تاريخ النشر: 2003-07-17 06:16:30
المجيب: د. أسعد المصري
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة لله وبركاته. أنا شاب عمري 19 سنة ، طولي 189 سم ووزني 64 كيلو غرم ، ليس لدي أي مشاكل صحية ، لكنني نحيف جداً مما يسبب لي الشعور بعدم الثقة بالنفس ، ولذلك أريد رفع وزني. قرأت في جريدة من الجرائد عن مغذيات جاهزة لرفع الوزن خلال ثلاثة أسابيع ومكتوب أنها ترفع الوزن من 5-8 كيلو غرامات، وهي عبارة عن 3. نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع – مجلة انا حواء. 5 كيلو غرام على شكل بودرة وتزود الجسم بـ 3000 سعر حراري يومياً. ومكتوب أنها "مكونة الكربوهيدرات بالإضافة إلى نسبة جيدة من البروتينات المستخلصة من مصادر طبيعية مثل بروتين مصل الحليب whey و خلاصة بروتين الصويا"، أريد أن أعرف مدى فعالية هذه المستحضرات، ومدى صحيتها، وهل لها آثار جانبية؟ وأريد أيضاً برنامج غذائي لكي أستطيع من خلاله رفع وزني في فترة قصيرة؟
جزاكم الله خيراً. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
من الصعب إعطاء نظام غذائي بسيط لزيادة الوزن، لأن أسباب نقص الوزن قد تكون مرضية أو وراثية، في الحالة الأولى يتم علاج السبب، أما الحالة الثانية فتعالج بزيادة كمية الطعام، لكن النتائج تكون ضعيفة أنصحك الابتعاد عن المغذيات الجاهزة لرفع الوزن لما لها من أضرار جانبية ، مع أطيب الدعاء بصحة جيدة وقوام متزن.
- نظام غذائي لرفع الوزن - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع | الراقية
- نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع – مجلة انا حواء
- Sohati - 5 علامات تشير الى رضى الزوج بعد العلاقة الحميمة
- 6 أسباب لهروب الزوج من فراش الزوجيّة | مجلة الجميلة
- ابرز علامات رضا الزوج في الفراش | 3a2ilati
نظام غذائي لرفع الوزن - موقع الاستشارات - إسلام ويب
رابعاً: ما هي الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية تساعد في زيادة الوزن؟
حسنا, اليك أفضل الأطعمة التي تستطيع ان تدخلها ضمن نطاقك اليومي للسعرات الحرارية. نظام غذائي لرفع الوزن - موقع الاستشارات - إسلام ويب. حيث أن الأغذية الغنية بالكربوهيدرات والسعرات الحرارية العالية تستطيع أن تكون صديقة لك ولنظامك الغذائي
ويجب أن لا تقل عدد السعرات الحرارية في النظام الغذائي عن 300-500 سعرة حرارية. من مجموع سعراتك اليومي
خامساً:افضل نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع او خلال أي مدة
يتميز الهايبر ماس بجودته العالية وبقدرته الكبيرة على زيادة الوزن, حيث أنه غني بالكربوهيدرات والكرياتين والبروتين والأحماض الأمينية. تمدك كل حصة من الهايبر ماس على 38 غم كربوهيدرات, 20 غم بروتين, 3 غم كرياتين
وما يميزه أيضاً أنه خالي من السكر المضاف والكربوهيدرات وأيضاً خالي من المواد الحافظة
المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية:
احرصي على تناول المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل الحليب كامل الدسم والعصائر الجاهزة. كذلك يمكنك أن تكثري من شرب الصودا والشاي والقهوة التي تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية. تناول الوجبات السريعة:
ايضاً، ان المواظبة على تناول الوجبات السريعة من شأنه ان يساهم في زيادة الوزن بشكل سريع. فهي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي يخزنها الجسم وبالتالي تؤدي إلى زيادة الوزن. كررها لتفوز بأجر عظيم
[ سُبْحَانَ اللَّهِ وَالْحَمْدُ لِلَّهِ وَلَا إلَهَ إلَّا اللَّهُ وَاَللَّهُ أَكْبَرُ]
--
أقرأ التالي
10 ديسمبر، 2021
هدد حياة ياسمين عبد العزيز.. نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع | الراقية. ما هو مرض «أكياس الشوكولاته»؟
6 ديسمبر، 2021
فاكهة سحرية تساعد على النوم «سريعًا».. وداعا للأرق
29 سبتمبر، 2021
افضل نظام غذائي صحي للتخسيس وخسارة 5 كيلوغرامات في اسبوع! ريجيم البحر المتوسّط: دايت مذهل لخسارة 9 كيلوغرامات في الشهر! 26 سبتمبر، 2021
ما هي مراحل فقدان الوزن خلال الرجيم؟
25 سبتمبر، 2021
ضيق في التنفس عند الاستلقاء أو أثناء النوم ما هي اسبابه؟
أمراض تصيب المرأة بعد سن الـ 25 عليك معرفتها
18 سبتمبر، 2021
حبوب الام العضلات والطريقة المناسبة لعلاجها
ما هو وسواس ارتفاع الضغط وطريقة علاجه؟
هل المعده تسبب كتمه بالصدر؟ اليك الجواب
نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع | الراقية
المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية: احرصي على تناول المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل الحليب كامل الدسم والعصائر الجاهزة. كذلك يمكنك أن تكثري من شرب الصودا والشاي والقهوة التي تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية. تناول الوجبات السريعة: ايضاً، ان المواظبة على تناول الوجبات السريعة من شأنه ان يساهم في زيادة الوزن بشكل سريع. فهي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي يخزنها الجسم وبالتالي تؤدي إلى زيادة الوزن. هذه هي اذاً طريقة زيادة الوزن ١٠ كيلو في أسبوع، واكتشفي كيف تنعمين بنظام غذائي صحي.
عند البدء يجب أن تحسب عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم وهذه خطوة مهمة، ثم قم بوزن نفسك في نهاية كل أسبوع بعد أن تحسب السعرات الحرارية التي تتناولها. تعرف على عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تستهلكها في نظامك الغذائي لزيادة الوزن فهي تختلف من جسم لأخر. لا تحاول تناول 3 وجبات كبيرة في اليوم طوال الوقت، يجب أن تحاول تناول وجبة واحدة كل ساعتين. يجب عليك أيضًا الدخول إلى صالة الألعاب الرياضية والبدء في ممارسة رفع الأثقال فهذا أمر مهم جدًا إذا كنت ترغب في زيادة الوزن ونمو العضلات. برنامج غذائي لزيادة الوزن
نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع – مجلة انا حواء
الاعتماد على تناول تناول المكسرات وزبدة المكسرات بين الوجبات للحصول على المزيد من السعرات الحرارية. زيادة معدلات النشويات في الوجبات الرئيسية وتنوع مصادرها للحصول على أفضل النتائج في زيادة الوزن بأسرع وقت ممكن. تناول كميات كافية من البروتينات التي تعمل على مد الجسم بالطاقة والسعرات الحرارية المطلوبة. ويُمكن الاعتماد على الأسماك الدهنية كمصدر من مصادر البروتين الغني بنسبة عالية من السعرات الحرارية. تناول كميات كافية من الدهون والكربوهيدرات بكميات كافية خلال اليوم. تناول العصائر الدسمة والمحلاة بالعسل الطبيعي أو السكر خلال اليوم والتي تحتوي على سعرات حرارية عالية. تناول الألبان كاملة الدسم وذلك للحصول على أعلى معدل من السعرات الحرارية الطبيعية والمفيدة للجسم والغنية بالعناصر والفيتامينات الهامة. تناول الشكولاتة الداكنة خلال اليوم بين الوجبات حيث تمد الجسم بالسعرات الحرارية المرتفعة فضلاً عن دورها في تحسين الحالة النفسية للإنسان. تناول الفواكه المجففة والمسكرات بكثرة بين الوجبات للحصول على سعرات حرارية جيدة وطاقة وفيتامينات وعناصر غذائية هامة للجسم. تناول الحبوب الكاملة كوجبة إضافية خلال اليوم والتي تتمثل في الأرز الأسمر والشوفان.
أفضل المشروبات التي تساعد في زيادة الوزن، كما طريقة تحضيره بسيطة فقط كل ما تحتاجه كوب من الحليب كامل الدسم وثمرة التفاح مقطعة إلى شرائح رفيعة وخلطهما معا وتحليه المشروب بالسكر الأبيض أو. مخفوق الموز بالشوكولاتة من المشروبات المحببة إلى قلوب الكبار والصغار لمذاقها الشهي، ولتحضيره تحتاجين إلى ملعقة واحدة فقط من الموز مع ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني وخلطهما جيدا معا وتناوله. الحليب تناول الحليب الحليب بشكل أساسي، الحليب العادي، الحليب العادي، تناول الحليب بشكل أساسي، حليب تناول الطعام في الحليب. كتلة عضلية. الفراولة الطبيعية الفواكه والخضروات الطازجة، الفواكه والخضروات، الفواكه الطازجة، الفواكه والخضروات، وذلك أثناء وضع الفواكه الطازجة في الصباح. مكملات غذائية لزيادة الوزن فيما يلي إشارة للطباعة أن تكون انتظرًا للطيف. يجب أن تكون عاكسات الألمنيوم، والأطعمة، والأطعمة، والأطعمة، والأطعمة، والأطعمة، والأطعمة، والأطعمة، والأطعمة، والأطعمة، والأطعمة، والأطعمة، والأطعمة، والأطعمة. الثيامين يساعد تناول المكمكملات الذذائية التي تحتوي على الثيامين على فتح الشهية ومن ثم تناول الطعام بشكل طبيعي. زيت السمك يساعد زيت السمك على تحفيز الشهية بالإضافة إلى تحسين صحة الهضم ومن ثم تقليل الشعور بالشبع والامتلاء.
مصطفى الهلالي عمر ابو عمار. اغراء الزوج في رمضان. حكم تقبيل الزوج لزوجته في نهار رمضان إسراء كارم ورد إلى دار الإفتاء المصرية سؤالا حول حكم تقبيل الزوج لزوجته نهار شهر رمضان وإن كان من المفطرات أو مباح. كيفية إغراء الزوج في الفراش Mohamed Omran 19022018 هناك العديد من السيدات اللواتي تعانين من قلة انجذاب الزوج إليهن جنسيا وهذا ليس بسبب قلة جمال الزوجة أو تقليلا لأنوثتها. يختلف حكم تقبيل الرجل لزوجته في نهار رمضان بحسب الحالة وفيما يأتي تفصيل ذلك. 17 hours agoصور تهنئة للزوج لشهر رمضان 2021 تعد من أكثر الصور التي يتم البحث عنها كثيرا من قبل السيدات ويعد الزوج هو المقرب دوما إلى قلب زوجته وتبحث دوما عن الأشياء التي تدخل السرور على قلبه خاصة وأنه في. تسال المراة عن علامات رضا الزوج في الفراش لتتاكد من ان شريكها يستمتع بمماسة العلاقة الحميمة معها ولا يفكر ايضا بالذهاب الى امراة اخرى او تجربة جديدة. ابرز علامات رضا الزوج في الفراش | 3a2ilati. يمثل التعامل مع الزوج المدخن في رمضان تحديا كبيرا أمام الزوجة وذلك بسبب التغيرات التي تطرأ على الزوج أثناء. إغراء الزوج في غير وقت العلاقة الحميمة. طرق اغراء الزوج بالحركات والكلام. 16 hours agoتصرفات يكرهها الزوج عندما يأتي رمضان يجب على الزوجين الإستفادة منه ومن روحانياته الجميلة وأن يتجنبا إزعاج بعضهما البعض وتجنب التصرفات المزعجة ولذلك سنتناول اليوم الحديث عن تصرفات يكرهها الزوج من زوجته في رمضان.
Sohati - 5 علامات تشير الى رضى الزوج بعد العلاقة الحميمة
15- من الجنس وإليه نعود
حين يصبح الجنس هو محور كل مشكلة تُثار بين الزوجين، والشماعة الأساسية التي يُعلق عليها كل طرف خيبته، فهذا يعني أن هناك حالة عدم رضا. لا بد من الإنصات جيدًا لمعرفة أسبابها الحقيقية...
والآن وبعد أن انتهينا من سرد العلامات، تُرى هل هناك أي علامات نسينا ذكرها؟ أرجوكِ لا تترددي في كسر حاجز الخجل ومشاركتنا الإجابة التي قد تُزيد من إدراك الكثيرات.
6 أسباب لهروب الزوج من فراش الزوجيّة | مجلة الجميلة
"إذاً ما الفائدة من الزواج؟" وفق ما يقول بعض الرجال، "فنحن لا ننزعج من وجود بضعة كيلوغرامات زائدة هنا وهناك. ما يُزعجنا هو عدم السماح لنا بالاستمتاع". علامات رضا الزوج في الفراش صور. وفي استبيان مماثل على مجموعة من النساء، تبيّن أن 73% من النساء الواثقات من أنفسهنّ وأجسادهنّ، شعرن بالرضا الجنسي مقارنة مع 42% لم يشعرن بأيّ رضا جنسي نتيجة الخوف من العريّ الكامل في غرفة نومهنّ. لذلك يَنصح الرجال النساء بالشعور بالثقة بأنفسهنّ وأجسادهنّ، والإستمتاع بممارسة العلاقة الزوجيّة الحميمة، والمشاركة في السرير، ومحاولة معرفة المزيد عن مشاعر الرجل الجنسيّة، وأخيراً الشعور بالإثارة والإستمتاع بهذه المشاعر الطبيعيّة دون خوف أو توتّر. مسؤولية مزدوجة في المقابل، يشير الدكتور محمود زيدان، إستشاري أمراض النساء والعقم بجامعة المنصورة، إلى أنّ "المسؤوليّة ليست على المرأة فقط، بل أنّ هناك بعض الأخطاء التي يرتكبها الرجال أنفسهم، وهي التي تتسبّب في هروب المرأة من السرير، وهي مثل توقّع التصرّفات، وممارسة العلاقة الروتينية. فتوقّع التصرّفات يبدأ بالظهور عندما تمضي فترة طويلة على الزواج، حيث تبدأ الزوجة بمعرفة وتوقّع جميع التصرّفات التي قد يُقدم عليها الزوج أثناء الممارسة.
ابرز علامات رضا الزوج في الفراش | 3A2Ilati
6- غياب القدرة النفسية اللازمة لبدء العلاقة
كثرة وتيرة المشكلات الحياتية بين الزوجين مع الوقت قد تقف عائقًا بين الأحباء والتلاقي بالفراش، خصوصًا فيما يتعلَّق بالنساء، إذ أن بعض الرجال يتعاملون مع الجنس باعتباره رُكنًا مُنفصلاً بالزواج، يُمكن الدخول إليه حتى ولو كان باقي البيت مُتَهَدَّم، بينما النساء لا يمنحن أجسادهنَّ -على الأغلب- إلا كفِعل حُب. 7- يلا نعمل الواجب Vs الكَروَتَة
إذا شعرت الزوجة أنها تُقدِم على العلاقة الحميمة مع شريكها مُضطرةً تأدية واجب دون الاهتمام بإسعاد زوجها أو حتى أن تكون هي نفسها مستمتعة، تفعل ذلك تمامًا كروبوت أو كــ"طوبة"، فقط "عشان الراجل ميبصش بره" أو "الملايكة متلعنهاش"، هنا تصبح مراجعة تلك العلاقة حتمية، لأنها فيما يبدو تقترب من النهاية. الغريب أن حدوث العكس هو مؤشر خطر أيضًا، تحديدًا في حالة الاستمرار بإقامة العلاقة لكن مع محاولة الشريك في إيصال الآخر للنشوة بسرعة جدًا من أجل الانتهاء من المسألة، كما لو كان يتخلَّص من حِمل ثقيل عليه. Sohati - 5 علامات تشير الى رضى الزوج بعد العلاقة الحميمة. 8- انفصال الغرف
في الأفلام العربية الأبيض والأسود كنت كثيرًا ما أُشاهد الزوجين بغرف منفصلة، وكان الأمر يستوقفني، تُرى هل يتشاركان الفراش فقط لممارسة الحب ثم يعود كل منهما لفراشه؟ والآن بعد أن تزوجت ازداد استغرابي وتساؤلي، فما الذي يستدعي زوجين لأن تفصل بينهما الجدران ليلاً إلا إذا كانت روحاهما قد ابتعدتا عن بعضهما منذ زمن؟
9- الملل
إذا دخلت العلاقة الزوجية بخانة الملل، وأصبحت كل الأوضاع روتينية، والحركات تتم بآلية مُطلَقَة، هنا يصبح من الضروري محاولة التجديد بالعلاقة لإعادة الشغف إليها قبل أن تنطفئ جذوتها للأبد.
10- غياب الاستمتاع الفردي أو المشترك
عدد مرات العلاقة والميكانيزم ليسا الشرطين الوحيدين لضمان حياة جنسية صحية، فمن الوارد أن يكون عدد المرات كبيرًا والأوضاع مُتغيرة وعلى ذلك لا يخرج أحد الشريكين أو كلاهما من العلاقة راضيًا بسبب غياب الكيميا بينهما. علامات رضا الزوج في الفراش الجنسي. 11- التمثيل
في حالة عدم الشعور بالرضا أو الوصول للنشوة قد تقوم بعض النساء بتمثيل الاستمتاع، وبغض النظر عن مُبرر الادعاء فإنه في ذاته أمر غير صحي بالعلاقة الحميمة، ويؤكد نقص التواصل بين الزوجين. 12- الليلة يا عُمدة
"ليلة الخميس" مُصطلح مُستفز ومُثير للاستهجان، كذلك هي أي لقاءات حميمة مع الشريك تتم وفقًا لجدول مُحدد ومواعيد محسوبة بدقة، ومُخطط لها تمامًا كاجتماعات العمل، فذلك بلا شك أمر غريب يتنافى مع كون العلاقة الحميمة نابعة عن الشعور برغبة في الآخر وليدة الأحداث. 13- رفض التلامس الجسدي
حين تصبح أي لمسة من الشريك مرفوضة أو على الأقل غير مرغوب فيها، حتى ولو خارج الفراش، سواء أحضان أو قبلات أو حتى تلامس الأيدي، هنا لا بد من مراجعة ما مضى لمعرفة متى بُني جبل الثلج القائم بين الزوجين. 14- اللجوء للعادة السرية والأفلام الإباحية
حين يتم الاستعاضة عن العلاقة الزوجية بممارسة العادة السرية أو مشاهدة الأفلام الإباحية، هنا أيضًا يجب التواصل مع الشريك لمعرفة لماذا لم تعد العلاقة الحميمة هي الأساس والملاذ.
المزاجيّة في المُمارسة ويضيف الدكتور فرج: "تكون النساء متحمّسات جدّاً لممارسة الجنس في بداية العلاقة، ثم يُسيْطر المزاج عليهن، فتكون المرأة متحمّسة يوماً وعشرة لا، مما يسبّب ضغطاً نفسياً للرجل الذي لا يستطيع أن يحدّد متى، ولماذا، وأين سيأخذُهما مزاجها الليلة؟ ويعتقد بعض الرجال أنّ السبب هو في عدم قدْرته على إشباع رغبات زوجته إلى حدّ، أو ربما وجود خلل في علاقتهما، وهذه مشكلة خطيرة يُمكن أن تتفاقم؛ لتصل حدّ القطيعة بين الزوجين. الإستسلام السلبي وفى المقابل يقول الدكتور محمود وهدان، استشاري الصحّة الجنسيّة والعُقم بجامعة جنوب الوادي: "على الرغم من أنّ بعض النساء يستمتعنّ بمُمارسة العلاقة الحميمة الزوجيّة، إلا أنّ أغلبيتهنّ يستسلمنّ ببساطة لإرادة الرجل، مما يُفقد عامل المُشاركة والاستمتاع الثنائي جوهره، وينتهي الأمر بالرجل وكأنه يقوم بوظيفة ما، دون أدنى شعور بالإستمتاع. يحبّ الرجل أن تُشاركه زوجته بمشاعرها وحركاتها. 6 أسباب لهروب الزوج من فراش الزوجيّة | مجلة الجميلة. الخوف من العريّ ويضيف د. وهدان: "تُصاب المرأة بحالة من الجنون عندما يُخبرها زوجها بأن تَنزع كلّ ملابسها، فأمّا أن تُطفئ كلّ الأضواء، أو تبقي بعض الثياب أثناء مُمارسة العلاقة الحميمة، وهذا ما يُضايق الزوج الذي لا يشعر بالإثارة عندما يكون جسد زوجته مُغطّى.