تاريخ النشر: 2010-05-16 11:43:35
المجيب: د. محمد عبد العليم
تــقيـيـم:
السؤال
أعاني من النعاس في أوقات العمل وخصوصاً أثناء الاجتماعات، كما أنني كنت أعاني من هذه الظاهرة أثناء مرحلة الدراسة، حيث كنت أنام ساعات طويلة في الليل، ولكن بعد أن تبدأ المحاضرة أو الاجتماع بدقائق يتملكني نعاس شديد لا أستطيع معه التحكم بنفسي، مما يسبب لي مواقف محرجة، وعندما أعود إلى البيت لا أنعس، كما أنني أنعس بمجرد فتح الكتاب لأدرس فيه. أفيدوني وجزاكم الله خيراً. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ علي حفظه الله. كيف أستطيع مقاومة النوم - أجيب. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
فتوجد عدة أنواع من اضطرابات النوم، فالأشخاص الذين يعانون من زيادة في النوم قد يكون نومهم في الأصل نوماً غير صحي، بمعنى أن الواحد منهم قد يسهر لفترة من الوقت ثم بعد ذلك يحاول أن يعوض نومه، ومثل هذه الحالات نجدها مثلاً في الذين يكثرون من السفر، أو الذين يعملون بنظام الشفتات أو المناوبات، وهناك حالات من الاكتئاب النفسي قد يكثر فيها النوم بالرغم من أن معظم مرضى الاكتئاب يعانون من قلة واضطراب في النوم. هناك حالة تعرف بـ(النوم الانتيابي) وهذه الحالة هي نوبات لا تقاوم من النوم المجدد للنشاط التي تحدث يومياً، وهؤلاء أحياناً نشاهدهم ينامون مثلاً في الإشارات الضوئية للمرور، أو تجدهم ينامون وهم جلوس مع الآخرين، هذه حالات فريدة ومعروفة، ولها معالجات مختلفة، وأنا لم أشعر أبداً أن حالتك تنطبق على ما يعرف بـ(النوم الانتيابي)، ولكني فقط من قبيل الفائدة العلمية وددت أن أذكر لك ذلك.
كيف أقاوم الكسل والنوم في شهر رمضان المبارك - أجيب
ذات صلة كيفية مقاومة النوم كيفية مقاومة النعاس
عادات صحيّة
يحتاج الإنسان إلى العديد من الأشياء التي تبقيه على قيد الحياة والتي تحافظ على صحته وتبقيها في أفضل حال، كتناول الطعام الصحي والمغذي وشرب كميات وافرة من الماء النقي وغيرها العديد من الأمور، والتي يعتبر النوم أهمّها، إذ يعتبر النوم من الأمور الضرورية التي يحتاجها الإنسان لتأمين قسط كافٍ من الاسترخاء والراحة لجسمه، بعد عناء وتعب يوم طويل، ليستيقظ من نومه بعدها بكامل نشاطه وحيويته حتى يتمكن من أداء أعماله وواجباته اليومية على أكمل وجه، فالنوم يعمل على إعادة تنشيط الدماغ والعمليات الحيوية التي تتم داخل الجسم.
كيف أستطيع مقاومة النوم - أجيب
ابراهيم جعفر محرر موقع تسعة: مبرمج، وكاتب، ومترجم. أعمل في هذه المجالات احترفيًا بشكل مستقل، ولي كتابات كهاوٍ في العديد من المواقع على شبكة الإنترنت، بعضها مازال موجودًا، وبعضها طواه النسيان. قاري نهم وعاشق للسينما، محب للتقنية والبرمجيات، ومستخدم مخضرم لنظام لينكس.
كيف تستيقظ في الوقت الذي تريده - موضوع
الذي أراه هو أن تحاول أن تنظم من الساعة البيولوجية لديك، وهذا يتم على النحو التالي:
1- حاول أن تستفيد من النوم الليلي بقدر المستطاع، فهو أفضل أنواع النوم. 2- حاول أن تنام مبكراً، وأن تثبت وقت نومك. 3- لا تتناول أي منبهات كالشاي والقهوة بعد الساعة السادسة مساءً. كيف أقاوم الكسل والنوم في شهر رمضان المبارك - أجيب. 4- تجنب النوم النهاري. 5- يجب أن تمارس تمارين رياضية بصورة منتظمة. 6- أنصحك بتناول كوب مركز من القهوة صباحاً وظهراً. هذه إذا التزمت بها أعتقد أنه سوف يتعدل نومك بصورة أفضل، وسوف يُبعد عنك هذا النعاس المفرط إن شاء الله. وهناك حالات مثل ثمالة النوم التي نجدها عند الأشخاص الذين تكون لديهم زيادة مفرطة في أوزانهم، وهناك من يعانون من الكوابيس والفزعات والمشي أثناء النوم، هذا النوع آخر من الاضطرابات النومية قصدتُ أن أذكر لك أن اضطرابات النوم متعددة، وأرى أنك لو رتبت صحتك النومية بالصورة التي ذكرتها لك هذا سوف يكون مفيداً لك. وتوجد بعض الأودية التي تزيد من اليقظة، فهناك مجموعة من المركبات تعرف بمركبات (الأنفتامين)، هذه لا ننصح بها مطلقاً، لأنها أدوية إدمانية ومحظورة وهي مدرجة في سجل المخدرات وإن كانت تُستعمل طبياً بوصفات معينة في حالات معينة من بعض الأطباء، وهناك دواء يعرف (مودانفيل Modenfil)، هذا أيضاً يزيد من مستوى اليقظة، ولكن ننصح به في حالات (النوم الانتيابي) الذي تحدثنا عنه مسبقاً.
اقرأ ايضاً بين فوائد القهوة وأضرارها … هل تستحق أن نشربها ؟
عدم إجبار نفسك على النوم
في حين عدم القدرة على النوم فإن الطريقة الصحيحة لحل هذه المشكلة أن ينتظر الشخص ربع ساعة وإذا استمر الوضع فإنه يخرج لغرفة أخرى ويقرأ شيئا ما ويسترخي ولكن ليس من الجيد أن يذاكر في هذا الوقت لأن التركيز لا يكون في مستواه المطلوب ومن هنا فإن نتائج المذاكرة لن تكون بالشكل المرغوب. عدم استخدام الهاتف الخلوي عند النوم
يعمل الضوء الأزرق الذي يخرج من الهاتف الخلوي على تقليل هرمون الميلاتونين ومن هنا فإن الشخص لن يستطيع النوم في الوقت المطلوب وهذا يؤثر على صحة البدن مما يقلل التركيز والطاقة والقدرة على الاستمرار في العمل في هذه الأيام.
للصيام أثر ايجابي على صحه الجسم في جوانب مختلفه لكن قد يعمل الصيام على وجود بعض الأعراض والتي يسببها انقطاع الأكل والشرب من كسل وخمول وزيادة الرغبه في النوم خاصه في الأيام الأولى للصيام, فقد كان الجسم معتاد على نمط غذائي معين اختلف مع بدايه الصوم ادى إلى ظهور الكسل والخمول والرغبه في النوم. وفيما يلي بعض الإجراءات التي يمكن من خلالها التخلص من الكسل والخمول وزيادة الرغبه في النوم: تنظيم الوقت فلابد من تحديد اوقات النوم واوقات الإستيقاظ وتحديد اوقات الأنشطه اليوميه من دراسه وعبادات وغيرها. الإبتعاد عن الإفطار الدسم الذي يزيد من الشعور بالكسل والخمول وزياده الرغبه في قضاء وقت اكبر في النوم فتحديد نظام غذائي صحي معين خلال شهر رمضان يضمن لك المحافظه على نشاطك. تخصيص وقت للمارسة الرياضه من بعد الإفطار. قضاه وقت مع مع الأهل والعائلة وممارسه بعض الفعاليات المشتركة مما يساعد في التخلص من الكسل والخمول. المحافظة على انماط النوم المعتادة والإبتعاد عن السهر خلال الليل والنوم خلال النهار لان هذا الخلل في آلية النوم يعمل على وجود خلل في أنظمة الجسم وبالتالي الشعور بالخمول والكسل. إتباع نوع من أنواع الحمية الغذائية الخاطئ لتخلص من الوزن الزائد خلال شهر رمضان له أثر كبير في الكسل والخمول, فلابد من الحصول على وجبات غذائية متوازنه تحافظ على توازن الجسم تعوضه عما فقده عند إنقطاع الطعام والشراب عنه.
احلى صور فيل كرتون حديثة اجمل صور فيلة من الكرتون جميلة اروع صور الانمي الرائع و المثير الفيل الصغير دامبو احدث العاب كرتون الفيل الطائربالصور. احلى صور فيل كرتون حديثة اجمل صور فيله من الكرتون جميلة اروع صور الانمي الرائع و المثير الفيل الصغير دامبواحدث العاب كرتون الفيل الطائر بالصور. Lovepik- صورة PSD-401530492 id الرسومات بحث - صور فيل. احلى صور فيل كرتون حديثة اجمل صور فيله من الكرتون جميلة اروع صور الانمي الرائع و المثير الفيل الصغير دامبواحدث العاب كرتون الفيل الطائربالصور. صور فيله صوره فيل كارتون صورة فيل كرتون صورة فيل كرتوني صور فيل صور فيل و طفل صور فيل كرتون صور كرتون رائعه صورة فيل كرتون صوره فيل 2٬927 مشاهدة
Lovepik- صورة Psd-401530492 Id الرسومات بحث - صور فيل
تتوفر أنماط مختلفة من فيل صور PNG ذات الدقة العالية.
AliExpress Mobile App
Search Anywhere, Anytime! مسح أو انقر لتحميل
صور فيل جميلة ومتنوعة
جميع موارد القصاصات الفنية <بتنسيقات> بصيغة PNG بخلفية شفافة.
عشاق الحيوانات لا يختلفون على حبهم لهذا الحيوان الضخم، إنه الفيل الذي يعتبر من أكبر الحيوانات البرية على الأرض، لونه رمادي مائل للبني، يعيش حوالى خمسين سنة. الفيل يتمتع بحاسة شم قوية ويمتلك أذنين كبيرتين وأنياب ضخمة. يوجد نوعان من الفيلة، الفيل الإفريقي الذي يعيش فى صحراء وغابات القارة الإفريقية، والفيل الهندى أو الاسيوي الذي يعيش فى الهند ودول جنوب شرق أسيا. يمتلك الفيل خرطوم طويل يميزه عن باقي الحيوانات، يصل طوله إلى متر ونصف، ووزنه حوالي 140 كجم، يستخدمه فى الإمساك بالأشياء. كذلك يمتلك الفيل أنياب من العاج كبيرة الحجم وبسببها يتعرض للانقراض لأن الإنسان يحصل عليها لارتفاع ثمنها واستخدامها فى بعض الصناعات. وصور الفيل من أجمل ما يمكن تحميله من صور الحيوانات، وسوف نقدم لكم ألبوم يضم مجموعة متنوعة لهذا الحيوان المتميز. صورة فيل كرتوني – شراء صورة فيل كرتوني مع شحن مجاني على AliExpress version. خرطوم الفيل يساعده على الشم والتنفس، ويستخدمه فى الإمساك بطعامه وأوراق الأشجار، ويسحب به الماء لتوصيله إلى الفم للشرب أو رشه على جسمه للاستحمام واللعب. زلومة الفيل طويلة وقوية
الفيل يرش الماء بخرطومه
زلومة الفيل
زلومة فيل
يستخد الزلومة في الأكل
الفيل الإفريقى
يتميز الفيل الإفريقي أنه أكبر فى الحجم من الفيل الهندي، يمكن تميزه بسهوله من خلال أذنيه التي تشبه شكل القارة الإفريقية على الخريطة.
صورة فيل كرتوني – شراء صورة فيل كرتوني مع شحن مجاني على Aliexpress Version
صور PNG صور PNG الخلفية قوالب Powerpoint تأثير النص صورة إيضاحية تزينية البوم يمكنك استكشاف هذه الفئة من القصاصات الفنية فيل وتنزيل صورة القصاصات الفنية لمشاريع الفصول الدراسية أو مشاريع التصميم الخاصة بك. جميع موارد القصاصات الفنية <بتنسيقات> بصيغة PNG بخلفية شفافة.
إعادة بيع المنتجات المادية
المنسوجات ، وحالات الهاتف المحمول ، وبطاقات المعايدة ، والبطاقات البريدية ، والتقويمات ، والأكواب ، والقمصان
إعادة بيع عبر الإنترنت
خلفية الهاتف المحمول ، قوالب التصميم ، عناصر التصميم ، قوالب PPT واستخدام تصميماتنا في العنصر الرئيسي لإعادة البيع. صورة إستخدام تجاري
(للتعلم والاتصال فقط)
استخدام صورة حساسة
(التبغ والطب والصناعات الدوائية ومستحضرات التجميل وغيرها من الصناعات)
(Contact customer service to customize)
(Contact customer service to customize)