إظهار العضلات:
إذا كنتَ تُريد الحصول على عضلات البطن أو إظهار جسدك بشكلٍ يُبيّن العضلات بهِ، فتُعتبر الكارديو من أسهل التمارين التي إذا واظبتَ على ممارستها ستُبرز عضلاتك وترفع من نسبة الهيموجلوبين في الدم لديك ممّا يحميك منَ الإصابة بفقر الدم، كما أنها تعمل على تخفيض الحاجة إلى الأنسولين فيُصبح الجسم أكثر صحة. إذا كنتَ تُريد تحرير جسدك منَ السموم العالقة بهِ وإخراجها عن طريق التعرّق والحفاظ على صحة رئتيك وتنفسك أيضاً وتنظيم عمل أجزاء جسدك بالكامل، فما عليك إلّا برياضة الكارديو الرائعة التي لا تحتاج إلى وقتٍ محددٍ لممارستها، فيُمكنكَ شراء حبل أو دراجة أو ببساطة الصعود إلى السلالم عدّة مرات من أجل التخلص منَ السعرات الحرارية والحفاظ على الوزن. تمارين الكارديو: فوائد الكارديو (حرق الدهون والسعرات). {{نأمل أن يعجبكم المقال أيها الرائعون}}. ريتا سلمان فتاة سورية طالبة في كلية الإعلام والاتصال، أحب الكتابة والترجمة والتحرير والمونتاج والتعليق الصوتي، وكل مايخص مجال الإعلام، حاصلة على شهادة مهارات الاتصال والتفاوض وشهادة ICDL ،وأملك خبرة في تصميم المدونات.
- فوائد واضرار تمارين الكارديو | المرسال
- تمارين الكارديو: فوائد الكارديو (حرق الدهون والسعرات)
- فوائد تمارين الكارديو لجسم الإنسان - موسوعة
- ماهي تمارين الكارديو - ووردز
- في سقطه جديده للنعسان .. تحذير لكل من لديه املاك في اميركا - الصفحة 3 - هوامير البورصة السعودية
- الأدلة العلمية والشرعية على انشقاق القمر – موقع اعجاز القرآن والسنة | الاعجاز العلمي في القرآن| معجزات القرآن |
- هل سمعت عن شروق القمر وغروبه؟.. تعرّف على جارنا الأقرب في الكون - أراجيك - Arageek
فوائد واضرار تمارين الكارديو | المرسال
هنالك فوائد صحية ورياضية كثيرة لممارسة تمارين الكارديو نذكر أبرزها: [1] [2] تقوية عضلات القلب: تعتمد تمارين الكارديو والتي تسمى التّمارين الهوائية على ضخ الدّم بشكل أكبر من خلال الحركات السريعة والتي تتسبب بزيادة تدفق الدّم للقلب وبالتّالي تقوية عضلات القلب. فوائد تمارين الكارديو لجسم الإنسان - موسوعة. تحسين التنفس: ممارسة تمارين الكارديو تزيد من سعة الرّئتين وقدرتها على تخزين الأكسجين وتحسن طريقة استهلاكه من خلال التّنفس الصّحيح، فتمارين الكارديو تعتمد على النّفس والأكسجين أثناء ممارستها بشكل كبير. تحسين القدرة الجنسية: ممارسة تمارين الكارديو تزيد من تحفيز الهرمونات المسؤولة عن الإفرازات الجنسية وهرمونات التّخصيب وهرمون الذكورة. الوقاية من كسور العظام لدى المسنين من خلال زيادة اللياقة الجسدية وتحسن مهارات التوازن، والآثار الإيجابية لتمارين الكارديو على صحة العظام. حرق سعرات حرارية أكثر: يلجأ الكثير من الأشخاص لتمارين الكارديو للتخلص من الدّهون الزّائدة وذلك كون ممارسة تمارين الكارديو تقوم على حرق كثير من السعرات الحرارية بحسب التّمرين وقدرة الشخص والتّكرار وغيرها إلا أن مفعولها قوي ومباشر في حرق السعرات الحرارية الزّائدة والتي تكون مخزنة في الجسم على شكل دهون.
تمارين الكارديو: فوائد الكارديو (حرق الدهون والسعرات)
أنواع تمارين الكارديو
هناك العديد من تمارين الكارديو لا تحصى مثل:
المشي: عليك بالمشي بالطريقة الصحيحة في النوادي أو الشوارع أو على جهاز المشاية الكهربائية لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة في البداية وبعد ذلك يمكنك زيادة المدة والمسافة أسبوعياً للحصول على نتائج أفضل لحرق الدهون والسعرات الحرارية فهذه الرياضة تعمل على حرق 300 سعر حراري من الوزن. ركوب الدراجات: ركوب الدراجة يساعد على حرق الدهون في منطقة الأرداف والبطن والساقين وذلك لأنها تساعد على بذل مجهود على هذه العضلات مما يؤدي إلى حرق كمية كبيرة من الدهون فهي تقلل حوالى 300 سعر حراري من الوز. فوائد واضرار تمارين الكارديو | المرسال. تسلق الجبال: من الرياضة المميزة التي تساعد على حرق الدهون في منطقة الساقين والذراعين والأرداف، كما تساعدفي حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن. السباحة: من الرياضات المفيدة لإنقاص الوزن وتقوية عضلات الجسم والقلب وعضلة الذراعين والظهر وتفيد هذه الرياضة في حرق نسبة عالية من السعرات الحرارية في الجسم بأكمله لأن ممارسي رياضة السباحة يبذلون مجهود كبير بإستخدام جميع عضلات الجسم. صعود الدرج: ينصح الأطباء الأشخاص الذي يعانون من ثبات الوزن أثناء إتباع حمية غذائية لخسارة الوزن بممارسة صعود الدرج، حيث أن ذلك يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم فضلا عن أنه يحرق الدهون من مناطق الارداف والفخذين.
فوائد تمارين الكارديو لجسم الإنسان - موسوعة
الفوائد الصحية للكارديو
أداء تمارين الكارديو يعزز من صحة الجسم وله العديد من الفوائد، ومن أبرزها:
ممارسة تمارين الكارديو يعزز من إنتاج الكرات الحمراء في الدم، الأمر الذي يساهم في زيادة نسبة الأكسجين الذي يصل إلى كافة أجهزة الجسم وأعضائه. لتمارين الكارديو فاعلية كبيرة في زيادة حرق الدهون المتراكمة في الجسم والتي تسبب زيادة الكتلة، فينصح الأطباء والمتخصصون الرياضيون بممارسة تلك التمارين بانتظام، والحرص على أدائها بطريقة وبكم صحيح، وذلك لفاعليتها الكبيرة في التقليل من كتلة الجسم الزائدة، وظهور الكرش والأرداف. تساعد تمارين الكارديو في مكافحة مشكلة السمنة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، فهي من التمارين التي تتطلب جهد عالي لممارستها، فتساعد في تعزيز حرق الجسم للسعرات الحرارية، الأمر الذي يساهم في الحصول على وزن مثالي وقوام رشيق. ممارسة تمارين الكارديو يساعد على تعزيز الثقة بالنفس، وذلك لأن تلك التمارين تعزز من إفراز هرمون السعادة في الجسم، فيشعر من يمارسها بالسعادة والاسترخاء، كما سيحصل على وزن مثالي وقوام رشيق يعزز من ثقته بنفسه أمام الآخرين. لها قدرة على تعزيز قوة الأعضاء والأجهزة المسؤولة عن التنفس، وضخ الدم في الجسم، فممارسة تلك التمارين تعزز من صحة القلب والرئتين، وتجعلهم قادرين على استيعاب نسب عالية من الدم والأكسجين.
ماهي تمارين الكارديو - ووردز
فبالتّالي الكارديو تساهم بشكل ملحوظ في حرق الدّهون الزّائدة. تحسين المزاج: تمارين الكارديو تجبر كل عضلات الجسم على الحركة والنّشاط ما يعني تحسين المزاج والشعور بالهدوء أكثر. تقليل التّوتر والضّغط النّفسي: مثل أي رياضة يمارسها الشخص فإن للكارديو فوائد كبيرة في تقليل التّوتر والتّخفيف من الضّغط النّفسي الذي يعيشه الانسان بسبب ضغوطات الحياة والمسؤوليات المتلاحقة. وبما أن الكارديو يرتكز على التّنفس فإنه معروف علمياً دور الاكسجين في تخفيف التّوتر والسيطرة على موجات الغضب. تحسين النّوم: ممارسة تمارين القلب والأوعية الدّموية ما تسمى بالكارديو تعمل على المساعدة في تحسين النّوم من حيث نوعية النّوم، حيث ينام الشخص بشكل أعمق وأكثر راحة ما يعود بالنّفع عليه في ممارساته اليومية والحياتية. التّحكم في ارتفاع ضغط الدّم وأمراض القلب والسكري: النّشاط البدني الذي يبذله الشخص أثناء ممارسة تمارين الكارديو يساعد في تنظيم مستويات الأنسولين وخفض نسبة السكر في الدّم مع المحافظة على وزن الجسم تحت السيطرة. زيادة اللياقة البدنية: تمارين الكارديو ليست مثل تمارين رفع الأثقال وبناء الأجسام، فهي لا تقوم على حجم الأوزان بل على تليين العضلات نفسها وأداء تمارين من غير أوزان أو تمارين بأوزان خفيفة.
تمارين الكارديو: ربما تكون كلمة " كارديو " " Cardio " واحدة من أولى الكلمات التي تسمعها عند بدء برنامج تدريبي. فأنت تعلم أن تمرين القلب هو مكون أساسي لأي تدريب ، سواء كنت تريد إنقاص الوزن ، أو الحصول على لياقتك ، أو أن تكون أكثر صحة. في الواقع ، إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، قد تحتاج إلى القيام بما يصل إلى 300 دقيقة من القلب في الأسبوع ، وهذا لا يشمل حتى تدريب القوة. لذا ، أنت تعلم أنك بحاجة إلى التمارين القلبية ، لكن السؤال الحقيقي هو لماذا تحتاج إلى تمارين القلب؟
قد يكون الحصول على فهم أعمق لممارسة تمرين القلب هو ما تحتاج للحصول على الدافع للقيام بذلك في كثير من الأحيان. ما هو الكارديو؟ تمارين الكارديو هي ممارسة رياضية بهدف تطوير اللياقة البدنية والقلبية والهوائية. تعد لياقة القلب والأوعية الدموية مقياسا جيدا لقدرة القلب على ضخ الدم الغني بالأكسجين إلى العضلات. ينطوي تدريب القلب بشكل عام على التمرين بمستوى معتدل ثابت من الشدة ، لمدة محددة ، يسمح خلالها لنظام القلب والأوعية الدموية بتجديد الأكسجين إلى العضلات العاملة. تشمل التمارين القلبية الأنشطة النموذجية مثل المشي والركض (الجري) وركوب الدراجات والسباحة والقفز على الحبل (نط الحبل) والتسلق والتجديف.
كلهم الأثنين روسيا وامريكا كلاب مجمعة وكل واحد منهم فيه من الشّر
يارجال لو يتولونك الروس بيخلونك تسف التراب سف بعنجهيتهم وتسلطهم
حتى منت عارف وش هي فضائل روسيا على العالم وش قدمت ؟! 02-03-2022, 01:45 PM
المشاركه # 36
ليه ما تقول انك نعال صهيوني وترتاح يا غبي
في سقطه جديده للنعسان .. تحذير لكل من لديه املاك في اميركا - الصفحة 3 - هوامير البورصة السعودية
هل تقارن الضرر الذي وصل الدول العربيه من اميركا والمانيا وفرنسا وبريطانيا.. بالضرر الي وصل من روسيا! هل سمعت عن شروق القمر وغروبه؟.. تعرّف على جارنا الأقرب في الكون - أراجيك - Arageek. يعني موجعتكم كلمه شيوعيه.. ولم يوجعكم ملايين الضحايا التي قتلتهم اميركا.. ولا مليارات الدولات والخيرات التي سرقتها اميركا.. ولا نشر الفوضى والتحرر المطلق في كل الدول التي قامت به اميركا
02-03-2022, 01:37 PM
المشاركه # 34
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 10, 035
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hello again
بل انت ممن سيهرول لاو كرانيا
وتكون وقودا لمخططات هيلاري واوباما
كما حصل في افغانستان والشام والعراق
انا بلدي ومن بعدها الطوفان لا يعنيني
العالم اجمع.
الأدلة العلمية والشرعية على انشقاق القمر – موقع اعجاز القرآن والسنة | الاعجاز العلمي في القرآن| معجزات القرآن |
اليس هذا بنظرك فضائح وجرائم كانت تستلزم العقاب او على الاقل التعليق بنصف كلمة من دعاة الوطنية ودولة القانون أمثالكم؟
لا أحد يشرعن ما صنعه الانتقالي اليوم بحجة الرجوع الى ما تصنعه الشرعية منذ اعوام بلا محاسبة او عقاب. فالأخطاء تظل أخطاء بغض النظر عن مبررات ارتكابها او نوايا مرتكبيها. ليست الإشكالية الحقيقية لدينا في إبداء المواقف تجاه الاخطاء ومرتكبيها بل اننا نعتقد ان الإشكال كل الإشكال يكمن حينما نعلم ان كل تلك الاخطاء حدثت وتحدث تحت غطاء التحالف وبتماهي واضح منه دونما نية او شجاعة منا في قول ذلك علنا. ( انا أشير إلى القمر والأحمق ينظر إلى إصبعي)..! اللوم والنقد الصريح ينبغي ان يوجه أولا الى المظلة الاقليمية التي ترعى وتدعم جميع الاطراف المتضادة إنطلاقا من الصفة التي تحملها كمفوض أممي يمتلك كافة صلاحيات المحاسبة والعقاب بحق جميع المعرقلين والمخطئين ؛ بعدئذ سيكون لا مشكلة في ان نسوق لك بيانات وتصريحات النقد والادانة تجاه اطراف الداخل وبالكيفية التي تشاء. الأدلة العلمية والشرعية على انشقاق القمر – موقع اعجاز القرآن والسنة | الاعجاز العلمي في القرآن| معجزات القرآن |. مقالات ذات صلة
هل سمعت عن شروق القمر وغروبه؟.. تعرّف على جارنا الأقرب في الكون - أراجيك - Arageek
وَتَابَعَهُ مُحَمَّدُ بْنُ مُسْلِمٍ عَنِ ابْنِ أبي نَجِيحٍ عَنْ مُجَاهِدٍ عَنْ أبي مَعْمَرٍ عَنْ عَبْدِ اللَّهِ.
من صحيح مسلم: – باب انْشِقَاقِ الْقَمَرِ 7249
– حَدَّثَنَا عَمْرٌو النَّاقِدُ، وَزُهَيْرُ بْنُ حَرْبٍ، قَالاَ حَدَّثَنَا سُفْيَانُ بْنُ عُيَيْنَةَ، عَنِ ابْنِ أَبِي، نَجِيحٍ عَنْ مُجَاهِدٍ، عَنْ أَبِي مَعْمَرٍ، عَنْ عَبْدِ اللَّهِ، قَالَ انْشَقَّ الْقَمَرُ عَلَى عَهْدِ رَسُولِ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم بِشِقَّتَيْنِ فَقَالَ رَسُولُ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم " اشْهَدُوا ".
ذكرنا في أطوار القمر المختلفة أن القمر يظهر في وقت معين ويختفي في آخر (حسب كل طور)، لذا يُسمى ظهور القمر في الأفق بشروق القمر، وعند اختفائه في الناحية المقابلة يطلق على ذلك "غروب القمر". ولو لاحظتم من الأطوار السابقة أن القمر لا يشرق مثل الشمس في أوقات ثابتة بل يختلف موعد شروقه (ظهوره) من طور لآخر. تلاحظون كذلك أننا لن نلحظ عملية الشروق إلا في الأوقات التي يشرق فيها القمر بعد غروب الشمس (حين تكون السماء مظلمة) كالأحدب المتزايد والبدر. أعود الآن للصورة التي بدأت بها الموضوع:
سألني كثير من الأصدقاء: هل هذا ما كنت تراه في الحقيقة؟ وأجيب عن ذلك السؤال بسؤال آخر: ماذا تقصد بالحقيقة؟ إن كنت تقصد ما تراه أعيننا فلن ترى هذا المشهد بهذه الصورة، لكن سترى صورة قريبة من هذه:
ما شاهدته الكاميرا كان أكثر سطوعاً من ذلك لأن حساسية الكاميرا للضوء (في التعريض الطويل) تكون أكبر من حساسية العين البشرية. في الصورة التي بالأعلى استخدمت تقنية التعريض الطويل لتظهر النجوم والمجرة، وزدت على ذلك زيادة إشباع الألوان لتظهر بالصورة النهائية التي شاهدتموها بتلك الألوان. اشير الى القمر. بقي أن أشير لمعلومة سريعة بمناسبة حديثنا عن السماء وهي النجمان اللذان يظهران بجوار القمر هذه الأيام.