإن القليل من الأسماك المعلبة تقطع شوطًا طويلاً عندما يتعلق الأمر بالبروتين والتغذية. 10. الخميرة الغذائية:
تحتوي ملعقة كبيرة من الخميرة الغذائية على حوالي 8 جرامات من البروتين ، يمكن إضافة الخميرة الغذائية إلى وصفات مثل تتبيلات السلطة وخلطات التوابل واستخدامها كبديل نباتي لجبن البارميزان.
الفواكه: ومنها الأفوكادو والجوافة، وتمد أجسامنا بالبروتينات والكالسيوم وفيتامين سي. الفاصوليا: والتي تحتوي على كمية كبيرة من البروتين، بأنواعها الثلاثة الخضراء والبيضاء والحمراء، بالإضافة إلى الفيتاميتات كفيتامين ب والمعادن كالحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والألياف. الفول والبقوليات: مثل: العدس والحمص والصويا واللوبيا، وهم من أفضل مصادرالبروتين النباتية، لغناهم بالألياف والأحماض الدهنية الأساسية. المكسرات: مثل: الفول السوداني والكاجو واللوز والجوز البرازيلي، وتحتوي على أحماض أمينية وأوميجا 3 ومنجنيز ومغنسيوم. البيض: وهو غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والدهون الصحية، خاصة بياض البيض، القليل في نسبة الكوليسترول، مع غناه بالأحماض الأمينية الأساسية. الكينوا: التي تحتوي على فيتامينات ومعادن وألياف ومضادات أكسدة. بذور القرع العسل: وهي تشبه اللب الأبيض، وتستخدم لزينة السلطة والحلويات.
وأضاف: "سنبدأ أول خطواتنا بمحافظة القاهرة، وفي الوقت الحالي نستهدف البدء أونلاين قبل البدء بالمتاجر". وقال: "2022 ستكون سنة حافلة مليئة بالاستثمارات وتمهد لانطلاقة كبيرة في المستقبل". «إكسترا» تستهدف الاستحواذ على 10% من سوق الإلكترونيات بمصر - جريدة المال. وحول توقعات تحقيق الأرباح من الشركة الجديدة في مصر، أفاد الرئيس التنفيذي بأن الشركة استغرقت 6 سنوات حتى حققت ربحاً بعد تأسيسها في السعودية، متوقعا أن يكون الوضع أسرع بكثير نتيجة وجود الخبرة والتواجد الإقليمي والعلاقة المباشرة مع مزودي الخدمات، وقال: "هذا يوفر زخما مختلفا ونتوقع ما هو أسرع من المحقق في السعودية". المال - خاص 6:04 م, الأحد, 19 ديسمبر 21 أقسام الأخبار المال جريدة المال هي جريدة إقتصادية مصرية يومية يتبعها بوابة إخبارية على الإنترنت تقدم خدمات إخبارية في البورصة، الشركات، الاقتصاد، الأسواق، البنوك، التأمين، النقل، الإستثمار، الإتصالات وتكنولوجيا المعلومات بالإضافة لتغطية للأخبار السياسية و الأخبار المنوعة. اشترك بالقائمة البريدية ليصلك آخر الأخبار ️المال - © 2021 All rights reserved to Almal News Studio
«إكسترا» تستهدف الاستحواذ على 10% من سوق الإلكترونيات بمصر - جريدة المال
23:29
الأربعاء 05 فبراير 2020
- 11 جمادى الآخرة 1441 هـ
أعلنت شركة إكسترا للإلكترونيات عن افتتاح مركز الواقع الافتراضي الأول من نوعه في السعودية إكسترا لايف في مدينة الخبر، حيث تدرك العلامة مدى اهتمام المجتمع السعودي بالألعاب الإلكترونية، واتخاذها من قبل الكثيرين هواية مسلية تخفف عنهم عبء المشاغل اليومية، وتتيح لهم فرصة الانغماس في تجربة ترفيهية لبضع ساعات في اليوم. وقد تعرف الضيوف خلال الافتتاح في مدينة الخبر على باقةٍ من تجارب الألعاب المستقبلية والاستثنائية. بدعم من إتش تي سي فايف قدم المركز نظارة الواقع الافتراضي الأولى والتي تم تطويرها باستخدام نموذج تقنية «قياس الغرفة» للتعقب، والتي تتيح للمستخدم التحرك في فضاء ثلاثي الأبعاد واستخدام وحدات التحكم المحمولة باليد للتفاعل مع البيئة. ويفخر إكسترا لايف بمساحته المذهلة التي تبلغ 1500م2، يتوقع أن يستقبل ما يقارب 360 ألف زائر سنويا. وقال محمد جلال الرئيس التنفيذي لشركة إكسترا للإلكترونيات: إن الواقع الافتراضي حقبة جديدة في عالم الترفيه التفاعلي ستتيح للجميع خوض تجارب متفردة. آخر تحديث
- 11 جمادى الآخرة 1441 هـ
أعلنت الشركة المتحدة للإلكترونيات (إكسترا) افتتاح أول مركز متخصص بألعاب الواقع الافتراضي بمدينة الخبر. وأوضحت الشركة في بيان على «تداول»، اليوم الأحد، أن المساحة الإجمالية للمركز تقدر بـ1500 متر مربع، باستثمارات تبلغ نحو 10 ملايين ريال. وأشارت إلى أن المركز يقع بطريق الملك فهد بمحافظة الخبر، ويحمل اسم «إكسترا لايف»، ويعد أكبر وجهة متخصصة بتقديم ألعاب الواقع الافتراضي بالمملكة. وأعلنت الشركة، في أغسطس الماضي افتتاح فرعها الثالث بسلطنة عمان، أمس الأربعاء، في ولاية صحار، حي الطريف، لترفع إجمالي معارضها بمنطقة الخليج، إلى 48 معرضًا.