6. غياب الالتزام الداخلي:
لا يعمل الكثير من الناس إلَّا في حال وجود إدارة قاسية تتحكم فيهم، فهم لا يملكون قوة الإرادة الكافية للعمل على أهدافهم ومخططاتهم لوحدهم؛ لذلك تجدهم يؤجلون المهام التي ترفع من شأنهم وتمنحهم بعداً جديداً ومختلفاً لحياتهم. ما هو علاج التسويف؟
1. تحويل الطاقة:
غيِّر حالتك الجسدية عندما تنتابك المخاوف المرافقة للبدء بالعمل الموكل إليك؛ حيث يساعدك تغيير الوضعية الجسدية في تغيير أفكارك السلبية ومن ثم سلوكك؛ لذا حوِّل طاقة الغضب التي لديك من جراء تسويفك وعدم قدرتك على البدء بالعمل إلى طاقة حركية؛ كأن تركض مسافة جيدة، أو تمشي مسافة طويلة، فمن شأن ذلك أن يعيد التوازن والسلام والعقلانية إلى سلوكاتك. 2. التنفُّس العميق:
استخدم تقنية التنفس العميق لكي تساعدك على ضبط الأعصاب والمحافظة على الهدوء والتوازن، وفيها تأخذ شهيقاً من الأنف وتحبسه لمدة ثلاث ثواني، وبعد ذلك تُخرِج الزفير ببطء شديد وعلى مراحل مختلفة. حلول فعالة للتخلص من مشكلة التسويف والتأجيل. 3. تقسيم العمل إلى أجزاء صغيرة:
قسِّم عملك إلى أجزاء صغيرة، بحيث تتحمس للقيام بها، ويقلُّ خوفك من البدء بالعمل، فلن تسبب لك المهمة التي تستطيع إنجازها بخمس عشرة دقيقة التوتر والقلق ذاته الذي تُحدِثه مجموعة مهام مجتمعة مع بعضها بعضاً.
اعرف أسباب التسويف وكيفية الارتفاع بالإنتاجية • زد
التسويف
والمماطلة.. وطرق التغلب عليهما
الكثير منا يريد ان يعمل اشياء مهمة كتعلم مهارة
أو لغة ، ولكنه يستمر يوماً أو يومين ويتوقف عن الذى يريده. وبعد
ذلك اذا جاء لنا عمل يتطلب هذه المهارة او اللغة نندم على ذلك. مع ما كان لدينا من وقت
فراغ نتعلم فيه هذه المهارة لكن ما الذى جعلنا نندم ؟ وما الذى يؤخرنا عن التقدم فى حياتنا ؟ صحيح انه التسويف. لكن ماهو التسويف؟ وما هى اسبابه ؟ وكيف تتخلص منه ؟ ففى هذا المقال سوف تعرف الكثير عن التسويف وكيف تتخلص منه ؟
ما هو التسويف ؟
معنى التسويف لغة: المماطلة أي تأخير وتأجيل العمل. اصطلاحا: هو عدم القيام بالمهام والاعمال الهامه ، واستبدالها بمهام غير مفيدة. بحيث يترتب على ذلك عواقب غير محموده ، والتسويف جاء من قول (( سوف افعل كذا)). التسويف: تعريفه، وأسبابه، وأهم طرق التخلص منه. وفى المثل يقال: التسويف سيف يقتل صاحبه. ما هى اسباب التسويف ؟
عليك أن تعرف ما هى اسباب التسويف لكى تتفادى هذه الاسباب وتنجو منها. ونحن قد نلجأ الى التسويف لانه وسيلة للتغلب على
المشاعر السلبية الناتجة عن القيام بأعمال معينة (طويلة المدى كالمذاكرة). والعقل
يحب العمل أو المهمة اللحظية التى تحقق له أكبر قدر من المتعة ، لذلك نشعر بالملل
والاحباط عند عمل مهمة غير ممتعه للعقل وان كانت مفيدة لنا ، ومفتاح التغلب على التسويف هى معرفة ما هو
السبب الذى نسوف الاعمال والمهام بسببه.
حلول فعالة للتخلص من مشكلة التسويف والتأجيل
وخلال بحثها المطول الذي أجرته حول السر وراء فعالية قاعدة الخمس ثواني، وجدت أنه عندما يبدأ الإنسان العد التنازلي من 5 إلى 1 ويتحرك للإنجاز أو يقول ما يريده فإنه بذلك يقوم بتعطيل عمل الخدعة التي ينفذها العقل، والتي يظهر للإنسان من خلالها مخاوف وأسباب التردد والقلق مما هو مقبل على إنجازه، بهدف أن يبقي الإنسان في منطقة الراحة أو الـ comfort zone الخاصة به. نجد أن بساطة القاعدة هي سر قوتها فعلى الرغم من أنها لا تستغرق سوى 5 ثواني فقط ثم تبدأ في التحرك بعدها، لكنك ستجد نفسك تتصرف حينها وفقا لأهدافك وقيمك العليا في الحياة مثل الرغبة في النجاح والتقدم والإنجاز وغيرها، وليس بناء على مخاوفك وعيوب شخصيتك والمهارات التى لا تمتلكها. اعرف أسباب التسويف وكيفية الارتفاع بالإنتاجية • زد. وتذكر دائما أن إنجاز مهام عديدة جيدة خير من محاولة إنجاز مهمة واحدة مثالية. وفي ختام هذا المقال أصيكم ونفسي أن لا تجعلوا من التسويف أسلوب حياة وكأن الوقت يداعبكم هامسا في أذنكم أن لا تقلقوا وأثقلوا ما شئتم فأنا هنا بإنتظاركم، متناسين أننا نعيش عصر السرعة، سرعة الوقت وسرعة الإنجاز والتنفيذ وسرعة إقتناص الفرص فإحرصوا على أن لا يفوتكم قطار الإنجاز، وأن لا تتركوا مجال للمماطلة وأخواتها في حياتكم.
التسويف: تعريفه، وأسبابه، وأهم طرق التخلص منه
دعونا الأن نلقي نظرة على أهم الحوافز التي قد تساعدنا في إنجاز العمل. 1- حافز الخوف هذا الحافز هو الذي يجعل معظم الناس يعملون بجد و يسهرون الليالي، فمثلا الخوف من الرسوب في الامتحان وما يترتب عليه من خسائر مالية ونفسية، الخوف من عدم دفع فواتير المياه و الكهرباء عند نهاية الشهر وما يترتب عليه من انقطاع للماء و الكهرباء عن المنزل، كل هذه العوامل مجتمعة تبقى أغلب الناس يعملون بجد و إخلاص و الطلاب يذاكرون لتجنب الوقوع في مثل تلك العواقب، ويمكننا أن نتخذ هذا العامل حافزًا لنا إذا لم نجد حافزًا يدفعنا للعمل، وبدون حافز كما ذكرنا من الصعب علينا أن ننجز العمل. 2- حافز الشعور بالإنجاز هذا حافز إضافي ممتاز جدا يمكن أن تقارن شعورك في يوم قد أنجزت فيه كل الواجبات التي كتبتها في قائمة المهام لديك ويوم لم تنجز فيه نصف تلك المهام، طبعا شعورك مختلف جدا، أليس كذلك؟ إذن عليك العمل على تقليل حدوث ذلك وإنجاز كل المهام المكتوبة في قائمة المهام و الحرص على ذلك دوما لتوديع التسويف. تاريخ النشر: الخميس، 12 أكتوبر 2017
التوقع، حيث يكون لدينا توقع منخفض تجاه "ماذا بعد إنجاز هذا العمل" مما يصيب الشخص بالإحباط. العجز عن إدراك التأخير، حيث يعجز الكثير منا عن إدراك أنه يجب أن يقوم بهذا العمل الآن وإلا فلن يتم في الوقت المحدد. وجود الكثير من التشتت ووسائل الإلهاء من حولك مثل الموبايل مثلاً. عدم وجود عقاب في أغلب الوقت على تأخيرك لأداء المهمات خاصة إذا كانت متعلقة بنجاحك أو تعود بإفادة عليك انت فقط، وليست مهمات خاصة بعمل سوف تسلمها لشخص مسئول مثلاً. أسباب أخرى للتسويف خارج النظرية
الكسل
انعدام الأولويات والبدء بأداء الأعمال غير المهمة. انعدام المسئولية عند الشخص والخوف من المخاطرة. النسيان. الإعتماد على إنجاز الآخرين لأعمالك بدلاً منك. ما هي المماطلة ؟
هي تأجيل لعمل أو مهمة معينة بسبب إعادة ترتيب أولوياتك، أي أنك سوف تقوم بها ولكن في النهاية أو بعد أجل غير مسمى لسبب لا يعلمه إلا انت، مما يتسبب في عدم إنجاز هذه المهمة. من صورها أيضًا أن تملأ جدولك اليومي بمجموعة من المهام غير مهمة وليست ذات أولوية شديدة بغرض التهرب من أعمال أخرى مهمة. ما الفرق بين التسويف والتأجيل والمماطلة ؟
المماطلة تكون من شخص نشيط ولديه الوعي ويعرف أن لديه أعمال وقد يكون جيد في تخطيطها ولكنه يتجنب فقط من القيام بأشياء معينة يكون فيها الشخص على درجة كبيرة من الوعي والإدراك ولكنه يتجنب تنفيذ بعض المهام لأسباب مختلفة، أما التسويف فهو آفة الشخص الكسول وهو طبع يصبح متأصل في الإنسان وينعكس على كل أعماله.
اشكي مرارة حيرتي - YouTube
((ســــــــــــــــاعات)) ..أشكي مرارة حيرتي
اشكي مرارة حيرتي _ راشد الماجد - YouTube
راشد الماجد اشكي مراره حيرتي** - Youtube
2010-02-25, 15:54
#1
عضوة جديدة
السلااام عليكم بناااات
الصررااااحه تعبت من مشاااكل البيت اللي مااعرف من وين يتناا مع ان كنااا وايد مستانسين ف حيااتناا
واناا واااايد حسااسه
والحين صااار همي الوحيد الزواج. عمري 21
يعني فكرت اكلم خطااابه بس خفت اهلي يدروون
يعني يطووف يومي كله وانا احلم بهالزوج الصالح
للحصول على تفسير لحلمك.. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام:
اجهزة الاندرويد: تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون: تفسير الاحلام من هنا
2010-02-25, 16:06
#2
نجمة برونزية
حبيبتي بعدج صغنونة
فديتج,,,
عليج بالإستغفااااار
وقياااااااااااام الليل
والدعاء,,,,, في سجودج
الله يرزقج بالزوج الصالح يارب
2010-02-25, 16:09
#3
نجمة فضية
العمر كله ان شاءالله الغاليه.. أبيات القصيد - ساعات... شرات عمري.. ^.
أبيات القصيد - ساعات..
ساعات..
يا من يعلمني الفرح
ويفرح القلب الحزين
أشكي مرارة حيرتي
بدنيا ما ظني بتزين
واذا بدى بعيني الأمل
تجد أحزاني وتبين
روّح زماني وأنتهى
وترك لي الجرح الدفين
دنيا كفى الله شرها
تخلي كل قاسي يلين
(حمد علي الكعبي)
العمر كله حبوبه بتعرسين أن شاء الله لاتستعجلين عالريل ولعيال ودوخة الراس ههههههههه لاحقه حبوبه الله يسهلج أمورج وكل بيت فيه مشاكل بس كثري من الأستغفار