06-16-2009, 03:57 PM
رقم المشاركة: 1
المحارب عضو برونزي
تاريخ التسجيل: Dec 2008
رقم العضوية: 2480
المشاركات: 1, 503
الجنس: ذكر
الإقامة: الرياض
الهواية:
نوع العملية: الحزام
تاريخ إجراء العملية: 12/1429 هــ
الطول: 176
الوزن الحالي: __
الوزن قبل العملية: 140
أجريت العملية في: د.
- رياضة السباحة: كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها عند ممارسة السباحة؟
- 7 فوائد صحية للسباحة.. منها حرق السعرات الحرارية | الكونسلتو
- إذاعة مدرسية متكاملة عن السنن المهجورة – موقع مصري
رياضة السباحة: كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها عند ممارسة السباحة؟
لذا يجب ممارستها مع حمية غذائية جيدة تساعد على تشغيل الحرق، فممارسة السباحة تساعد على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية المتمثل في عملية الأيض داخل الجسم. ويعتمد ذلك على مدة ومسافة التمرين ووزن المتدرب، ومن المهم ذكره أن كلما زادت شدة التمرين وسرعته يزيد معدل حرق الدهون. فعلى سبيل المثال ممارسة سباحة من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً لمدة تتراوح من 10: 30 دقيقة يعمل على الحرق بشكل منتظم. كما يجنب رفع السرعة بشكل تدريجي معدل الإصابة بأي مخاطر، كما ينصح بتناول الوجبة قبل ممارسة هذا التمرين بمدة 30 دقيقة. رياضة السباحة: كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها عند ممارسة السباحة؟. كما يفضل احتوائها على كربوهيدرات لمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، ويتناول بعد التمرين القليل من الوجبات التي تحتوي على البروتينات وخاصة الحيوانية التي يوجد بها دهون. قد يهمك أيضا: ممارسة السباحة.. هل تساعد على حرق الدهون أكثر من باقي الرياضات؟
فوائد رياضة السباحة
تساعد السباحة على تقوية عضلة القلب والرئتين، حيث تعمل على تقوية أعضاء الجسم الداخلية، وتقلل من خطر الموت الفجأة الناتج عن توقف الأجهزة الحيوية للجسم. أكدت بعض الدراسات أن السباحة تساعد على تقليل معدل ضغط الدم وتنظيم السكر في الدم. ترتبط السياحة بتمارين التنفس لذا تعتبر من الرياضات المرشحة لمرضى الربو، كما تساعد في توسيع الرئتين، ولكن ينصح بذلك في المياه المالحة حيث قال بعض الأطباء أن ممارسة السباحة لمرضى الربو في الحمامات الخاصة قد تتسبب في زيادة معدل خطورة المرض، بسبب المراد الكيميائية المستخدمة في المياه كالكلور.
7 فوائد صحية للسباحة.. منها حرق السعرات الحرارية | الكونسلتو
والتأكد من تناول ما يكفي من الأطعمة الصحيحة يمكن أن يؤدي إلى نقص في السعرات الحرارية مع التأكد أيضًا من أن لديك طاقة كافية لممارسة التمارين. المصدر? How Many Calories Do You Burn Swimming
التوقيع:,, الحلاااا,, كله ان ^_^ ا * واستريحو *~~~ يابنااااات ~~~
عفوا,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا]
–سورة آل عمران وقال (تعالى): " لَّقَدْ كَانَ لَكُمْ فِي رَسُولِ اللَّهِ أُسْوَةٌ حَسَنَةٌ لِّمَن كَانَ يَرْجُو اللَّهَ وَالْيَوْمَ الْآخِرَ وَذَكَرَ اللَّهَ كَثِيرًا". –سورة الأحزاب وقال (تعالى): " وَمَا كَانَ لِمُؤْمِنٍ وَلا مُؤْمِنَةٍ إِذَا قَضَى اللَّهُ وَرَسُولُهُ أَمْرًا أَنْ يَكُونَ لَهُمُ الْخِيَرَةُ مِنْ أَمْرِهِمْ وَمَنْ يَعْصِ اللَّهَ وَرَسُولَهُ فَقَدْ ضَلَّ ضَلالا مُبِينًا". –سورة الأحزاب وقال (تعالى): " وَأَطِيعُوا اللَّه وَالرَّسُول لَعَلَّكُمْ تُرْحَمُونَ". إذاعة مدرسية متكاملة عن السنن المهجورة – موقع مصري. –سورة آل عمران وقال الله (تعالى): " يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا أَطِيعُوا اللَّهَ وَأَطِيعُوا الرَّسُولَ وَأُولِي الْأَمْرِ مِنكُمْ ۖ فَإِن تَنَازَعْتُمْ فِي شَيْءٍ فَرُدُّوهُ إِلَى اللَّهِ وَالرَّسُولِ إِن كُنتُمْ تُؤْمِنُونَ بِاللَّهِ وَالْيَوْمِ الْآخِرِ ۚ ذَٰلِكَ خَيْرٌ وَأَحْسَنُ تَأْوِيلًا". –سورة النساء حديث للإذاعة عن السنن المهجورة قال رسول الله (صلى الله عليه وسلم): "مَن أحدث في أمرنا هذا ما ليس منه فهو ردٌّ". –رواه البخاري وقال رسول الله (صلى الله عليه وسلم): "فمَن رغب عن سنَّتي فليس منِّي". –رواه البخاري ومسلم وقال (عليه الصلاة والسلام): " إنِّي قد تركتُ فيكم شيئين لن تضلوا بعدهما، كتاب الله وسنَّتي".
إذاعة مدرسية متكاملة عن السنن المهجورة – موقع مصري
خامساً/ صلاة ركعتين بعد كل وضوء:
لكي نقتدي برسولنا الكريم يجب أن نصلي ركعتين عقب كل وضوء و لذلك أجر كبير من الله عز و جل. سنن مهجورة في الصلاة:
هناك بعض السنن التي نغفل عنها و لها أجر عظيم و قد حثنا رسول الله عليها و منها:
أولاً/ الإكثار من استعمال المسواك:
نعلم جميعاً مدي فوائد المسواك العظيمة للفم، و قد حثنا الرسول صل الله عليه و سلم من استعمال المسواك بكثرة عند الصلاة و عند قراءة القرآن. ثانياً/ الذهاب إلي المسجد مبكراً:
لقد حثنا الرسول الكريم علي التبكير بالذهاب إلي المسجد عند الصلاة و ذلك لفضله و لما له من أجر كبير. ثالثاً/ الذهاب إلي المسجد ماشياً:
عندما نذهب إلي المسجد للصلاة ماشيين علي أقدامنا تمحي ذنوبنا بأمر من الله عز و جل و لذلك أخبرنا رسول الله صل الله عليه و سلم عن فضل من يذهب للصلاة ماشياً و دعانا إلي ذلك. رابعاً/ حضور الصلاة بسكينة و وقار:
يجب أن نستحضر السكينة عند الإقبال علي الصلاة و أن نصلي بوقار و هدوء نفس. خامساً/ الدعاء عند دخول المسجد و الخروج منه:
الدعاء له فضل كبير و لذلك دعانا الرسول صل الله عليه و سلم بأن نكثر من الدعاء و لذلك يجب أن نقول دعاء دخول المسجد و الخروج منه اقتداء برسول الله صل الله عليه و سلم.
فهنيئاً لمن حافظ على صلاة الضحى ، وهنيئاً لمن لم يشغله عنها شاغل ، وهنيئاً لمن عمل بوصية رسول الله صلى الله عليه وسلم. *وقتها: اختلف العلماء في تحديد وقت صلاة الضحى. وخلاصة القول أنَّ هناك وقت جواز ووقت فضيلة. فوقت الجواز يبدأ من بعد طلوع الشمس وارتفاعها إلى قبل الزوال. وأما وقت الفضيلة فقد بينه المصطفى صلى الله عليه وسلم بقوله: ((صلاة الأوابين حين ترمض الفصال)) أخرجه مسلم, و الفصال: جمع فصيل، والفصيل صغار الإبل والرمضاء: الرمل الذي اشتدت حرارته بالشمس. فيكون معنى الحديث: صلاة الأوابين حين يشتد الحر وتشتد الشمس وتجد الإبل ذلك الحر. وهذا يكون قبل ساعة من الزوال، والله أعلم. وهذا أفضل الأوقات لأدائها لأن النبي صلى الله عليه وسلم أثنى على من يؤديها في هذا الوقت بأنه من الأوابين