2 رطل أو ما يعادِل 1. 9 كيلوغرام على مدى أربعة أشهُر. سادس خطوة من خطوات الرجيم لـ نزول ١٠ كيلو في شهر: تناَول وجبة فطور غنيّة بالبروتين
يعَدّ الاستيقاظ لتناوُل وجبة فطور صحّية غنيّة بمَصادِر البروتين، مثل الشوفان، اللبن، البيض، الجبن، أو زبدة الفول السوداني؛ طريقة رائعة لبدء نهارك والاستمرار في دايت ١٠ كيلو في شهر ؛ حيث يَقِلّ الشعور بالجوع ويَنخفِض استهلاك السعرات الحراريّة على مدار اليوم. سابع خطوة: الصوم المتقطِّع
يعني الصيام من 16 إلى 24 ساعة بين فترات الأكل، ممّا يقلِّل الإطار الزمني الذي يَتمّ فيه استهلاك الطعام؛ ويعزِّز فقدان الوزن، كما تظهِر بعض الأبحاث أنّه قد يَكون بنفس فعاليّة تحديد كمّية السعرات الحراريّة؛ علاوة على أنّه يسرِّع عمليّة حرق الدهون، لذلك يَدخل في خطّة الـ رجيم لانقاص ١٠ كيلو في شهر. ثامن خطوة من رجيم ١٠ كيلو في شهر: أكثِر من الخضراوات
تحتوي الخضار على كمّيات كبيرة ومتنوِّعة من العناصر الغذائيّة، حيث توفِّر الفيتامينات، المعادن، مضادّات الأكسدة، والألياف؛ مقابِل مقدار قليل من السعرات الحراريّة، كما تَرتبط بانخفاض وزن الجسم وتراجُع احتمال حدوث مضاعفات البدانة؛ لذلك يجب زيادة الوارد اليوميّ منها لتسهيل خسارة ١٠ كيلو في شهر ، وذلك عن طريق إضافتها إلى الأطباق الجانبيّة، السَلطات، أو الوجبات الخفيفة.
رجيم ١٠ كيلو في شهر واحد
كما تَتوسّع المَعِدة تدريجيّاً، بالتالي يَقِلّ الشعور بالامتلاء، وتزداد إمكانيّة تناوُل كمّيات أكبر من الطعام. هل يمكنني نزول ١٠ كيلو في شهر واحد ؟
يمكِن تحقيق ذلك عبر تغيير العادات اليومية، اتّباع برنامج رياضي مكثَّف، والالتزام بنمط معيَّن من الـ رجيم لانقاص ١٠ كيلو في شهر. قد يهمّك أيضا >> أفضل جدول نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن بسرعة وفعالية. إليكِ أفضل رجيم لـ خسارة ١٠ كيلو في شهر
كيف انحف ١٠ كيلو في شهر ؟ رغم أنَ الوصول إلى الوزن المطلوب يشكِّل تحدّياً كبيراً، إلّا أنّ اتّخاذ خطوة واحدة في كلّ مرّة. مع إجراء بعض التعديلات الطفيفة على النظام الغذائي ونمط الحياة يسهِّل إنجاز المهمّة. لذلك التزِم بخطوات الرجيم التالية لتحقيق أَفضل النتائج:
أول خطوة من رجيم ١٠ كيلو في شهر: قلِّل الكربوهيدرات المكرَّرة
الكربوهيدرات المكرَّرة هي نوع من السكّريات منزوعة العناصر الغذائيّة أثناء المعالَجة، تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحراريّة. كما أنّها سهلة الامتصاص، ممّا يَرفع مستوى السكّر في الدم، ويزيد الشعور بالجوع، إضافة إلى أنّها تَرتبط بزيادة وزن الجسم. حيث وَجدت إحدى الدراسات الكبيرة التي أُجريت على 2834 شخص.
يفضل عدم ممارسة التمارين الرياضية مع اتباع هذا الرجيم إلى أن يتم نزول 10 كيلو من الوزن في البداية. يعتمد هذا الرجيم على نوعية الطعام المتناول وليس كميته. في حال لم توجد أي نوع من الأطعمة الموجودة في الرجيم لا يتم استبدالها بطعام آخر. يمكن تناول كميات كبيرة من العناصر التي يتضمنها الرجيم ولكن في حال كانت توجد بعض الأطعمة محددة الكمية يجب الالتزام بها. يتضمن هذا الرجيم على مجموعة من الخضروات مثل الخيار والخس والفلفل الأخضر والطماطم التي يمكن تناولها في أي وقت وبأي كمية. يجب الامتناع عن إضافة الزيت والملح في تحضير الطعام. يجب الحرص على تناول من 8 إلى 12 كوب من الماء في اليوم. يمكن تناول الفاكهة في الرجيم ماعدا الموز والعنب والتمر والمانجا. عند الرغبة في تناول المشروبات الساخنة أو الكافيين يجب أن يكون بدون سكر. لضمان الحصول على نتيجة مثالية عند اتباع هذا الرجيم وخفض الوزن 10 كيلو في شهر يجب شرب كوب من الماء الدافئ مع عصير ليمونة وملعقة من العسل يومياً على الريق.
وأضاف: «طالما أنه أصبح منّا
وفينا فله الحق بالتلحين». ترك محمد عبده بإجابته هذه علامات استفهام جديدة
رافضاً أن يقدّم أي شرح حول ماقاله. من هنا جاء السؤال، ما هي الخفايا التي تجعل
محمد عبده يقول «إنه أصبح منا وفينا»؟ هل تصريحه هذا يؤكد فعلاً أنه كان على اطلاع مسبق بحصول المهندس على
الجنسية، خصوصاً وأن الكل يعلم أن علاقة «فنان العرب» بالمهندس علاقة قوية، ما قد
يجيز له أن يعلم بالأمر قبل أي أحد آخر. ونسي البعض أن ربط موضوع الجنادرية بجنسية المهندس لا
أساس له، خاصة إذا عدنا إلى العرض الذي قدّمه «فنان العرب» محمد عبده للمطرب كاظم
الساهر للمشاركة في لوحة من الأوبريت في فترة سابقة، ولكن اعتذار الساهر وقتها
بسبب شرطه تلحين اللوحة التي سيشارك فيها حال دون إتمام الموضوع. والسؤال هنا:
لماذا لم يتمّ التطرق حينها لجنسية كاظم الساهر، وما الذي جعل البعض يربط بين
الجنسية السعودية لماجد المهندس وتلحين الأوبريت؟! يذكر أن مهرجان الجنادرية هو تظاهرة ثقافية تراثية فنية
ضخمة تقام سنويا، وأصبحت من أهم الفعاليات الثقافية والفنية في العالم العربي، وقد
تبناها جهاز الحرس الوطني، والمهرجان يقدم
ملمحا حضاريا مختلفا من خلال تبني مؤسسة عسكرية لفعالية ثقافية فنية قدمت
السعودية بشكل حضاري متميز.
39+ ماجد المهندس صغير Pictures – Ggg 4K
أُشيع
في أكثر من وسيلة إعلامية خبر حصول الفنان ماجد المهندس على الجنسية السعودية، وقد
قرأنا أخباراً تؤكد ذلك وتطلق عليه «الفنان السعودي ماجد المهندس» وأخرى تنفي
حصوله على الجنسية. ورغم تأكيد المهندس
حدوث ذلك بتحفظ تام، إلا أن هذه الأخبار لاحقتها العديد من التساؤلات في الكواليس
عن كيفية حصول ماجد المهندس على الجنسية السعودية خصوصاً بعد تهرّبه من الجواب بشكل صريح في البداية. «سيدتي» ومن خلال هذا التقرير تلقي نظرة على كل ما ذكر بخصوص حصول ماجد المهندس على
الجنسية السعودية. إنطلاق الخبر بدأ الخبر بالتناقل بمجرد أن كشفت مصادر عن اختيار ماجد
المهندس لتلحين اوبريت الجنادرية الـ 25 القادم، وعن كيفية تولّي فنان غير سعودي
مهمة تلحين أوبريت وطني كان على مدى
الأعوام السابقة يقوم بتلحينه وغنائه وكتابة كلماته فنانون سعوديون، مما أثار لدى
البعض علامات استفهام! فسّر البعض عدم اعتراض الفنانين على تلحين ماجد المهندس
لأوبريت الجنادرية بحصوله على الجنسية السعودية فعلاً، وكانت وسائل إعلامية وجّهت
أسئلة للفنانين لمعرفة موقفهم من تلحين المهندس للأوبريت، وكانت من ضمنهم مجلة
«سيدتي» التي بادرت بطرح السؤال على «فنان العرب» محمد عبده والذي أجاب حينها: أن
المهندس ملحن معروف ويستحقّ أن يلحّن الجنادرية.
من هي زوجة ماجد المهندس ويكيبديا - موسوعة
بدأ المهندس حياته بمهنة الحياكة التي ورثها من والد الذي كان يعمل خياطا بسيطا، والذي عرف بمقصه الذهبي في أسواق العراق. استكمل المهندس دراسته في كلية هندسة ميكانيكا الطيران بسبب رغبة والديه وأشقاءه ومن هنا جاءت شهرته. كان المهندس متشدقا بالفن والغناء وكان لا يرغب في أن يعمل مهندسا، بل أحب أن يصير مطربا وهو الأمر الذي لم يقبله والده. لم يتنازل المهندس عن رغبته في أن يصير مطربا وتمرد على رفضه والد وعائلته وهرب من العراق إلى الأردن ولكنه لم يستطع أن يحظى بشركة إنتاج غنائية تقوم بتبني موهبته وعاد بعدها مضطرا إلى العراق. بعدما رجع إلى وطنه اضطر إلى استئجار بعض الغرف البسيطة وسط أحد الأحياء الشعبية ولم يرد أن يعود إلى منزل أبيه مرة أخرى ليستكمل طريقه في الغناء. كان يتردد بعدها على الأردن لكى يقوم بإحياء الحفلات البسيطة داخل أحد المطاعم لكى يستطيع أن يجنى منها المال، ولكنها لم تكن من ضمن أحلامه. إذ أنه اضطر إلى هذا لكى يشترى العود الذي لطالما حلم به لكى يتمكن من العزف عليه. واجه ماجد المهندس بعض الصعوبات في الحصول على إجازة من دولة العراق للغناء؛ لكونهم لم يقتنعوا بموهبته الفنية. لم يحبط واتجه بعدها إلى دراسة الموسيقى، وتتلمذ على كبار مطربي العراق.
أصالة تدخل القفص الذهبي للمرة الرابعة، فما علاقة ماجد المهندس! - شبكة غلوبال الاعلامية
ولتحري الدقة، راسلت «سيدتي» وزارة الداخلية في السعودية،
تمحورت أسئلتنا حول شقين: الأول عن مدى صحة معلومات ما يتم تداوله حول حصول ماجد
المهندس على الجنسية السعودية؟ والثاني حول الشروط التي يحتاجها المهندس لتتاح له
فرصة الحصول على الجنسية السعودية؟ ورغم متابعتنا المستمرة واليومية للحصول على
إجابة من أجل قرائنا، لكننا للأسف لم نتوصل إليها، وقد يكون ذلك بسبب الخصوصية
والسرية التي تتضمنها شروط وزارة الداخلية والتي احترمتها «سيدتي». الفصل للمهندس ورغم كل ما قيل وما يقال، وما تداولته وسائل الإعلام،
إلا أن الكلمة الفصل تبقى لماجد المهندس الذي أكد مؤخراً حصوله على الجنسية
السعودية، وأنه يتشرّف ويفتخر بها. وذكرت بعض المصادر أن ماجد المهندس ينوي
الإعلان رسمياً عن حصوله على الجنسية في الأوبريت الخاص بالجنادرية.
”مشاهير علي الإنستجرام ”.. زواج أصالة من مدير أعمال ماجد المهندس ..حجاب ستيفاني صليبا .. رنا سماحة تختار إسم مالك لوليدها الأول | فن وثقافة | محطة مصر
فوجئ معجبو الفنان ماجد المهندس بتناقل عدد من الحسابات الناشطة على مواقع التواصل الاجتماعي صوراً قديمة للفنان أظهرت التغير الملحوظ في شكله. وهو ما لاحظه عدد كبير من المتابعين الذين اشاروا إلى أن شكله في الصورة لا يشبه شكله الحالي على الإطلاق. ورأى بعضهم أنهم كادوا لا يتعرفون إليه بسهولة من النظرة الأولى. ويشار إلى أن الجمهور استعاد في وقت سابق مقطعاً ظهر فيه الفنان أثناء استضافته في برنامج "كلمة فصل" الذي كانت تقدمه الإعلامية اللبنانية جومانة بو عيد على شاشة قناة "روتانا موسيقى" في العام 2008. وحينها فوجئ باتصال من ابنه محمد الذي يقيم مع والدته في العاصمة الفرنسية باريس. وعبر الطفل عن اشتياقه إليه وبادله والده بالمثل. كما أعلمه الطفل بأنه حقق نتائج مدرسية مميزة وسأله عن سبب غيابه ليجيب الفنان بأن لديه عملاً يقوم به في بيروت. وبدا التأثر الكبير واضحاً على وجهه حتى أنه شارف على البكاء. وذكّر هذا المتابعين بانفصال المهندس عن زوجته التي تحمل الجنسية الفرنسية بعد ولادة طفله وبرفعها دعوى حضانة ضده.
يُذكر أن هذا الكويكب رقم 68 الذي يمرُّ بالقرب من الأرض ضمن (واحد مسافة قمرية) أو 384. 03 يوليو 2021 - 23 ذو القعدة 1442 12:28 AM تم اكتشافه حديثًا ويتحرك بسرعة 11. 401 كيلومتر منذ بداية العام، والأول هذا الشهر. ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة صحيفة سبق الإلكترونية ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من صحيفة سبق الإلكترونية ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.