ت + ت - الحجم الطبيعي
تعاني العديد من دول العالم هذه الأيام من موجات حر متفاوتة ، و مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تشغل صعوبة الحفاظ على نوم هادئ ليلا تفكير كثير من الناس. ولمواجهة موجة الحر نشر موقع " بي بي سي " بالعربية مجموعة من النصائح لمواجهة هذه الصعوبات قال إنها تستند إلى اقتراحات البروفيسور كيفين مورغان، المدير السابق لوحدة بحوث النوم في جامعة لافبرا البريطانية، وليسا آرتيس، التي تعمل في مجلس شؤون النوم ، وهذه النصائح هي:
لا للقيلولة
قد يجعلك الجو الحار تشعر بقليل من الكسل خلال النهار. ويرجع ذلك إلى أننا نستخدم طاقة أكثر في إبقاء حرارة أجسامنا الداخلية متوازنة. ولكن إذا اضطرب نومك ليلا، حاول تجنب القيلولة في النهار. درجة حرارة الغرفة المناسبة للنوم - ويب طب. ولا شك أن النعاس شيء رائع إذا كانت الحرارة مرتفعة، لكن من الأفضل ادخار ذلك لوقت الليل. التوقيت
قد تشجعك حرارة الجو على تغيير عاداتك وسلوكك اليومي المعتاد. ومن الأفضل ألا تفعل ذلك، فقد يؤدي هذا إلى اضطراب نومك. حاول الالتزام بوقت ذهابك المعتاد إلى النوم، وافعل ما اعتدت على فعله قبل موعد النوم. حافظ على الشعور بالبرودة
تذكر الأساسيات. واتخذ الخطوات الضرورية للتأكد من بقاء درجة حرارة غرفة نومك منخفضة قدر المستطاع خلال الليل.
فوائد النوم في الحر بنك
مع دخول فصل الصيف تبدأ الأسر والبيوت في صيانة وتجهيز «معدات مواجهة الحر»، كالمراوح، وأجهزة التبريد، والتكييف، وإغلاق وتظليل النوافذ لمنع تسلل أشعة الشمس الحارقة إلى المنازل، وفسح المجال أمام تلك الأجهزة للعمل على تبريد الغرف وإبعاد نسيم الصيف الحار، ومايتبع ذلك من حالات إعياء وإرهاق، وتعرق، وكسل عن ممارسة العادات والأعمال اليومية. فوائد النوم في الحر للاسر. وتعد فترة النوم من أكثر الأوقات المؤلمة في موسم الصيف، وتحتاج إلى تجهيزات من نوع خاص حتى يستن للفرد النوم والراحه دون الشعور بالحر المتسبب في الأرق، والذي يجعل من النوم أمرا في غاية الصعوبة، إلا في حالة وجود «مروحة» أو تكييف يحميك من الاستيقاظ في بركة من «العرق». وعلى الرغم من الدور الهام الذي تلعبه تلك الأجهزة الإلكترونية في تغيير حالة الجو وملائمتها لدرجات الحرارة المناسبة للنوم، إلا أن هناك أضرارا لها على الصحة العامة، يرصدها «صوت الأمة» في السطور التالية، حسبما أوردتها صحيفة «إندبندنت» البريطانية، كما أن لها فوائد أيضا. من ناحية الفوائد، فإن أبرزها هو السيطرة على درجة حرارة الغرفة نسبيا، وتحديد دورة ثابتة للهواء في الغرفة، وهو الأمر الذي يساعد على النوم إذا ماكانت «المروحة» ذات صوت خفيض لاتسبب أرقا ولا إزعاجا.
فوائد النوم في الحر للاسر
ولكن تأكد من ألا يكون الماء باردا، لأن هذا ينعش الدورة الدموية، لأن الجسم بذلك يحاول الحفاظ على درجة حرارته. ولا يستطيع الطفل الصغير إخبارك بأنه يشعر بالحر، أو بالبرد، ولذلك من المهم مراقبة درجات حرارة أطفالك. فهم يستغرقون في النوم إذا كانت درجة حرارة أجسامهم بين 16 درجة أو 20 درجة مئوية. ويمكنك وضع أداة لقياس درجة الحرارة في المكان الذي ينام فيه الأطفال، أو لمس جباههم، أو ظهورهم أو بطونهم، لمعرفة درجة حرارتهم، وإن كانوا يشعرون بشدة الحر. تجاهل قلة النوم
يحتاج معظمنا إلى ما بين سبع وثماني ساعات نوم كل ليلة حتى نستطيع القيام بواجباتنا بطريقة سليمة. أبرز 10 نصائح للنوم خلال فترات الحر الشديد. ولكن تذكر أن معظم الناس يستطيع أداء مهامه بعد ليلة أو ليلتين من النوم المضطرب. وإذا حدث ذلك فقد تتثاءب قليلا بمعدل أكثر من المعتاد، لكن حالتك ستكون على الأغلب جيدة..
تابعوا البيان الصحي عبر غوغل نيوز
أما عن سلبيات «المروحة»، فأبرزها هو الميل للإصابة بالحساسية بسبب كمية الغبار وحبوب اللقاح التي تثيرها والتي يمكن أن تسبب التهابا للجيوب الأنفية، وبالتالي، فإن أولئك الذين يعانون من الحساسية والربو وحمى القش قد يجدون أنفسهم يعانون من هذه الأمراض أثناء الليل، لذا ينصح بإلقاء نظرة فاحصة على شفراتها، وما إذا كان الغبار يتجمع عليها، ذلك أن جزيئات الغبار تطير في الهواء مع كل مرة يتم فيها تشغيل المروحة.
14-يلتزم الباحث بإجراء التعديلات المنصوص عليها في تقارير المحكمين، مع تعليل مالم يعدل. 15-تعبر المواد المنشورة في المجلة عن آراء أصحابها فقط. التحرير: رئيس هيئة التحريـر: أ. د. كريم سالم حسين الغالبي أعـضاء هيئة التحرير أ. عبد العزيز بن محمد الربيش أ. عبدالله بن عبد العزيز الغصن أ. د إبراهيم صالح الحميضي أ. عبد العزيز بن محمد العويد أ. على بن حسين شطناوي د. جامعة الجوف:: التعريف بالمجلة. محمد بن عبد الرحمن الدخيل د. يوسف بن علي الطريف د. محمد بن فوزي عبد الله الحادر الاتصال: المجلة العلمية لجامعة القصيم (العلوم الشرعية) جميع المراسلات ترسل باسم رئيس تحرير المجلة: الموقع الإلكتروني: البريد الإلكتروني: هاتف المجلة: 00966163800050 تحويلة رئيس التحرير: 8598 تحويلة أمين المجلة: 8597 جوال المجلة: 00966593220358
المجلات العلمية
6-لا تزيد صفحات البحث عن خمسين صفحة. 7-يكتب الباحث عنوان البحث, واسم الباحث, وعنوانه, ولقبه العلمي, والجهة التي يعمل بها باللغتين. 8-يتم التوثيق المصادر والمراجع وفق ما يلي: أ) الكتب: ذكر المصدر أو المرجع في الحاشية، فيضع الباحث رقماً للحاشية في المكان المناسب، ثم يضع الحاشية أسفل الصفحة. ب) الدوريات: يتم توثيقها في الحاشية بذكر عنوان البحث ثم اسم الدورية، ورقم المجلد والعدد والصفحة. 9-توضع حواشي كل صفحة أسفلها ويكون ترقيم الحواشي متسلسلاً من أول البحث إلى نهايته. 10-في فهرس المصادر والمراجع يبدأ بذكر اسم الكتاب كاملاً، ثم مؤلفه، وسنة الوفاة، ودار النشر، وسنة الطبع، وكذا في الدوريات يذكر عنوان البحث ثم صاحبه ثم اسم المجلة وعددها. 11-عند ورود الأعلام في متن البحث أو الدراسة, تذكر سنة الوفاة بالتاريخ الهجري إذا كان العلم متوفى مثال: (ت 260هـ)، وإذا كانت الأعلام أجنبية فإنها تكتب بحروف عربية، وبين قوسين بحروف لاتينية، ويذكر الاسم كاملاً عند وروده لأول مرة. سياسات التحرير والنشر. 12-لا يجوز إعادة نشر أبحاث المجلة في أي مطبوعة أخرى إلا بإذن كتابي من رئيس التحرير. 13-يعطى الباحث نسختين من المجلة, وسبع مستلات من بحثه المنشور.
سياسات التحرير والنشر
_لهيئة تحرير المجلة حق الفحص الأولي للبحث، وتقرير أهليته للتحكيم، أو رفضه. _فـي حال قبول البحث للنشر يتم إرسال خطاب للباحث بـ(قبول البحث للنشر)، وعند رفض البحث للنشر يتم إرسال رسالة (اعتذار) للباحث. _فـي حال (قبول البحث للنشر) تؤول كافة حقوق النشر للمجلة، ولا يجوز نشره فـي أي منفذ نشر آخر ورقياً أو إليكترونياً، دون إذن كتابي من رئيس هيئة تحرير المجلة لمدة عام. _إرسال البحث عبر بريد المجلة يُعد قبولاً من الباحث لـ(شروط النشر فـي المجلة)، ويلتزم بإجراء التعديلات في مدة لا تتجاوز شهرًا من تاريخ استلامه لها، ولهيئة التحرير الحق فـي تحديد أولويات نشر البحوث. تصفح وتحميل كتاب مجلة العلوم الشرعية جامعة القصيم Pdf - مكتبة عين الجامعة. _الآراء الواردة فـي البحوث المنشورة تعبر عن وجهة نظر الباحثين فقط، ولا تعبر بالضرورة عن رأي المجلة. فـي حال (نشر البحث) يمنح الباحث نسخة واحدة مجانية من عدد المجلة الذي تم نشر بحثه فيه، وخمس نسخ من مستلات بحثه.
جامعة الجوف::&Nbsp;التعريف بالمجلة
5) إرسال الباحث بحثه إلى بريد المجلة مع نموذج التعهد يعد قبولًا بـــ ( شروط النشر في المجلة). 6) لهيئة التحرير الحق في تحديد أولويات نشر البحوث. 7) الآراء الواردة في البحوث المنشورة تعبر عن وجهة نظر الباحثين فقط، ولا تعبر بالضرورة عن وجهة نظر المجلة. 8) نظام التوثيق المعتمد في المجلة للمراجع الأجنبية هو نظام ( جامعة شيكاغو). 9) في حال نشر البحث يمنح الباحث عدد ( 5) نسخ أو مستلات من عدد المجلة الذي نشر بحثه فيه. 10) للمجلة الحق عند الاعتذار أن تعتذر دون الإفصاح عن تقارير المحكمين. جميع المراسلات وطلبات الاشتراك باسم:
رئيس التحرير
للمراسلة والاشتراكات:
البريد الإلكتروني:
·
· الموقع الإلكتروني:
جوال واتس أب: 966548802888+
المواد العلمية المنشورة في المجلة تعبر عن آراء أصحابها
حساب المجلة في تويتر
صفحة المجلة على الفيس بوك
حساب المجلة في انستقرام
تصفح وتحميل كتاب مجلة العلوم الشرعية جامعة القصيم Pdf - مكتبة عين الجامعة
مثال: يعقوب ابن شيبة السدوسي آثاره ومنهجه فـي الجرح والتعديل. المطيري، علي بن عبد الله. رسالة ماجستير، السعودية: كلية التربية، جامعة الملك سعود، 1418هـ. 3/ إذا كان المرجع (مقالاً من دورية): (عنوان المقال. فالاسم الأخير للمؤلف، فالاسم الأول والأسماء الأخرى. فاسم الدورية، فالمكان، فرقم المجلد، (فرقم العدد)، فسنة النشر، فالصفحة من ص... إلى ص... ). مثال: الإمام عفان بن مسلم الصفار ومنهجه فـي التلقي والأداء والنقد. المطيري، علي بن عبدالله. مجلة جامعة القصيم: العلوم الشرعية، القصيم. م (3)، (1)، 1431هـ، ص (35 – 85). إضافة بعض الاختصارات إن لم يوجد لها أي بيان فـي بيانات المرجع، وهي كالتالي: - بدون مكان النشر= د. م - بدون اسم الناشر = د. ن - بدون اسم الناشر = د. ن - بدون تاريخ النشر= د. ت * نظام التوثيق المعتمد فـي المجلة بالنسبة للمراجع الأجنبية هو نظام ( جامعة شيكاغو). رابعاً: إجراءات البحث: _يقوم الباحث بتعبئة النماذج الإلكترونية الخاصة به وإرسال بحثه عبر بريد المجلة الإلكتروني: (). _إرسال البحث عبر بريد المجلة يُعد تعهداً من الباحث/الباحثين بأن البحث لم يسبق نشره، وأنه غير مقدم للنشر، ولن يقدم للنشر فـي جهة أخرى حتى تنتهي إجراءات تحكيمه فـي المجلة.
2/ الدراسات السابقة – إن وجدت – وإضافته العلمية عليها. 3/ تقسيم البحث إلى أقسام وفق (تبويب البحث) بحيث تكون مترابطة. 4 / عرض فكرة محددة فـي كل قسم تكوِّن جزءاً من الفكرة المركزية للبحث. 5 / يكتب البحث بصياغة علمية متقنة، خالية من الأخطاء اللغوية والنحوية، مع الدقة فـي التوثيق. 6/ خاتمة تتضمن أهم (النتائج)، و(التوصيات). ثالثاً: توثيق البحث: توثيق الحاشية السفلية يكون بذكر (عنوان الكتاب، واسم المؤلف، والجزء/الصفحة) حسب المنهج العلمي المعمول به فـي التوثيق. يوثق الباحث المراجع فـي نهاية البحث حسب النظام التالي: 1/ إذا كان المرجع (كتاباً): (عنوان الكتاب. فالاسم الأخير للمؤلف (اسم الشهرة)، فالاسم الأول والأسماء الأخرى. فاسم المحقق – إن وجد –. فبيان الطبعة، فمدينة النشر: فاسم الناشر، فسنة النشر). مثال: الجامع الصحيح. الترمذي، أبو عيسى محمد بن عيسى. تحقيق: أحمد محمد شاكر، وآخرون. ط2، بيروت: دار إحياء التراث العربي، 2004م. 2/ إذا كان المرجع (رسالة علمية لم تطبع): (عنوان الرسالة. فالاسم الأخير للباحث، فالاسم الأول والأسماء الأخرى. فنوع الرسالة (ماجستير/ دكتوراه)، فالمكان: فاسم الكلية، فاسم الجامعة، فالسنة).